Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Nutrisystem for Men adalah bagian dari program diet Nutrisystem yang populer.
Ini ditargetkan untuk pria dan menawarkan makanan kemasan dan camilan yang dirancang dengan kalori rendah untuk mempromosikan penurunan berat badan dengan cepat dan nyaman.
Nutrisystem for Men menawarkan lebih banyak makanan daripada program standar.
Namun, program Nutrisystem memiliki beberapa kekurangan yang signifikan, termasuk harganya dan kemungkinan adanya pembatasan kalori yang berlebihan.
Artikel ini mengulas Nutrisystem for Men, apakah berfungsi untuk menurunkan berat badan, makanan apa yang harus Anda makan dan hindari, dan potensi kerugiannya.
Gambar Hispanol / Getty
Apa Nutrisystem for Men?
Nutrisystem for Men adalah program Nutrisystem khusus yang disesuaikan untuk pria.
Pria biasanya memiliki kebutuhan kalori yang lebih tinggi daripada wanita, bahkan selama penurunan berat badan.
Nutrisystem adalah program 4 minggu yang dirancang untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dengan membatasi jumlah kalori yang Anda makan. Di Nutrisystem, Anda makan enam kali makan kecil per hari, dan beberapa dari makanan dan kudapan ini disediakan oleh Nutrisystem.
Makanan bermerek Nutrisystem dirancang dengan rendah kalori dan lemak, tinggi serat, dan kaya protein. Makanan lain yang mungkin Anda makan saat menggunakan Nutrisystem harus rendah lemak dan kalori.
Sistem ini mendorong orang untuk menggunakan makanan bermerek Nutrisystem untuk mengisi sebagian besar asupan kalori harian mereka selama program berlangsung.
Ini menghilangkan kebutuhan Anda untuk melacak makanan atau asupan kalori Anda dengan ketat.
Di program Nutrisystem for Men, Anda akan menerima lebih banyak makanan setiap hari daripada di program Nutrisystem standar.
RingkasanNutrisystem for Men adalah bagian dari program Nutrisystem, yang menawarkan 4 minggu makanan dan camilan kemasan untuk mempercepat penurunan berat badan. Nutrisystem for Men menawarkan lebih banyak makanan per hari daripada program standar.
Harga
Paket Nutrisystem for Men sedikit lebih mahal daripada program Nutrisystem standar, karena paket ini menyertakan beberapa makanan tambahan.
Sementara biaya program standar $ 9-13 per hari, tergantung pada berapa banyak makanan yang Anda terima, Nutrisystem for Men berharga $ 10-14 per hari.
Nutrisystem juga menawarkan Paket Mitra untuk dua orang dari semua jenis kelamin dengan tarif tetap $ 74,99 per minggu per orang.
RingkasanPaket Nutrisystem for Men harganya lebih mahal daripada paket Nutrisystem standar karena mencakup lebih banyak makanan. Harapkan untuk membayar $ 10-14 per hari.
Bagaimana itu bekerja
Nutrisystem for Men menawarkan tiga paket untuk dipilih. Perbedaannya dalam jumlah makanan yang Anda terima setiap minggu, tingkat penyesuaian yang Anda dapatkan dari program, dan variasi makanan yang dapat Anda pilih:
- Men's Basic: 5 sarapan, 5 makan siang, 5 makan malam, dan 10 makanan ringan per minggu dari lebih dari 100 pilihan
- Men’s Uniquely Yours: 5 sarapan, 5 makan siang, 5 makan malam, dan 10 camilan per minggu dari lebih dari 160 pilihan, Anda memilih semua yang disertakan, dengan opsi tambahan untuk "menyesuaikan dengan metabolisme Anda"
- Men’s Ultimate: 7 sarapan, 7 makan siang, 7 makan malam, dan 14 camilan per minggu, dengan opsi untuk "menyesuaikan metabolisme Anda"
Opsi "menyesuaikan metabolisme Anda" melibatkan menjawab beberapa pertanyaan tambahan tentang tingkat aktivitas, usia, dan tipe tubuh Anda. Ini diharapkan akan membantu Anda menurunkan lebih banyak berat badan dengan menawarkan rekomendasi untuk menyesuaikan makanan Nutrisystem Anda dengan lebih baik.
Sebagai alternatif, Nutrisystem menawarkan pilihan vegetarian dan Nutrisystem D untuk penderita diabetes.
Jika Anda ingin memilih salah satu opsi ini, Anda harus memilihnya secara khusus daripada memilih paket Nutrisystem for Men. Untuk masing-masing paket ini, biaya harian untuk pria sedikit lebih mahal daripada biaya harian untuk wanita.
RingkasanProgram ini memiliki tiga tingkatan berdasarkan tingkat penyesuaian dan kuantitas makanan. Pria juga mendapatkan makanan tambahan pada paket vegetarian dan Nutrisystem D, meskipun opsi ini bukan bagian dari Nutrisystem for Men.
Makanan untuk dimakan
Semua makanan bermerek Nutrisystem baik untuk Anda makan saat Anda melakukan program.
Paket tersebut juga memungkinkan Anda untuk menambahkan makanan lain ke makanan kemasan mereka. Berikut makanan lain yang dapat Anda pilih saat menjalani diet:
- Protein: daging tanpa lemak, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, daging nabati
- Buah-buahan: pisang, apel, jeruk, anggur, stroberi, blueberry, alpukat, tomat
- Sayuran: kubis, asparagus, bawang bombay, salad hijau, sayuran berdaun gelap, brokoli, kembang kol, zucchini, jamur, wortel, lobak, lobak
- Lemak dan minyak: semprotan masak, olesan rendah kalori atau nabati
- Produk susu: mengurangi lemak atau susu skim, yogurt rendah lemak, keju rendah lemak
- Karbohidrat: roti dan pasta dari gandum utuh, nasi merah, ubi jalar, oat
RingkasanDi Nutrisystem for Men, Anda dapat makan makanan bermerek Nutrisystem apa pun, bersama dengan protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, lemak dan olesan rendah kalori, produk susu rendah lemak, dan biji-bijian.
Makanan yang harus dihindari
Dalam diet Nutrisystem for Men, Anda harus menghindari makanan berkalori tinggi dan berlemak tinggi, termasuk:
- Protein: daging goreng, potongan berlemak, daging olahan berlemak tinggi seperti sosis atau bacon
- Buah-buahan: makanan penutup yang dibuat dari buah-buahan, seperti puding pisang, pai buah, atau tukang sepatu
- Sayuran: sayuran atau sayuran goreng yang dimasak dengan lemak dalam jumlah besar
- Lemak dan minyak: minyak cair, mentega, lemak babi
- Produk susu: makanan penutup berbahan dasar susu seperti es krim dan milkshake, susu penuh lemak, yogurt, atau keju
- Karbohidrat: kentang goreng, roti putih, dan pasta biasa
- Makanan penutup: kue, kue kering, kue makanan ringan
RingkasanMakanan yang harus dihindari termasuk pilihan berlemak tinggi, seperti daging berlemak dan minyak cair, dan produk susu berlemak penuh. Makanan yang digoreng juga dilarang dalam diet, seperti karbohidrat olahan, makanan manis, dan makanan penutup, termasuk yang mengandung buah.
Apakah efektif untuk menurunkan berat badan?
Nutrisystem tampaknya efektif untuk menurunkan berat badan, setidaknya untuk waktu yang singkat.
Beberapa penelitian telah menunjukkan keefektifannya untuk menurunkan berat badan. Namun, banyak di antaranya didanai sepenuhnya atau sebagian oleh Nutrisystem atau dilakukan dengan bantuan karyawan Nutrisystem. Ini mungkin hasil yang bias.
Satu studi yang didanai Nutrisystem pada 100 orang dengan obesitas dan diabetes tipe 2 menemukan bahwa peserta Nutrisystem kehilangan sekitar 16 pon (7,3 kg) masing-masing dalam 6 bulan. Sementara itu, mereka yang mengikuti program edukasi diabetes kehilangan 5 pon (2,2 kg) dalam jangka waktu yang sama.
Studi lain yang didanai Nutrisystem selama 16 minggu pada 78 orang mencatat bahwa mereka yang menggunakan Nutrisystem telah kehilangan lebih banyak berat badan, lemak tubuh, dan inci dibandingkan mereka yang mengikuti diet Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH).
Diet DASH adalah diet rendah lemak dan rendah sodium yang sering direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan untuk membantu mengurangi tekanan darah tinggi.
Selain itu, satu tinjauan studi tentang beberapa diet yang tersedia secara komersial menemukan bahwa orang-orang di Nutrisystem kehilangan berat badan sekitar 4% lebih banyak setelah 3 bulan pada program daripada orang yang hanya menerima pendidikan atau konseling diet.
Namun, tinjauan tersebut tidak dapat melihat hasil jangka panjang karena semua studi yang ditelitinya berdurasi kurang dari 1 tahun.
Penting juga untuk dicatat bahwa studi ini melihat hasil program Nutrisystem lainnya, termasuk Nutrisystem D. Mereka tidak secara khusus menyelidiki hasil Nutrisystem for Men, meskipun program ini serupa.
RingkasanNutrisystem tampaknya membantu orang menurunkan berat badan dalam jangka pendek, tetapi studi ini tidak menyelidiki hasil jangka panjang dan mungkin memiliki beberapa bias. Mereka juga tidak secara khusus menyelidiki Nutrisystem for Men.
Kemungkinan kerugian
Ada beberapa kelemahan program Nutrisystem for Men.
Salah satu studi yang didanai Nutrisystem mencatat bahwa pria dalam program tersebut mengonsumsi rata-rata hanya 1.500 kalori per hari.
Meskipun pembatasan ini cenderung mengakibatkan penurunan berat badan jangka pendek, namun mungkin tidak berkelanjutan bagi banyak orang dan bahkan mengakibatkan perubahan metabolisme jangka panjang yang mempersulit penurunan berat badan.
Dalam sebuah penelitian kecil, para peneliti menemukan bahwa orang-orang dalam kompetisi penurunan berat badan yang mengikuti diet jangka pendek dan sangat ketat memiliki tingkat metabolisme yang lebih rendah bahkan bertahun-tahun kemudian, sehingga lebih sulit bagi mereka untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badan.
Tingkat metabolisme yang lebih rendah berarti mereka membakar lebih sedikit kalori saat istirahat. Seseorang dengan tingkat metabolisme yang lebih rendah tidak membakar kalori sebanyak orang dengan tingkat metabolisme yang lebih tinggi.
Studi lain memperkirakan bahwa orang-orang dalam kompetisi penurunan berat badan ini mengonsumsi rata-rata 1.300 kalori per hari dan berolahraga dengan penuh semangat selama sekitar 3 jam per hari selama periode penurunan berat badan.
Penting untuk diperhatikan bahwa orang-orang yang berpartisipasi dalam kompetisi penurunan berat badan ini mengalami pembatasan kalori yang ekstrim dan penurunan berat badan dalam waktu yang sangat singkat. Dengan demikian, hasil tersebut mungkin tidak berlaku untuk kebanyakan orang yang ingin menurunkan berat badan.
Pembatasan kalori yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan kembali dengan menyebabkan perubahan pada hormon rasa lapar yang meningkatkan keinginan dan keinginan untuk makan.
Khususnya terkait Nutrisystem, kurangnya bukti yang menunjukkan hasil jangka panjang. Beberapa penelitian telah menyelidiki apakah orang yang menurunkan berat badan dengan Nutrisystem mempertahankan penurunan berat badan itu dalam waktu lama.
Beberapa penelitian melihat hasil dari mengikuti Nutrisystem selama 4-6 bulan. Namun, banyak orang mungkin merasa terlalu mahal atau tidak realistis untuk tetap menggunakan Nutrisystem for Men selama itu. Meskipun demikian, Anda dapat menyelesaikan sebanyak mungkin siklus program 4 minggu yang Anda inginkan.
Terakhir, meskipun makanan bermerek Nutrisystem diformulasikan untuk menjadi rendah kalori dan kaya serat, makanan tersebut diproses dengan sangat baik. Memilih makanan yang lebih utuh dan diproses secara minimal mungkin lebih baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
RingkasanNutrisystem mungkin terlalu membatasi, dan hanya ada sedikit bukti tentang hasil penurunan berat badan jangka panjang untuk partisipan. Program Nutrisystem, termasuk Nutrisystem for Men, juga mahal dan mendorong orang untuk mengonsumsi makanan olahan.
Garis bawah
Meskipun janji untuk menurunkan berat badan dengan cepat mungkin tampak menggoda, beberapa orang mungkin tidak menganggap program Nutrisystem for Men berkelanjutan dalam jangka panjang, karena mungkin terlalu membatasi.
Bahkan jika Anda melihat hasil yang luar biasa setelah satu atau dua putaran program Nutrisystem, Anda dapat memperoleh kembali berat badan yang hilang dengan sangat cepat setelah kembali ke kebiasaan makan lama Anda.
Oleh karena itu, Anda mungkin akan lebih berhasil dalam penurunan berat badan jangka panjang dengan membuat perubahan kecil yang berkelanjutan pada diet dan gaya hidup Anda yang mendorong penurunan berat badan secara bertahap.
Pendekatan ini mungkin lebih berkelanjutan dalam jangka panjang, serta mengurangi kemungkinan Anda mendapatkan kembali bobot.
Di luar Nutrisystem for Men, ada banyak rencana diet untuk menurunkan berat badan yang disesuaikan untuk orang-orang dengan kebutuhan dan selera yang berbeda. Misalnya, Anda dapat memilih dari rencana diet untuk orang-orang yang mencari pilihan vegetarian.
Ada juga rencana efektif untuk menurunkan berat badan dan kesehatan yang lebih baik jika Anda hidup dengan diabetes.
Coba Nutrisystem hari ini.
.jpg)
