Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Mengapa lutut membengkak?
Pembengkakan lutut merupakan tanda bahwa ada masalah pada lutut. Ini bisa menjadi respons tubuh terhadap kerusakan pada bagian lutut, cedera yang berlebihan, atau gejala penyakit atau kondisi yang mendasarinya. Pembengkakan lutut terjadi ketika cairan terkumpul di dalam atau di sekitar sendi lutut.
Istilah lain untuk lutut bengkak adalah efusi lutut atau air di lutut. Jika pembengkakan lutut berlanjut selama lebih dari tiga hari, jika pembengkakan memburuk, atau jika Anda mengalami rasa sakit yang parah di samping pembengkakan, dapatkan nasihat dari seorang profesional medis.
Berikut delapan cara mengatasi pembengkakan lutut dengan cepat di rumah.
1. Istirahat
Langkah pertama adalah mengistirahatkan lutut. Hindari olahraga dan aktivitas menahan beban lainnya selama 24 jam atau lebih agar lutut Anda patah dan pulih kembali.
Namun, tetap bagus untuk meluruskan lutut dengan lembut dan menekuknya beberapa kali sehari. Ini akan membantu lutut mempertahankan berbagai gerakan.
2. Es
Tempelkan es ke lutut selama 15 hingga 20 menit setiap dua hingga empat jam selama dua hingga tiga hari pertama setelah cedera lutut. Ini akan membantu mengontrol rasa sakit dan mengurangi pembengkakan. Ingatlah untuk menggunakan handuk di antara kompres es dan kulit Anda untuk menghindari kerusakan pada kulit Anda.
3. Kompres
Bungkus perban atau lengan elastis di sekitar lutut Anda dengan erat untuk mencegah cairan semakin parah. Berhati-hatilah agar tidak membungkusnya terlalu kencang, yang bisa menyebabkan pembengkakan pada tungkai bawah dan kaki.
4. Tinggikan
Duduk atau berbaring dengan kaki terangkat saat Anda mengompres lutut. Letakkan kaki Anda di atas bangku atau bantal yang ditinggikan untuk mengurangi aliran darah ke lutut yang terkena. Ini membantu mengurangi peradangan.
Pastikan kaki Anda lebih tinggi dari ketinggian jantung. Ini adalah langkah terakhir dalam metode RICE yang populer, yang berarti istirahat, es, kompresi, dan elevasi.
5. Minum obat anti inflamasi
Obat-obatan yang dijual bebas dapat membantu meredakan nyeri lutut. Pereda nyeri seperti asetaminofen (Tylenol) dan ibuprofen (Advil, Motrin) adalah pilihan yang tersedia di toko grosir dan toko serba ada, serta online.
Beli asetaminofen.
Beli ibuprofen.
Sementara asetaminofen hanya pereda nyeri, ibuprofen, aspirin, dan naproxen (Aleve) juga anti-inflamasi. Obat-obatan ini termasuk dalam kelas yang dikenal sebagai obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID). Ada baiknya menggunakan pereda nyeri anti-inflamasi untuk membantu meredakan pembengkakan lutut.
Beli aspirin.
Beli naproxen.
Dalam kasus di mana intervensi medis diperlukan, dokter mungkin memberi Anda resep pereda nyeri atau kortikosteroid oral, seperti prednison. Ada juga steroid yang bisa disuntikkan langsung ke sendi lutut. Ini akan membantu mengurangi peradangan.
6. Alihkan ke panas
Setelah 72 jam mengoleskan es sebentar-sebentar, Anda bisa menambahkan sedikit panas. Pertimbangkan untuk mandi air hangat, atau gunakan bantal pemanas atau handuk hangat selama 15 hingga 20 menit, beberapa kali sehari. Jika pembengkakan semakin parah, hentikan pemanasan.
7. Coba pijat
Memijat lutut dapat membantu mengeluarkan cairan dari sendi. Anda bisa memijat diri sendiri dengan lembut atau mendapatkan pijatan dari seorang profesional.
Untuk pijatan sendiri, Anda dapat memilih untuk mengoleskan pelumas pada lutut Anda dengan minyak jarak. Minyak ini tidak hanya akan membantu tangan Anda meluncur dengan mudah di atas lutut, tetapi juga mengoleskan minyak jarak secara topikal dikenal dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan.
Beli minyak jarak.
8. Lakukan senam lutut
Setelah cederanya sedikit sembuh, Anda bisa melakukan latihan isometrik untuk memperkuat otot-otot yang menopang lutut Anda. Saat otot di sekitar sendi kuat, mereka dapat membantu meredakan tekanan sendi. Latihan ini juga bisa membantu mengurangi cairan di lutut.
Menjaga lutut tetap kuat sering kali merupakan tindakan pencegahan terhadap kerusakan dan pembengkakan lutut. Latihan tertentu dapat membantu untuk mempertahankan lutut yang kuat, termasuk:
- pelatihan fleksibilitas
- Latihan beban
- latihan berdampak rendah seperti aerobik air dan berenang
Mempertahankan berat badan yang sehat juga dapat membantu mencegah kerusakan akibat keausan yang tidak perlu yang dapat menyebabkan lutut bengkak.
Penyebab
Meskipun penyebab umum pembengkakan lutut adalah peradangan karena penggunaan berlebihan, cedera besar juga dapat menyebabkan penumpukan cairan. Ini bisa termasuk:
- ACL robek
- meniskus robek
- patah tulang
Penyakit atau kondisi juga bisa menjadi akar penyebab lutut bengkak. Penyebab yang mendasari dapat mencakup:
- osteoartritis
- radang sendi
- sebuah infeksi
- encok atau pseudogout
- tumor
- radang kandung lendir
- kista
Kapan harus ke dokter
Meskipun sebagian besar nyeri lutut dapat diobati di rumah, pembengkakan lutut juga bisa menjadi tanda cedera besar, atau gejala kondisi medis yang mendasarinya.
Penting untuk menghubungi dokter jika:
- Anda mengalami pembengkakan atau nyeri parah
- Anda tidak bisa meluruskan atau menekuk lutut sepenuhnya
- kondisi Anda tidak membaik dengan metode RICE dalam tiga hari
- Anda mengalami demam dengan suhu 100,4 ° F atau lebih
- lutut menjadi merah dan terasa hangat saat disentuh
- lutut tidak dapat menahan beban dan terasa seperti akan "menyerah" (ini bisa menjadi tanda ligamen yang robek)
- Anda merasakan sakit yang tajam ketika Anda bangkit dari posisi jongkok (ini bisa menjadi tanda meniskus yang robek)
Artritis reumatoid dan asam urat juga bisa menyebabkan pembengkakan. Jika Anda mengalami gejala seperti demam atau kemerahan, penting untuk mencari perawatan medis.
Beberapa kerusakan lutut yang signifikan mungkin memerlukan pembedahan. Prosedur rekonstruksi dapat berkisar dari perbaikan artroskopi invasif minimal hingga penggantian lutut.
Garis bawah
Untuk banyak kasus pembengkakan lutut, metode RICE adalah cara yang baik untuk membantu meredakan peradangan dan mengurangi pembengkakan. Penggunaan obat antiinflamasi yang dijual bebas juga dapat membantu.
Jika Anda khawatir dengan lutut bengkak, nyeri lutut kronis, atau Anda mengalami gejala lain, dapatkan bantuan profesional medis.
