Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Setelah mereka membuat keputusan untuk memiliki bayi, banyak wanita mencoba melakukan apa saja untuk hamil selama siklus berikutnya. Namun penting untuk diingat bahwa hamil bisa memakan waktu lama.
Wanita sehat berusia 30 tahun hanya memiliki peluang 20 persen untuk hamil setiap bulan. Itu normal untuk memakan waktu beberapa bulan atau lebih.
Jika Anda ingin sekali hamil, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk membuat "mencoba" lebih efektif.
Berikut cara meningkatkan peluang Anda dengan aman.
Dasar
Guru kesehatan sekolah menengah Anda mungkin mengatakan bahwa Anda bisa hamil kapan pun Anda berhubungan seks. Namun sebenarnya, ini sedikit lebih rumit.
Setiap bulan, ada serangkaian perubahan hormonal di tubuh Anda yang menyebabkan sel telur yang belum matang di ovarium tumbuh dan matang. Siklus setiap wanita berbeda. Proses ini rata-rata memakan waktu sekitar dua minggu, dimulai dengan periode menstruasi wanita.
Setelah sel telur matang, sel itu dilepaskan dari ovarium dalam proses yang dikenal sebagai ovulasi. Telur kemudian bergerak ke tuba falopi menuju rahim. Telur hanya dapat hidup sekitar 24 jam setelah dilepaskan.
Jika sel telur dibuahi oleh sel sperma selama jangka waktu ini, sel telur yang telah dibuahi akan terus bergerak turun menuju rahim. Ini kemudian akan ditanamkan ke dalam lapisan rahim.
Kuncinya adalah berhubungan seks di hari-hari sebelum dan selama ovulasi. Dengan begitu, sel sperma berada di tuba falopi saat sel telur dilepaskan. Hal ini mempermudah terjadinya pembuahan. Sperma dapat bertahan hidup di saluran reproduksi wanita hingga empat atau lima hari.
Mendapatkan waktu yang tepat
Cara terbaik untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil dengan cepat adalah dengan memastikan bahwa Anda berhubungan seks pada waktu yang tepat dalam siklus Anda.
Jika Anda memiliki siklus menstruasi yang teratur, Anda akan mengalami ovulasi sekitar dua minggu sebelum menstruasi. Ini berarti jendela subur Anda adalah tujuh hari sebelum ovulasi yang Anda harapkan.
Jika Anda memiliki siklus yang tidak teratur, akan sedikit lebih sulit untuk memprediksi kapan Anda akan berovulasi dan kapan masa subur Anda akan.
Ada sejumlah teknik yang dapat Anda gunakan untuk lebih tepat menentukan masa ovulasi dan masa subur Anda.
Alat prediksi ovulasi
Alat ini mirip dengan tes kehamilan urin. Anda akan buang air kecil di strip tes setiap pagi, mulai beberapa hari sebelum Anda mengira akan berovulasi.
Strip tes mendeteksi hormon luteinizing (LH). Ini melonjak tepat sebelum ovulasi.
Setelah Anda mendapatkan hasil positif (periksa instruksi tes Anda untuk detailnya), Anda harus berhubungan seks hari itu dan untuk beberapa hari ke depan. Alat tes ini tersedia tanpa resep di apotek Anda. Beli peralatan prediksi ovulasi.
Suhu tubuh basal
Dengan mengukur suhu basal tubuh Anda setiap pagi sebelum bangun dari tempat tidur, Anda mungkin dapat mendeteksi, pertama, penurunan yang sangat kecil kemudian sedikit peningkatan suhu selama tiga pagi berturut-turut.
Kenaikan suhu mungkin hanya setengah derajat. Ini bisa menjadi sinyal bahwa Anda telah berovulasi. Ingatlah bahwa sel telur hanya bertahan sekitar 24 jam setelah ovulasi sehingga yang disebut masa subur ini mungkin bukan indikator yang baik kapan Anda harus berhubungan seks.
Kekhawatiran lain bahwa metode ini tidak selalu dapat diandalkan mencakup berbagai faktor - seperti infeksi - yang dapat menyebabkan kenaikan suhu. Beberapa wanita juga merasa sulit untuk mendeteksi kenaikan suhu tersebut.
Perubahan lendir serviks
Saat folikel ovarium - kantung kecil di ovarium yang berisi sel telur yang matang - berkembang, tingkat estrogen Anda meningkat. Peningkatan estrogen ini menyebabkan lendir serviks menjadi encer dan licin. Anda mungkin juga melihat peningkatan lendir serviks.
Saat Anda mulai melihat perubahan ini, Anda harus mulai berhubungan seks setiap hari atau dua hari sekali sampai ovulasi. Begitu ovulasi terjadi, lendir serviks Anda akan menjadi kental dan lengket. Mungkin juga tampak mendung.
Pemantauan folikel
Jika Anda mengalami kesulitan melacak ovulasi Anda menggunakan metode di atas, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan Anda. Beberapa dokter akan memantau Anda dengan tes hormon darah rutin dan ultrasound ovarium Anda. Ini akan membantu Anda mengetahui dengan tepat kapan ovulasi Anda akan terjadi.
Posisi, orgasme, dan pelumas
Ada banyak mitos tentang seks, kesuburan, dan cara membuat kehamilan lebih mungkin terjadi. Beberapa di antaranya merekomendasikan posisi berbeda atau menjaga pinggul tetap tinggi setelah berhubungan seks untuk jangka waktu tertentu.
Yang lain mengklaim bahwa jika wanita itu orgasme (atau tidak), konsepsi lebih mungkin terjadi. Sayangnya, tidak ada penelitian yang mendukung klaim tersebut.
Satu hal yang harus Anda pikirkan adalah pelumas Anda. Produk tertentu dapat menurunkan motilitas dan kelangsungan hidup sperma. Ini penting saat mencoba hamil.
Anda ingin menghindari:
- Astroglide
- Jeli K-Y
- air liur
- minyak zaitun
Jika Anda perlu menggunakan pelumas, coba:
- Pra-Benih
- minyak mineral
- minyak canola
Produk ini tidak akan mengganggu sperma pasangan Anda.
Tubuh sehat, kehamilan sehat
Sebelum mencoba hamil, Anda harus berusaha menjadi sesehat mungkin. Faktanya, kebanyakan dokter akan menyarankan Anda untuk membuat janji dengan dokter kandungan sebelum Anda hamil.
Pada kunjungan prakonsepsi ini, Anda akan berbicara tentang masalah kesehatan yang ada dan menjalani skrining untuk penyakit genetik. Anda juga dapat mengatasi masalah kesehatan lain yang mungkin Anda miliki.
Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda membuat perubahan gaya hidup sebelum Anda hamil. Ini mungkin termasuk:
- mendapatkan berat badan yang sehat
- memperbaiki pola makan / kebiasaan olahraga
- menghilangkan alkohol
- berhenti merokok, jika Anda merokok
- mengurangi kafein
Jika Anda minum banyak kopi atau soda, sebaiknya mulai menguranginya sekarang. Rekomendasi saat ini adalah membatasi asupan kafein hingga kurang dari 200 mg per hari. Ini setara dengan secangkir kopi 12 ons.
Anda juga harus mulai mengonsumsi vitamin prenatal dengan setidaknya 400 mikrogram asam folat setiap hari segera setelah Anda memutuskan untuk mencoba hamil. Ini untuk mengurangi risiko cacat lahir tertentu.
Kapan harus mendapatkan bantuan
Sebagian besar pasangan yang sehat akan hamil dalam waktu satu tahun sejak mencoba hamil secara aktif. Jika Anda tidak hamil dalam waktu satu tahun dan berusia di bawah 35 tahun, Anda harus menemui dokter Anda untuk evaluasi kesuburan.
Jika Anda berusia di atas 35 tahun, Anda hanya perlu menunggu enam bulan sebelum menemui dokter.
Pasangan juga harus menemui spesialis kesuburan jika mereka memiliki riwayat beberapa kali keguguran atau mengetahui bahwa mereka memiliki kondisi genetik atau medis yang dapat memengaruhi kesuburan mereka.
Bawa pulang
Ini bisa menjadi tantangan jika kehamilan tidak langsung terjadi, tetapi cobalah untuk bersabar. Ini normal. Ini tidak berarti bahwa itu tidak akan pernah terjadi pada Anda.
Usahakan untuk membuat proses membuat bayi tetap menyenangkan, bertualang, dan tetap rileks.
Melakukan hal-hal ini dapat membantu Anda meningkatkan peluang untuk mendapatkan hasil positif yang telah Anda tunggu-tunggu.
Nicole Galan adalah perawat terdaftar yang berspesialisasi dalam masalah kesehatan dan infertilitas wanita. Dia telah merawat ratusan pasangan di seluruh negeri dan saat ini bekerja di pusat IVF besar di California Selatan. Bukunya, "The Everything Fertility Book," diterbitkan pada tahun 2011. Dia juga menjalankan Tiny Toes Consulting Inc., yang memungkinkannya memberikan dukungan yang dipersonalisasi kepada pasangan di semua tahap perawatan infertilitas mereka. Nicole memperoleh gelar keperawatan dari Pace University di New York City dan juga memegang gelar BS di bidang biologi dari Philadelphia University.
-prevention-12-tips-and-strategies.jpg)
