Teman-temanku seperti cermin. Yang bisa saya lihat hanyalah kekurangan saya saat menatap saya kembali.
Jika saya harus menebak, saya akan mengatakan bahwa manusia telah membandingkan diri mereka sendiri satu sama lain sejak permulaan waktu.
Saya yakin bahwa manusia prasejarah iri dengan ukuran gua tetangganya atau mendambakan keterampilan batu api yang mengagumkan.
Terkadang perbandingan ini bisa membantu. Mereka dapat memberi Anda cetak biru untuk perbaikan dan menginspirasi Anda untuk berubah. Di lain waktu, mereka bisa menjadi sarana untuk memisahkan diri dan melihat segala sesuatu yang menurut Anda salah dengan diri sendiri.
Perbandingan sebagian besar hanya pengalaman singkat bagi saya. Saya akan mencatat kesuksesan teman-teman saya atau sosok influencer di Instagram dan merasa iri, tetapi rasa sakit itu selalu berumur pendek. Itu sampai seorang gadis baru bergabung dengan lingkaran pergaulan saya.
Dia adalah segalanya yang bukan diriku. Atau semua yang saya pikir Saya tidak. Cerah, lucu, ramah. Orang-orang langsung memujanya, dan keberuntungan sepertinya selalu mendarat tepat di kakinya.
Lisa * dengan cepat menjadi salah satu teman dekat saya. Terlepas dari ikatan kami yang dalam, kecemerlangannya membuat saya terpisah.
Dia seperti cermin, tapi yang bisa kulihat hanyalah kekuranganku yang balas menatapku.
Semua yang saya raih terasa tercemar oleh prestasinya, yang entah bagaimana selalu tampak lebih unggul. Saya tidak pernah bisa mengukurnya, tidak peduli seberapa keras saya mencoba. Itu menghancurkan saya setiap hari.
Saya mungkin mengharapkan perasaan ini pada usia 16 tahun, tetapi saya berusia 30 tahun, sudah dewasa, dan seseorang yang jarang merasa terancam oleh kesuksesan orang lain. Tapi Lisa membuat ketidakamanan saya menjadi fokus yang tajam.
Pada tingkat intelektual, saya tahu ada hal-hal yang hebat tentang saya. Tapi secara emosional, saya tidak bisa sampai di sana.
Sebagai perbandingan, segala sesuatu dalam hidup saya tampak kurang dari. Saya tidak secantik dan juga tidak menyenangkan. Saya tidak takut atau berbakat. Saya tidak memiliki banyak teman, dan saya tidak terlalu menarik bagi lawan jenis.
Keyakinan saya terpukul, dan saya merasa benar-benar tidak berharga. Semua perasaan ini diperkuat oleh rasa bersalah yang saya rasakan terhadap seorang teman seperti ini. Saya mencari di internet jauh dan luas untuk beberapa nasihat praktis yang dapat saya gunakan untuk membantu saya melewati perasaan ini.
Saya tahu bahwa saya akan membutuhkan bantuan serius untuk mengatasi ini. Dengan banyak keraguan, saya mengesampingkan ketakutan saya dan meminta dukungan dari Sarah, seorang pelatih kehidupan yang pada akhirnya akan membimbing saya keluar dari ketakutan ini.
Selama beberapa minggu, Sarah memberi saya perangkat praktis yang akan membantu saya berhenti membandingkan diri saya dengan orang lain dan mengenali keindahan serta nilai keunikan saya sendiri.
Inilah yang dia ajarkan padaku.
Beri nama kritikus batin Anda
Sarah langsung melanjutkan pengejaran pada sesi pertama kami dan menjelaskan sesuatu yang penting bagi saya: Memberi nama pada sesuatu membuat kekuatannya berkurang.
Sarah meminta saya memberikan kritik batin saya - suara kritis di dalam yang menunjukkan semua kekurangan yang saya rasakan - sebuah nama.
Saya memilih nama Ciara, dan ketika kami lebih mengenalnya, saya menemukan dia sangat jahat. Ciara ingin saya berpikir bahwa saya tidak pernah cukup baik.
Dia suka mengingatkan saya bahwa saya sering membiarkan rasa takut menguasai diri saya, bahwa saya tahan kehilangan beberapa kilogram, dan bahwa saya adalah orang yang canggung dalam kelompok besar.
Sungguh menyakitkan mendengar bagaimana saya membiarkan suara ini di kepala saya mencaci saya. Sekarang setelah saya memberinya nama, saya bisa mengenali saat dia berbicara.
Saya bisa memulai langkah penting berikutnya untuk membebaskan diri saya dari jebakan perbandingan: memulai percakapan dengannya.
Jadilah sahabatmu sendiri
Saya selalu menganggap diri saya sebagai teman yang baik, tetapi Sarah menunjukkan bahwa saya bukanlah teman yang baik bagi diri saya sendiri.
“Bagaimana Anda akan menghibur teman yang sedang mengalami krisis?” dia bertanya kepadaku.
Saya menjawab bahwa saya akan duduk bersamanya dan mendiskusikan perasaannya. Saya akan menghiburnya dan mengingatkannya betapa hebatnya dia. Saya mungkin akan memeluknya erat-erat.
Sarah memberi tahu saya bahwa ketika Ciara duduk di kursi pengemudi, saya perlu berbicara dengannya dengan penuh kasih dan pengertian.
Ketika Ciara muncul di kepala saya, saya memulai dialog. Saya akan bertanya kepada Ciara bagaimana perasaannya dan mengapa dia mungkin merasa seperti itu.Saya akan berempati dengannya, menawarkan kata-kata penyemangatnya, dan mengingatkannya tentang semua alasan dia hebat.
Sarah memiliki satu aturan sederhana: Jika Anda tidak ingin mengatakannya kepada teman, jangan katakan pada diri Anda sendiri.
Dengan mengikuti aturan ini, saya mulai memahami dari mana beberapa ketidakamanan saya berasal. Saya bisa mengungkap mengapa Lisa memicu perasaan ini dalam diri saya.
Saya menyadari bahwa kami berdua berada pada titik yang sama dalam hidup dan bahwa dia unggul dalam bidang-bidang yang saya rasa saya gagal.
Simpan catatan pencapaian
Ketika kita membandingkan diri kita dengan orang lain, kita fokus pada semua kekuatan dan pencapaian mereka dan mengabaikan kekuatan dan pencapaian kita sendiri. Itulah mengapa Sarah mendorong saya untuk mencatat semua hal baik yang telah saya lakukan.
Tidak peduli apa mereka: Jika itu adalah sesuatu yang saya banggakan, saya mencatatnya. Segera, saya memiliki folder menonjol dari hal-hal yang telah saya capai selama berminggu-minggu.
Jika saya mendapat nilai bagus dalam sebuah proyek di tempat kerja, saya merekamnya. Jika saya membantu seorang teman dalam suatu krisis, di situ perginya. Jika saya menyeret diri saya ke gym pada pagi hari, saya benar-benar tidak ingin pergi, saya menuliskannya.
Melihat semua yang telah saya capai, baik besar maupun kecil, memperkuat harga diri saya. Saya merasa sangat bangga. Lisa hebat, aku menyadarinya, tetapi dalam banyak hal yang luar biasa, begitu pula aku.
Praktikkan perawatan diri
Mandi air panas dan menuangkan segelas anggur untuk diri sendiri bisa menjadi perawatan diri yang baik, tetapi kita bisa melakukannya lebih jauh. Perawatan diri dapat melibatkan introspeksi yang jujur dan terus menerus, menurut Sarah.
Ini adalah proses mencari ke dalam dan melihat apa yang Anda temukan. Sarah mendorong saya untuk membuat jurnal dan mencatat pikiran saya, terutama ketika saya berada dalam spiral harga diri.
Begitu pikiran-pikiran itu ada di halaman, saya memiliki kekuatan untuk mengamatinya dan memutuskan apakah itu benar atau tidak atau hanya karena saya merasa tidak mampu.
Saya bisa membongkarnya dan menguraikan dari mana asalnya, dan itu sangat membebaskan.
Tidak selalu mudah. Menghadapi beberapa perasaan gelap saya itu sulit, tetapi menatap mata langsung memberi saya kekuatan untuk mulai bergerak maju.
Bersikaplah proaktif
Perjalanan perbandingan saya tidak berakhir setelah sesi terakhir saya dengan Sarah.
Ya, saya merasa lebih jelas tentang bakat, keterampilan, dan kualitas saya yang unik. Saya jauh lebih percaya diri, dan saya tidak lagi melihat Lisa sebagai saingan. Saya merasa lebih ringan. Teman-teman berkomentar bahwa saya sepertinya berada di headspace yang bagus.
Saya tidak merasa terbebani oleh perasaan tidak mampu lagi atau khawatir menyembunyikan kecemburuan saya. Saya bisa merayakan kesuksesan Lisa, serta kesuksesan saya sendiri.
Membandingkan diri sendiri membuat saya merasa tersesat. Itu telah merampas kegembiraan saya dan membuat saya merasa sengsara. Keraguan diri yang saya rasakan dimainkan di area lain dalam hidup saya.
Saya tidak selalu hadir dengan teman-teman karena saya memainkan permainan perbandingan di kepala saya. Tanggal pasti gagal karena saya tidak merasa nyaman dengan diri saya sendiri sejak awal.
Begitu Sarah memberi saya alat, saya memiliki fokus yang lebih jelas pada apa yang saya inginkan dalam hidup dan bagaimana saya bisa mendapatkannya. Saya tidak merasa terbebani oleh keraguan diri yang telah menahan saya sebelumnya. Mengabaikan perbandingan telah membuat saya menikmati hidup lagi.
Bekerja dengan alat-alat ini adalah praktik yang berkelanjutan. Bahkan sekarang, saya tahu saya perlu menjaga dialog batin itu dengan Ciara dan terus menambah rekor pencapaian saya. Saya tahu penting untuk secara teratur mencari ke dalam untuk menghadapi emosi yang tidak nyaman.
Membebaskan diri dari perbandingan bukanlah perjalanan linier. Ada banyak rintangan di jalan, saat-saat tidak aman, dan keraguan. Namun, mempertahankan praktik yang diajarkan Sarah kepada saya telah membantu menjaga harga diri saya tetap seimbang.
Akan selalu ada seseorang yang lebih cantik, lebih berbakat, cerdas, ceria, atau ramah. Bagi saya, triknya adalah mengetahui nilai unik dari apa yang saya bawa ke meja.
* Nama telah diubah
Victoria Stokes adalah seorang penulis dari Inggris. Ketika dia tidak sedang menulis tentang topik favoritnya, perkembangan pribadi, dan kesejahteraannya, dia biasanya terjebak dalam sebuah buku yang bagus. Victoria mencantumkan kopi, koktail, dan warna pink di antara beberapa hal favoritnya. Temukan dia di Instagram.
.jpg)
