Kehamilan adalah pengalaman yang luar biasa, tetapi bisa membawa rasa sakit dan nyeri. Yoga prenatal bisa menjadi cara yang efektif dan menyenangkan untuk mengatasi gejala seperti nyeri punggung bawah dan mual.
Ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, mengurangi stres dan kecemasan, dan meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas saat melahirkan. Bagian terbaik? Dengan video yang tepat, Anda bahkan tidak perlu keluar rumah.
Healthline mengumpulkan video yoga prenatal terbaik tahun ini sehingga Anda dapat menikmati semua manfaat dari kenyamanan rumah Anda sendiri.
Konsultasikan dengan dokter Anda, lalu pilih video untuk memulai.
Yoga Kehamilan untuk Trimester Kedua
Video berdurasi hampir 24 menit dari Pregnancy and Postpartum TV ini ditujukan untuk wanita di trimester kedua kehamilan, tetapi aman dan berguna bagi wanita di titik mana pun dalam kehamilan mereka.
Ini lambat, berdampak rendah, menyenangkan, dan santai, dimaksudkan untuk membantu Anda menyetel ulang alih-alih menjadi latihan yang intens.
Rutinitas Yoga Prenatal Di Rumah | Solenn Heussaff
Solenn Heusaff dan instruktur yoga Isabel Abad Santos memandu Anda melalui sesi yoga pranatal 10 menit singkat yang dimaksudkan untuk memberikan latihan yang mudah dan berkesan yang dapat Anda lakukan setiap hari yang aman untuk Anda dan bayi Anda. Lihat lebih lanjut di Instagram.
Yoga Prenatal untuk Membuka Pinggul & Menutrisi Tulang Belakang, Kelas 30 Menit, Pemula, Fleksibilitas & Kekuatan
Video yoga 30 menit dari Naiana Yoga of Psyche Truth ini berfokus pada latihan yoga prenatal untuk membuka pinggul dan fleksibilitas tulang belakang. Lihat lebih lanjut di halaman Instagram-nya.
Pernapasan Yoga Asana Selama Kehamilan
Hanya ingin melakukan sesi latihan singkat untuk membantu memudahkan bernapas saat bayi memberi tekanan lebih pada diafragma dan paru-paru Anda?
Video singkat 5 menit dari Glamrs ini bagus untuk setiap saat sepanjang hari dengan investasi waktu yang minimal. Lihat lebih lanjut di Instagram.
Latihan Dasar Panggul untuk Wanita Hamil
Dasar panggul Anda bisa mengalami beberapa perubahan drastis selama kehamilan Anda.
Lihat latihan dasar panggul dan yoga inti selama 5 menit dari Jenelle Nicole untuk latihan dasar panggul yang baik selama dan setelah kehamilan. Lihat lebih lanjut di Instagram-nya.
Rutin Yoga Pagi Prenatal (Semua Trimester)
Rutinitas yoga 20 menit dari SarahBethYoga ini menggabungkan bayi Anda juga untuk membantu Anda memperhatikan seluruh tubuh Anda sendiri dan tubuh bayi Anda untuk ketenangan, relaksasi, dan pelepasan ketegangan otot di seluruh tubuh Anda. Lihat lebih lanjut di Instagram.
Latihan Yoga Prenatal (24 menit) Yoga Kehamilan Semua Trimester
Latihan yoga prenatal 24 menit dari MyKeleya ini tenang, lambat, dan santai.
Karena sebagian besar dilakukan dengan duduk atau berbaring, latihan ini baik untuk hari-hari ketika Anda merasa lelah atau ketika Anda tidak memiliki tenaga untuk memberi tetapi tetap ingin tubuh Anda mendapat nutrisi.
Aliran Yoga Prenatal 60 Menit
Aliran yoga prenatal yang mendalam selama satu jam dari Andrea Bogart dari Alo Yoga ini mencakup setiap bagian dari Anda, di dalam dan di luar, dengan fokus pada membuka pikiran dan tubuh Anda untuk membantu Anda merasa tenang dan rileks selama kehamilan. Lihat lebih lanjut di Instagram-nya.
Rutinitas Yoga Prenatal Pertama Kali dengan Pemula Yoga Sejati | Yoga Kehamilan Mudah
Pikirkan yoga prenatal terdengar sedikit mengintimidasi?
Brett Larkin dan YouTuber (dan pemula yoga prenatal) Channon Rose memandu Anda melalui rutinitas yoga prenatal tingkat awal yang dapat membantu memudahkan Anda untuk berlatih. Lihat lebih banyak videonya di Instagram.
Jika Anda ingin menominasikan video untuk daftar ini, kirim email kepada kami di [email protected].
-for-fertility.jpg)
