Menjaga stres tetap terkendali penting bagi semua orang. Tetapi bagi orang yang hidup dengan migrain - stres dapat menjadi pemicu utama - mengelola stres dapat menjadi perbedaan antara minggu tanpa rasa sakit atau serangan besar.
“Dengan stres berada di puncak pemicu migrain, kita benar-benar HARUS memiliki alat dan teknik untuk mengatasi stres dan kemudian memastikan kita menghilangkan stres kita sepanjang hari,” kata anggota komunitas Migraine Healthline, MigrainePro. "Jika kita tidak melakukannya, itu bisa berakhir seperti bagasi yang membebani kita sampai otak kita berkata TIDAK."
Bagaimana Anda bisa mencegah stres menjadi pemicu? Inilah yang dikatakan orang-orang yang menggunakan aplikasi Migraine Healthline untuk belajar dan terhubung.
1. Buatlah komitmen untuk perhatian
“Meditasi adalah tujuan saya. Saya menggunakan aplikasi Calm untuk bermeditasi dua kali setiap hari, tetapi ketika ada sesuatu yang membuat saya merasa sangat stres, saya melakukan sesi meditasi tambahan. Itu membantu menenangkan saya dan tidak membiarkan pikiran, ketakutan, dll., Membanjiri saya. " - Tomoko
2. Buat tangan Anda sibuk
“Saya mengecat kuku saya. Saya sangat buruk dalam hal itu tetapi secara fisik memperlambat saya. Saya mengadopsi rejimen perawatan kulit baru jadi saya tersesat dalam prosesnya. Saya menemukan hal-hal yang tidak masuk akal untuk dilakukan selama jam-jam tertentu dalam sehari. Saya membiarkan diri saya untuk tidak segera membalas setiap teks, email, panggilan, atau bahkan membuka surat. Selalu mencari ruang pernapasan saya! ” - Alexes
3. Tarik napas dalam-dalam
“Saya berakhir dengan stres dan setelah itu berlalu, serangan akan dimulai. Saya bisa merasakannya di dada saya… saat stres meningkat. Jadi ketika saya merasakannya sekarang, saya meluangkan waktu 5 hingga 10 menit untuk bermeditasi dengan aplikasi Calm. Saya telah menemukan itu membantu. Atau bahkan nafas yang sangat besar. Itu semua membantu. 💜 ”- Eileen Zollinger
4. Panggang sesuatu
“Saya membuat sesuatu yang mudah sehingga saya tidak perlu khawatir apakah akan berubah atau tidak. Buat tangan dan pikiran saya sibuk sebentar. ” - Monica Arnold
5. Patuhi rutinitas
“Berpegang teguh pada rutinitas sebanyak yang saya bisa, menghirup aroma yang menenangkan seperti lavender, melakukan yoga, tidur dan bangun pada waktu yang sama (dan cukup tidur), dan tentunya hewan saya!” - JennP
Garis bawah
Mengelola stres dalam hidup Anda bukanlah tugas yang mudah. Tetapi berkomitmen pada praktik pengurangan stres sederhana dapat membantu Anda memiliki lebih banyak hari bebas rasa sakit.
Ingat: Anda tidak pernah sendiri. Unduh aplikasi Migraine Healthline dan bagikan tip pereda stres Anda sendiri.
Temukan komunitas yang peduli
Tidak ada alasan untuk mengalami migrain sendirian. Dengan aplikasi Migraine Healthline gratis, Anda dapat bergabung dengan grup dan berpartisipasi dalam diskusi langsung, bertemu dengan anggota komunitas untuk mendapatkan teman baru, dan mengikuti berita dan penelitian migrain terbaru.
Aplikasi ini tersedia di App Store dan Google Play. Unduh disini.
Kristen Domonell adalah editor di Healthline yang bersemangat menggunakan kekuatan mendongeng untuk membantu orang menjalani hidup mereka yang paling sehat dan selaras. Di waktu luangnya, dia menikmati hiking, meditasi, berkemah, dan merawat hutan tanaman dalam ruangannya.
-in-a-million-my-experience-as-a-repeat-egg-donor.jpg)
