Meskipun kita diperintahkan untuk memperlakukan otak kita seperti otot dan melatihnya, otak sebenarnya bukanlah otot. Latihan ini tidak ada hubungannya dengan latihan fisik, meskipun latihan fisik juga baik untuk otak.
Otak adalah organ tanpa otot yang sebenarnya kecuali jaringan otot di lapisan tengah arteri yang membawa darah ke otak.Tucker WD, dkk. . Anatomi, pembuluh darah. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/
Meskipun otak mungkin bukan otot, seperti yang diyakini banyak orang, Anda masih perlu melatihnya - dan bagian tubuh lainnya - untuk menjaganya tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Apakah otak adalah otot atau organ?
Otak adalah sebuah organ, dan yang sangat tidak biasa dan kompleks pada saat itu. Itu memainkan peran dalam setiap fungsi kita, mengendalikan banyak organ, pikiran, ingatan, ucapan, dan gerakan kita.
Saat lahir, otak rata-rata memiliki berat 1 pon dan meningkat menjadi sekitar 3 pon saat dewasa. Mayoritas dari berat itu - 85 persennya - adalah otak besar, yang terbagi menjadi dua bagian.Otak depan. (n.d.).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain
Otak Anda juga mengandung sel, serabut saraf, arteri, dan arteriol. Ini juga mengandung lemak dan merupakan organ paling gemuk di tubuh - hampir 60 persen lemak.Chang C-Y, dkk. . Asam lemak esensial dan otak manusia.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf
Apa yang terjadi saat Anda melatih otak?
Melatih otak Anda menggunakan alat pelatihan kognitif, yang juga disebut permainan pelatihan otak atau latihan otak, dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif Anda.
Beberapa penelitian menemukan bahwa latihan otak meningkatkan daya ingat, fungsi eksekutif, dan kecepatan pemrosesan, sementara penelitian lain menunjukkan sedikit atau tidak ada efek.
Dampak senam otak mungkin ada hubungannya dengan usia. Beberapa penelitian menunjukkan peningkatan kemampuan kognitif pada orang muda dan orang dewasa yang lebih tua.Nouchi R, dkk. . Game pelatihan otak meningkatkan fungsi eksekutif, memori kerja, dan kecepatan pemrosesan pada orang dewasa muda: Uji coba terkontrol secara acak. DOI: 10.1371 / journal.pone.0055518
Latihan otak mungkin juga bermanfaat dalam memperlambat perubahan terkait usia di otak dan yang terkait dengan kondisi neurologis, seperti penyakit Alzheimer dan demensia.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2017 menunjukkan bahwa intervensi pelatihan otak yang dikenal sebagai "pelatihan kecepatan pemrosesan" secara signifikan mengurangi risiko demensia.Edwards JD, dkk. . Kecepatan proses pelatihan menghasilkan risiko demensia yang lebih rendah. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002
Jika Anda ingin melatih otak, Anda tidak perlu menggunakan aplikasi dan game pelatihan otak.
Ada bukti bahwa stimulasi rutin yang berasal dari aktivitas artistik seperti melukis dan menjahit, mendengarkan musik, dan bahkan bersosialisasi telah terbukti meningkatkan dan melestarikan fungsi kognitif.Roberts Or, dkk. Faktor risiko dan pelindung gangguan kognitif pada orang berusia 85 tahun ke atas. DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 Jaga otak Anda tetap muda dengan musik. (n.d.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J.. Studi Mayo Clinic menunjukkan faktor risiko yang dapat dimodifikasi dari gangguan kognitif ringan [Siaran pers].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
Latihan fisik juga telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif, suasana hati, dan kesejahteraan.Mandolesi L, dkk. . Pengaruh latihan fisik pada fungsi kognitif dan kesejahteraan: Manfaat biologis dan psikologis. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa latihan fisik pada berbagai tahap kehidupan menurunkan risiko demensia dan kondisi lain yang terkait dengan gangguan kognitif.Latihan fisik dan demensia. (n.d.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise
Anatomi dan fungsi otak
Otak Anda terdiri dari berbagai bagian yang bekerja sama. Mari kita lihat berbagai bagian otak dan fungsinya.
Otak besar
Otak besar terletak di depan dan merupakan bagian terbesar dari otak. Itu terbagi dalam dua belahan, atau dua, yang dipisahkan oleh alur yang disebut celah interhemispheric.
Setiap belahan bumi dibagi menjadi empat wilayah, yang disebut lobus. Setiap lobus bertanggung jawab atas fungsi yang berbeda, seperti:
- emosi
- pidato
- Penyimpanan
- intelijen
- pemrosesan sensorik
- gerakan sukarela
Otak kecil
Otak kecil terletak di bagian belakang otak Anda. Ini membantu dengan koordinasi dan gerakan yang berkaitan dengan keterampilan motorik, terutama yang melibatkan tangan dan kaki. Ini juga membantu menjaga postur, keseimbangan, dan keseimbangan.
Batang otak
Ini terletak di dasar otak Anda dan menghubungkan otak Anda ke sumsum tulang belakang Anda. Terdiri dari pons, otak tengah, dan medulla oblongata. Batang otak membantu mengontrol tindakan tidak disengaja Anda, termasuk:
- pernafasan
- peredaran darah
- menelan
- pencernaan
- gerakan mata
- melihat
- pendengaran
Diencephalon
Ini terletak di dasar otak Anda. Itu terdiri dari hipotalamus, talamus, dan epithalamus.
Hipotalamus menyeimbangkan fungsi tubuh Anda, seperti siklus tidur-bangun, nafsu makan, suhu tubuh, dan pelepasan hormon.
Talamus menyampaikan sinyal ke otak dan terlibat dalam pengaturan tidur, kesadaran, dan memori.
Epithalamus menyediakan koneksi antara bagian-bagian otak Anda dan sistem limbik Anda, yang berperan dalam memori, emosi, dan perilaku jangka panjang.
Kelenjar di bawah otak
Kelenjar pituitari adalah kelenjar kecil yang menempel di hipotalamus Anda. Ini mengontrol aktivitas semua kelenjar penghasil hormon lainnya, seperti kelenjar adrenal dan tiroid.
Kelenjar ini terlibat dalam sejumlah fungsi, antara lain:
- pertumbuhan
- metabolisme
- masa pubertas
- reproduksi
- produksi ASI
- pigmentasi kulit
- hidrasi
Bawa pulang
Otak Anda mungkin bukan otot, tetapi melatihnya dan otot Anda yang sebenarnya dapat menjaga otak Anda tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Anda melatih otak Anda setiap kali Anda terlibat dalam aktivitas yang mungkin sudah Anda nikmati, seperti mendengarkan musik, mengerjakan teka-teki, dan membaca.
Bersosialisasi, berolahraga dan berolahraga, dan pergi ke sekolah atau bekerja juga dapat meningkatkan kemampuan otak Anda.
.jpg)
.jpg)
