8 Tanda Bahwa Anda Mungkin Menjadi Orang Tua yang Kodependen - dan Cara Menyembuhkan

Anda mungkin akrab dengan gagasan ketergantungan dari dunia alkohol dan penyalahgunaan bahan kimia. Padahal, di situlah istilah "kodependensi" lahir.

Namun, saat ini, istilah tersebut telah diperluas hingga mencakup hubungan. Terkadang terhubung dengan jenis kodependensi lainnya.

Sebagai contoh, sebuah studi tahun 2009 terhadap 171 wanita dewasa menunjukkan bahwa penyalahgunaan alkohol oleh orang tua atau riwayat pelecehan masa kanak-kanak dapat membuat ketergantungan berbasis hubungan - seperti keragaman orang tua-anak - lebih mungkin terjadi.

Tapi itu juga bisa terjadi dengan sendirinya. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang menjadi orang tua kodependen - dan bagaimana hal itu dapat membahayakan anak-anak Anda.

Apa itu orang tua kodependen?

Orang tua kodependen adalah orang yang memiliki keterikatan yang tidak sehat dengan anaknya dan mencoba untuk menggunakan kendali berlebihan atas kehidupan anak karena keterikatan tersebut.

Kodependensi dapat ditemukan dalam berbagai macam hubungan orang tua: Ayah kodependen mungkin mengandalkan putri atau putranya untuk menjaganya tetap stabil secara mental dan bahagia secara emosional. Seorang ibu kodependen mungkin mengandalkan putra atau putrinya untuk bertanggung jawab atas kesejahteraan fisiknya.

Sementara orang tua kodependen mungkin mengklaim bahwa hubungan dekat yang mereka dambakan adalah tanda keluarga yang berfungsi dengan baik, keasyikan mereka satu sama lain adalah tanda disfungsi.

Penting untuk disadari bahwa kodependensi tidak mudah dikenali, menurut artikel penelitian tahun 2014. Unsur biologis, psikologis, dan sosial semuanya dapat berkontribusi pada kodependensi.

Jika Anda merasa Anda adalah orang tua kodependen, berikut adalah beberapa tanda yang harus diperhatikan.

1. Anda memegang kendali

Dalam hubungan kodependen, perasaan diri Anda bergantung pada hubungan Anda dengan anak Anda.

Hubungan kodependen bergantung pada siklus kebutuhan: Satu orang membutuhkan yang lain. Kadang-kadang, tetapi tidak selalu, itu bekerja dua arah dan orang lain ingin dibutuhkan juga.

Orang tua yang kodependen mungkin mencoba untuk mengontrol kehidupan anak mereka. Kontrol ini dapat muncul dalam berbagai cara:

• Keterlibatan berlebihan. Misalnya, jika orang tua melihat bahwa sesuatu yang menyakitkan sedang terjadi dalam kehidupan anak mereka, mereka akan mencoba untuk mendapatkan kendali dengan terlibat - sering kali terlalu terlibat. Itu karena sakit anak adalah rasa sakit orang tua. (Hal ini, tentu saja, berlaku untuk semua orang tua… yang masuk akal. Kami tidak suka melihat anak-anak kami terluka. Saat hal ini menjadi ekstrim yang melewati batas menjadi kodependensi.)
• Perawatan yang tidak tepat. Orang tua kodependen akan berbuat lebih banyak untuk anak mereka daripada apa yang sesuai dengan usia mereka. Misalnya, seorang anak berusia 8 tahun harus memilih pakaiannya sendiri setiap pagi. Anak berusia 16 tahun harus mengatur jadwal kelas dan pekerjaan rumahnya sendiri.
• Salah memikul tanggung jawab. Orang tua kodependen sering merasa bertanggung jawab atas perasaan anak mereka dan disalahkan atas perubahan suasana hati anak mereka.

2. Anda mengorbankan hubungan lain

Apakah Anda yakin bahwa Anda perlu tersedia 24/7 untuk anak Anda? Jika Anda adalah orang tua kodependen, hubungan pertama yang kemungkinan besar akan rusak adalah hubungan Anda dengan pasangan.

Alih-alih menginvestasikan waktu dan energi untuk membangun hubungan romantis yang bermakna, Anda dapat memilih untuk berfokus hanya pada anak Anda. Seiring berjalannya waktu, Anda mungkin mendapati bahwa hubungan seksual Anda dengan pasangan mengalami stagnasi.

Anda mungkin juga menemukan bahwa Anda mengisolasi diri dari anggota keluarga dan teman Anda. Anda siap untuk membatalkan kencan minum kopi dengan BFF Anda karena anak Anda bersikeras bahwa Anda harus mengajak mereka berbelanja sepatu bola.

3. Anda memanipulasi emosi anak Anda

Orang tua kodependen mungkin tanpa sadar (atau sadar tetapi tidak dengan sengaja) menggunakan banyak strategi psikologis untuk membuat anak mereka melakukan apa yang mereka inginkan:

• Perilaku pasif-agresif. Ini adalah saat orang tua bersikap agresif secara tidak langsung terhadap anaknya.
• Proyeksi. Ini terjadi ketika orang tua tidak dapat menangani perasaan mereka atau percaya bahwa perasaan itu tidak dapat diterima. Karena tidak dapat mengatasi perasaan itu, orang tua memproyeksikannya ke anak mereka. Dengan cara ini, orang tua menghindari perasaan bersalah, malu, atau penyesalan.
• Menghasilkan rasa bersalah. Ini terjadi ketika orang tua mencoba membuat anak mereka merasa bersalah tentang sesuatu untuk menekan mereka agar berperilaku seperti yang mereka inginkan. Contohnya adalah ketika orang tua mengeluh bahwa anaknya jarang berbicara tentang apa yang terjadi di sekolah. Sisa korban, orang tua kemudian dapat mengatakan bahwa ringkasan harian tidak diperlukan. Seringkali, dengan perasaan bersalah, anak akan meyakinkan orang tua bahwa ini bukan masalah besar dan bahwa mereka benar-benar ingin melakukannya. Hasil? Orang tua melakukan permainan demi permainan tanpa harus merasa bersalah karena anak meyakinkan mereka bahwa itu bukan masalah besar.

4. Anda terlibat dalam perilaku dogmatis

Apakah Anda percaya bahwa, apa pun yang terjadi, Anda selalu benar? Apakah Anda merasa diserang jika seseorang mempertanyakan apa yang Anda lakukan?

Orang tua kodependen sering kali tidak mau menerima bahwa mereka telah melakukan kesalahan. Ini karena tanda ketidaksepakatan apa pun adalah pertunjukan pemberontakan. Itu mengancam otoritas dan rasa kendali orang tua.

5. Anda mengklaim sebagai korban

Kita semua suka berbagi kenangan masa kecil kita dengan anak-anak kita. Jika dilakukan dengan cara yang positif, kita dapat mengajari anak-anak kita keterampilan penting untuk mengatasi masalah.

Misalnya, saat Anda mengenang bagaimana Anda melewati pot geranium tetangga dan kemudian memberi tahu anak Anda bahwa Anda mengetuk pintu tetangga untuk menawarkan penggantinya, Anda sedang mengajari anak Anda pelajaran penting tentang tanggung jawab.

Namun, jika Anda menjebaknya sebagai tetangga yang membuat Anda merasa malu dan ceroboh selama bertahun-tahun setelah itu - terlepas dari status pengemudi baru Anda saat itu - Anda mungkin secara tidak sadar mencoba mengumpulkan simpati dari anak Anda.

Orang tua kodependen mengandalkan anak-anak mereka untuk memberi kepada mereka, alih-alih memberi kepada anak-anak mereka. Ini dikenal sebagai orang tua.

Dengan terus menunjukkan kepada anak Anda bahwa Anda adalah korban, Anda mengandalkan mereka untuk memberi Anda dukungan emosional yang Anda butuhkan.

6. Anda kesulitan menegakkan batasan

Orang tua kodependen mungkin kesulitan mendisiplinkan anak-anak mereka.

Karena takut anak mereka akan menolaknya, mereka memilih untuk membiarkan mereka melanggar batasan yang telah mereka tetapkan. Dalam kasus ini, orang tua lebih memilih untuk menahan rasa tidak hormat daripada mengambil risiko mencoba memaksakan batasan dan membuat anak mereka marah.

Dalam beberapa kasus, orang tua bahkan mungkin membencinya ketika pasangannya meminta anaknya untuk mengikuti aturan. Misalnya, Ayah mungkin marah kepada Ibu karena berusaha memberlakukan jam malam sebelum tidur padahal seharusnya anak mereka sudah tidur beberapa jam sebelumnya.

7. Harga diri Anda terikat pada anak Anda

Orang tua kodependen sering kali memiliki harga diri yang rendah. Harga diri mereka bergantung pada anak mereka: Jika anak mereka bahagia, mereka juga bahagia dengan diri mereka sendiri. Dan jika anak mereka bermasalah, mereka juga bermasalah.

Meskipun sangat normal bagi orang tua untuk memiliki harapan dan impian untuk anak mereka, orang tua kodependen mengambil langkah lebih jauh: Mereka mengharapkan anak mereka untuk menjalani hidup dan mencapai tujuan yang mereka sendiri kurangi.

8. Reaksi pertama Anda adalah penyangkalan langsung

Jika Anda langsung melihat warna merah ketika seseorang menyarankan bahwa Anda mungkin orang tua kodependen, ada kemungkinan besar mereka tertarik pada sesuatu. Mengapa demikian? Penyangkalan adalah mekanisme pertahanan yang melindungi Anda dari pikiran, perasaan, dan informasi yang menyakitkan atau mengancam.

Jika hubungan Anda dengan anak Anda baik-baik saja, Anda tidak akan merasa terancam oleh seseorang yang mengatakan bahwa ada sesuatu yang salah.

Bagian paling menyedihkan tentang penyangkalan adalah hal itu akan membuat Anda berhenti mencari bantuan. Dan seperti yang akan kita lihat, penting untuk mendapatkan bantuan.

Betapa kodependensi orangtua-anak menyakiti anak Anda

Kodependensi orang tua-anak dapat melecehkan secara emosional. Anak belajar bahwa perasaan dan kebutuhan mereka tidak penting dan tidak pernah memiliki kesempatan untuk mengembangkan kepribadian mereka sendiri.

Indera identitas remaja dibangun melalui pilihan dan komitmen yang mereka buat. Ketika orang tua kodependen menahan kemampuan anak untuk berkomitmen pada keyakinan dan nilai yang mereka pilih, remaja tetap dengan identitas yang tersebar dan tidak pernah membentuk identitas mereka sendiri.

Selain itu, karena orang tua adalah panutan anak, anak secara alami memahami perilaku orang tuanya. Ini termasuk kodependensi. Seorang anak yang dikendalikan lebih cenderung menjadi orang tua yang mengontrol.

Bagaimana menghentikan kodependensi dan memulihkan hubungan

Langkah pertama dalam menghentikan kodependensi adalah mengakui bahwa itu ada.

Ketika orang tua telah mengosongkan rekening bank emosional keluarga dengan perilaku kodependen, mereka harus sangat menghormati dan peka terhadap anak mereka. Apalagi saat anak mulai mengungkapkan amarah terpendam yang telah terkumpul.

Berikut adalah beberapa tips untuk Anda mulai.

• Praktikkan perawatan diri. Alih-alih mengandalkan anak Anda untuk mengurus kebutuhan Anda, ambillah langkah-langkah untuk memenuhi kebutuhan Anda sendiri. Saat Anda belajar memberi kepada diri sendiri, Anda akan mampu memberi kepada anak Anda.
• Mundur. Biarkan anak Anda mandiri untuk menyelesaikan tantangan yang sesuai dengan usianya. Ini akan memberi mereka kepercayaan diri untuk mempercayai diri mereka sendiri dan memperluas lebih jauh.
• Dengarkan dengan aktif. Berikan perhatian penuh kepada anak Anda saat mereka berbicara dengan Anda. Renungkan kembali apa yang Anda dengar. Kemudian tanyakan apakah Anda mendengar apa yang ingin mereka katakan.

Ke mana mencari bantuan lebih lanjut

Ke mana orang tua kodependen mencari bantuan? Praktik terbaiknya adalah mendedikasikan waktu untuk sesi konseling dengan terapis berlisensi yang berpengalaman dalam ketergantungan atau kecanduan.

Tetapi karena berbagai alasan, itu tidak selalu memungkinkan. Anda juga dapat menemukan kelompok dukungan online, buku, atau organisasi yang menawarkan sumber daya yang berguna.

Bersabarlah dengan diri sendiri saat Anda membuat keputusan untuk beralih ke pola asuh yang lebih baik. Anda sedang dalam kurva belajar. Biarkan diri Anda mengalami hari-hari buruk, tetapi teruslah maju.