Meredakan Ketegangan Otot Punggung dan Stres dengan Pijat Sendiri

Setelah putaran push-up, plank, dan latihan otot perut, manjakan diri Anda dengan pijat punggung yang merilekskan menggunakan roller busa.

Rol tidak hanya akan meremas otot-otot punggung atas yang kencang, tetapi Anda akan mendapatkan otot quad dan glutes yang bagus saat kaki Anda melakukan pekerjaan yang sebenarnya.

Ini juga akan membuat otot Anda siap untuk latihan besok.

Durasi: Lakukan dari 30 detik hingga 1 menit

Instruksi

1. Berbaring telentang, letakkan roller busa di bawah tulang belikat Anda.
2. Angkat diri Anda dengan kaki, angkat lutut sehingga glutes Anda tidak menyentuh lantai.
3. Mulailah berguling ke bawah. Fokus dan tahan pada simpul yang kencang setidaknya selama 10 detik.

Besok: Anggaplah Anda Superman.

Kelly Aiglon adalah jurnalis gaya hidup dan ahli strategi merek dengan fokus khusus pada kesehatan, kecantikan, dan kebugaran.Saat dia tidak sedang mengarang cerita, dia biasanya berada di studio tari yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH’BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago, dan Anda dapat menemukannya di Instagram.