Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) melibatkan obsesi dan kompulsi yang terus-menerus dan tidak diinginkan.
Dengan OCD, pikiran obsesif biasanya memicu tindakan kompulsif yang dimaksudkan untuk membantu menghilangkan pikiran dan mengurangi tekanan. Tapi ini biasanya hanya memberikan kelegaan jangka pendek dan tidak membuat obsesi hilang.
Obsesi dan kompulsi bisa menjadi siklus yang sulit dihentikan. Waktu yang Anda habiskan untuk kompulsi mungkin mulai menyita begitu banyak hari Anda sehingga Anda merasa sulit untuk menyelesaikan hal lain. Hal ini dapat memengaruhi sekolah, pekerjaan, atau kehidupan pribadi Anda, yang menyebabkan lebih banyak tekanan.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang obsesi dan kompulsi, termasuk contoh bagaimana hal itu mungkin terjadi bersama pada seseorang dan kapan mungkin membantu untuk berbicara dengan ahli kesehatan mental.
Apakah obsesi itu?
Pikiran obsesif dapat mengganggu kehidupan sehari-hari, membuat Anda kesal, dan membuat Anda sulit melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan. Meskipun Anda sadar bahwa itu tidak nyata dan tahu Anda tidak akan menindaklanjutinya, Anda mungkin masih merasa tertekan dan khawatir bisa bertindak atas mereka. Akibatnya, Anda mungkin berusaha menghindari segala sesuatu yang memicu pikiran-pikiran tersebut.
Ada beberapa jenis obsesi, dan biasanya mengalami lebih dari satu jenis. Gejala umumnya tergantung pada jenisnya.
Berikut ini beberapa tema umum.
Obsesi terkait kontaminasi
Obsesi ini melibatkan pikiran dan kekhawatiran tentang hal-hal yang dapat membuat Anda kotor atau sakit, seperti:
- lumpur dan kotoran
- cairan tubuh
- radiasi, polusi, atau bahaya lingkungan lainnya
- kuman dan penyakit
- barang rumah tangga beracun (produk pembersih, semprotan serangga, dan sebagainya)
Obsesi tentang perilaku tabu
Obsesi ini mungkin muncul sebagai gambaran atau dorongan. Mereka bisa sangat menjengkelkan, karena Anda tahu Anda benar-benar tidak ingin menindaki mereka. Mereka bisa melibatkan:
- pemikiran seksual eksplisit tentang anggota keluarga, anak-anak, atau aktivitas seksual agresif atau berbahaya apa pun
- pikiran yang tidak diinginkan tentang perilaku seksual yang tidak Anda minati
- khawatir tentang bertindak kasar terhadap orang lain
- takut bertindak dengan cara menghujat atau kekhawatiran Anda telah menyinggung Tuhan (ketelitian)
- ketakutan bahwa perilaku biasa salah atau tidak bermoral
Penting untuk diingat bahwa memiliki pikiran obsesif seperti ini tidak berarti Anda akan bertindak berdasarkan pikiran tersebut. Salah satu hal yang membuat mereka begitu menyedihkan adalah Anda tidak mau untuk menindaklanjutinya.
Obsesi tentang kehilangan kendali atau bertindak atas dorongan hati Anda
Tidak jarang Anda khawatir Anda akan bertindak berdasarkan dorongan hati atau pikiran yang mengganggu. Misalnya, Anda mungkin khawatir tentang:
- menyakiti diri sendiri atau orang lain
- mencuri sesuatu atau melanggar hukum lain
- memiliki ledakan bahasa yang agresif, kasar, atau cabul
- bertindak berdasarkan gambar yang tidak diinginkan atau pikiran yang mengganggu
Sekali lagi, memiliki obsesi ini tidak berarti Anda akan menindaklanjutinya.
Obsesi tentang menyebabkan bahaya yang tidak disengaja
Dengan obsesi seperti ini, Anda mungkin khawatir akan menyebabkan kecelakaan atau bencana. Beberapa contoh termasuk:
- meracuni seseorang dengan menggunakan bahan yang salah atau secara tidak sengaja memasukkan bahan beracun saat memasak
- secara tidak sengaja menabrak orang atau hewan saat mengemudi
- secara tidak sengaja meninggalkan kompor atau peralatan terpasang dan menyebabkan kebakaran
- lupa mengunci rumah atau kantor Anda, yang dapat mengakibatkan pembobolan
Obsesi tentang membutuhkan sesuatu agar teratur atau sempurna
Jenis obsesi ini melampaui sifat perfeksionis. Alih-alih mendapatkan rasa kepuasan dari hal-hal yang rapi atau simetris, Anda mungkin merasa sangat kesal ketika ada sesuatu yang agak miring dan perlu melakukan penyesuaian hingga terasa "pas".
Gejala lainnya termasuk:
- takut Anda akan melupakan, atau melupakan, sesuatu yang penting
- membutuhkan benda atau furnitur untuk menghadapi arah tertentu atau berada dalam urutan tertentu
- membutuhkan benda (makanan, barang di sekitar rumah Anda, dll.) agar seimbang atau simetris
- khawatir membuang sesuatu jika itu penting atau Anda membutuhkannya nanti
Bahasa itu penting
Dalam percakapan santai, orang sering menggunakan istilah "obsesi" untuk merujuk pada sesuatu yang mereka benar-benar, Betulkah Suka. Tetapi dalam konteks OCD dan kondisi terkait, obsesi sama sekali tidak menyenangkan.
Mengatakan hal-hal seperti, "Saya terobsesi dengan film dokumenter kriminal", atau berbicara tentang "obsesi" sepak bola dapat meminimalkan pengalaman orang yang hidup dengan OCD dan kondisi terkait, serta menimbulkan kebingungan tentang apa sebenarnya kondisi ini.
Apa itu kompulsi?
Kompulsi mengacu pada respons atau perilaku mental atau fisik terhadap obsesi. Anda mungkin merasa perlu mengulangi perilaku ini berulang kali meskipun sebenarnya Anda tidak ingin melakukannya. Ini bisa memakan waktu berjam-jam dalam sehari Anda.
Melakukan dorongan ini membawa rasa lega dari obsesi, tetapi perasaan ini biasanya berumur pendek.
Terkadang kompulsi terkait dan relevan dengan obsesi. Misalnya, Anda dapat memeriksa, membuka kunci, dan mengunci kembali pintu depan Anda tujuh kali sebelum pergi untuk mencegah pembobolan.
Tetapi dalam kasus lain, mereka mungkin sama sekali tidak terkait. Misalnya, Anda dapat mengetuk area tertentu di dinding sebelum meninggalkan rumah karena menurut Anda hal itu membantu mencegah terjadinya kecelakaan mobil dalam perjalanan ke tempat kerja.
Seperti obsesi, kompulsi sering kali masuk ke dalam beberapa kategori utama.
Memeriksa kompulsi
Kompulsi yang terkait dengan pemeriksaan mungkin melibatkan:
- memastikan Anda tidak atau tidak dapat melukai siapa pun - misalnya, dengan menyembunyikan pisau atau menelusuri kembali rute mengemudi
- memastikan Anda tidak melukai diri sendiri
- mengulang pekerjaan Anda lagi dan lagi untuk memastikan Anda tidak membuat kesalahan
- memastikan peralatan dimatikan
- memastikan pintu dan jendela terkunci
- memeriksa tubuh Anda untuk memastikan Anda tidak mengalami gejala fisik
Kompulsi mental
Ritual mental atau pikiran sering kali mencakup:
- berdoa
- menghitung ke nomor tertentu
- mengulang kata atau angka dalam pola tertentu atau untuk beberapa kali
- penomoran atau membuat daftar tentang tugas atau tindakan
- meninjau atau membahas acara atau percakapan yang telah terjadi
- secara mental membatalkan atau membatalkan kata atau gambar negatif dengan menggantinya dengan yang positif
Membersihkan kompulsi
Paksaan ini mungkin melibatkan pembersihan bagian lingkungan atau tubuh Anda, seperti:
- mencuci tangan Anda beberapa kali
- menghindari menyentuh benda atau orang tertentu untuk mencegah kontaminasi
- perlu mengikuti ritual pencucian tertentu
- mengikuti ritual kebersihan tertentu yang dianggap berlebihan oleh kebanyakan orang
- membersihkan rumah, lingkungan kerja, atau area lain secara berulang atau beberapa kali
Mengulangi atau mengatur kompulsi
Dorongan ini mungkin melibatkan melakukan sesuatu beberapa kali atau sampai sesuatu terlihat atau terasa "tepat". Sebagai contoh:
- melakukan sesuatu beberapa kali
- menyentuh bagian tubuh Anda beberapa kali atau dalam urutan tertentu
- mengetuk atau menyentuh sesuatu saat Anda masuk dan keluar ruangan
- memutar semua objek tertentu ke arah yang sama
- mengatur hal-hal dalam pola tertentu
- membuat gerakan tubuh, seperti berkedip, beberapa kali
Kompulsi lain bisa termasuk:
- mencari kepastian dari teman, anggota keluarga, atau tokoh agama
- merasa terdorong untuk mengakui tindakan tertentu berulang kali
- menghindari pemicu atau situasi apa pun yang cenderung mengarah pada keterpaksaan
Seperti apa obsesi dan kompulsi bersama?
Secara umum, kebanyakan penderita OCD mengalami pikiran obsesif, dan kemudian merasa terdorong untuk melakukan suatu tindakan (keterpaksaan) untuk membantu meredakan kecemasan atau stres yang terkait dengan obsesi tersebut.
Obsesi dan paksaan mungkin memiliki hubungan satu sama lain, tetapi tidak selalu demikian.
Berikut adalah beberapa contoh bagaimana obsesi dan kompulsi terlihat dalam kehidupan nyata. Perlu diingat bahwa orang mengalami OCD dan kondisi kesehatan mental lainnya dengan cara yang berbeda. Meskipun tidak komprehensif, tabel ini dimaksudkan untuk membantu Anda lebih memahami perbedaan antara obsesi dan kompulsi, serta bagaimana keterkaitannya satu sama lain.
Bisakah obsesi ada tanpa kompulsi?
Meskipun kami biasanya menganggap obsesi dan kompulsi dalam konteks OCD, ada variasi OCD yang kurang dikenal yang oleh beberapa orang disebut sebagai "O murni". Nama itu berasal dari gagasan bahwa itu hanya melibatkan obsesi.
Para ahli meyakini jenis ini umumnya masih melibatkan ritual kompulsif, hanya saja ritual tersebut terlihat berbeda dengan perilaku kompulsif yang khas.
Pure O biasanya melibatkan pikiran dan gambar yang mengganggu dari:
- menyakiti diri sendiri atau orang lain
- tindakan seksual, terutama yang Anda anggap salah, tidak bermoral, atau berbahaya bagi orang lain
- pemikiran menghujat atau religius
- pikiran yang tidak diinginkan atau tidak menyenangkan tentang pasangan romantis dan orang lain
Anda mungkin khawatir untuk bertindak berdasarkan pikiran-pikiran ini atau menghabiskan banyak waktu mengkhawatirkan pikiran-pikiran itu menjadikan Anda orang jahat. Pikiran ini sebenarnya bisa menjadi bagian dari suatu keharusan. Mereka hanya tidak terlihat dan konkret seperti dorongan yang biasanya dipikirkan orang.
Meluangkan banyak waktu juga umum untuk menelusuri pikiran untuk memahaminya dan meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak akan menindaklanjutinya. Anda juga dapat berdoa atau mengulangi frasa tertentu untuk membatalkan gambar atau pemikiran.
Meskipun Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental mengakui bahwa orang dapat mengalami obsesi tanpa kompulsi dan sebaliknya, O murni tidak dikenali sebagai diagnosis formal.
Kapan mencari bantuan
Siapa pun dapat mengalami fiksasi mental singkat, pikiran obsesif dan mengganggu, atau dorongan yang tidak dapat dijelaskan untuk melaksanakan tugas atau tindakan tertentu. Secara umum, obsesi dan kompulsi hanya menunjukkan OCD jika:
- ambil bagian penting dari hari Anda
- tidak diinginkan
- berdampak negatif pada kehidupan dan hubungan pribadi Anda
Merasa perlu banyak membersihkan karena Anda suka membersihkan dan menyukai tampilan rumah yang rapi bukanlah tanda OCD, karena Anda menikmati aktivitas dan bangga dengan hasilnya.
Apa bisa Tunjukkan OCD, misalnya, takut anak Anda terserang penyakit serius jika Anda tidak memiliki rumah yang benar-benar bersih dan bebas kuman. Akibat kekhawatiran yang terus-menerus ini, Anda membersihkan beberapa jam setiap hari tetapi tetap khawatir Anda melewatkan sesuatu dan merasa tertekan sampai Anda mulai membersihkan lagi.
Jika Anda memiliki gejala OCD, berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental dapat membantu. Seorang terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi obsesi dan kompulsi dan mulai menanganinya untuk mengurangi dampaknya terhadap hidup Anda.
