Nephophobia: Memahami Takut pada Awan

Ketakutan terhadap awan disebut nephophobia. Istilah ini berasal dari dua kata Yunani - nepho, yang berarti "awan", dan fobi, yang berarti "ketakutan". Kondisi ini terbilang jarang, namun bagi orang yang mengalaminya, ketakutan akan awan sangat nyata.

Seperti fobia lainnya, nefofobia menyebabkan gejala fisik yang terus-menerus dan ekstrem termasuk kecemasan, tremor, dan respons melawan-atau-lari ketika Anda terpapar pada hal yang Anda takuti.

Ada pilihan pengobatan yang tersedia untuk orang yang takut awan, tetapi langkah pertama adalah memahami apa yang terjadi - dan mengapa.

Apa saja gejala nefofobia?

Gejala nefofobia dapat bervariasi kasus per kasus. Tidak setiap orang akan mengalami setiap gejala. Gejala umum fobia ini meliputi:

• ketakutan dan kecemasan yang berlebihan saat melihat awan berkumpul
• keinginan tipe fight-or-flight yang kuat untuk melarikan diri dari awan saat Anda melihatnya terbentuk
• mulut kering atau mual saat Anda melihat atau memikirkan awan
• tremor atau jantung berdebar-debar saat Anda terpapar awan

Apa penyebab nefofobia?

Nefofobia diklasifikasikan sebagai "fobia sederhana", yang berarti pemicunya cukup mudah. Genetika dan riwayat keluarga Anda mungkin berperan jika Anda sudah mengidap fobia ini selama yang Anda ingat.

Fobia terkait cuaca memengaruhi lebih banyak orang daripada yang Anda kira. Dalam satu survei kecil, hampir 5 persen peserta melaporkan memiliki semacam fobia terkait cuaca. Lebih dari 11 persen orang dalam survei yang sama melaporkan bahwa mereka mengenal seseorang yang mengalami gejala fobia cuaca parah.

Peneliti dalam studi tersebut menyimpulkan bahwa fobia terkait cuaca sering kali disebabkan oleh pengalaman traumatis dengan cuaca buruk.

Paparan cuaca buruk ekstrem yang terkait dengan awan - seperti tornado, angin topan, dan badai tropis - terkadang dapat menandai awal dari nefofobia.

Kadang-kadang orang secara khusus takut pada awan yang bergerak sepanjang malam karena bisa menyerupai benda terbang tak dikenal (UFO). Hal ini dapat disebabkan oleh ketakutan umum terhadap makhluk asing atau luar angkasa (astrofobia), ketakutan akan kegelapan (nyctophobia), atau ketakutan akan hal yang tidak diketahui.

Bagaimana nefofobia didiagnosis?

Tidak ada tes laboratorium sederhana untuk menentukan apakah Anda menderita nefofobia. Jika Anda mengalami gejala, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah berbicara dengan dokter umum yang akan merujuk Anda ke spesialis kesehatan mental, seperti konselor atau psikiater.

Melalui serangkaian pertanyaan selama wawancara diagnostik duduk, ahli kesehatan mental Anda akan dapat menentukan apakah yang Anda alami adalah fobia atau bukan. Setelah Anda menerima diagnosis resmi, ahli kesehatan mental yang sama akan bekerja sama dengan Anda untuk membuat rencana perawatan.

Apakah ada pengobatan untuk nefofobia?

Nefofobia dapat diobati dengan kombinasi terapi bicara, terapi eksposur, terapi EDMR, terapi perilaku kognitif (CBT), dan obat resep.

Terapi pemaparan

Menurut Mayo Clinic, terapi eksposur dipahami sebagai pengobatan terbaik untuk fobia sederhana seperti takut awan.

Terapi eksposur beroperasi dari pemahaman bahwa kurang penting untuk mengetahui mengapa fobia Anda dimulai, melainkan berurusan dengan mekanisme koping yang telah Anda kembangkan untuk menghindari pemicuan. Paparan yang berangsur-angsur dan berulang-ulang pada hal yang membuat Anda fobia adalah kunci terapi ini.

Untuk nefofobia, terapi pemaparan mungkin dimulai dengan memikirkan tentang awan, beralih ke melihat foto awan di dalam ruangan, dan akhirnya membuat Anda dapat melihat awan di luar tanpa menunjukkan gejala. Teknologi realitas virtual telah menjadi alat yang berguna untuk pengobatan fobia.

Pengobatan

Terkadang pengobatan dapat membantu mengatasi gejala saat Anda berusaha bebas dari fobia. Penghambat beta (yang memblokir efek adrenalin) dan obat penenang (yang membuat Anda lebih rileks di sekitar pemicu Anda) dapat diresepkan untuk tujuan ini.

Perlu diketahui bahwa obat penenang apa pun bisa membuat ketagihan. Banyak ahli kesehatan mental sekarang menghindari meresepkan obat penenang untuk fobia, karena tingkat keberhasilan perawatan seperti terapi eksposur tinggi untuk kebanyakan orang.

Di mana mencari bantuan

Jika Anda menghadapi segala jenis fobia, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Hampir 1 dari 10 orang mengalami beberapa jenis fobia spesifik setiap tahun, dengan lebih dari 12 persen orang mengalami fobia selama hidup mereka, menurut National Institute of Mental Health. Ada organisasi yang dapat Anda hubungi hari ini untuk berbicara dengan seseorang tentang mendapatkan bantuan untuk fobia.

• Hotline Asosiasi Psikiatri Amerika: 703-907-7300
• Institut Kesehatan Mental Nasional: 866-615-6464
• Hotline Asosiasi Kecemasan dan Depresi: 240-485-1001
• Jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri, hubungi Saluran Khusus Pencegahan Bunuh Diri Nasional. Siang atau malam, 365 hari setahun, seseorang akan menjawab siapa yang bisa membantu. 800-273-BICARA

Garis bawah

Di sebagian besar iklim, awan bukanlah sesuatu yang biasanya dapat Anda hindari. Jika kondisi ini memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, tidak ada alasan untuk menunda mencari bantuan.

Dengan terapi perilaku, pandangan Anda baik, dan kemungkinan Anda akan dapat mengurangi gejala nefofobia secara efektif tanpa pengobatan.

Agar berhasil, penderita fobia harus berkomitmen pada rencana perawatan mereka dan siap menangani kondisi mereka. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda merasa cemas, takut, atau takut yang membuat Anda sulit menjalani kehidupan yang Anda inginkan.