Kesehatan dan kebugaran menyentuh kita masing-masing secara berbeda. Ini adalah kisah satu orang.
Ketika saya melahirkan putra tertua saya, saya baru saja pindah ke kota baru, tiga jam jauhnya dari keluarga saya.
Suami saya bekerja 12 jam sehari dan saya sendirian dengan bayi saya yang baru lahir - sepanjang hari, setiap hari.
Sama seperti ibu baru lainnya, saya gugup dan tidak yakin. Saya memiliki banyak pertanyaan dan tidak tahu seperti apa kehidupan yang diharapkan dengan bayi yang baru lahir.
Riwayat Google saya sejak saat itu dipenuhi dengan pertanyaan seperti "Berapa kali bayi saya harus buang air besar?" “Berapa lama bayi saya harus tidur?” dan "Berapa kali bayi saya harus menyusui?" Kekhawatiran ibu baru yang normal.
Tetapi setelah beberapa minggu pertama, saya mulai khawatir sedikit lebih intens.
Saya mulai meneliti sindrom kematian bayi mendadak (SIDS). Gagasan bahwa bayi yang sehat sempurna bisa mati tanpa peringatan membuat saya menjadi sangat cemas.
Saya pergi ke kamarnya setiap 5 menit saat dia tidur untuk memastikan dia baik-baik saja. Saya melihatnya tidur siang. Aku tidak pernah membiarkan dia lepas dari pandanganku.
Kemudian, kecemasan saya mulai membesar.
Saya meyakinkan diri sendiri bahwa seseorang akan menelepon layanan sosial agar dia diambil dari saya dan suami saya karena dia tidur nyenyak dan sering menangis. Saya khawatir dia akan mati. Saya khawatir ada yang tidak beres dengannya yang tidak saya sadari karena saya adalah ibu yang buruk. Saya khawatir seseorang akan memanjat jendela dan mencurinya di tengah malam. Saya khawatir dia menderita kanker.
Saya tidak bisa tidur di malam hari karena saya takut dia akan mengidap SIDS saat saya sedang tidur.
Saya khawatir tentang segalanya. Dan selama ini, sepanjang tahun pertamanya, saya pikir ini sangat normal.
Saya pikir semua ibu baru khawatir seperti saya. Saya berasumsi semua orang merasakan hal yang sama dan memiliki kekhawatiran yang sama, jadi tidak pernah terlintas dalam pikiran saya bahwa saya harus membicarakannya dengan seseorang.
Saya tidak tahu bahwa saya tidak rasional. Saya tidak tahu apa pikiran yang mengganggu itu.
Saya tidak tahu saya mengalami kecemasan pascapersalinan.
Apa itu kecemasan pascapersalinan?
Semua orang pernah mendengar tentang depresi pascapersalinan (PPD), namun tidak banyak orang yang pernah mendengar tentang kecemasan pascapersalinan (PPA). Menurut beberapa penelitian, gejala kecemasan pascapersalinan dilaporkan terjadi pada 18 persen wanita.
Terapis Minnesota Crystal Clancy, MFT mengatakan jumlahnya mungkin jauh lebih tinggi, karena bahan diagnostik dan pendidikan cenderung lebih menekankan pada PPD daripada PPA. “Sangat mungkin memiliki PPA tanpa PPD,” Clancy memberitahu Healthline. Dia menambahkan bahwa karena alasan itu, seringkali tidak terselesaikan.
“Wanita mungkin diskrining oleh penyedia mereka, tetapi skrining tersebut umumnya menanyakan lebih banyak pertanyaan tentang suasana hati dan depresi, yang meleset dalam hal kecemasan. Yang lain memiliki PPD pada awalnya, tetapi kemudian setelah membaik, itu mengungkapkan kecemasan yang mendasari yang kemungkinan besar berkontribusi pada depresi di tempat pertama, ”jelas Clancy.
Kecemasan pascapersalinan dapat memengaruhi sebanyak 18 persen wanita. Tetapi jumlahnya mungkin lebih tinggi lagi, karena banyak wanita tidak pernah didiagnosis.
Para ibu dengan PPA berbicara tentang ketakutan mereka yang terus-menerus
Gejala umum yang terkait dengan PPA adalah:
- kegelisahan dan lekas marah
- kekhawatiran terus-menerus
- pikiran yang mengganggu
- insomnia
- perasaan takut
Beberapa kekhawatiran hanyalah pertanyaan orang tua baru pada diri sendiri. Tetapi jika hal itu mulai mengganggu kemampuan orang tua untuk merawat diri sendiri atau bayinya, itu bisa menjadi gangguan kecemasan.
SIDS merupakan pemicu besar bagi banyak ibu yang mengalami kecemasan pascapersalinan.
Idenya cukup menakutkan bagi ibu pada umumnya, tetapi bagi orang tua PPA, fokus pada SIDS mendorong mereka ke alam kecemasan.
Melewatkan tidur untuk menghabiskan sepanjang malam menatap bayi yang tidur nyenyak, menghitung waktu yang berlalu di antara napas - dengan panik yang muncul jika ada penundaan sekecil apa pun - adalah ciri kecemasan pascapersalinan.
Erin, seorang ibu berusia 30 tahun dengan tiga anak dari Carolina Selatan, telah melakukan PPA dua kali. Pertama kali, dia menggambarkan perasaan takut dan cemas yang ekstrim tentang nilainya sebagai seorang ibu dan kemampuannya untuk membesarkan putrinya.
Dia juga khawatir akan menyakiti putrinya secara tidak sengaja saat menggendongnya. “Saya menggendongnya melalui pintu selalu vertikal, karena saya takut saya akan membenturkan kepalanya ke kusen pintu dan membunuhnya,” akunya.
Erin, seperti ibu-ibu lainnya, mengkhawatirkan SIDS. Aku bangun dalam kepanikan setiap malam, hanya yakin dia akan mati dalam tidurnya.
Yang lainnya - seperti ibu Pennsylvania, Lauren - panik ketika bayi mereka bersama orang lain selain mereka. "Saya merasa bayi saya tidak aman dengan orang lain selain saya," kata Lauren. "Saya tidak bisa santai ketika orang lain memeluknya. Saat dia menangis, tekanan darah saya melonjak. Saya akan mulai berkeringat dan merasakan kebutuhan yang kuat untuk menenangkannya. "
Dia menggambarkan perasaan luar biasa yang disebabkan oleh tangisan bayinya: "Rasanya seperti jika saya tidak bisa membungkamnya, kita semua akan mati."
Kecemasan dan ketakutan bisa membuat Anda kehilangan kesadaran akan realitas. Lauren menggambarkan satu contoh seperti itu. “Suatu saat ketika kami baru saja pulang [dari rumah sakit] saya tidur siang di sofa sementara ibu saya (sangat aman dan mampu) mengawasi bayi itu. Saya bangun dan melihat mereka dan [putri saya] berlumuran darah. ”
Dia melanjutkan, “Itu keluar dari mulutnya, di seluruh selimut yang dibungkusnya, dan dia tidak bernapas. Tentu saja, bukan itu yang sebenarnya terjadi. Dia terbungkus selimut abu-abu dan merah dan otak saya menjadi liar ketika saya pertama kali bangun. "
Kecemasan pascapartum bisa disembuhkan.
Apa yang dapat saya lakukan untuk mengatasi gejala kecemasan saya?
Seperti depresi pascapersalinan, jika tidak ditangani, kecemasan pascapersalinan dapat memengaruhi kemampuan ibu untuk terikat dengan bayinya. Jika dia terlalu takut untuk merawat bayinya atau merasa dia tidak baik untuk bayinya, mungkin ada implikasi perkembangan yang negatif.
Demikian pula, mungkin ada hubungan antara masalah perilaku pada 24 bulan dari anak-anak yang ibunya mengalami kecemasan terus-menerus selama periode postpartum.
Ibu yang mengalami salah satu dari gejala ini, atau gejala yang berhubungan dengan PPD, harus mencari bantuan dari ahli kesehatan mental.
Kondisi ini bisa diobati. Namun jika tidak diobati, kondisi tersebut dapat memburuk atau bertahan melewati periode pascapartum, berubah menjadi depresi klinis atau gangguan kecemasan umum.
Clancy mengatakan bahwa terapi berpotensi bermanfaat dan biasanya bersifat jangka pendek. PPA menanggapi berbagai model terapeutik, terutama terapi perilaku kognitif (CBT) dan terapi penerimaan dan komitmen (ACT).
Dan menurut Clancy, “Pengobatan bisa menjadi pilihan, terutama jika gejalanya menjadi cukup parah hingga mengganggu fungsi. Ada banyak obat yang aman dikonsumsi selama kehamilan dan saat menyusui. "
Dia menambahkan bahwa pendekatan lain termasuk:
- meditasi
- keterampilan kesadaran
- yoga
- akupunktur
- suplemen
Jika Anda merasa menunjukkan gejala kecemasan pascapersalinan, hubungi dokter atau ahli kesehatan mental Anda.
Kristi adalah seorang penulis lepas dan ibu yang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk merawat orang lain selain dirinya sendiri. Dia sering kelelahan dan diimbangi dengan kecanduan kafein yang intens. Temukan diaIndonesia.
-treated.jpg)
.jpg)
