Jika Anda mengalami migrain, dokter mungkin akan meresepkan perawatan pencegahan atau akut untuk mengatasi kondisi tersebut. Obat pencegahan diminum setiap hari dan membantu menjaga gejala Anda agar tidak kambuh. Obat-obatan akut digunakan sebagai keadaan darurat jika terjadi serangan migrain.
Anda mungkin harus mencoba beberapa obat berbeda sampai Anda menemukan obat yang cocok untuk Anda. Ini bisa membuat frustasi, tetapi setiap orang menanggapi pengobatan secara berbeda, dan Anda harus menemukan yang paling cocok.
Selain pengobatan preventif dan akut, saya juga menemukan terapi komplementer yang bermanfaat untuk nyeri migrain. Berikut ini adalah lima perawatan pelengkap yang berhasil untuk saya. Ini juga akan membutuhkan beberapa trial and error, jadi jangan merasa gagal jika upaya pertama Anda tidak berhasil. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba salah satu terapi ini.
1. Minyak esensial
Saat ini, minyak esensial berada di urutan teratas daftar saya. Tetapi ketika saya pertama kali mencobanya bertahun-tahun yang lalu, saya tidak tahan! Saya tidak terlalu menyukai minyak esensial. Saya menemukan aroma mereka memicu.
Namun, akhirnya, minyak esensial mulai membantu meredakan nyeri migrain saya. Hasilnya, sekarang saya menyukai baunya. Itu adalah bau "merasa baik".
Merek favorit saya adalah Young Living. Beberapa produk favorit saya dari mereka meliputi:
- Minyak Atsiri M-Grain
- Minyak Atsiri PanAway
- Menghilangkan Minyak Atsiri
- Minyak Atsiri Endoflex
- Minyak Esensial SclarEssence
- Progressence Plus Serum
Jika Anda memilih untuk mencoba PanAway Essential Oil, saya sarankan untuk mengoleskannya terlebih dahulu di kaki Anda atau area lain yang jauh dari kepala Anda karena ini adalah minyak panas. Juga, saya suka mengoleskan Progressence Plus Serum di pergelangan tangan saya. Saya menaruh Minyak Esensial SclarEssence di bawah kaki saya.
2. Vitamin dan suplemen
Beberapa vitamin dan suplemen telah terbukti sangat membantu meredakan nyeri migrain. Ini beberapa yang saya konsumsi setiap hari.
Minyak ikan
Para ahli tidak tahu persis apa yang menyebabkan migrain, tetapi penyebab utamanya adalah peradangan pada tubuh dan pembuluh darah. Minyak ikan kaya akan asam lemak yang membantu meredakan peradangan.
Anda bisa mendapatkan minyak ikan dari makanan seperti:
- tuna
- ikan salmon
- sarden
- ikan trout
Anda juga bisa membeli suplemen makanan yang mengandung minyak ikan. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui dosis yang tepat untuk dikonsumsi.
Riboflavin
Riboflavin adalah salah satu jenis vitamin B. Ini memberikan energi dan juga bekerja sebagai antioksidan.
Untuk migrain, ini bekerja paling baik dengan sendirinya, jadi pastikan untuk mendapatkan suplemen riboflavin dan bukan vitamin B kompleks. Tentu saja, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk melihat apakah itu pilihan yang aman untuk Anda.
3. Pola makan yang sehat
Pola makan yang sehat adalah kunci untuk mengatasi migrain saya. Saya telah mencoba berbagai jenis diet, tetapi saya menemukan bahwa menghindari makanan tertentu lebih berguna.
Hal-hal yang telah saya hentikan dari diet saya meliputi:
- anggur
- keju
- daging
- kedelai
Tentu saja, semuanya tentang keseimbangan. Kadang-kadang, saya akan memanjakan diri saya dengan produk susu di restoran atau apa pun yang tampak paling menarik di menu.
4. Probiotik
Bagi saya, usus yang sehat berarti kepala yang sehat. Jadi, saya mulai dengan makan makanan yang sehat sebagai dasar yang kuat, tetapi saya juga mengonsumsi probiotik setiap hari.
5. Reiki
Saya mulai pergi ke penyembuh Reiki tahun ini, dan itu telah mengubah hidup. Dia telah mengajari saya banyak hal tentang meditasi, termasuk berbagai teknik.
Saya bermeditasi dua atau tiga kali setiap minggu, dan itu bermanfaat untuk migrain saya. Saya telah melihat peningkatan yang signifikan! Meditasi mengurangi stres, meningkatkan suasana hati saya, dan membantu saya tetap positif.
Bawa pulang
Melengkapi perawatan medis dengan terapi ini telah mengubah hidup saya. Bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat perawatan pelengkap mana yang paling cocok untuk Anda. Dengarkan tubuh Anda, dan jangan terburu-buru. Pada waktunya, Anda akan menemukan obat yang sempurna untuk Anda.
Andrea Pesate lahir dan besar di Caracas, Venezuela. Pada tahun 2001, dia pindah ke Miami untuk menghadiri School of Communication and Journalism di Florida International University. Setelah lulus, dia pindah kembali ke Caracas dan mendapatkan pekerjaan di sebuah biro iklan. Beberapa tahun kemudian, dia menyadari bahwa hasratnya yang sebenarnya adalah menulis. Ketika migrainnya menjadi kronis, dia memutuskan untuk berhenti bekerja penuh waktu dan memulai bisnis komersialnya sendiri. Dia pindah kembali ke Miami bersama keluarganya pada 2015 dan pada 2018 dia membuat halaman Instagram @mymigrainestory untuk meningkatkan kesadaran dan mengakhiri stigma tentang penyakit tak terlihat yang dia derita. Namun, peran terpentingnya adalah menjadi ibu bagi kedua anaknya.
