Diet ketogenik, atau keto, adalah diet kaya lemak, sedang protein, dan sangat rendah karbohidrat.
Sudah lama digunakan untuk mengobati epilepsi, kelainan otak yang menyebabkan kejang.
Karena efek terapeutiknya dalam menangani epilepsi, diet keto telah disarankan untuk meringankan atau mencegah gangguan otak lainnya seperti migrain.
Artikel ini membahas bukti untuk menentukan apakah diet keto dapat membantu mencegah migrain.
Diet keto dan migrain
Keto mengacu pada diet yang terutama terdiri dari lemak dengan sedikit karbohidrat - biasanya kurang dari 50 gram setiap hari.
Sebagai referensi, rata-rata orang dewasa Amerika mengonsumsi 200–350 gram karbohidrat setiap hari.
Karbohidrat ditemukan dalam berbagai makanan, seperti buah-buahan, roti, sereal, pasta, susu, dan produk olahan susu lainnya, serta sayuran bertepung seperti kentang dan jagung.
Biasanya, tubuh Anda memecah karbohidrat dari makanan ini menjadi glukosa untuk memasok energi ke sel Anda.
Namun, ketika Anda sangat membatasi karbohidrat dari makanan Anda selama 3–4 hari, tubuh Anda harus mencari sumber bahan bakar alternatif untuk memenuhi kebutuhan energinya.
Itu dilakukan dengan memecah lemak di hati Anda untuk menghasilkan keton, yang dapat dengan mudah digunakan tubuh dan otak Anda untuk energi.
Tubuh Anda memasuki keadaan metabolisme yang disebut ketosis ketika kadar keton darah naik di atas normal.
Telah disarankan bahwa keton ini memiliki efek perlindungan terhadap migrain.
Migrain ditandai dengan sakit kepala yang menyebabkan nyeri berdenyut atau berdenyut parah, biasanya di satu sisi kepala Anda.
Nyeri ini bisa disertai gejala lain, seperti mual dan kepekaan terhadap cahaya atau suara.
Meskipun mekanisme pastinya masih belum jelas, diperkirakan bahwa keton yang diproduksi saat menjalani diet keto memulihkan rangsangan otak dan metabolisme energi untuk melawan peradangan otak pada penderita migrain.
ringkasanMengkonsumsi sejumlah kecil karbohidrat dalam diet keto memaksa tubuh Anda mengubah metabolisme dari menggunakan karbohidrat sebagai bahan bakar menjadi menggunakan keton. Keton ini telah disarankan untuk meredakan migrain.
Keton dapat melindungi dari serangan migrain
Penelitian awal menunjukkan bahwa diet keto mungkin bermanfaat untuk mencegah atau mengobati migrain.
Laporan pertama berasal dari tahun 1928, ketika literatur medis melaporkan bahwa 39% orang mengalami peningkatan frekuensi dan keparahan migrain dengan diet keto.
Sebuah studi selanjutnya pada tahun 1930 menunjukkan bahwa 28% orang dengan migrain yang mengikuti diet keto tidak mengalami serangan migrain hingga 3 bulan setelah memasuki ketosis, dengan 25% lainnya melaporkan serangan migrain yang kurang parah atau lebih jarang.
Namun, sejak laporan ini, minat diet keto untuk migrain terus menurun, kemungkinan terkait dengan sifat diet yang ketat dan pengembangan obat-obatan yang dijual bebas dan resep untuk mengelola kondisi tersebut.
Minat kemudian diperbarui ketika studi observasi tahun 2015 menemukan bahwa frekuensi migrain berkurang secara signifikan pada wanita yang mengikuti diet keto rendah kalori selama 1 bulan, dibandingkan dengan diet standar rendah kalori.
Namun, dibandingkan dengan diet standar, wanita yang mengikuti diet keto kehilangan lebih banyak berat badan secara signifikan, menunjukkan bahwa penurunan frekuensi migrain juga terkait dengan penurunan berat badan daripada diet keto itu sendiri.
Untuk menentukan apakah penurunan berat badan terkait dengan penurunan frekuensi serangan migrain, peneliti melakukan studi lanjutan.
Studi tersebut mencatat bahwa peserta dengan migrain mengalami rata-rata tiga serangan lebih sedikit per bulan saat menjalani diet keto yang sangat rendah kalori, dibandingkan dengan diet non-keto yang sangat rendah kalori, meskipun terjadi penurunan berat badan yang serupa di antara diet tersebut.
Memperkuat temuan ini, penelitian lain mengamati penurunan yang signifikan dalam frekuensi, durasi, dan keparahan migrain setelah diet keto 1 bulan.
Secara kolektif, hasil ini menunjukkan bahwa diet keto dapat mengobati migrain tetapi tidak mencegah kondisi tersebut sepenuhnya.
ringkasanPenelitian telah menunjukkan bahwa diet keto dapat membantu mengurangi frekuensi, durasi, dan keparahan migrain.
Juri masih keluar
Bukti saat ini menunjukkan bahwa diet keto dapat membantu mengurangi frekuensi, durasi, atau keparahan migrain.
Namun, masih banyak yang harus dipelajari tentang diet keto sebelum dapat direkomendasikan secara rutin sebagai pilihan pengobatan utama atau tambahan untuk penderita migrain.
Misalnya, tidak diketahui apakah keadaan ketosis harus dipertahankan terus menerus atau hanya beberapa saat untuk mengalami efek perlindungannya terhadap migrain.
Selain itu, semua penelitian yang menunjukkan efek menguntungkan dari diet keto terhadap migrain dilakukan pada orang dewasa yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas berdasarkan indeks massa tubuh (BMI) mereka.
Oleh karena itu, tidak diketahui apakah orang dewasa dengan IMT dalam kisaran "normal" akan merasakan manfaat yang sama.
Sebagian besar studi juga dilakukan oleh kelompok peneliti yang sama di lokasi dan pengaturan geografis yang sama, yang dapat membiaskan hasil dan membatasi generalisasi temuan untuk populasi lain.
Selain kelemahan penelitian ini, diet keto bisa jadi sulit diikuti dalam jangka panjang dan menyebabkan perubahan pada kebiasaan buang air besar. Plus, ini mungkin dikontraindikasikan pada orang dengan kondisi hati tertentu, seperti pankreatitis, gagal hati, dan gangguan terkait metabolisme lemak.
Menariknya, sebuah penelitian sedang dilakukan untuk menentukan apakah suplemen keton mencegah migrain.
Suplemen keton eksogen diproduksi secara sintetis tetapi telah terbukti meningkatkan kadar keton darah, meniru apa yang terjadi saat Anda mengikuti diet keto.
Konon, suplemen keton bisa menjadi alternatif mengikuti diet keto untuk mengatasi serangan migrain.
Namun, penelitian tambahan masih diperlukan untuk memastikan kemampuan diet keto untuk mengatasi migrain.
ringkasanMeskipun diet keto mungkin merupakan pilihan pengobatan yang menjanjikan untuk migrain, diperlukan penelitian tambahan.
Garis bawah
Diet keto adalah diet yang mengubah metabolisme Anda dari pembakaran karbohidrat menjadi keton untuk bahan bakar.
Keton ini mungkin memiliki efek perlindungan terhadap migrain, kelainan otak yang menyebabkan sakit kepala yang berdenyut-denyut.
Meski menjanjikan, studi tambahan diperlukan untuk menentukan kemanjuran diet keto untuk mengatasi migrain.
-and-its-extract.jpg)
-program.jpg)
