Apa itu guggul?
Guggul adalah getah getah yang diperoleh dari berbagai tanaman asli India, Bangladesh, dan Pakistan.
Beberapa spesies utama termasuk Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrata, dan Boswellia sacra. Semua spesies adalah bagian dari Burseraceae keluarga, juga dikenal sebagai keluarga dupa.
Getah guggul, juga disebut sebagai guggul, gum guggul, guggula, atau gugulipid, disadap dari tanaman mirip dengan bagaimana sirup maple diekstraksi dari pohon maple.
Guggul telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan Ayurveda, sistem medis holistik yang diturunkan dari tumbuhan, untuk mengobati berbagai kondisi kesehatan, seperti obesitas, radang sendi, dan peradangan.
Guggul mengandung campuran senyawa tumbuhan, termasuk steroid, minyak esensial, lignan, flavonoid, karbohidrat, dan asam amino - yang semuanya bertanggung jawab atas berbagai efek kesehatannya.
Konon memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, telah digunakan dalam pengobatan kuno untuk melindungi dari berbagai penyakit.
Manfaat dan kegunaan
Guggul dipuji karena sifat anti-inflamasi.
Penelitian awal menunjukkan itu dapat membantu mengobati kondisi anti-inflamasi tertentu, seperti jerawat, eksim, psoriasis, dan radang sendi.
Ini juga telah digunakan untuk mempromosikan penurunan berat badan, mengobati hipotiroidisme, dan mengelola kadar kolesterol dan gula darah.
Namun, studi klinis yang mendukung semua manfaat dan kegunaan ini umumnya terbatas. Inilah yang dikatakan penelitian tentang klaim ini.
Jerawat
Guggul telah dipelajari potensinya untuk mengobati jerawat.
Telah terbukti efektif dalam pengobatan komplementer dan alternatif untuk jerawat nodulocystic, bentuk jerawat parah yang mempengaruhi wajah, dada, dan punggung.
Satu studi tertanggal pada 21 orang menemukan bahwa mengonsumsi 25 mg guggulsterone secara oral sama efektifnya dengan tetrasiklin, antibiotik yang biasa digunakan untuk mengobati jerawat.
Selain itu, orang dengan kulit yang sangat berminyak merespons secara signifikan lebih baik terhadap guggulsterone daripada pengobatan tetrasiklin.
Studi lama lainnya menemukan bahwa mengonsumsi guggul secara oral selama 6 minggu membantu mengobati jerawat tanpa menyebabkan efek samping yang besar.
Meskipun hasil dari studi ini tampak menjanjikan, penelitian yang lebih mutakhir diperlukan sebelum kesimpulan yang kuat dapat dibuat.
Eksim, psoriasis, dan iritasi kulit
Eksim dan psoriasis adalah kondisi kulit tidak menular yang terutama disebabkan oleh peradangan pada kulit.
Sebagian besar penelitian tentang kemampuan guggul untuk mengobati iritasi kulit ini dan lainnya telah menyelidiki efek guggul yang diekstrak dari Boswellia serrata tanaman.
Krim berbahan dasar guggul telah terbukti mengurangi rasa gatal, kemerahan atau perubahan warna kulit, dan peradangan pada penderita psoriasis dan eksim.
Sebuah studi terbaru juga menemukan bahwa krim berbasis guggul mengobati reaksi kulit yang terjadi sebagai efek samping pengobatan radioterapi untuk kanker payudara.
Ditemukan bahwa krim berbasis guggul memperbaiki gejala kulit, seperti kemerahan, peradangan, nyeri tekan, dan nyeri, serta mengurangi kebutuhan krim steroid topikal untuk pengobatan.
Namun, penelitian terbatas, dan lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengonfirmasi manfaat yang diklaim guggul untuk kesehatan kulit.
Hipotiroidisme
Gangguan tiroid relatif umum terjadi, terutama di kalangan wanita.
Hipotiroidisme adalah suatu kondisi di mana kelenjar tiroid Anda tidak menghasilkan cukup hormon tiroid untuk menjaga tubuh Anda tetap berjalan normal.
Penelitian pada hewan, beberapa di antaranya sudah lama, menunjukkan bahwa ekstrak guggul meningkatkan hipotiroidisme dengan meningkatkan pengambilan yodium dan meningkatkan aktivitas enzim yang diproduksi oleh kelenjar tiroid.
Satu penelitian pada manusia menyelidiki pengelolaan penggunaan hipotiroidisme Triphladya Guggulu tablet dan a Punarnavadi Kashayam rebusan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa pengobatan ini secara signifikan memperbaiki tanda dan gejala yang berhubungan dengan hipotiroidisme, seperti kelemahan, kelelahan, dan nyeri otot.
Namun, studi manusia terbatas. Pada akhirnya, diperlukan lebih banyak penelitian sebelum kesimpulan yang tegas dapat dibuat tentang topik ini.
Penurunan berat badan
Guggul sering diklaim membantu mengobati obesitas dengan mempromosikan kehilangan lemak dan menekan nafsu makan. Namun, sangat sedikit bukti berkualitas tinggi yang mendukung penggunaannya untuk tujuan ini.
Satu studi tabung reaksi menunjukkan guggul dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan mendorong pemecahan lemak, sehingga mengurangi volume jaringan lemak.
Studi tikus lain menemukan bahwa guggul memiliki efek positif pada hormon pengatur nafsu makan ghrelin dan leptin. Namun, tidak jelas apakah efek ini akan berlaku untuk manusia.
Satu penelitian pada manusia yang lebih tua pada 58 orang dengan obesitas mencatat bahwa guggul meningkatkan rata-rata penurunan berat badan 5 pon (2,25 kg), dibandingkan dengan kelompok yang tidak diobati.
Studi tambahan telah menunjukkan bahwa suplemen herbal yang mengandung ekstrak guggul dapat membantu mengobati obesitas dengan meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi ketebalan lipatan kulit dan lingkar tubuh.
Meskipun hasil penelitian ini tampak menjanjikan, mereka tidak meneliti efek guggul secara khusus pada penurunan berat badan.
Pada akhirnya, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi hubungan antara guggul dan penurunan berat badan.
Hiperlipidemia
Guggul adalah pengobatan alami yang populer untuk hiperlipidemia, yang merupakan istilah medis untuk kadar kolesterol dan trigliserida yang sangat tinggi.
Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa guggul dapat membantu mengurangi trigliserida, kolesterol total, dan kadar kolesterol LDL (jahat).
Namun, efek guggul pada kadar kolesterol dan trigliserida pada manusia masih belum jelas.
Sementara beberapa penelitian menemukan bahwa guggul memiliki efek penurun kolesterol, penelitian lain menunjukkan tidak ada manfaat yang signifikan.
Faktanya, guggul bahkan dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (jahat) pada orang dewasa dengan hiperkolesterolemia, meskipun penelitian mendukung hal ini.
Meski demikian, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami efek guggul pada kadar kolesterol pada manusia.
Osteoartritis
Penelitian awal menunjukkan guggul dapat meredakan gejala yang terkait dengan osteoartritis.
Satu studi yang lebih tua pada 30 orang dengan osteoartritis lutut yang diobati dengan guggul menunjukkan perbaikan pada nyeri lutut dan pembengkakan lutut, serta peningkatan fleksi lutut.
Selain itu, mereka yang diobati dengan guggul meningkatkan jarak berjalan kaki mereka.
Studi manusia yang lebih tua lainnya mengkonfirmasi temuan serupa. Meskipun penelitian tambahan diperlukan, guggul tampaknya membantu mengobati osteoartritis pada manusia tanpa efek samping yang signifikan.
Diabetes
Anda mungkin menemukan klaim online tentang konon kemampuan guggul untuk menurunkan gula darah dan mengelola diabetes.
Namun, bukti terbaru masih kurang, dan banyak penelitian tentang guggul dan pengaruhnya terhadap kadar gula darah dilakukan pada hewan.
Selain itu, satu studi double-blind, terkontrol plasebo baru-baru ini menemukan guggul secara statistik tidak efektif dalam menurunkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan efek apa, jika ada, guggul pada kontrol gula darah pada manusia.
Efek samping dan pencegahan
Guggul dianggap relatif aman bila dikonsumsi dengan dosis yang biasanya direkomendasikan.
Efek samping ringan mungkin termasuk ruam kulit, diare, mual ringan, cegukan, dan siklus haid tidak teratur.
Selain itu, bila dikonsumsi dalam dosis tinggi, guggul telah dikaitkan dengan kerusakan hati. Untuk alasan ini, orang dengan penyakit hati disarankan untuk berhati-hati saat menggunakan guggul.
Karena kurangnya penelitian pada manusia mengenai keamanan dan kemanjuran guggul, Anda mungkin mengalami beberapa efek samping yang belum banyak dilaporkan.
Jika Anda memiliki kekhawatiran, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Dosis dan cara minum
Suplemen Guggul tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk kapsul, ekstrak, bubuk, dan losion, yang dapat ditemukan di internet atau di beberapa toko makanan dan suplemen kesehatan.
Rekomendasi dosis bervariasi secara drastis di antara merek dan produk. Biasanya, dosis suplemen oral berkisar antara 6,25–132 mg per hari.
Panduan dosis biasanya didasarkan pada jumlah guggulsterone aktif, steroid tanaman, yang ada dalam ekstrak atau suplemen guggul.
Guggul juga dapat dijual dalam kombinasi dengan ramuan atau ekstrak alami lainnya.
Karena kurangnya penelitian, tidak ada rekomendasi yang tersedia tentang dosis paling menguntungkan untuk guggul.
Sebagai aturan praktis, ikuti petunjuk dosis di bagian belakang kemasan suplemen Anda dan hanya minum guggul jika penyedia layanan kesehatan Anda merekomendasikannya kepada Anda.
Overdosis
Saat ini tidak diketahui dosis guggul apa yang akan menyebabkan overdosis, serta efek apa yang akan terjadi jika terjadi overdosis.
Dosis guggul yang dijual bebas tampaknya relatif aman, selama dikonsumsi sesuai petunjuk pada kemasan.
Karena kurangnya bukti, hanya ada sedikit atau tidak ada informasi tentang toksisitas atau potensi efek merugikan dari dosis yang lebih besar pada manusia.
Interaksi
Guggul dapat meningkatkan seberapa cepat hati Anda memetabolisme beberapa obat.
Mengambil guggul bersama dengan obat yang dimetabolisme oleh enzim hati dapat menurunkan keefektifan obat ini.
Karena efek guggul pada reseptor estrogen, ia juga dapat berinteraksi dengan obat hormonal, seperti pil KB atau obat hormonal yang digunakan untuk mencegah kanker sensitif estrogen, seperti kanker payudara.
Penelitian yang lebih lama telah mencatat bahwa guggul menurunkan penyerapan obat tekanan darah tertentu, seperti propranolol dan diltiazem. Oleh karena itu, mengonsumsi guggul bersama dengan obat-obatan ini dapat menurunkan efektivitas obat.
Guggul mungkin memiliki obat tambahan atau interaksi herbal yang belum dipelajari.
Seperti halnya suplemen apa pun, jika Anda sedang minum obat, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mulai mengonsumsi guggul.
Penyimpanan dan penanganan
Suplemen, losion, ekstrak, dan bubuk guggul harus disimpan dalam wadah aslinya pada suhu kamar di tempat yang sejuk dan kering.
Hindari produk dari cahaya, panas, dan lembab.
Kehamilan dan menyusui
Telah didokumentasikan bahwa guggul dapat bertindak sebagai stimulan uterus, berpotensi menyebabkan kontraksi uterus dan persalinan prematur.
Hal ini membuat para peneliti merekomendasikan agar wanita hamil dan menyusui menghindari guggul.
Gunakan dalam populasi tertentu
Secara umum, guggul aman untuk sebagian besar populasi yang tidak hamil atau menyusui.
Beberapa bukti lama menunjukkan bahwa guggul dapat menurunkan kemampuan pembekuan darah. Oleh karena itu, mereka yang mengalami gangguan perdarahan, serta orang yang menjalani operasi atau mengonsumsi obat yang mempengaruhi pembekuan darah, harus menghindari penggunaannya.
Karena efek guggul yang mungkin terjadi pada reseptor estrogen dan progesteron, penderita kanker sensitif hormon, seperti payudara, ovarium, dan kanker rahim, mungkin juga perlu menghindari penggunaannya.
Selain itu, orang dengan penyakit hati harus berhati-hati saat menggunakan guggul, karena dosis tinggi dikaitkan dengan kerusakan hati.
Ada penelitian terbatas tentang penggunaan guggul pada anak-anak dan remaja. Oleh karena itu, suplementasi pada populasi ini harus dihindari kecuali diarahkan oleh profesional perawatan kesehatan.
Alternatif
Beberapa suplemen Ayurveda alternatif mungkin memberikan manfaat yang mirip dengan guggul, termasuk Triphala dan brahmi.
Triphala adalah obat polherbal yang terdiri dari amla, bibhitaki, dan haritaki - tiga buah kering dari tanaman asli India.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa Triphala juga memiliki sifat anti-inflamasi dan mengurangi peradangan yang disebabkan oleh artritis.
Sementara itu, brahmi adalah ramuan Ayurveda lainnya yang berasal dari India Timur.
Ini mungkin juga memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat mirip dengan guggul. Namun, penelitian terbatas pada penelitian hewan dan tabung reaksi.
