Seberapa Sering Anda Harus Mengganti Spreadsheet Anda?

Kami terbiasa mencuci pakaian setiap kali keranjang penuh dan kami tidak punya apa-apa untuk dipakai. Kami mungkin akan menghapus meja dapur setelah mencuci piring yang akan kami gunakan lagi besok. Sebagian besar dari kita akan mengoleskan kemoceng di atas permukaan rumah saat debu yang terlihat mulai muncul.

Tetapi pada akhir hari yang melelahkan, mudah untuk jatuh ke tempat tidur tanpa memikirkan seprai Anda lagi. Jadi seberapa sering Anda harus mengganti seprai? Mari kita lihat lebih dekat.

Seberapa sering mengganti atau mencuci seprai

Menurut jajak pendapat tahun 2012 oleh National Sleep Foundation, 91 persen orang mengganti seprai setiap minggu. Meskipun ini adalah pedoman umum, banyak ahli merekomendasikan pencucian mingguan.

Ini karena seprai Anda dapat menumpuk banyak hal yang tidak dapat Anda lihat: ribuan sel kulit mati, tungau debu, dan bahkan kotoran (jika Anda tidur telanjang, yang dapat bermanfaat bagi cara lain).

Faktor yang menjamin pencucian lebih sering

Anda harus mencuci seprai lebih sering jika:

• Anda memiliki alergi atau asma dan sensitif terhadap debu
• Anda mengalami infeksi atau lesi yang bersentuhan dengan seprai atau bantal Anda
• Anda berkeringat berlebihan
• hewan peliharaan Anda tidur di tempat tidur Anda
• kamu makan di tempat tidur
• Anda pergi tidur tanpa mandi
• kamu tidur telanjang

Bagaimana jika tidak?

Jika seprai tidak dicuci secara teratur, Anda dapat terkena jamur, bakteri, serbuk sari, dan bulu binatang yang biasa ditemukan di seprai dan alas tidur lainnya. Hal lain yang ditemukan di seprai termasuk sekresi tubuh, keringat, dan sel kulit.

Ini belum tentu membuat Anda sakit. Tapi secara teori, itu bisa. Itu juga bisa memicu eksim pada orang dengan kondisi atau menyebabkan dermatitis kontak.

Penderita asma dan alergi dapat memicu atau memperburuk gejala dengan tidur di seprai yang kotor. Lebih dari 24 juta orang Amerika memiliki alergi. Tetapi meskipun Anda bukan bagian dari grup ini, Anda mungkin mengalami hidung tersumbat dan bersin setelah tidur malam jika seprai Anda tidak bersih.

Anda juga dapat menularkan dan tertular infeksi melalui linen kotor, hasil penelitian tahun 2017 menyarankan.

Cara terbaik untuk mencuci seprai

Anda disarankan untuk mencuci seprai dan tempat tidur lainnya dengan air panas.

Baca petunjuk perawatan pada label dan cuci seprai Anda dengan pengaturan terpanas yang direkomendasikan. Semakin panas airnya, semakin banyak bakteri dan alergen yang Anda singkirkan.

Anda juga disarankan untuk menyetrika seprai setelah dicuci.

Jaga kebersihan seprai di antara pencucian

Anda dapat menjaga seprai tetap bersih di antara pencucian dan membantu mengawetkannya dengan:

• mandi sebelum tidur
• menghindari tidur siang setelah sesi gym yang berkeringat
• menghapus riasan sebelum Anda tidur
• menghindari mengoleskan losion, krim, atau minyak tepat sebelum tidur
• tidak makan atau minum di tempat tidur
• menjauhkan hewan peliharaan Anda dari seprai
• menghilangkan kotoran dan kotoran dari kaki atau kaus kaki Anda sebelum naik ke tempat tidur

Tempat tidur lainnya

Tempat tidur lain, seperti selimut dan selimut, harus dicuci setiap satu atau dua minggu.

Sebuah studi tahun 2005 yang menilai kontaminasi jamur pada alas tidur menemukan bahwa bantal, terutama bulu dan bahan sintetis, merupakan sumber utama jamur. Bantal yang diuji berkisar antara 1,5 hingga 20 tahun.

Bantal harus diganti setiap satu atau dua tahun. Menggunakan pelindung bantal dapat membantu meminimalkan debu dan bakteri.

Duvet dapat bertahan selama 15 hingga 20 tahun jika digunakan dengan penutup dan dicuci atau dikeringkan secara teratur.

Bawa pulang

Sedikit ketekunan dalam hal merawat tempat tidur Anda bisa sangat membantu dalam membantu Anda tidur - dan bernapas - lebih mudah. Meskipun terkadang tampak merepotkan, mengganti seprai Anda setiap minggu sepadan dengan usaha.

Jika Anda terbiasa mencuci seprai setiap dua minggu sekali, Anda dapat mempertimbangkan untuk membeli set lagi sehingga Anda dapat menukarnya tanpa perlu mencuci lebih sering.

Saat Anda mencuci seprai, gunakan suhu terpanas yang Anda bisa.

Gunakan penutup pelindung pada bantal dan ikuti petunjuk perawatan yang diberikan oleh produsen seprai atau pada label tempat tidur.