Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Apa itu sage?
Sage (Salvia) adalah bagian dari keluarga mint. Ada lebih dari 900 jenis. Beberapa tipe, seperti Salvia officinalis dan Salvia lavandulifolia, adalah bahan umum dalam banyak resep masakan dan terkadang digunakan dalam suplemen makanan.
Sage memiliki tingkat antioksidan dan sifat anti-inflamasi yang tinggi. Ini memiliki sejarah panjang sebagai obat tradisional untuk banyak kondisi, tetapi belum dipelajari secara ekstensif untuk menopause.
Orang menggunakan sage untuk beberapa gejala menopause termasuk keringat malam, hot flashes, dan perubahan suasana hati.
Hingga 80 persen wanita yang mengalami menopause akan mengalami gejala ini serta kelelahan, kehilangan kepadatan tulang, dan penambahan berat badan.
Banyak wanita beralih ke penggunaan pengobatan botani untuk meredakan gejala. Teruskan membaca untuk mempelajari apa yang kami ketahui tentang penggunaan sage untuk menopause.
Penelitian dan efektivitas
Menurut Pusat Kesehatan Pelengkap dan Integratif Nasional, sage belum banyak diteliti atau terbukti memiliki manfaat kesehatan yang pasti. Namun, orang telah menggunakannya untuk mengobati gejala menopause selama beberapa generasi.
Satu studi, yang dilaporkan dalam Advances in Therapy, menemukan bahwa persiapan sage segar menurunkan tingkat keparahan dan jumlah hot flashes (juga disebut hot flushes) pada wanita menopause. Penelitian dilakukan dengan 71 wanita menopause di Swiss. Mereka meminum kapsul sage segar sekali sehari selama delapan minggu.
Sebuah studi klinis yang lebih tua menemukan bahwa mengonsumsi sage dengan alfalfa setiap hari mengurangi hot flashes dan keringat malam. Penelitian dilakukan pada 30 wanita menopause di Italia.
Bentuk bijak
Sage sering diambil sebagai teh. Ini juga tersedia dalam bentuk kapsul dan sebagai minyak esensial.
Minyak esensial sage bisa berbahaya jika tertelan, jadi penting untuk membaca petunjuk pada botol dan mengikutinya dengan tepat. Dua belas tetes atau lebih dianggap sebagai dosis toksik.
Hanya kapsul bijak yang telah dipelajari untuk gejala menopause. Tidak ada cukup penelitian untuk mengetahui apakah produk bijak lain bekerja dengan baik atau berapa dosis terbaiknya. Produk bijak yang berbeda sering kali merekomendasikan dosis yang berbeda.
Risiko dan hal-hal yang perlu dipertimbangkan
Karena ada begitu banyak jenis bijak, penting untuk meneliti jenis yang Anda konsumsi.
Beberapa varietas bijak mengandung senyawa kimia yang disebut thujone. Ketika dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak atau untuk jangka waktu yang lama, obat ini dapat mempengaruhi sistem saraf secara negatif. Ini dapat menyebabkan gejala seperti:
- muntah
- vertigo
- kegelisahan atau kegugupan
- kejang
- kerusakan ginjal
- detak jantung cepat
Jika Anda mengonsumsi suplemen sage, pastikan untuk hanya menggunakan produk yang mengatakan "bebas thujone" pada labelnya.
Ada masalah keamanan lain yang terkait dengan sage:
- Orang bijak Spanyol (Salvia lavandulifolia) dan jenis bijak lainnya mungkin meniru efek estrogen, membuatnya berpotensi tidak aman bagi wanita dengan kanker yang bergantung pada hormon.
- Sage dapat menurunkan gula darah, mengganggu pengobatan diabetes.
- Sage mungkin memiliki efek penenang pada beberapa orang.
Penting untuk memberi tahu dokter Anda jika Anda mengonsumsi suplemen bijak, termasuk teh, terutama jika Anda sedang atau sedang menjalani pengobatan untuk tekanan darah tinggi atau rendah, semua jenis kanker, atau diabetes.
Seorang dokter, apoteker, atau perawat bisa menjadi sumber yang bagus untuk pertanyaan Anda.
Hal lain yang bisa Anda coba
Yoga
Pose, pernapasan dalam, dan aspek meditasi yoga dapat bermanfaat bagi wanita yang mengalami menopause. Mekanisme di mana yoga secara positif memengaruhi gejala menopause belum sepenuhnya dipahami, tetapi telah terbukti dapat meningkatkan hot flashes dan keringat malam.
Ini juga dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan perasaan positif.
Akupresur
Seperti akupunktur dan refleksiologi, akupresur berkonsentrasi pada titik-titik tertentu di sepanjang meridian tubuh. Seorang ahli akupresur menggunakan tangan dan jari mereka untuk melakukan ini sebagai pengganti jarum.
Merangsang titik-titik ini dengan tekanan yang kuat dapat membantu menyeimbangkan fluktuasi kadar hormon, mengurangi gejala menopause tertentu.
Sebuah studi yang dilaporkan dalam Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research menemukan bahwa akupresur lebih efektif daripada plasebo dalam mengurangi hot flashes, keringat malam, dan kecemasan, terutama bila dikombinasikan dengan perawatan medis konvensional.
HRT dan pengobatan konvensional
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan dokter untuk membantu mengatasi gejala menopause. Salah satunya adalah terapi penggantian hormon (HRT). Usia Anda dan lamanya waktu yang telah berlalu sejak Anda mulai menopause membuat perbedaan dalam keamanan HRT.
Women’s Health Initiative (WHI) menyimpulkan pada 2013 bahwa HRT mungkin aman dan paling efektif untuk wanita muda yang mengalami menopause dini. Rekomendasi WHI didasarkan pada dua studi yang mereka selesaikan dengan 27.347 wanita pascamenopause.
Perawatan konvensional lainnya untuk gejala menopause termasuk obat-obatan seperti:
- gabapentin (Neurontin)
- antidepresan
- estrogen vagina
- clonidine (Kapvay)
Apa yang perlu diketahui tentang suplemen herbal
Suplemen herbal biasanya diekstrak dari daun, batang, biji, atau bunga tanaman. Kemudian dibuat menjadi teh, kapsul, dan bentuk lainnya.
Banyak tanaman yang digunakan untuk membuat suplemen herbal untuk gejala menopause memiliki senyawa alami yang disebut fitoestrogen. Fitoestrogen dapat memiliki beberapa efek dalam tubuh yang mirip dengan estrogen, hormon wanita yang menurun selama menopause.
Pengobatan herbal diatur oleh Food and Drug Administration (FDA) sebagai suplemen makanan, bukan sebagai obat. Artinya, obat-obatan tersebut tidak diteliti atau diatur seperti obat tradisional, dan pengawasan atau jaminan kualitas serta kandungan di dalamnya mungkin kurang.
Produsen suplemen herbal juga tidak diharuskan untuk mendapatkan persetujuan FDA sebelum menjual produknya. Hal ini memberikan tingkat tanggung jawab yang lebih tinggi pada konsumen untuk memahami sepenuhnya manfaat dan risiko potensial dari suplemen herbal yang mereka pilih.
Bawa pulang
Beberapa bukti awal menunjukkan bahwa sage dapat membantu meringankan gejala menopause, seperti keringat malam atau hot flashes. Sage tersedia sebagai teh, minyak esensial, dan suplemen oral.
Hanya sage dalam bentuk suplemen yang terbukti bermanfaat untuk mengatasi gejala menopause. Karena penelitian terbatas, dosis terbaik untuk dikonsumsi masih belum jelas.
Sage dapat berinteraksi dengan obat lain, jadi penting untuk mendiskusikan rejimen kesehatan Anda dengan dokter. Beri tahu penyedia layanan kesehatan tentang suplemen herbal yang Anda konsumsi.
-drugs.jpg)
