Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
“Bagaimana saya bisa membuat mereka mengerti bahwa ini serius?”
Tahan. Apakah Anda takut dengan keselamatan atau kesejahteraan Anda? Hotline Kekerasan Dalam Rumah Tangga Nasional dapat dihubungi 24/7 melalui obrolan atau telepon (1-800-799-7233 atau TTY 1-800-787-3224). Jika Anda merasa tidak aman, tutup browser ini, hapus riwayat penelusuran internet Anda, dan dapatkan bantuan dengan aman dan secepat mungkin.
This is Crazy Talk: Kolom nasihat untuk percakapan jujur dan tidak menyesal tentang kesehatan mental dengan advokat Sam Dylan Finch. Meskipun bukan terapis bersertifikat, ia memiliki pengalaman seumur hidup hidup dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Ada pertanyaan? Mencapai melalui Instagram dan Anda mungkin diunggulkan.
Hai Sam, saya berusia 17 tahun dan saya sangat curiga bahwa saya mengalami depresi berat. Setiap kali saya mencoba menyampaikan hal ini kepada orang tua saya, mereka menolaknya karena saya tipikal remaja pemurung.Bagaimana saya bisa membuat mereka mengerti bahwa ini serius dan saya butuh bantuan profesional?
Pembaca, saya akan jujur: Pertanyaan Anda membuat saya sangat emosi.
Ketika saya di sekolah menengah, saya mulai mengalami masalah serius dengan depresi juga.
Orang tua saya tampaknya juga tidak memahami seberapa serius situasinya. Bukan karena mereka tidak peduli, tetapi karena masalah stigma, penyangkalan, dan ketakutan mereka sendiri. Akibatnya, saya membutuhkan waktu yang sangat lama untuk mendapatkan dukungan yang saya butuhkan.
Jadi, saran yang saya berikan kepada Anda di sini adalah apa yang saya harap saya ketahui lebih dari satu dekade yang lalu.
Namun, ingatlah bahwa tanpa mengetahui keadaan unik Anda, saya tidak dapat memberikan petunjuk yang tepat tentang apa yang harus atau tidak boleh Anda lakukan, kecuali untuk mengatakan ini: Anda berhak mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan untuk merasa lebih baik - jadi tolong jangan tidak menyerah.
Dengan asumsi bahwa orang tua Anda tidak kasar atau mengancam, Anda memiliki tiga cara berbeda untuk mengakses perawatan kesehatan mental. Saya akan menjelaskannya di sini dengan harapan Anda dapat membuat keputusan yang sesuai dengan situasi Anda.
Bicaralah dengan orang tua Anda secara langsung
Saya selalu mendorong orang untuk pertama kali mencoba melakukan percakapan yang rentan ketika mereka merasa disalahpahami! Terkadang dibutuhkan lebih dari satu percakapan untuk membuat seseorang memahami apa yang kita rasakan dan apa yang kita butuhkan dari mereka.
Jika dirasa cukup aman untuk melakukannya, berikut beberapa ide untuk berbicara langsung dengan orang tua tentang kesehatan mental Anda.
Bagikan sumber daya dengan mereka
Mungkin saja orang tua Anda tidak memahami apa sebenarnya depresi itu, dan remaja bisa dan melakukan alami itu!
Anda selalu dapat mencoba berbagi satu atau dua artikel dengan mereka, seperti yang satu ini tentang depresi remaja.
Anda juga dapat mencetak artikel yang berbicara kepada Anda, menyorot bagian yang beresonansi sehingga secara visual dapat menunjukkan seberapa besar dampaknya bagi Anda. Ada juga alat skrining online seperti ini yang dapat Anda gunakan dan bicarakan.
Aku tahu bisa jadi sulit untuk terbuka kepada orang tuamu, tetapi itu adalah cara paling pasti untuk membantu mereka memahami dengan lebih baik apa yang kamu alami.
Sebutkan taruhannya
Terkadang orang tua secara keliru percaya bahwa remaja akan "keluar dari" depresi, padahal itu tidak benar. Ada gunanya menjelaskan kepada orang tua Anda dampak depresi yang Anda alami.
Beberapa contohnya dapat mencakup:
- Bu, sangat sulit untuk mempertahankan nilaiku di sekolah karena aku merasa sangat putus asa sepanjang waktu. Itulah mengapa saya ingin berbicara dengan seseorang dan mendapatkan dukungan tambahan.
- Ayah, aku tahu aku tampak tangguh di luar, tapi terkadang aku memiliki pikiran yang sangat gelap, seperti aku berharap aku bisa menghilang begitu saja. Itulah mengapa saya ingin mencari terapis yang berpengalaman membantu orang seusia saya menghadapi hal-hal semacam itu.
- Baba, aku merasa hal-hal yang dulu penting bagiku tidak lagi penting. Saya tidak merasa seperti diri saya sendiri. Cara terbaik untuk membantu saya adalah dengan mengizinkan saya berbicara dengan seseorang, hanya untuk memastikan bahwa saya baik-baik saja.
Pegang milikmu sendiri
Kamu tidak perlu mengungkapkan apa pun kepada orang tuamu yang tidak nyaman kamu bagikan.
Jika Anda merasa tidak cukup aman untuk terbuka, tidak apa-apa untuk hanya mengulangi apa yang Anda butuhkan dari mereka.
Ini bisa terlihat seperti:
- Saya tahu bahwa Anda mengkhawatirkan saya karena Anda mencintaiku. Tapi saya orang yang sangat tertutup dan saya ingin mencari tempat aman yang hanya milik saya untuk membicarakan masalah saya. Itu sebabnya saya butuh terapis.
- Saya tahu Anda ingin saya mempercayai Anda. Tapi saya ingin Anda percaya bahwa saya tahu apa yang saya butuhkan saat ini. Saya butuh terapis.
- Jika lengan saya patah, Anda tidak akan mencoba mengatur tulang untuk saya, bukan? Saat ini, bantuan yang saya butuhkan ada di sekitar kesehatan mental saya. Saya harap Anda akan mendukung saya dalam hal itu dengan membantu saya menemukan terapis.
Ingat! Kamu adalah ahli dalam tubuh Anda sendiri, dan itu termasuk pikiran Anda! Tidak peduli apa yang orang tua Anda yakini, jika ada yang tidak beres, Anda harus meminta pendapat kedua. Tanggapan yang mengecilkan hati bukan berarti Anda tidak masih membutuhkan bantuan.
Bentuk tim bersama
Kadang-kadang terlepas dari upaya terbaik kita, orang tua kita memiliki bagasi sendiri atau hambatan yang membuat mereka sulit untuk memahami dari mana kita berasal. Jika ada orang dewasa lain dalam hidup Anda yang dapat Anda hubungi, jangan ragu untuk menghubungi dan lihat apakah mereka dapat mendukung Anda dalam mengakses bantuan.
Bicaralah dengan anggota keluarga tepercaya
Ini bisa berupa kakak, bibi yang keren, atau bahkan kakek nenek yang suportif.
Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, berikut adalah beberapa petunjuk percakapan:
- Saya bertanya-tanya apakah saya dapat membagikan sesuatu yang benar-benar pribadi yang membuat saya kesulitan. Saya mengalami masa sulit secara emosional, tetapi Ibu benar-benar menolak untuk mengizinkan saya menemui terapis. Apakah Anda pikir Anda bisa berbicara dengannya untuk saya?
- Bisakah saya mempercayai Anda dengan sesuatu? Saya merasa sangat tertekan. Saya ingin menemui terapis, tetapi Ayah ragu-ragu. Bisakah kita berbicara dengannya bersama?
- Anda selalu merasa seperti seseorang yang dapat saya ajak bicara ketika keadaan menjadi buruk. Saya sangat membutuhkan bantuan Anda. Akhir-akhir ini aku merasa tidak enak, tapi Baba tidak setuju kalau aku menemui terapis. Apa yang harus saya lakukan?
Libatkan seorang guru, pelatih, atau konselor
Apakah ada seseorang di sekolah Anda yang Anda percayai untuk mendukung Anda dalam hal ini?
Tanyakan apakah Anda dapat berbicara dengan mereka secara pribadi menggunakan petunjuk yang sama seperti di atas. Ini bisa sangat menakutkan, saya tahu, tetapi mencoba menghadapi depresi sendiri bahkan lebih sulit dalam jangka panjang.
Bicaralah dengan dokter keluarga Anda
Jika Anda memiliki jadwal pemeriksaan, Anda selalu dapat meminta skrining untuk depresi atau kecemasan saat menemui dokter Anda. Jika Anda tidak punya janji, Anda dapat meminta orang tua untuk menjadwalkannya, menjelaskan bahwa Anda ingin diperiksa untuk berjaga-jaga.
Sering kali, orang tua lebih memercayai dokter yang sering Anda temui dibandingkan dengan terapis atau psikiater, dan ini bisa menjadi jembatan untuk mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan.
Jika orang tepercaya Anda tidak dapat membantu? Anda dapat (dan seharusnya!) Terus bertanya sampai Anda mendapatkan seseorang yang mendengarkan. Kesehatan mental Anda adalah hal terpenting di sini. Jangan biarkan siapa pun menghalangi Anda untuk membela diri sendiri.
Maju tanpa mereka
Ini adalah "pilihan terakhir" ketika Anda tidak bisa membuat orang lain mendengar Anda.
Beberapa dari opsi ini pada akhirnya akan melibatkan orang tua Anda, dan beberapa mungkin tidak - Anda akan tahu opsi mana yang paling masuk akal bagi Anda.
Cobalah mengambil langkah pertama untuk mereka
Atau dikenal sebagai "meminta maaf daripada izin." Cobalah mendaftar ke situs rahasia seperti Konseling Remaja untuk berbicara dengan seseorang, dan dengan bantuan konselor Anda, selanjutnya libatkan orang tua Anda. Anda dapat mengirimi mereka halaman FAQ agar mereka nyaman dengan gagasan tersebut.
Beri tahu orang tua Anda bahwa Anda ingin mencoba terapi sebulan untuk melihat apakah terapi itu membantu. Terkadang jika Anda berinisiatif, orang tua kemungkinan besar akan menanggapi masalah ini dengan serius!
Temukan konselor di sekolah Anda
Sedikit pengungkapan diri: Ketika saya masih remaja, ini pada akhirnya adalah rute yang harus saya ambil untuk mengakses bantuan.
Banyak sekolah memiliki sesuatu yang disebut "konselor krisis", dan mereka tidak diharuskan untuk melaporkan kembali kepada orang tua Anda kecuali dalam kasus yang ekstrim, seperti membahayakan diri sendiri atau orang lain.
Beberapa sekolah juga memiliki psikolog yang dapat Anda jadwalkan waktunya. Hubungi pengajar atau anggota staf tepercaya untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang apa yang tersedia untuk Anda.
Bayar sendiri
Ya, ini bisa mahal, terutama jika Anda tidak punya banyak (atau apapun!) Uang. Panduan ini memiliki pilihan terapi yang terjangkau.
Bergantung pada negara bagian dan negara tempat Anda tinggal, terapis Anda mungkin atau mungkin tidak harus melapor kembali kepada orang tua Anda. Taruhan terbaik Anda adalah melakukan sedikit riset internet untuk mencari tahu risiko apa saja yang terlibat.
Cari sumber daya tambahan
Ada banyak sumber daya online lainnya yang bukan merupakan konseling tetapi dapat membantu mendukung Anda selama ini. Anda dapat menemukan beberapa sumber daya tersebut yang tercantum di sini.
Penafian: Meskipun benar bahwa penggunaan terapi online memudahkan untuk berbohong tentang usia Anda untuk mengakses layanan tersebut, hal ini tidak disarankan, karena kejujuran adalah dasar untuk melakukan terapi yang baik bersama! Ada juga komplikasi hukum yang dapat memengaruhi kemampuan terapis Anda untuk terus berlatih.
Apapun yang Anda lakukan, pembaca, mohon jangan menyerah!
Anda berhak mendapatkan bantuan. Anda berhak mendapatkan dukungan. Dan Anda berhak merasa lebih baik.
Meskipun saya berharap orang tua melakukan pekerjaan yang lebih baik dalam melakukan hal ini dengan benar pada kali pertama, Anda mungkin memerlukan upaya ekstra untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.
Namun, ketahuilah bahwa upaya itu tidak sia-sia. Hidup Anda sangat berharga.
Ambillah dari orang dewasa yang pernah ada: Ini bisa menjadi lebih baik, dan akan menjadi lebih baik dengan dukungan yang tepat. Semoga berhasil!
Sam Dylan Finch adalah pelatih kebugaran, penulis, dan ahli strategi media di San Francisco Bay Area. Dia adalah editor utama kesehatan mental dan kondisi kronis di Healthline, dan salah satu pendiri Kolektif Ketahanan Aneh, sebuah koperasi pembinaan kesehatan untuk orang-orang LGBTQ +. Anda bisa menyapa Instagram, Indonesia, Facebook, atau pelajari lebih lanjut di SamDylanFinch.com.
