1. Dokter mana yang harus saya temui untuk membantu saya memulai program manajemen berat badan?
Pertama, Anda harus mempertimbangkan untuk menemui dokter perawatan primer Anda. Mereka dapat memberi Anda pedoman penurunan berat badan yang sehat berdasarkan kondisi medis dan usia Anda. Mereka juga dapat merekomendasikan latihan yang sesuai dan rencana diet yang tepat untuk Anda.
Jika perlu, dokter perawatan primer Anda mungkin merujuk Anda ke dokter bariatrik. Para dokter ini berspesialisasi dalam manajemen berat badan dan biasanya mempelajari penyebab obesitas dan cara mencegahnya. Mereka dapat memberi Anda informasi mendalam tentang kebutuhan nutrisi dan olahraga ideal Anda.
Ahli bedah bariatrik adalah profesional medis yang melakukan operasi penurunan berat badan, seperti bypass lambung. Ahli endoskopi intervensi tingkat lanjut adalah bagian dari dokter bariatrik yang dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan melalui prosedur seperti balon intragastrik. Jika strategi penurunan berat badan Anda saat ini belum efektif, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter bariatrik.
Karena beberapa kondisi hormonal dapat menyebabkan obesitas, dokter perawatan primer Anda mungkin juga merujuk Anda ke ahli endokrin sebelum mengirim Anda ke spesialis penurunan berat badan atau memberikan rekomendasi diet.
2. Apa saja yang termasuk dalam program manajemen berat badan?
Program manajemen berat badan bertujuan untuk membantu Anda memenuhi tujuan penurunan berat badan melalui pilihan yang sehat, praktis, dan dapat dicapai, seperti:
- Perawatan perilaku yang berfokus pada konseling gaya hidup. Anda akan mempelajari kebiasaan makan yang sehat dan cara cerdas untuk tetap berpegang pada rencana diet dan aktivitas fisik Anda. Anda mungkin diinstruksikan untuk menyimpan catatan rencana diet dan latihan Anda dalam jurnal.
- Tips gaya hidup. Anda dapat mempelajari informasi tentang manajemen tidur dan stres, serta pro dan kontra penggunaan obat penurun berat badan.
- Umpan balik ahli diet. Seorang ahli diet dapat memantau Anda selama perjalanan penurunan berat badan Anda dan memberikan umpan balik.
- Tujuan penurunan berat badan. Anda akan memiliki target penurunan berat badan praktis dengan kemajuan yang stabil, idealnya menurunkan satu hingga dua pound setiap minggu. Anda dapat menurunkan berat badan lebih cepat pada fase awal program.
- Rencana diet. Rencana diet yang komprehensif akan membantu Anda menjaga berat badan. Anda mungkin diinstruksikan untuk menetapkan tujuan dan mengevaluasi diri melalui jurnal makanan Anda dengan panduan dokter Anda.
3. Apa yang dapat saya harapkan pada janji temu pertama saya saat memulai program?
Anda mungkin akan bertemu dengan dokter perawatan primer atau ahli diet Anda selama janji pertama Anda. Mereka akan mulai dengan formulir umpan balik riwayat diet yang komprehensif untuk menilai kebiasaan diet Anda saat ini, riwayat penurunan berat badan, dan perilaku olahraga.
Mereka akan meminta Anda untuk mencatat asupan makanan harian Anda dengan membuat buku harian makanan. Selain itu, dokter Anda akan mempersiapkan Anda untuk perubahan pola makan yang sehat dan kebiasaan makan untuk membantu Anda sukses.
4. Bagaimana saya bisa mendapatkan bantuan keuangan untuk membeli program manajemen berat badan?
Pemerintah negara bagian, perusahaan farmasi, dan organisasi nirlaba menawarkan program bantuan untuk membantu Anda membeli obat penurun berat badan.
Anda mungkin memenuhi syarat untuk program bantuan medis yang dijalankan oleh pemerintah. Program ini berbeda dari satu negara bagian ke negara bagian lain, dan umumnya dikenal sebagai program bantuan farmasi negara bagian (SPAP).
Anda dapat mendaftar secara online dengan memasukkan informasi tentang kondisi Anda dan obat yang diresepkan oleh dokter Anda. Perusahaan mengevaluasi aplikasi Anda, meninjau persyaratan Anda, dan menentukan kelayakan Anda untuk bantuan yang diminta.
Dua contoh organisasi nirlaba yang dapat membantu Anda secara finansial adalah NeedyMeds dan The Weight Loss Surgery Foundation of America (WLSFA). NeedyMeds memiliki database yang mencakup program bantuan negara, program bantuan pasien, perawatan medis ekonomis atau gratis, dan program diskon obat.
WLSFA diberdayakan oleh orang-orang yang telah menjalani operasi penurunan berat badan, profesional medis, dan mitra industri. Mereka mengumpulkan sumber daya dan uang untuk diberikan dalam bentuk bantuan medis.
5. Tips apa yang Anda miliki agar tetap menjalankan diet sehat?
Ikuti tip berikut untuk tetap berpegang pada rencana diet Anda:
- Tetapkan tujuan dan harapan yang realistis. Ini akan membantu Anda tetap pada jalurnya sepanjang perjalanan penurunan berat badan Anda.
- Hindari menyimpan junk food di rumah Anda.
- Bepergian dengan camilan sehat. Camilan berprotein tinggi dapat membantu Anda merasa kenyang dan menjaga diet tetap seimbang sampai Anda makan makanan lengkap.
- Makan dengan penuh perhatian. Perhatikan bagaimana rasa, aroma, dan rasa makanan Anda.
- Catat kemajuan Anda. Melacak asupan makanan dan rutinitas olahraga dapat membantu Anda tetap termotivasi. Dalam studi selama tiga bulan, wanita dengan obesitas kehilangan berat badan enam kali lebih banyak saat diberi pedometer saat berjalan kaki dibandingkan dengan mereka yang tidak menggunakan perangkat.
6. Sulit menemukan motivasi atau waktu untuk berolahraga. Tips apa yang Anda miliki?
Strategi berikut dapat membantu Anda menjaga tingkat motivasi Anda tetap tinggi:
- Mencari pasangan. Anda lebih cenderung berolahraga secara konsisten jika berolahraga dengan pasangan.Sebuah studi menemukan bahwa orang yang kelebihan berat badan cenderung menurunkan berat badan lebih banyak jika mereka menghabiskan waktu bersama teman-teman mereka yang bugar.
- Olah raga di pagi hari. Sebuah studi dari 2017 menemukan bahwa orang pagi lebih mudah mengembangkan kebiasaan sehat karena kadar kortisol tinggi di pagi hari.
- Pilih kenyamanan. Jika pusat kebugaran terletak di dekat rumah Anda, kemungkinan besar Anda akan pergi secara teratur. Dan jika Anda memiliki treadmill, misalnya, simpan di lantai pertama rumah Anda, bukan di ruang bawah tanah.
7. Apakah saya perlu minum obat, dan jika ya, apa pilihan saya?
Jika diet dan olahraga gagal memberikan Anda hasil penurunan berat badan yang diinginkan, dokter Anda mungkin meresepkan obat penurun berat badan.
Administrasi Makanan dan Obat (FDA) telah menyetujui obat-obatan berikut:
- liraglutide (Saxenda)
- orlistat (Xenical)
- bupropion-naltrexone (Contrave)
- phentermine-topiramate (Qsymia)
Kebanyakan resep obat penurun berat badan bekerja dengan mengurangi nafsu makan atau meningkatkan perasaan kenyang. Beberapa melakukan keduanya. Pengecualiannya adalah orlistat, yang bekerja dengan mengganggu penyerapan lemak.
Obat-obatan ini mungkin memiliki efek samping ringan, seperti diare, sembelit, dan mual. Meskipun efek samping yang serius jarang terjadi, penting untuk mendiskusikan pengobatan ini secara menyeluruh dengan dokter Anda.
PENARIKAN BELVIQPada Februari 2020, Food and Drug Administration (FDA) meminta agar obat penurun berat badan lorcaserin (Belviq) dikeluarkan dari pasar AS. Hal ini disebabkan adanya peningkatan jumlah kasus kanker pada orang yang mengonsumsi Belviq dibandingkan dengan plasebo. Jika Anda diresepkan atau menggunakan Belviq, hentikan penggunaan obat tersebut dan bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang strategi pengelolaan berat badan alternatif.
Pelajari lebih lanjut tentang penarikan di sini dan di sini.
8. Bagaimana seorang konselor atau pelatih membantu saya menurunkan berat badan?
Terkadang, Anda mungkin merasa sulit untuk mengikuti rencana diet atau rutinitas olahraga selama perjalanan penurunan berat badan Anda. Konselor atau pelatih penurunan berat badan dapat mendukung Anda selama waktu-waktu ini dan membantu Anda mengurangi rasa frustrasi.
Menemukan seorang konselor atau pelatih yang berkualifikasi juga dapat membantu untuk meminta pertanggungjawaban Anda dan membantu Anda dalam mencapai tujuan Anda. Penting untuk menemukan pelatih yang sesuai dengan kebutuhan Anda dan membantu mengurangi stres selama perjalanan penurunan berat badan Anda.
9. Sasaran apa yang akan saya miliki dalam program manajemen berat badan?
Anda mungkin akan menetapkan tujuan diet, tujuan aktivitas fisik, dan tujuan perilaku dalam program Anda.
Tujuan diet Anda mungkin termasuk makan makanan yang dihitung kalori, melakukan diet padat nutrisi, dan menghilangkan makanan yang tidak sehat. Anda dapat menetapkan tujuan olahraga dengan memutuskan berapa kali Anda akan pergi ke gym atau pusat kebugaran, atau berapa banyak langkah yang Anda lakukan selama jalan kaki setiap hari.
Menerapkan perilaku sehat untuk meningkatkan kemajuan penurunan berat badan Anda sangat penting. Sasaran perilaku Anda dapat mencakup menentukan kesenangan bersalah Anda, bersikap jujur tentang sinyal kepenuhan Anda, atau memiliki ukuran porsi yang tepat.
Ingatlah bahwa tujuan Anda haruslah S.M.A.R.T. Ini berarti mereka harus Spesifik, Terukur, Dapat Dicapai, Realistis, dan Tepat Waktu. Jika Anda memasukkan elemen-elemen ini ke dalam strategi penetapan tujuan, Anda akan memiliki rencana yang mudah dicapai dan praktis. Komponen-komponen ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badan Anda.
Saurabh Sethi adalah dokter penyakit dalam bersertifikat yang berspesialisasi dalam gastroenterologi, hepatologi, dan endoskopi intervensi lanjutan. Pada tahun 2014, Dr. Sethi menyelesaikan fellowship gastroenterologi dan hepatologi di Beth Israel Deaconess Medical Center di Harvard Medical School, dan segera setelah menyelesaikan fellowship endoskopi lanjutannya di Stanford University pada tahun 2015. Dr. Sethi telah terlibat dengan banyak buku dan publikasi penelitian, termasuk lebih dari 40 publikasi yang ditinjau oleh rekan sejawat. Minat Dr. Sethi termasuk membaca, blogging, travelling, dan advokasi kesehatan masyarakat.
-treated.jpg)
.jpg)
