Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Teh lavender dibuat dengan menyeduh kuncup ungu dari Lavandula angustifolia tanam dengan air panas.
Teh ini dianggap dapat menenangkan saraf, membuat tidur lebih nyenyak, meningkatkan kesehatan kulit, dan memberikan banyak manfaat lainnya, meskipun penelitian masih langka dan sebagian besar berfokus pada ekstrak lavender.
Berikut adalah 4 kemungkinan manfaat teh dan ekstrak lavender, serta ilmu di baliknya.
1. Dapat memperbaiki gangguan mood
Lavender banyak digunakan sebagai agen aromaterapi dan suplemen untuk membantu mengatasi kecemasan, depresi, dan kelelahan.
Studi menunjukkan bahwa senyawa dalam lavender dapat merangsang aktivitas di area tertentu di otak dan memengaruhi transmisi impuls antara sel-sel otak dengan cara yang meningkatkan suasana hati dan menghasilkan efek menenangkan.
Meskipun aroma ekstrak lavender dan olahan minyak lavender oral telah terbukti meningkatkan suasana hati dan menenangkan pikiran, masih kurang jelas apakah teh lavender dapat menawarkan manfaat serupa.
Satu studi di 80 ibu baru di Taiwan menemukan bahwa mereka yang minum 1 cangkir (250 mL) teh lavender per hari selama 2 minggu sambil meluangkan waktu untuk menghargai aroma teh melaporkan lebih sedikit kelelahan dan depresi, dibandingkan dengan mereka yang tidak mencium dan minum tehnya.
Namun, ada laporan serupa tentang kelelahan dan depresi antara kedua kelompok setelah 4 minggu, yang menunjukkan bahwa manfaat paling membantu sejak dini. .
RingkasanAromaterapi dan minyak lavender telah terbukti membantu menenangkan saraf dan mengurangi perasaan cemas dan depresi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh lavender mungkin memiliki efek serupa.
2. Dapat meningkatkan kualitas tidur
Efek menenangkan lavender dalam tubuh juga dianggap dapat meningkatkan kualitas tidur.
Tidak ada penelitian khusus tentang efek teh lavender terhadap kualitas tidur, tetapi penelitian tentang jenis lavender lain cukup menjanjikan.
Satu studi pada 158 ibu baru pada periode postpartum menemukan bahwa wanita yang menghirup 10 napas dalam-dalam dari aroma lavender 4 hari seminggu selama 8 minggu memiliki kualitas tidur yang jauh lebih baik daripada mereka yang berada dalam kelompok plasebo.
Studi lain pada 79 mahasiswa yang melaporkan masalah tidur menunjukkan bahwa kebersihan tidur yang tepat dan menghirup lavender meningkatkan kualitas tidur. Bercak lavender dioleskan ke dada di malam hari.
Berdasarkan hasil ini, menikmati secangkir teh lavender untuk melepas penat sebelum tidur dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Ini mungkin benar terutama jika Anda meluangkan waktu untuk menghargai dan menghirup aromanya, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian tentang wewangian lavender.
RingkasanPenelitian menunjukkan bahwa wewangian yang menenangkan dari ekstrak lavender juga dapat meningkatkan kualitas tidur, tetapi belum ada penelitian khusus tentang efek teh lavender.
3. Dapat meredakan kram menstruasi
Kram di perut bagian bawah sebelum atau selama periode menstruasi adalah masalah umum di kalangan wanita.
Lavender dapat membantu mengatasi perasaan tidak nyaman.
Secara khusus, satu penelitian pada 200 wanita dewasa muda di Iran menemukan bahwa mencium lavender selama 30 menit per hari dalam 3 hari pertama siklus menstruasi menyebabkan kram yang secara signifikan lebih ringan setelah 2 bulan, dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Penelitian lain menunjukkan bahwa pijat dengan minyak esensial lavender juga membantu mengatasi kram menstruasi, tetapi belum ada penelitian tentang konsumsi lavender dalam teh atau suplemen.
Tetap saja, minum teh lavender dan menghargai aromanya dapat membantu, meskipun penelitian yang lebih ekstensif diperlukan.
RingkasanMenghirup minyak esensial lavender atau menggunakannya dalam pijatan dapat membantu mengatasi kram menstruasi. Belum ada penelitian tentang apakah meminum teh lavender memiliki efek serupa, tetapi mungkin saja.
4. Dapat meningkatkan kesehatan kulit
Minyak lavender telah terbukti menunjukkan efek anti-inflamasi dan antibakteri.
Hasilnya, ini digunakan dalam aplikasi topikal untuk membantu melawan jerawat, memperbaiki kondisi kulit yang meradang seperti psoriasis, dan menyembuhkan luka atau lecet.
Satu studi pada tikus menemukan bahwa penggunaan minyak lavender setiap hari selama 14 hari secara signifikan menurunkan area luka, dibandingkan dengan kelompok kontrol. Ini terutama karena minyak lavender mendorong sintesis kolagen protein struktural.
Hasil ini menunjukkan bahwa bentuk lavender tertentu dapat meningkatkan penyembuhan kulit dan pembentukan kolagen.
RingkasanPenelitian menunjukkan bahwa jenis lavender tertentu, seperti minyak, dapat menunjukkan efek antiinflamasi dan membantu penyembuhan kulit.
Cara membuat teh lavender dan kemungkinan tindakan pencegahannya
Meskipun penelitian yang solid tentang teh lavender jarang dilakukan, meminum secangkir teh ini dapat menenangkan dan mungkin menawarkan beberapa manfaat.
Untuk membuat teh lavender, Anda bisa merendam kantong teh yang dibeli di toko dengan air panas atau membuatnya sendiri. Tuang 1 cangkir (250 mL) air di atas 1/2 sendok teh kuncup lavender yang terlepas, dan biarkan terendam selama beberapa menit.
Seperti kebanyakan teh herbal, ada beberapa tindakan pencegahan yang perlu dipertimbangkan dengan teh lavender.
Setidaknya ada satu laporan kasus tentang perkembangan detak jantung yang sangat cepat setelah minum teh lavender.
Untuk ekstrak lavender, mereka tersedia dalam bentuk minyak dan suplemen. Tidak ada dosis standar untuk suplemen, dan minyak lavender harus digunakan dengan hati-hati. Minyak lavender tidak boleh tertelan.
Untuk penggunaan topikal, campurkan beberapa tetes minyak lavender dengan minyak pembawa, seperti minyak kelapa atau minyak jojoba, sebelum mengoleskannya ke kulit Anda. Anda mungkin juga ingin melakukan uji tempel untuk melihat bagaimana kulit Anda bereaksi terhadap minyak lavender yang diencerkan sebelum menggunakannya dengan lebih bebas.
Jangan mengoleskan minyak lavendel yang belum diencerkan ke kulit Anda, karena dapat menyebabkan iritasi dan pembengkakan. Penting untuk mengencerkan minyak esensial dengan minyak pembawa sebelum dioleskan.
Untuk menggunakan minyak lavender sebagai aromaterapi, taruh beberapa tetes pada bola kapas atau tisu dan tarik napas. Anda juga bisa menggunakan diffuser minyak esensial.
Karena kemungkinan efeknya pada sistem saraf, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan segala bentuk lavender jika Anda memiliki kondisi jantung, kondisi kesehatan yang mendasarinya, atau minum obat.
Tidak diketahui apakah minyak lavender atau teh aman untuk wanita hamil dan menyusui.
RingkasanAnda dapat dengan mudah membuat teh lavender di rumah atau menggunakan minyak lavender untuk aromaterapi dan pijat. Namun, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan lavender jika Anda sedang hamil, menyusui, atau memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Garis bawah
Teh dan ekstrak lavender dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, kesehatan kulit, meningkatkan suasana hati, dan menenangkan kecemasan.
Namun, hampir tidak ada penelitian tentang kemungkinan manfaat teh secara spesifik. Jika ada, menghargai aroma teh lavender mungkin memiliki manfaat paling potensial, karena sebagian besar penelitian menunjukkan penggunaan lavender dalam aromaterapi.
Meski begitu, minum teh lavender bisa menenangkan dan cara yang bagus untuk melepas lelah.
Beli teh atau ekstrak lavender secara online.
.jpg)
