7 Barang yang Harus Saya Simpan di Kotak Pertolongan Pertama Migrain

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Memiliki peralatan yang tepat dapat membantu Anda merasa siap menghadapi serangan migrain.

Salah satu sahabat saya menikah beberapa tahun yang lalu dan salah satu pengiring pengantin muncul dengan tas khusus berlabel "Perlengkapan Darurat Pengantin".

Di dalamnya ada semua yang mungkin dibutuhkan pengantin wanita untuk hari istimewanya, termasuk ibuprofen, hairspray, bantal untuk sepatunya, pita khusus, jepit rambut, air, dan banyak lagi.

Saya pikir itu ide yang cemerlang untuk memiliki alat dari segala sesuatu yang Anda butuhkan dalam situasi untuk memberikan kelegaan mental.

Saya mengalami migrain terus-menerus sejak 2 Oktober 2013, dan migrain kronis selama bertahun-tahun sebelumnya. Tak perlu dikatakan, saya telah berjuang melawan banyak sakit migrain selama bertahun-tahun. Seiring waktu, saya telah menemukan apa yang dapat saya andalkan selama serangan migrain.

Meskipun saya berharap semua alat di "kotak pertolongan pertama" saya dapat dengan mudah masuk ke dalam tas kecil seperti perlengkapan pengantin teman saya, tidak ada yang sederhana dalam hal migrain.

Karena itu, berikut adalah beberapa alat yang saya simpan di kotak P3K migrain saya.

Teh jahe

Dalam upaya mengatasi mual yang berhubungan dengan migrain, saya selalu membawa beberapa kantong teh jahe. Saya merasa ini adalah solusi termudah saat saya sedang melawan mual - terutama saat saya sedang dalam perjalanan.

Mengunyah jahe juga membantu, tetapi rasanya sangat lezat sehingga sulit bagi saya untuk menyimpan beberapa sisa di tas saya. Teh, tidak mengherankan, kurang memanjakan dibandingkan permen jahe yang dikunyah.

Botol air

Saya minum air sepanjang hari, setiap hari. Dan ketika saya merasakan migrain datang, saya minum lebih banyak lagi.

Sebagai tindakan pencegahan, saya selalu membawa botol air agar saya tetap terhidrasi dan, mudah-mudahan, tidak memicu rasa sakit tambahan.

Paket lemon

Meskipun saya mengerti bahwa jeruk mungkin tidak bekerja untuk migrain atau perasa semua orang, saya menemukan bahwa menambahkan sedikit rasa lemon ke air saya membuat saya lebih cenderung untuk tetap terhidrasi.

Saya menggunakan paket lemon yang mengkristal (tanpa gula atau pemanis buatan) yang saya temukan online bertahun-tahun yang lalu. Menambahkan elemen ekstra ini ke air saya sangat membantu selama serangan migrain, ketika saya tidak memiliki motivasi untuk melakukan banyak hal.

Obat penyelamat saya

Sayangnya, triptan tidak berhasil untuk saya sebagai pengobatan migrain yang gagal. Sebagai alternatif, saya sering bersandar pada Fioricet (obat oral) saat timbulnya migrain saya.

Meskipun saya tidak minum obat ini selama setiap migrain (dan tidak selalu membantu), saya tidak pernah meninggalkan rumah tanpa setidaknya dua pil di tas saya.

Memiliki pil ini sangat membantu ketika saya berada dalam situasi di mana saya tidak dapat dengan mudah pulang ke tempat tidur saya. Saya merasa lebih baik mengetahui bahwa saya memiliki pilihan untuk minum obat jika saya membutuhkannya.

Kacamata hitam

Mata saya sensitif terhadap cahaya selama berbagai fase migrain saya. Sangat membantu untuk selalu membawa kacamata hitam untuk mengurangi kecerahan, baik saya di dalam maupun di luar.

Paket es

Saya berharap bahwa saya dapat membawa sekantong kantong es beku bersamaku sepanjang hari (seorang gadis dapat bermimpi). Di rumah, saya selalu memiliki lemari es yang penuh dengan kantong es.

Saya membungkus setiap kantong es dengan handuk kertas dan meletakkannya di area kepala saya yang paling sakit. Ketika menjadi terlalu hangat, saya menukar satu sama lain dari freezer saya. Saya bahkan memiliki topi kompres es yang saya pakai saat rasa sakit di seluruh kepala saya.

Meskipun kompres es sama sekali bukan solusi untuk nyeri migrain saya, itu membuat saya merasa seperti sedang melakukan segala daya untuk meringankan rasa sakit saya.

Mantra

Meskipun saya tidak dapat secara fisik memasukkan "alat" ini ke dalam dompet saya, ini adalah elemen penting dari kotak P3K migrain saya.

Saya sangat mengandalkan pelatihan diri dan mantra untuk mengatasi sakit migrain saya. Saya melatih diri saya dengan mengatakan hal-hal seperti, "kamu pernah mengalami rasa sakit seperti ini sebelumnya dan kamu bisa melakukannya lagi," dan "rasa sakit ini akan berlalu."

Taktik ini sangat berharga dalam membantu saya melewati rasa sakit saya yang terus-menerus.

Koneksi migrain saya

Sejauh ini, ini adalah alat paling vital dalam perlengkapan darurat saya. Seiring waktu, saya telah menyusun daftar teman penderita migrain yang dapat saya hubungi kapan saja (siang atau malam). Ketika rasa sakit tidak tertahankan, atau saya merasa frustrasi dengan rasa sakit saya, ada baiknya meminta teman untuk mengirim pesan atau menelepon untuk mengatakan, "Saya mengerti."

Sepertinya semua orang di daftar panggilan saya berbicara dalam bahasa yang sama. Karena rasa sakit kami, kami Dapatkan satu sama lain dengan cara yang tidak dilakukan orang lain.

Temukan komunitas yang peduli

Tidak ada alasan untuk mengalami migrain sendirian. Dengan aplikasi Migraine Healthline gratis, Anda dapat bergabung dengan grup dan berpartisipasi dalam diskusi langsung, bertemu dengan anggota komunitas untuk mendapatkan teman baru, dan mengikuti berita dan penelitian migrain terbaru.

Aplikasi ini tersedia di App Store dan Google Play. Unduh disini.

Garis bawah

Meskipun hal-hal ini ada dalam kotak P3K migrain saya, penting untuk disebutkan bahwa alat ini mungkin tidak berfungsi untuk semua orang. Sebagai penderita migrain, kita semua perlu mencari tahu alat apa yang membantu kita secara individu.

Sementara itu, kita semua harus mencoba berhubungan dengan orang lain yang sedang berjuang melawan migrain sehingga tidak ada yang merasa sendirian dalam kesakitan mereka.

Danielle Newport Fancher adalah seorang penulis, advokat migrain, dan penulis “10: A Memoir of Migraine Survival.” Dia muak dengan stigma bahwa migrain adalah "hanya sakit kepala" dan misinya adalah mengubah persepsi itu. Ikuti dia di Instagram, Twitter, dan Facebook, atau kunjungi situs webnya untuk mempelajari lebih lanjut.