Gambaran
Saat mencari makanan penutup yang sehat, penting untuk diperhatikan bahwa apa yang dianggap "sehat" oleh seseorang, tidak akan dianggap oleh orang lain. Misalnya, seseorang yang menghindari gluten mungkin tidak terlalu khawatir tentang kandungan gula, dan seseorang yang memperhatikan karbohidratnya mungkin masih pro-produk susu.
Setiap makanan penutup harus dipertimbangkan terhadap tujuan kesehatan Anda sendiri. Tetap saja, ada sesuatu di daftar ini untuk semua orang!
1. Mangga Beku, Kiwi, Buah Raspberry Pops
Camilan buah beku seperti pops dari SkinnyTaste ini adalah cara yang bagus untuk mengalahkan panasnya musim panas. Mereka memiliki sedikit tambahan gula, tetapi Anda bisa dengan mudah meninggalkannya jika Anda menyukai sesuatu yang lebih asam.
Tidak hanya pops ini menyegarkan, tetapi mangga, kiwi, dan raspberry masing-masing menyumbangkan vitamin C dalam jumlah yang baik.
2. Saus apel
Kue favorit masa kecil versi buatan sendiri dari Cookie dan Kate menggunakan sirup maple atau madu sebagai pemanisnya. Kayu manis menambah rasa ekstra serta antioksidan.
Makan sendiri atau gunakan sebagai topping untuk makanan lain. Paling baik jika dibuat dengan apel lokal musiman.
3. Salad Buah Rahasia
Salad buah adalah makanan penutup sehat klasik, tetapi resep berbahan dasar berry dari Rachel Schultz ini memiliki rahasia. Petunjuk: Ada di dressing.
4. 3 Bahan Pisang Cups
Mereka mungkin terlihat seperti cangkir selai kacang, tetapi di dalamnya ada kejutan pisang! Cangkir pisang dari My Whole Food Life ini mudah dibuat dan cara yang bagus untuk mengalahkan keinginan cokelat.
5. Gigitan Pisang Coklat
Camilan beku dari Whole Food Bellies ini bebas susu dan dibuat dengan bubuk kakao tanpa pemanis. Mirip dengan cangkir pisang, resepnya membutuhkan kerja yang sangat sedikit untuk mendapatkan hadiah yang sangat manis.
6. Paleo Strawberry Crumble
Ya, Anda bisa makan makanan penutup yang hancur dan tetap paleo. Yang satu ini dari Stephie Cooks menggunakan tepung almond yang kaya nutrisi untuk membuat topping yang renyah.
7. Gigitan Energi Tanpa Panggang
Anda menginginkan makanan penutup, tetapi Anda juga ingin tetap berkomitmen pada kesehatan. Resep dari Gimme Some Oven ini memungkinkan Anda melakukannya bahkan tanpa menyalakan oven.
Gigitan ini sarat dengan bahan-bahan lezat seperti kelapa parut, selai kacang, dan keripik cokelat setengah manis.
8. Muffin Nutella Blender Tanpa Tepung
Apakah Nutella benar-benar sehat? Nah, Anda pasti bisa melakukan yang lebih buruk daripada muffin dari Chocolate Covered Katie ini, yang bisa dibuat dengan versi olesan cokelat kemiri yang dibeli di toko atau buatan sendiri.
Nikmatilah pagi, siang, atau malam.
Bonus tambahan: Mereka mengandung kacang hitam, menyediakan lebih banyak serat dan sedikit protein dan zat besi.
9. Truffle Cokelat Bebas Rasa Bersalah
Cokelat, terutama cokelat hitam, sebenarnya bisa masuk ke dalam rencana diet yang sehat! Truffle dari Bolehkah Saya Memiliki Resep Itu? manfaatkan cokelat yang lebih pekat, mentega almond, yogurt Yunani, dan bubuk kakao.
Bahan-bahan ini digulung menjadi gigitan seukuran mulut yang dapat memuaskan keinginan Anda tanpa mengenai pinggang Anda.
10. Kue Oatmeal Kue Wortel Sehat
Wortel kaya vitamin A tentu saja menjadi bahan utama di sini. Namun kue kenyal dari Amy’s Healthy Baking ini juga mendapatkan tekstur dan rasa dari bahan-bahan seperti oat instan, sirup maple, dan kayu manis.
Jika Anda menyukai resep ini, Anda juga dapat menemukan perubahan lain pada konsep kue oatmeal di situs yang sama.
Cobalah kue oatmeal pai apel atau kue oatmeal roti zucchini chocolate chip.
11. Kue Sarapan
Bisakah Anda membuat kue hanya dengan dua bahan? Jawabannya iya.
Lihat resep dasar ini dari Cafe Delites dan kemudian bersiaplah untuk beberapa kue kreatif.
Tambahkan buah kering, keping cokelat, atau kacang jika Anda punya - jangan ragu untuk membuatnya sendiri!
12. Adonan Kue Keripik Cokelat yang Dapat Dimakan (Gandum Utuh)
Kita semua pernah melakukannya - berisiko sakit perut dengan makan adonan kue mentah.
Dengan resep dari The Skinny Fork ini, Anda tidak perlu khawatir sakit, karena tidak ada telur mentah.
Ini juga menggunakan stevia sebagai pengganti sebagian besar gula.
13. Badai Adonan Kue Sehat
Jika Anda tergoda untuk mengunjungi tempat es krim favorit Anda, diamlah! Coba retasan sehat dari Nutrition in the Kitch ini sebagai gantinya.
Menggunakan pisang beku sebagai bahan dasar "es krim" bebas susu, opsi ini tidak akan terlalu membahayakan upaya sehat Anda daripada versi makanan cepat saji.
14. Rhubarb Strawberry Panggang dan Parfaits Yogurt
Resep dari Cookie dan Kate ini memiliki daftar bahan yang pendek, yang membuatnya cepat dan mudah.
Menggunakan produk segar, termasuk kombinasi stroberi dan rhubarb yang unggul, makanan penutup ini termasuk yogurt Yunani untuk meningkatkan asupan protein Anda.
15. Puding Alpukat Selai Kacang Coklat
Sebelum Anda mengangkat hidung saat menggunakan alpukat dalam puding, pikirkan teksturnya (bukan warnanya). Alpukat adalah cara yang bagus untuk mendapatkan puding yang lembut sekaligus menambah lemak sehat.
Resep dari Minimalist Baker ini adalah vegan, bebas gluten, dan bebas gula, menjadikannya pilihan yang sempurna untuk orang-orang dengan berbagai alergi atau pantangan makanan.
16. Madu Panggang dan Persik Kayu Manis
Dimaniskan dengan madu, makanan penutup dari The Skinny Fork ini adalah cara yang bagus untuk memanfaatkan buah persik yang segar dari pertanian di musim semi. Disajikan di atas yogurt Yunani, ini adalah perawatan yang lembut dan bebas rasa bersalah.
17. Es Krim Selai Kacang Pisang Dua Bahan
Dua bahan? Iya. Hanya dimaniskan dengan pisang matang, suguhan memanjakan dari Two Peas & They Pod ini sesederhana mungkin.
18. Es Krim Cherry Chocolate Chip
Ini adalah versi es krim vegan, menggunakan santan yang dimaniskan dengan sirup maple. Anda tidak harus menjadi vegan untuk menikmatinya. Dapatkan resepnya dari My Whole Food Life.
19. Es Krim Mangga Segar Buatan Sendiri
Rasa mangga tropis membuat makanan beku manis ini menjadi makanan penutup musim panas yang enak. Resep dari Nisa Homey memang termasuk gula, tapi Anda bisa membuatnya tetap ramah diet dengan memperhatikan ukuran porsi Anda.
Bawa pulang
Ketika kesehatan adalah perhatian utama - apakah itu karena Anda sedang berdiet atau hanya mencoba membuat pilihan yang lebih bergizi - makanan pencuci mulut tampaknya terlarang. Mereka tidak harus seperti itu!
Ada beberapa cara untuk memuaskan rasa manis tanpa mengganggu tujuan kesehatan Anda.
