Cara Menurunkan Libido

Libido Anda juga sering disebut sebagai dorongan seks Anda - itu adalah hasrat emosional dan mental Anda untuk seks.

Libido Anda bersifat individual bagi Anda dan sangat bervariasi di antara orang-orang. Apa yang Anda alami sebagai libido normal mungkin lebih tinggi atau lebih rendah daripada yang dialami orang lain.

Sejumlah faktor memengaruhi libido Anda, seperti:

• usia
• tingkat hormon
• tingkat stres
• perubahan dalam hubungan seksual Anda
• kelelahan
• penyakit
• obat-obatan
• keyakinan dan sikap pribadi Anda terhadap seks

Beberapa orang khawatir libido mereka terlalu tinggi. Libido tinggi umumnya tidak menjadi perhatian kecuali jika berdampak negatif pada kehidupan atau hubungan Anda.

Jika libido tinggi Anda mengganggu hidup Anda atau mengakibatkan aktivitas seksual yang terasa di luar kendali Anda, itu mungkin merupakan tanda hiperseksualitas atau yang secara tradisional disebut sebagai kecanduan seks.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang faktor-faktor spesifik yang memengaruhi dorongan seksual Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menurunkannya.

Bagaimana libido Anda bekerja?

Pertama, penting untuk mengetahui dengan tepat apa libido Anda - ini hanyalah istilah untuk hasrat Anda akan aktivitas seksual.

Begitu Anda melakukan aktivitas seksual, tubuh Anda mengalami gairah - perubahan fisik untuk mempersiapkan seks. Inilah yang terjadi pada alat kelamin Anda selama tahap ini:

• Jika Anda memiliki penis, biasanya Anda akan mengalami ereksi saat darah mengalir ke jaringan di penis.
• Jika Anda memiliki vulva, vagina akan sering mengalami peningkatan produksi cairan vagina serta pembengkakan pada vulva dan klitoris akibat peningkatan aliran darah.

Seperti hewan lainnya, manusia perlu berhubungan seks untuk memiliki anak. Dorongan seks kita berakar kuat dalam biologi kita sebagai cara untuk mendorong kita bereproduksi.

Libido Anda bersifat individual bagi Anda, mulai dari tidak memiliki hasrat seks hingga sering memikirkannya. Tetapi kecuali dorongan seks Anda menyebabkan masalah dengan hubungan Anda atau dalam hidup Anda, itu pada dasarnya normal.

Faktor biologis, psikologis, dan sosial semuanya berperan dalam menentukan libido Anda, termasuk:

• Faktor biologis seperti kadar testosteron atau estrogen Anda, kesehatan secara keseluruhan, dan adanya penyakit.
• Faktor psikologis seperti stres, adanya kondisi mental seperti depresi, dan harga diri Anda.
• Faktor sosial seperti kesehatan hubungan seksual Anda saat ini dan norma seputar kemampuan Anda untuk bertindak berdasarkan hasrat seksual saat Anda berada dalam situasi di mana Anda merasa terangsang.

Bagaimana cara menentukan libido saya?

Banyak faktor yang dapat memengaruhi libido Anda. Jika Anda merasa mengalami ketidakseimbangan hormon, ada baiknya Anda mengunjungi dokter. Tes hormon mungkin dapat memberikan wawasan tentang apakah libido tinggi Anda disebabkan oleh faktor fisik.

Perubahan kadar hormon seks Anda dapat memengaruhi dorongan seks Anda dan dapat dengan mudah diukur dengan tes darah. Dokter Anda juga dapat menyaring Anda untuk kondisi lain yang dapat meningkatkan gairah seks Anda.

Bagaimana cara menurunkan libido saya?

Jika Anda merasa libido Anda terlalu tinggi dan berdampak negatif pada hidup Anda, berikut beberapa cara yang mungkin bisa Anda lakukan untuk mengelolanya.

Diet

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ada beberapa perubahan pola makan yang dapat Anda lakukan yang dapat memengaruhi libido Anda. Tetapi banyak perubahan pola makan praktis yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan gairah seks dapat membahayakan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Afrodisiak adalah makanan atau obat yang meningkatkan libido Anda - anafrodisiak adalah kebalikannya. Itu adalah makanan atau obat yang menurunkan libido Anda.

Berbagai pengobatan herbal telah digunakan selama bertahun-tahun untuk khasiat anafrodisiaknya, tetapi hanya sedikit atau tidak ada penelitian yang mendukung penggunaan sebagian besar jamu ini.

Ada beberapa bukti bahwa mengonsumsi licorice dapat menurunkan kadar testosteron, tetapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memeriksa besarnya efek dan keamanannya.

Kedelai juga diklaim dapat menurunkan libido pria dengan menurunkan testosteron. Namun saat ini belum ada interaksi konklusif antara kedelai dan kadar testosteron atau libido.

Satu studi menemukan bahwa wanita yang mengikuti diet Mediterania memiliki tingkat disfungsi seksual terendah. Tidak ada penelitian yang secara pasti membuktikan apakah diet ini menurunkan gairah seks Anda tanpa membahayakan kesehatan Anda.

Orang dengan kekurangan nutrisi sering kali memiliki dorongan seks yang rendah dan mengalami disfungsi seksual. Temui dokter Anda jika perubahan nutrisi yang Anda lakukan menyebabkan disfungsi seksual.

Psikoterapi

Jika dokter Anda tidak mencurigai bahwa libido tinggi Anda disebabkan oleh faktor fisik, mereka mungkin menyarankan Anda untuk mencari terapi atau konseling.

Berbicara dengan terapis dapat membantu Anda menemukan alasan yang mungkin memicu pengalaman libido tinggi dan membantu Anda mempelajari teknik untuk mengelolanya.

Sesi terapi bisa datang dalam berbagai bentuk, termasuk satu lawan satu, keluarga, atau kelompok. Terserah Anda untuk memutuskan apa yang paling nyaman bagi Anda saat membicarakan dorongan seks Anda.

Perbaiki hubungan Anda

Jika Anda saat ini menjalin hubungan tetapi tidak puas dengan kehidupan seks Anda, Anda mungkin ingin mendiskusikan hal ini dengan pasangan Anda untuk mencapai kesepakatan bersama tentang bagaimana seks dapat sepenuhnya memuaskan bagi Anda berdua.

Jika saat ini Anda tidak sedang menjalin hubungan seksual tetapi ingin melakukannya, bersikaplah transparan dengan calon pasangan tentang ekspektasi Anda dalam hubungan seksual dan komunikasikan secara terbuka tentang apa yang Anda sukai dan tidak sukai.

Pengobatan

Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin merekomendasikan obat-obatan untuk mengurangi dorongan seksual, termasuk:

• kortikosteroid
• kemoterapi atau radiasi
• hormon untuk kanker prostat
• opioid seperti morfin (MorphaBond) dan oxycodone (OxyContin)
• ketoconazole, obat antijamur
• simetidin (Tagamet), untuk sakit maag dan kondisi refluks
• steroid anabolik untuk membangun otot
• antidepresan

Jika saat ini Anda sedang menjalani pengobatan, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah penggunaan obat yang diresepkan dapat memengaruhi dorongan seksual Anda.

Hentikan penggunaan obat-obatan terlarang

Kokain dan metamfetamin adalah dua obat terlarang yang dapat meningkatkan gairah seks Anda, dan mengurangi penggunaannya dapat membantu menurunkan gairah seks Anda.

Berhenti sendiri dari jenis narkoba ini bisa sulit, tetapi ada sejumlah kelompok dukungan dan layanan yang tersedia untuk Anda.

Hubungi Saluran Bantuan Nasional Administrasi Layanan Penyalahgunaan Zat dan Kesehatan Mental di 800-662-4357 untuk rujukan pengobatan jika Anda siap mencari bantuan untuk penggunaan obat Anda.

Apa sajakah tips untuk seks yang sehat?

Apakah Anda berada dalam hubungan jangka panjang atau kasual, bekerja sama dengan pasangan Anda untuk membuat seks memuaskan dan konsensual bagi Anda berdua.

Berikut beberapa tip:

• Lakukan aktivitas relaksasi sebelum berhubungan seks. Melakukan sesuatu yang membuat rileks bersama sebelumnya seperti pergi keluar untuk makan malam yang tenang atau saling memberi pijatan dapat membantu Anda mengatur suasana hati dan merasa lebih pada saat itu.
• Komunikasikan keinginan Anda. Jelaskan kepada pasangan apa yang Anda inginkan sehingga Anda berdua bisa bekerja sama untuk merasa puas.
• Bicarakan tentang batasan. Jika ada hal-hal di kamar tidur yang Anda tidak nyaman lakukan, beri tahu pasangan Anda sebelumnya.
• Jangan takut untuk bertanya. Jika Anda tidak yakin apa yang menurut pasangan Anda menyenangkan, tidak ada salahnya untuk bertanya.
• Bicaralah dengan terapis seks. Terapis seks dapat membantu Anda dan pasangan mengatasi miskomunikasi atau perasaan tidak puas di kamar tidur.

Kapan saya harus ke dokter?

Libido tinggi tidak akan menjadi masalah sampai hal itu mulai berdampak negatif pada kehidupan atau hubungan Anda.

Perilaku seksual kompulsif, terkadang disebut kecanduan seks atau gangguan hiperseksualitas, mengacu pada perilaku seksual yang mengganggu hidup Anda.

Berikut beberapa tanda bahwa Anda mungkin mengalami perilaku seksual kompulsif:

• kesulitan menjaga hubungan yang sehat
• terlibat dalam perilaku seksual yang berdampak negatif pada hidup Anda
• menggunakan seks atau masturbasi secara berlebihan sebagai pelarian dari stres atau masalah pribadi
• dorongan atau fantasi berulang yang terasa di luar kendali Anda
• mencoba tidak berhasil untuk mengurangi dorongan seksual Anda
• masalah keuangan atau hukum serta konsekuensi serius lainnya yang diakibatkan oleh perilaku seksual Anda

Beberapa pertanyaan yang dapat Anda tanyakan pada diri sendiri untuk dinilai jika Anda mungkin memiliki perilaku seksual kompulsif meliputi:

• Apakah Anda merasa tidak mampu mengelola dorongan seksual Anda?
• Apakah perilaku seksual Anda menyebabkan Anda tertekan?
• Apakah perilaku seksual Anda merusak hubungan Anda atau memiliki konsekuensi negatif?
• Apakah Anda mencoba menyembunyikan perilaku seksual Anda?

Jika Anda menjawab "ya" untuk semua pertanyaan ini, Anda mungkin ingin menemui dokter Anda. Dokter Anda dapat melakukan tes untuk menentukan apakah libido tinggi Anda disebabkan oleh faktor fisik atau psikologis.

Jika dokter Anda mencurigai bahwa libido tinggi Anda disebabkan oleh faktor psikologis, mereka mungkin menyarankan Anda untuk berbicara dengan terapis atau konselor.

Anda juga bisa mengunjungi dokter jika merasa dorongan seks Anda terlalu rendah. Mereka dapat membantu Anda menentukan apakah dorongan seks Anda yang rendah disebabkan oleh penyebab fisik atau psikologis.

Bawa pulang

Libido Anda adalah nama lain untuk dorongan seks Anda. Libido Anda bersifat individual bagi Anda, dan apa yang normal bagi Anda mungkin tidak normal bagi orang lain.

Secara umum, libido tinggi hanya menjadi perhatian jika menyebabkan masalah dengan hubungan atau kehidupan Anda. Bicaralah dengan pasangan Anda, dokter Anda, atau konselor jika libido tinggi Anda menghalangi Anda untuk melakukan kehidupan seks yang Anda inginkan.