Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Nutrisystem dan Jenny Craig adalah dua program penurunan berat badan yang sangat populer yang telah ada selama beberapa dekade.
Meskipun kedua perusahaan menawarkan layanan serupa, banyak orang bertanya-tanya bagaimana mereka membandingkan dan apakah yang satu lebih baik dari yang lain.
Artikel ini membahas persamaan dan perbedaan antara Jenny Craig dan Nutrisystem, manfaat dan kerugian utamanya, serta cara mengetahui mana yang tepat untuk Anda.
Kedua program tersebut sangat mirip
Nutrisystem dan Jenny Craig menawarkan rangkaian produk dan layanan yang serupa.
Keduanya menyediakan berbagai pilihan makanan siap pakai, kemasan, dan camilan yang dikirim ke rumah Anda. Plus, keduanya menawarkan beberapa pilihan rencana makan, yang semuanya terdiri dari makanan rendah kalori yang dirancang untuk menurunkan berat badan.
Pilihan makanan sedikit berbeda, tetapi Jenny Craig dan Nutrisystem menawarkan serangkaian hidangan gaya Amerika standar, seperti hamburger, orak-arik telur, kue kering, sereal, dan pizza.
Setiap paket makan dilengkapi dengan sejumlah makanan dan camilan, dan Anda dapat memilih opsi menu mana yang ingin Anda masukkan ke dalam paket Anda.
Kedua perusahaan juga mendorong pelanggan untuk melengkapi rencana makan mereka dengan berbagai makanan rendah kalori seperti sayuran dan buah segar.
RingkasanJenny Craig dan Nutrisystem adalah program penurunan berat badan serupa yang mengirimkan makanan kemasan rendah kalori ke rumah Anda.
Perbedaan utama
Meskipun Nutrisystem dan Jenny Craig menggunakan pendekatan umum yang sama, mereka memiliki beberapa perbedaan.
Dukungan pribadi
Bisa dibilang, perbedaan paling signifikan antara Jenny Craig dan Nutrisystem adalah akses Anda ke dukungan penurunan berat badan yang dipersonalisasi.
Penelitian menunjukkan bahwa rencana diet dan kebugaran mungkin lebih efektif bila dipasangkan dengan pembinaan yang dipersonalisasi dan akuntabilitas untuk membantu Anda tetap pada jalurnya.
Paket makan tingkat tertinggi Jenny Craig dilengkapi dengan pelatihan penurunan berat badan mingguan yang dipersonalisasi. Bagi banyak orang, fitur ini dapat membuat perbedaan antara penurunan berat badan yang berhasil dan upaya diet lain yang gagal.
Jenny Craig juga memiliki lebih dari 600 center di seluruh dunia. Dengan demikian, Anda dapat mengunjungi pelatih secara langsung tergantung di mana Anda tinggal - meskipun perlu dicatat bahwa konsultan penurunan berat badan Jenny Craig tidak diharuskan memiliki kredensial atau pengalaman pembinaan formal.
Nutrisystem tidak memiliki lokasi fisik, tetapi memungkinkan Anda menelepon dan berbicara dengan tim konselor penurunan berat badan mereka setiap hari dalam seminggu.Namun, Anda tidak ditugaskan menjadi pelatih yang secara khusus berdedikasi untuk kebutuhan Anda.
Jika Anda cukup memotivasi diri sendiri, fitur-fitur ini mungkin tidak membuat banyak perbedaan. Namun, jika menurut Anda Anda akan mendapat manfaat dari dukungan ekstra, Jenny Craig bisa menjadi pilihan yang lebih baik.
Opsi paket makan
Nutrisystem dan Jenny Craig masing-masing menawarkan berbagai paket makanan yang sesuai dengan kebutuhan Anda, tetapi strukturnya berbeda.
Jenny Craig memiliki tiga paket untuk dipilih - Sederhana, Penting, dan Lengkap. Paket makanan sederhana adalah yang paling terjangkau dan menyediakan jumlah makanan paling sedikit. Pilihan lainnya semakin mahal dan menawarkan makanan tambahan, kudapan, dan dukungan.
Nutrisystem memiliki delapan paket makanan, semuanya dengan harga yang berbeda-beda. Penawaran mereka termasuk pilihan paket makan untuk pria, wanita, dan penderita diabetes tipe 2.
Jadi, Nutrisystem mungkin menawarkan sedikit lebih banyak fleksibilitas.
Biaya
Baik Jenny Craig dan Nutrisystem menggunakan opsi harga berjenjang agar sesuai dengan anggaran yang berbeda. Namun, Nutrisystem umumnya lebih terjangkau daripada Jenny Craig.
Jenny Craig biaya $ 390-675 per bulan, tergantung pada pilihan paket makan yang Anda pilih.
Paket makan Nutrisystem mulai dari $ 257 per bulan dan tertinggi sekitar $ 418 per bulan jika Anda mendaftar untuk opsi pengiriman otomatis mereka. Meskipun demikian, jika Anda hanya membeli pengiriman satu kali, biayanya mungkin mencapai $ 709 per bulan.
Seperti yang Anda duga, pilihan yang lebih terjangkau sama dengan makanan yang lebih sedikit dan dukungan pribadi yang terbatas, sementara pilihan yang mahal datang dengan lebih banyak pilihan menu dan fasilitas.
RingkasanJenny Craig dan Nutrisystem sedikit berbeda dalam pilihan paket makan, harga, dan ketersediaan dukungan penurunan berat badan yang dipersonalisasi.
Manfaat kedua program penurunan berat badan
Jenny Craig dan Nutrisystem menawarkan beberapa manfaat potensial bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan.
Dapat menghemat waktu dan menyederhanakan perencanaan makan
Jika Anda sedang menjalankan rencana makan Nutrisystem atau Jenny Craig, sebagian besar diet Anda terdiri dari makanan yang stabil di rak atau beku.
Akibatnya, Anda mungkin akan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk berbelanja dan memasak makanan segar. Anda juga dapat menghemat waktu untuk membersihkan, karena kemungkinan besar Anda tidak akan menggunakan banyak piring.
Terlebih lagi, Jenny Craig dan Nutrisystem tidak memerlukan perencanaan makan atau penghitungan kalori apa pun. Yang harus Anda lakukan adalah memilih menu Anda dan menunggu sampai menu itu tiba.
Namun, kedua program tersebut mendorong Anda untuk melengkapi diet Anda dengan produk ekstra seperti sayuran.
Dapat meningkatkan penurunan berat badan
Mengingat bahwa penurunan berat badan itu rumit, banyak faktor yang dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk menurunkan berat badan.
Konon, pada tingkat paling dasar, Anda perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh Anda untuk menurunkan berat badan.
Paket makan Jenny Craig dan Nutrisystem menyediakan sekitar 1.200–1.500 kalori per hari, yang kemungkinan cukup rendah untuk merangsang penurunan berat badan bagi kebanyakan orang dewasa.
Sebuah tinjauan baru-baru ini dari studi tentang kemanjuran program penurunan berat badan komersial menemukan bahwa Jenny Craig dan Nutrisystem masing-masing menyebabkan penurunan berat badan 4,9% dan 3,8% lebih banyak daripada diet kontrol.
Namun, durasi studi yang singkat dan metode eksperimen yang tidak konsisten menghambat penelitian ini. Dengan demikian, tidak ada hasil spesifik yang dapat dijamin.
Dapat meningkatkan kontrol gula darah
Nutrisystem dan Jenny Craig dapat meningkatkan kontrol gula darah karena pola makan yang rendah kalori dan terkontrol porsi.
Penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan sebesar 5–10% dari berat badan Anda dapat menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam pengendalian gula darah.
Selain itu, kedua program dapat disesuaikan untuk pola makan rendah karbohidrat, tergantung pada makanan dan camilan yang Anda pilih.
Nutrisystem menawarkan paket makanan khusus untuk penderita diabetes tipe 2 yang lebih tinggi protein dan lebih rendah karbohidrat daripada penawaran standar mereka. Jenny Craig tidak menyediakan opsi ini, tetapi Anda dapat dengan mudah menyesuaikan paket pilihan Anda ke hidangan rendah karbohidrat.
RingkasanNutrisystem dan Jenny Craig dapat mempromosikan penurunan berat badan, mendorong kontrol gula darah, dan menghemat banyak waktu untuk berbelanja dan persiapan makan.
Kerugian dari kedua rencana penurunan berat badan
Meskipun Jenny Craig dan Nutrisystem memiliki beberapa potensi manfaat, penting juga untuk mempertimbangkan kelemahan mereka sebelum melakukan investasi.
Dukungan terbatas saat beralih dari diet
Salah satu kelemahan terbesar Nutrisystem dan Jenny Craig adalah kurangnya dukungan mereka untuk mengelola asupan nutrisi dan mempertahankan penurunan berat badan saat Anda keluar dari program.
Setiap program secara efektif berakhir segera setelah Anda berhenti membayar pengiriman makanan.
Beberapa orang mungkin merasa sulit untuk merencanakan makanan sehat dan menjaga asupan kalori mereka dalam kisaran target mereka jika mereka terlalu bergantung pada program untuk melakukannya bagi mereka.
Keragaman pilihan makanan kurang
Jenny Craig dan Nutrisystem menawarkan ratusan pilihan makanan, tetapi mereka kekurangan di beberapa area utama.
Pertama, sebagian besar makanan dalam program ini mencerminkan pola makan Barat dengan sedikit pilihan budaya yang beragam.
Selain itu, tidak ada program yang cocok untuk orang yang mengikuti pola makan vegan. Meskipun keduanya menawarkan pilihan vegetarian yang layak, sebagian besar hidangan masih mengandung produk hewani seperti susu atau telur.
Selain itu, baik Jenny Craig maupun Nutrisystem tidak menyesuaikan program mereka untuk alergi makanan. Jadi, jika Anda memerlukan rencana makan yang ramah alergi, Anda pasti ingin mencari di tempat lain.
Kebanyakan makanan diproses dengan sangat baik
Meskipun kedua program mendorong asupan sayuran segar secara berlebihan, keduanya dibangun di atas fondasi makanan kemasan yang diproses dengan baik.
Makanan ini dikontrol porsinya untuk mengoptimalkan penurunan berat badan, tetapi diet yang terdiri dari makanan utuh yang diproses secara minimal cenderung memiliki kualitas gizi yang lebih tinggi.
Sebagian besar pilihan makanan yang tersedia rendah serat dan mengandung banyak biji-bijian dan minyak olahan.
Anda pasti dapat meningkatkan kualitas nutrisi dari rencana makan Jenny Craig atau Nutrisystem dengan menambahkan makanan Anda sendiri, seperti buah-buahan, sayuran, polong-polongan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Namun, jika Anda bersedia dan mampu melakukannya, Anda mungkin lebih baik membuat rencana makan Anda sendiri dan melewatkan semua makanan olahan ini sama sekali.
Rekomendasi nutrisi tidak dipersonalisasi
Jenny Craig dan Nutrisystem beroperasi pada model satu ukuran untuk semua.
Semua rencana diet mereka menyediakan sekitar 1.200–1.500 kalori, tetapi selain membeli lebih banyak makanan, tidak banyak pilihan bagi orang yang membutuhkan tambahan kalori, protein, atau serat untuk tujuan penurunan berat badan dan kebugaran individual.
Lumayan mahal
Nutrisystem dan Jenny Craig mungkin mahal bagi banyak orang.
Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), rata-rata biaya bulanan bahan makanan untuk satu orang dewasa di Amerika Serikat pada bulan Juni 2020 adalah sekitar $ 252.
Sebagai perbandingan, paket Nutrisystem termurah, yang tidak termasuk makanan untuk setiap hari dalam sebulan, adalah $ 257 per bulan. Label harga bulanan naik menjadi $ 418 untuk paket pengiriman otomatis paling mahal dan melonjak menjadi $ 709 untuk pengiriman satu kali.
Biaya umum Jenny Craig bahkan lebih tinggi, $ 390–675 per bulan.
Bagi sebagian orang, kemudahan program ini membuat label harga yang lumayan berharga. Namun, jika Anda ingin menurunkan tagihan belanjaan, Anda dapat membuat rencana makan sehat sendiri dengan harga yang jauh lebih murah.
Tidak terlalu ramah lingkungan
Kelemahan lain dari Jenny Craig, Nutrisystem, dan layanan pengiriman makanan serupa lainnya adalah jumlah limbah yang mereka hasilkan.
Setiap makanan dibungkus secara individual dalam kotak karton dan bungkus plastik. Seiring waktu, limbah yang dihasilkan dari paket sekali pakai ini bertambah, berkontribusi pada jejak karbon Anda.
RingkasanJenny Craig dan Nutrisystem memiliki kelemahan yang cukup besar, seperti kurangnya pilihan makanan yang beragam, biaya tinggi, pengemasan yang berlebihan, dan rekomendasi nutrisi satu ukuran untuk semua.
Mana yang lebih baik?
Jenny Craig dan Nutrisystem menggunakan model yang hampir sama, jadi keduanya dapat bekerja untuk Anda tergantung pada tujuan Anda.
Kedua program mungkin cocok untuk orang yang bekerja berjam-jam, sering bepergian, atau berjuang untuk tetap konsisten dengan diet mereka.
Saat memutuskan di antara keduanya, Anda sebaiknya mempertimbangkan anggaran, preferensi makanan, dan kebutuhan dukungan pribadi Anda. Meskipun Nutrisystem umumnya lebih terjangkau, Jenny Craig lebih cocok jika Anda tertarik untuk menerima pelatihan penurunan berat badan yang dipersonalisasi.
Menu mereka sangat mirip, tetapi mungkin ada beberapa perbedaan yang membuat Anda lebih memilih salah satu dari yang lain. Ingatlah bahwa Anda akan lebih mudah mengikuti rencana diet jika menyukai makanan yang Anda makan.
Sebelum memutuskan, pertimbangkan rencana permainan Anda untuk keluar dari program. Ada risiko tinggi berat badan kembali jika Anda tidak mempelajari nutrisi dasar, memasak, dan prinsip-prinsip perencanaan makan untuk membantu Anda mempertahankan penurunan berat badan setelah program selesai.
Jika tujuan Anda adalah membentuk kebiasaan yang lebih berkelanjutan dan perubahan gaya hidup, Anda mungkin lebih baik menginvestasikan waktu dan uang Anda pada ahli diet terdaftar.
RingkasanJenny Craig dan Nutrisystem mungkin efektif jika diikuti dengan benar, tetapi sebaiknya pertimbangkan poin harga, menu, dan opsi dukungan penurunan berat badan sebelum memilih di antara keduanya.
Mulailah dengan salah satu program di sini
- Jenny Craig
- Nutrisystem
Garis bawah
Nutrisystem dan Jenny Craig adalah program penurunan berat badan populer yang mengirimkan makanan olahan beku dan stabil di rak ke pintu Anda.
Setiap program menawarkan berbagai pilihan rencana makan, yang semuanya termasuk dalam kisaran 1.200–1.500 kalori harian untuk mendorong penurunan berat badan.
Kedua program tersebut umumnya lebih mahal daripada membeli bahan makanan sendiri dan menyiapkan makanan di rumah, tetapi banyak orang merasa kenyamanan itu sebanding dengan harganya.
Meskipun tidak ada program yang secara dramatis lebih baik dari yang lain, perbedaan utamanya mencakup poin harga, jumlah pilihan paket makan, dan ketersediaan pelatihan penurunan berat badan yang dipersonalisasi.
-program.jpg)
