Ulasan Diet Herbalife: Apakah Bekerja untuk Menurunkan Berat Badan

Skor diet healthline: 1,79 dari 5

Herbalife adalah perusahaan pemasaran bertingkat yang menjual suplemen nutrisi dan produk perawatan pribadi di lebih dari 90 negara di seluruh dunia.

Salah satu produk mereka adalah program penurunan berat badan Herbalife, yang menggunakan shake pengganti makanan dan suplemen makanan untuk membantu orang menjadi langsing.

Meskipun diet cepat saji seperti program Herbalife dapat membantu orang menurunkan berat badan dalam jangka pendek, harganya mahal dan mungkin tidak berkelanjutan.

Artikel ini mengulas pro dan kontra dari program diet Herbalife untuk membantu Anda memutuskan apakah program ini berhasil untuk Anda.

Rincian Skor Peringkat

• Skor keseluruhan: 1,79
• Penurunan berat badan: 2
• Makan sehat: 2.25
• Keberlanjutan: 2.5
• Kesehatan seluruh tubuh: 1
• Kualitas gizi: 1.5
• Berbasis bukti: 1.5

Garis Dasar: Diet Herbalife mahal dan melibatkan minuman keras yang diproses dan banyak suplemen, beberapa di antaranya telah dikaitkan dengan efek kesehatan yang negatif. Penggunaan jangka pendek kemungkinan menyebabkan penurunan berat badan, tetapi efektivitas jangka panjang belum dipelajari.

Bagaimana cara kerjanya?

Memulai diet Herbalife membutuhkan beberapa langkah sederhana.

Langkah 1: Terhubung dengan distributor independen Herbalife

Karena Herbalife adalah bisnis pemasaran berjenjang, produk mereka hanya dapat dibeli melalui distributor independen Herbalife.

Anda dapat terhubung dengan distributor langsung di situs Herbalife atau melalui koneksi pribadi jika Anda mengenal pengecer bersertifikat.

Langkah 2: Pilih program penurunan berat badan Anda

Langkah selanjutnya adalah memilih program penurunan berat badan Herbalife yang tepat untuk Anda. Ada tiga versi untuk dipilih:

1. Program Memulai Cepat: termasuk minuman pengganti makanan, minuman teh bubuk, multivitamin / mineral (MVM), dan suplemen peningkat metabolisme.
2. Program Tingkat Lanjut: mencakup semuanya dari Program Memulai Cepat, ditambah dua suplemen lagi untuk meningkatkan energi dan mengurangi retensi cairan
3. Program Utama: mencakup semuanya dari Program Lanjutan, ditambah dua suplemen tambahan untuk pengelolaan gula darah dan pencernaan

Harga program ini berkisar antara $ 121–234 per bulan.

Langkah 3: Mulailah diet Herbalife

Mengikuti diet Herbalife relatif mudah.

Cukup ganti dua kali makan setiap hari dengan minuman kocok Herbalife dan konsumsi suplemen yang disertakan dengan program yang Anda beli.

Tidak ada batasan diet pada diet Herbalife, tetapi pada umumnya disarankan untuk minum banyak air dan makan dalam porsi kecil dan sering serta camilan yang menyertakan banyak buah dan sayuran.

Tidak ada rekomendasi resmi untuk berapa lama Anda harus menjalani diet Herbalife, tetapi kebanyakan orang melanjutkan hingga mereka mencapai tujuan penurunan berat badan mereka.

Ringkasan

Untuk memulai program Herbalife, cukup hubungkan dengan distributor Herbalife, beli program pilihan Anda, dan mulailah mengonsumsi minuman kocok dan suplemen.

Bisakah itu membantu Anda menurunkan berat badan?

Diet Herbalife dirancang untuk membantu orang menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori dengan shake pengganti makanan dan meningkatkan metabolisme dengan suplemen.

Belum ada penelitian apa pun tentang program penurunan berat badan lengkap Herbalife, tetapi shake pengganti makanan tampaknya membantu menurunkan berat badan.

Shakes pengganti makanan Herbalife

Setiap porsi (dua scoop atau 25 gram) campuran shake pengganti makanan Herbalife mengandung:

• Kalori: 90
• Lemak: 1 gram
• Karbohidrat: 13 gram
• Serat: 3 gram
• Gula: 9 gram
• Protein: 9 gram

Bila dicampur dengan 8 ons (240 mL) susu tanpa lemak, campuran tersebut menyediakan 170 kalori per porsi dan dimaksudkan sebagai pengganti makanan rendah kalori.

Secara umum, shake pengganti makanan dapat membantu menurunkan berat badan jika digunakan hingga 1 tahun.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa mereka mungkin lebih efektif untuk menurunkan berat badan jangka pendek daripada diet rendah kalori tradisional.

Hanya satu studi, yang disponsori Herbalife, yang telah menguji keefektifan shake Herbalife secara khusus.

Studi ini menemukan bahwa orang yang mengganti 2 kali makan per hari dengan shake Herbalife kehilangan rata-rata 12,5 pound (5 kg) dalam 12 minggu.

Penelitian tentang manfaat jangka panjang dari shake pengganti makanan masih kurang, tetapi setidaknya satu penelitian menunjukkan bahwa minuman ini dapat membantu mencegah penambahan berat badan selama beberapa tahun.

Studi kedua menemukan bahwa orang yang menggunakan shake pengganti makanan selama 3 bulan sebelum beralih ke diet rendah kalori memiliki berat badan kurang setelah 4 tahun dibandingkan mereka yang hanya berdiet.

Secara keseluruhan, penelitian menunjukkan bahwa shake pengganti makanan dapat membantu orang menurunkan berat badan dalam jangka pendek, tetapi strategi diet dan gaya hidup tambahan mungkin diperlukan untuk penurunan berat badan jangka panjang dan pemeliharaan berat badan.

Suplemen Herbalife

Suplemen yang direkomendasikan dalam program penurunan berat badan Herbalife meliputi:

• Formula 2 Multivitamin: multivitamin standar dengan beberapa mineral untuk nutrisi umum
• Formula 3 Cell Activator: suplemen dengan asam alfa-lipoat, lidah buaya, delima, rhodiola, kulit kayu pinus, dan resveratrol yang diklaim dapat mendukung penyerapan nutrisi, metabolisme, dan kesehatan mitokondria
• Konsentrat Teh Herbal: minuman bubuk campuran dengan ekstrak teh dan kafein yang dimaksudkan untuk memberikan energi ekstra dan dukungan antioksidan
• Total Control: suplemen yang mengandung kafein, jahe, tiga jenis teh (hijau, hitam, dan oolong), dan kulit buah delima yang diklaim dapat meningkatkan energi.
• Cell-U-Loss: suplemen yang mengandung elektrolit, ekstrak sutra jagung, peterseli, dandelion, dan akar asparagus yang dimaksudkan untuk mengurangi retensi air
• Snack Defense: suplemen yang mengandung ekstrak chromium dan Gymnema sylvestre yang diklaim dapat mendukung metabolisme karbohidrat
• Aminogen: suplemen yang mengandung enzim protease, yang dikatakan dapat meningkatkan pencernaan protein

Meskipun suplemen ini mengandung banyak bahan dan mengklaim dapat membantu energi, metabolisme, dan penurunan berat badan, belum ada penelitian yang membuktikan keefektifannya.

Selain itu, suplemen tidak diatur oleh lembaga pemerintah mana pun terkait kualitas atau kemurniannya, jadi tidak ada jaminan bahwa suplemen tersebut mengandung bahan yang diiklankan.

Ringkasan

Mengganti dua kali makan per hari dengan minuman kocok Herbalife dapat menurunkan berat badan secara sederhana, tetapi tidak diketahui apakah suplemen yang menjadi bagian dari program memiliki manfaat tambahan.

Manfaat Herbalife

Selain membantu penurunan berat badan, program Herbalife memiliki beberapa manfaat lagi.

Mudah dan nyaman

Shake pengganti makanan seperti yang digunakan dalam diet Herbalife dapat menarik bagi orang-orang sibuk atau mereka yang tidak memiliki waktu atau minat untuk memasak.

Untuk membuat shake, yang harus Anda lakukan adalah mencampur 2 sendok bubuk dengan 240 ml susu tanpa lemak dan nikmati. Bubuknya juga bisa dicampur dengan es atau buah untuk minuman ala smoothie.

Minum shake daripada memasak dapat secara dramatis mengurangi waktu yang dihabiskan untuk perencanaan, belanja, dan menyiapkan makanan. Program Herbalife juga sangat mudah diikuti.

Shake berbahan dasar kedelai mungkin baik untuk jantung Anda

Bahan utama di sebagian besar shake pengganti makanan Herbalife adalah isolat protein kedelai, sejenis bubuk protein yang berasal dari kedelai.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi protein kedelai dapat menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Namun, hampir 50 gram per hari dibutuhkan untuk mewujudkan efek ini.

Dua porsi shake pengganti makanan Herbalife hanya mengandung 18 gram, jadi makanan kedelai tambahan perlu disertakan dalam diet Anda.

Formula bebas kedelai dan bebas susu tersedia

Bagi mereka yang alergi atau sensitif terhadap kedelai atau susu sapi, Herbalife menawarkan pengganti makanan pengganti shake yang dibuat dengan protein kacang polong, nasi, dan wijen.

Produk ini juga dibuat dari bahan yang dimodifikasi secara nongenetik, bagi mereka yang ingin menghindari GMO.

Ringkasan

Diet Herbalife nyaman dan mudah diikuti, dan minuman kocok berbahan dasar kedelai bahkan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Bagi mereka yang sensitif atau alergi terhadap kedelai atau produk susu, tersedia formula alternatif.

Sisi buruk dari diet

Meskipun program diet Herbalife memiliki beberapa manfaat, program ini juga memiliki beberapa kelemahan.

Getar sangat diproses

Shake pengganti makanan Herbalife dibuat dengan bahan-bahan yang diproses dengan baik, seperti isolat protein, gula, gusi, serat, vitamin sintetis, perasa buatan, dan pengemulsi.

Mereka juga mengandung berbagai vitamin dan mineral tambahan untuk menggantikan nutrisi yang kekurangan bahan olahan ini.

Salah satu kelemahan terbesar adalah minuman shake mengandung gula yang sangat tinggi - 40 persen kalori dalam setiap sajian berasal dari tambahan gula, terutama fruktosa.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan tidak lebih dari 5% kalori harian Anda dari gula tambahan, yang setara dengan sekitar 25 gram per hari untuk rata-rata orang dewasa.

Dua porsi kocok Herbalife menyediakan 18 gram gula tambahan, menyisakan sedikit ruang untuk sumber lain sepanjang hari.

Biasanya disarankan untuk mendapatkan nutrisi dari makanan yang kurang diproses, seperti protein berkualitas tinggi, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat.

Bisa membuatmu lapar

Meskipun minuman kocok Herbalife digambarkan sebagai minuman pengganti makanan, minuman ini tidak mengandung cukup kalori untuk dijadikan makanan yang benar.

Jika dicampur dengan susu tanpa lemak, shake hanya memiliki 170 kalori, yang kemungkinan akan membuat Anda merasa sangat lapar sepanjang hari.

Memadukan shake dengan buah dapat membantu meningkatkan kalori dan kandungan serat, tetapi tidak akan menambahkan protein atau lemak tambahan untuk membuat Anda kenyang.

Bisa mahal

Setiap wadah campuran pengganti makanan Herbalife berisi 30 porsi dan harganya lebih dari $ 40.

Dua shake yang direkomendasikan Herbalife per hari setara dengan kira-kira $ 80 per bulan untuk shake saja, tidak termasuk biaya suplemen.

Meskipun menukar makanan dengan shake dapat menghemat uang Anda untuk belanja bahan makanan, penghematan ini mungkin tidak cukup signifikan untuk membenarkan pengeluaran tambahan untuk smoothie dan suplemen.

Suplemen herbal dapat menyebabkan kerusakan hati

Program penurunan berat badan Herbalife merekomendasikan beberapa suplemen yang mengandung banyak sekali bahan.

Suplemen ini belum diuji keefektifannya dan tidak diatur oleh lembaga pemerintah mana pun untuk kualitas atau kemurniannya.

Penting untuk memperhatikan tanda-tanda reaksi merugikan terhadap suplemen, karena hal ini dapat terjadi.

Faktanya, ada beberapa laporan dugaan kerusakan hati akibat suplemen penurun berat badan Herbalife, terkadang membutuhkan transplantasi hati atau bahkan menyebabkan kematian.

Selain itu, beberapa produk Herbalife telah terkontaminasi oleh pertumbuhan bakteri yang berlebihan B. subtilis, yang juga terkait dengan kerusakan hati.

Ingatlah bahwa efek samping dan kerusakan hati dapat terjadi dengan banyak obat dan suplemen yang dijual bebas.

Tidak jelas apakah risiko yang terkait dengan produk Herbalife lebih besar daripada risiko suplemen lainnya.

Satu studi yang didanai Herbalife menunjukkan bahwa diet kaya protein, yang dilengkapi dengan Formula 1 Herbalife, tidak berdampak buruk pada fungsi hati.

Tidak sesuai untuk semua orang

Program diet Herbalife tidak sesuai untuk semua orang.

Orang dengan alergi, kepekaan atau intoleransi terhadap bahan dalam shake atau suplemen sebaiknya tidak mengikuti program ini.

Karena begitu banyak suplemen yang disertakan, penting untuk memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memastikan suplemen tersebut tidak berinteraksi dengan obat atau kondisi medis Anda.

Ringkasan

Shakes Herbalife mahal, diproses dengan tinggi dan tidak mengandung cukup kalori untuk menjadi pengganti makanan yang sebenarnya. Suplemen yang direkomendasikan juga bisa berbahaya bagi sebagian orang.

Makanan untuk dimakan

Meskipun sebagian besar makanan Anda berupa getar saat menjalani diet Herbalife, Anda dapat menikmati satu kali makan reguler dan dua kudapan kecil pilihan Anda setiap hari.

Herbalife tidak memberikan nasihat diet terperinci tentang apa yang harus dimakan selain minuman shake dan suplemen, jadi Anda secara teknis dapat memperoleh apa pun yang Anda inginkan.

Namun, untuk mempromosikan penurunan berat badan, situs Herbalife merekomendasikan diet yang kaya protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran, produk susu tanpa lemak, biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, dan lemak sehat.

Ringkasan

Sebagian besar makanan Anda pada diet Herbalife adalah makanan shake pengganti, tetapi Anda juga mendapatkan satu makanan dan dua kudapan pilihan Anda setiap hari. Fokus pada makanan rendah lemak, rendah kalori, dan sedikit diproses.

Makanan yang harus dihindari

Tidak ada makanan yang dilarang keras dalam diet Herbalife, tetapi Anda harus menargetkan makanan rendah kalori yang kaya protein tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran.

Makanan berkalori tinggi atau berlemak tinggi diperbolehkan tetapi harus dinikmati dalam jumlah sedang jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan diet Herbalife.

Ringkasan

Tidak ada makanan yang dilarang dalam diet Herbalife, tetapi makanan yang kaya lemak atau kalori harus dikonsumsi dalam jumlah sedang jika Anda menginginkan penurunan berat badan.

Menu contoh

Berikut adalah tampilan program penurunan berat badan Herbalife Ultimate suatu hari nanti:

• Sarapan: Minuman kocok coklat Herbalife yang dibuat dengan 8 ons (240 mL) susu tanpa lemak dan setengah buah pisang, ditambah Formula 2 Multivitamin, Formula 3 Cell Activator, Total Control, Cell-U-Loss, dan suplemen Aminogen
• Snack: satu kaleng tuna dan salad kecil dengan konsentrat teh herbal Snack Defense dan suplemen Aminogen
• Makan siang: Herbalife vanilla shake dibuat dengan 8 ons (240 mL) susu skim dan setengah buah pisang, ditambah Formula 2 Multivitamin, Formula 3 Cell Activator, dan Total Control, Cell-U-Loss, dan suplemen Aminogen
• Snack: satu buah buah dengan konsentrat teh herbal dan suplemen Snack Defense
• Makan malam: ayam panggang dengan sayuran dan nasi merah, ditambah Formula 2 Multivitamin, Total Control, dan suplemen Aminogen

Seperti yang Anda lihat, makanannya cukup sederhana - tetapi ada banyak suplemen yang harus dikonsumsi sepanjang hari.

Ringkasan

Contoh menu untuk program penurunan berat badan Herbalife termasuk dua minuman kocok Herbalife, satu makanan seimbang pilihan Anda dan dua kudapan, ditambah banyak suplemen.

Daftar belanja

Selain minuman kocok dan suplemen Herbalife, Anda akan membeli makanan dari toko grosir untuk sisa makanan dan camilan Anda.

Beberapa saran termasuk:

• Protein tanpa lemak: ayam, kalkun, pinggang babi, ikan, domba, atau daging sapi tanpa lemak
• Buah dan sayuran: segar, beku, dikeringkan, atau kalengan
• Produk susu tanpa lemak atau rendah lemak: susu sapi atau susu nondairy untuk shake, ditambah produk olahan susu rendah lemak atau tanpa lemak untuk ngemil
• Biji-bijian dan polong-polongan utuh: termasuk beras merah, kacang-kacangan, lentil, dan quinoa
• Minyak sehat: minyak zaitun, minyak alpukat, atau minyak lain dari kacang-kacangan dan biji-bijian
• Kacang dan biji-bijian: mentah, dipanggang, atau digiling menjadi tepung atau selai kacang

Makanan yang diproses atau padat kalori atau lemak harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Ringkasan

Pilih makanan berprotein tinggi, berserat tinggi, dan rendah lemak favorit Anda dari toko bahan makanan untuk makanan dan camilan tambahan Anda.

Garis bawah

Diet Herbalife terdiri dari shake pengganti makanan rendah kalori dan suplemen peningkat metabolisme.

Itu nyaman, mudah diikuti, dan dapat membantu penurunan berat badan jangka pendek, meskipun kesuksesan jangka panjang belum dipelajari.

Namun, harganya mahal, dapat menyebabkan efek samping, dan keamanan serta efektivitas suplemen belum diteliti.

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami bagaimana memasangkan shake pengganti makanan dengan diet jangka panjang dan perubahan gaya hidup memengaruhi penurunan berat badan dan manajemen berat badan.