Pencegahan Coronavirus (COVID-19): 12 Tips dan Strategi

Artikel ini diperbarui pada 8 April 2020 untuk menyertakan panduan tambahan tentang penggunaan masker wajah.

Coronavirus baru secara resmi disebut SARS-CoV-2, yang merupakan singkatan dari sindrom pernapasan akut parah coronavirus 2. Infeksi virus ini dapat menyebabkan penyakit virus corona 19, atau COVID-19.

SARS-CoV-2 terkait dengan virus corona SARS-CoV, yang menyebabkan penyakit virus corona jenis lain pada 2002 hingga 2003.

Namun dari yang kita ketahui selama ini, SARS-CoV-2 berbeda dengan virus lain, termasuk virus corona lainnya.

Bukti menunjukkan bahwa SARS-CoV-2 dapat ditularkan dengan lebih mudah dan menyebabkan penyakit yang mengancam jiwa pada beberapa orang.

Seperti virus corona lainnya, virus ini dapat bertahan di udara dan di permukaan cukup lama bagi seseorang untuk tertular.

Ada kemungkinan Anda dapat tertular SARS-CoV-2 jika Anda menyentuh mulut, hidung, atau mata setelah menyentuh permukaan atau benda yang mengandung virus. Namun, ini tidak dianggap sebagai cara utama penyebaran virus

Namun, SARS-CoV-2 berkembang biak lebih cepat di dalam tubuh meski Anda tidak memiliki gejala. Selain itu, Anda dapat menularkan virus meskipun Anda tidak pernah merasakan gejala sama sekali.

Beberapa orang hanya memiliki gejala ringan hingga sedang, sementara yang lain memiliki gejala COVID-19 yang parah.

Berikut adalah fakta medis untuk membantu kita memahami cara terbaik melindungi diri kita sendiri dan orang lain.

CAKUPAN KORONAVIRUS HEALTHLINE

Tetap terinformasi dengan pembaruan langsung kami tentang wabah COVID-19 saat ini.

Kunjungi juga hub virus korona kami untuk informasi lebih lanjut tentang cara persiapan, saran tentang pencegahan dan pengobatan, dan rekomendasi ahli.

Tips pencegahan

Ikuti panduan untuk membantu melindungi diri Anda dari tertular dan menularkan SARS-CoV-2.

1. Cuci tangan Anda sesering mungkin dan hati-hati

Gunakan air hangat dan sabun dan gosok tangan Anda setidaknya selama 20 detik. Bubuhkan busa ke pergelangan tangan Anda, di antara jari-jari Anda, dan di bawah kuku Anda. Anda juga bisa menggunakan sabun antibakteri dan antivirus.

Gunakan pembersih tangan jika Anda tidak bisa mencuci tangan dengan benar. Ulangi tangan Anda beberapa kali sehari, terutama setelah menyentuh apa pun, termasuk ponsel atau laptop.

2. Hindari menyentuh wajah Anda

SARS-CoV-2 dapat hidup di beberapa permukaan hingga 72 jam. Anda bisa mendapatkan virus di tangan Anda jika Anda menyentuh permukaan seperti:

• pegangan pompa gas
• ponsel Anda
• kenop pintu

Hindari menyentuh bagian mana pun dari wajah atau kepala Anda, termasuk mulut, hidung, dan mata Anda. Hindari juga menggigit kuku Anda. Ini dapat memberi kesempatan pada SARS-CoV-2 untuk berpindah dari tangan ke tubuh Anda.

3. Berhenti berjabat tangan dan memeluk orang - untuk saat ini

Demikian pula, hindari menyentuh orang lain. Kontak kulit-ke-kulit dapat menularkan SARS-CoV-2 dari satu orang ke orang lain.

4. Jangan berbagi barang pribadi

Jangan membagikan barang pribadi seperti:

• telepon
• dandan
• sisir

Penting juga untuk tidak berbagi peralatan makan dan sedotan. Ajari anak-anak untuk mengenali cangkir, sedotan, dan piring lain yang dapat digunakan kembali hanya untuk mereka gunakan sendiri.

5. Tutupi mulut dan hidung saat batuk dan bersin

SARS-CoV-2 ditemukan dalam jumlah tinggi di hidung dan mulut. Artinya, cairan tersebut dapat dibawa oleh tetesan udara ke orang lain saat Anda batuk, bersin, atau berbicara. Itu juga bisa mendarat di permukaan yang keras dan tinggal di sana hingga 3 hari.

Gunakan tisu atau bersin ke siku Anda untuk menjaga tangan Anda sebersih mungkin. Cuci tangan Anda dengan hati-hati setelah bersin atau batuk, apa pun.

6. Bersihkan dan disinfeksi permukaan

Gunakan disinfektan berbahan dasar alkohol untuk membersihkan permukaan keras di rumah Anda seperti:

• countertops
• pegangan pintu
• mebel
• mainan

Selain itu, bersihkan ponsel, laptop, dan apa pun yang Anda gunakan secara teratur beberapa kali sehari.

Disinfeksi area setelah Anda membawa bahan makanan atau paket ke rumah.

Gunakan cuka putih atau larutan hidrogen peroksida untuk pembersihan umum di sela-sela permukaan desinfektan.

7. Perhatikan jarak fisik (sosial) dengan serius

Jika Anda membawa virus SARS-CoV-2, virus itu akan ditemukan dalam jumlah tinggi di ludah (dahak) Anda. Ini dapat terjadi meskipun Anda tidak memiliki gejala.

Jarak fisik (sosial), juga berarti tinggal di rumah dan bekerja dari jarak jauh jika memungkinkan.

Jika Anda harus keluar karena keperluan, jaga jarak 2 m dari orang lain. Anda dapat menularkan virus dengan berbicara kepada seseorang yang berada dekat dengan Anda.

8. Jangan berkumpul dalam kelompok

Berada dalam kelompok atau perkumpulan membuat Anda lebih mungkin untuk berhubungan dekat dengan seseorang.

Ini termasuk menghindari semua tempat ibadah keagamaan, karena Anda mungkin harus duduk atau berdiri terlalu dekat dengan jemaah lain. Ini juga termasuk tidak berkumpul di taman atau pantai.

9. Hindari makan atau minum di tempat umum

Sekarang bukan waktunya pergi makan. Ini berarti menghindari restoran, kedai kopi, bar, dan tempat makan lainnya.

Virus dapat ditularkan melalui makanan, peralatan makan, piring, dan cangkir. Mungkin juga sementara mengudara dari orang lain di tempat tersebut.

Anda masih bisa mendapatkan makanan pengantaran atau dibawa pulang. Pilih makanan yang benar-benar matang dan bisa dipanaskan kembali.

Panas tinggi (setidaknya 132 ° F / 56 ° C, menurut satu penelitian lab baru-baru ini, belum ditinjau oleh rekan sejawat) membantu membunuh virus corona.

Artinya, sebaiknya hindari makanan dingin dari restoran dan semua makanan dari prasmanan dan bar salad terbuka.

10. Cuci bahan makanan segar

Cuci semua produk di bawah air mengalir sebelum dimakan atau disiapkan.

CDC dan FDA tidak merekomendasikan penggunaan sabun, deterjen, atau produk komersial untuk mencuci barang-barang seperti buah dan sayuran. Pastikan untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah menangani barang-barang ini.

11. Kenakan masker (buatan sendiri)

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan bahwa hampir semua orang memakai masker kain di tempat umum di mana jarak fisik mungkin sulit, seperti toko bahan makanan.

Jika digunakan dengan benar, masker ini dapat membantu mencegah orang yang tidak menunjukkan gejala atau tidak terdiagnosis menularkan SARS-CoV-2 saat mereka bernapas, berbicara, bersin, atau batuk. Ini, pada gilirannya, memperlambat penularan virus.

Situs CDC memberikan petunjuk untuk membuat topeng Anda sendiri di rumah, menggunakan bahan dasar seperti kaos dan gunting.

Beberapa petunjuk yang perlu diingat:

• Mengenakan masker saja tidak akan mencegah Anda dari infeksi SARS-CoV-2. Cuci tangan dengan hati-hati dan menjaga jarak fisik juga harus diikuti.
• Masker kain tidak seefektif jenis masker lainnya, seperti masker bedah atau respirator N95. Namun, masker lain ini harus disediakan untuk petugas kesehatan dan penanggap pertama.
• Cuci tangan Anda sebelum memakai masker.
• Cuci masker Anda setelah digunakan.
• Anda dapat mentransfer virus dari tangan Anda ke masker. Jika Anda mengenakan topeng, hindari menyentuh bagian depannya.
• Anda juga dapat mentransfer virus dari masker ke tangan Anda. Cuci tangan Anda jika Anda menyentuh bagian depan topeng.
• Masker tidak boleh dipakai oleh anak di bawah 2 tahun, orang yang sulit bernapas, atau orang yang tidak dapat melepaskan masker sendiri.

12. Karantina sendiri jika sakit

Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami gejala apa pun. Tetap di rumah sampai Anda pulih. Hindari duduk, tidur, atau makan dengan orang yang Anda cintai meskipun Anda tinggal serumah.

Kenakan masker dan cuci tangan Anda sebanyak mungkin. Jika Anda membutuhkan perawatan medis yang mendesak, kenakan masker dan beri tahu mereka bahwa Anda mungkin mengidap COVID-19.

Mengapa langkah-langkah ini begitu penting?

Mengikuti pedoman dengan rajin itu penting karena SARS-CoV-2 berbeda dari virus corona lainnya, termasuk yang paling mirip dengan, SARS-CoV.

Studi medis yang sedang berlangsung menunjukkan dengan tepat mengapa kita harus melindungi diri kita sendiri dan orang lain dari infeksi SARS-CoV-2.

Berikut ini bagaimana SARS-CoV-2 dapat menyebabkan lebih banyak masalah daripada virus lainnya:

Anda mungkin tidak memiliki gejala

Anda dapat membawa atau mengalami infeksi SARS-CoV-2 tanpa gejala sama sekali. Ini berarti Anda mungkin secara tidak sadar menularkannya ke orang yang lebih rentan yang mungkin menjadi sangat sakit.

Anda masih bisa menyebarkan virus

Anda dapat menularkan, atau menularkan, virus SARS-CoV-2 sebelum Anda mengalami gejala apa pun.

Sebagai perbandingan, SARS-CoV terutama hanya menular beberapa hari setelah gejala dimulai. Ini berarti orang yang terinfeksi tahu bahwa mereka sakit dan dapat menghentikan penularan.

Memiliki waktu inkubasi yang lebih lama

SARS-CoV-2 mungkin memiliki waktu inkubasi yang lebih lama. Ini berarti waktu antara terkena infeksi dan mengembangkan gejala apa pun lebih lama daripada virus corona lainnya.

Menurut CDC, SARS-CoV-2 memiliki masa inkubasi 2 hingga 14 hari. Ini berarti bahwa seseorang yang membawa virus dapat melakukan kontak dengan banyak orang sebelum gejalanya mulai.

Anda mungkin menjadi lebih sakit, lebih cepat

SARS-CoV-2 mungkin membuat Anda semakin tidak sehat lebih awal. Viral load - berapa banyak virus yang Anda bawa - tertinggi 10 hari setelah gejala SARS CoV-1 dimulai.

Sebagai perbandingan, dokter di China yang menguji 82 orang dengan COVID-19 menemukan bahwa viral load mencapai puncaknya 5 hingga 6 hari setelah gejala dimulai.

Artinya, virus SARS-CoV-2 dapat berkembang biak dan menyebar pada seseorang yang memiliki penyakit COVID-19 hampir dua kali lebih cepat dari infeksi virus corona lainnya.

Itu bisa tetap hidup di udara

Tes laboratorium menunjukkan bahwa SARS-CoV-2 dan SARS-CoV dapat tetap hidup di udara hingga 3 jam.

Permukaan keras lainnya seperti meja dapur, plastik, dan baja tahan karat dapat menampung kedua virus tersebut. Virus mungkin tinggal di plastik selama 72 jam dan 48 jam di baja tahan karat.

SARS-CoV-2 dapat hidup selama 24 jam di atas karton dan 4 jam di tembaga - waktu yang lebih lama daripada virus corona lainnya.

Anda mungkin sangat menular

Bahkan jika Anda tidak memiliki gejala, Anda dapat memiliki viral load (jumlah virus) yang sama di tubuh Anda dengan orang yang memiliki gejala parah.

Ini berarti Anda mungkin sama tertularnya dengan seseorang yang memiliki COVID-19. Sebagai perbandingan, virus korona sebelumnya menyebabkan viral load lebih rendah dan hanya setelah gejala muncul.

Hidung dan mulut Anda lebih rentan

Sebuah laporan tahun 2020 mencatat bahwa virus corona baru lebih suka masuk ke hidung Anda daripada di tenggorokan dan bagian tubuh lainnya.

Ini berarti Anda mungkin lebih mungkin untuk bersin, batuk, atau menghirup SARS-CoV-2 ke udara di sekitar Anda.

Ini mungkin menyebar ke seluruh tubuh lebih cepat

Virus corona baru dapat menyebar ke seluruh tubuh lebih cepat daripada virus lainnya. Data dari China menemukan bahwa orang dengan COVID-19 memiliki virus di hidung dan tenggorokannya hanya 1 hari setelah gejala dimulai.

Kapan harus menghubungi dokter Anda

Hubungi dokter Anda jika Anda merasa Anda atau anggota keluarga Anda mungkin memiliki infeksi SARS-CoV-2 atau jika Anda memiliki gejala COVID-19.

Jangan pergi ke klinik medis atau rumah sakit kecuali dalam keadaan darurat. Ini membantu untuk menghindari penularan virus.

Waspadai gejala yang memburuk jika Anda atau orang yang Anda cintai memiliki kondisi mendasar yang dapat memberi Anda peluang lebih tinggi untuk terkena COVID-19 parah, seperti:

• asma atau penyakit paru-paru lainnya
• diabetes
• penyakit jantung
• sistem kekebalan rendah

CDC menyarankan untuk mendapatkan perhatian medis darurat jika Anda memiliki tanda peringatan COVID-19. Ini termasuk:

• sulit bernafas
• nyeri atau tekanan di dada
• bibir atau wajah berwarna biru
• kebingungan
• mengantuk dan tidak bisa bangun

Garis bawah

Mengambil strategi pencegahan ini dengan serius sangat penting untuk menghentikan penularan virus ini.

Mempraktikkan kebersihan yang baik, mengikuti pedoman ini, dan mendorong teman dan keluarga Anda untuk melakukan hal yang sama akan sangat membantu dalam mencegah penularan SARS-CoV-2.