Berendam dalam air hangat merupakan terapi pada berbagai tingkatan. Mandi air panas dapat meredakan nyeri otot dan persendian.
Menambahkan minyak esensial ke bak mandi Anda bisa menjadi lapisan gula pada kue. Mereka membawa lebih banyak manfaat, termasuk membuat pengalaman mandi Anda lebih mewah.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara menggunakan minyak esensial dan beberapa minyak yang mungkin tepat untuk mandi Anda.
Minyak esensial untuk dicoba
Lavender
Popularitas lavender sebagian karena aromanya yang lembut dan berpengaruh pada suasana hati orang-orang. Lavender sering digunakan untuk meningkatkan relaksasi dan keseimbangan, yang memungkinkan tidur lebih nyenyak.
Sifat penghilang stresnya membuatnya menjadi pendorong suasana hati yang efektif bagi sebagian orang. Lavender mengurangi rasa sakit dan peradangan. Ini juga dapat digunakan untuk mengobati sakit kepala dan migrain.
Minyak lemon
Lemon dan minyak esensial jeruk lainnya telah menunjukkan manfaat bagi orang-orang saat digunakan dalam aromaterapi.
Sebuah studi tahun 2008 menemukan bahwa aroma lemon secara konsisten memberikan efek positif pada orang-orang yang terlibat dalam penelitian tersebut.
Sebuah tinjauan tahun 2015 melaporkan bahwa minyak esensial lemon memiliki sifat antiseptik, antijamur, antimikroba, astringent, dan detoksifikasi yang berkontribusi pada fungsi sistem kekebalan tubuh.
Lemon dan minyak jeruk lainnya membuat kulit Anda sangat sensitif terhadap sinar matahari. Jangan keluar di bawah sinar matahari dengan minyak ini di kulit Anda.
Kayu putih
Aroma kayu putih yang segar sedikit lebih kuat dan lebih tajam dari minyak lainnya. Anda mungkin ingin menggunakan lebih sedikit atau mencampurnya dengan minyak lain seperti:
- jeruk manis
- kerenyam
- kayu cendana
Banyak orang menganggap minyak ini menyegarkan dan merangsang.
Menghirup uap dapat merangsang terbukanya saluran hidung seperti mentol atau kamper (pikirkan Vicks Vaporub). Dan seperti minyak tersebut, sedikit saja sudah cukup, dan terlalu banyak minyak kayu putih dapat menyebabkan iritasi.
Minyak kayu putih juga telah digunakan untuk meredakan nyeri dan nyeri pada persendian dan otot. Ini sering digunakan sebagai aromaterapi selama pijat.
Ketahuilah bahwa banyak orang alergi terhadap kayu putih. Gunakan dengan hati-hati dan pertimbangkan anak-anak, wanita hamil, dan hewan peliharaan di area tersebut.
Pilihan mandi minyak esensial populer lainnya termasuk:
- minyak esensial chamomile
- minyak esensial kemenyan
- minyak esensial ylang ylang
- minyak jeruk, seperti jeruk bali, lemon, dan bergamot
Beli produk mandi pilihan Anda
Untuk mandi cepat tanpa repot dengan minyak esensial, Anda dapat menemukan produk siap pakai yang sudah diresapi minyak esensial, seperti:
- bom mandi
- minyak mandi
- mencuci tubuh
- batang sabun
- sabun cair
- sampo dan kondisioner
Buat campuran Anda sendiri
Aturan praktis yang baik saat membuat campuran minyak esensial Anda sendiri adalah memulai dengan satu jenis minyak esensial dan selalu mencampurnya dengan minyak pembawa sebelum menambahkannya ke bak mandi Anda.
Mengapa? Karena minyak mengapung di air dan cenderung menempel pada permukaan yang disentuhnya, seperti kulit Anda, minyak esensial pekat lebih cenderung mengiritasi kulit jika tidak diencerkan dengan minyak pembawa.
Inilah yang harus dilakukan jika Anda ingin mencampurkan campuran minyak esensial Anda sendiri untuk mandi Anda.
The Tisserand Institute merekomendasikan tingkat pengenceran 1 persen hingga 4 persen untuk minyak esensial yang ingin Anda gunakan saat mandi. Ia merekomendasikan minyak nabati sebagai minyak pembawa.
- 10 mililiter (2 sendok teh) minyak pembawa
- 1 tetes minyak esensial = 0,5 persen
- 3 tetes minyak esensial = 1 persen
- 6 tetes minyak esensial = 2 persen
- 9 tetes minyak esensial = 3 persen
- 12 tetes minyak esensial = 4 persen
Untuk digunakan saat mandi, campurkan 5 hingga 20 tetes minyak esensial dengan satu sendok makan minyak pembawa. Opsi oli pembawa meliputi:
- biji anggur
- jojoba
- badam
- Minyak argan
Tambahkan campuran minyak Anda tepat sebelum Anda masuk ke bak mandi. Mencampurnya di akhir akan membantu memastikan minyak tidak menguap terlalu cepat.
Anda bisa menggosokkan tetesan minyak ke kulit Anda saat Anda bersantai di bak mandi. Atau, Anda bisa mengoleskan campuran minyak ke kulit Anda sebelum mandi. Ini memungkinkan minyak menembus kulit Anda dan diserap untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Mandi busa
Gunakan sabun castile atau body gel jika Anda ingin mandi busa.
Encerkan minyak esensial dalam minyak pembawa. Campurkan minyak esensial yang diencerkan ke dalam sedikit cairan dalam botol kecil. Kocok kuat-kuat lalu tambahkan saat air mengalir. Sekali lagi, tambahkan campuran ini tepat sebelum Anda masuk.
Gunakan bom mandi atau minyak pijat
Anda bisa menemukan resep untuk membuat bom mandi sendiri di sini.
Anda juga dapat menemukan campuran minyak esensial untuk dioleskan pada kulit Anda yang dapat dilakukan saat Anda mandi. Anda bahkan dapat menggunakan beberapa teknik pijat sendiri atau akupresur.
Gunakan saat mandi
Anda tidak perlu memiliki bak mandi untuk menggunakan minyak esensial sebagai aromaterapi. Untuk menggunakan minyak esensial di kamar mandi, tambahkan tiga hingga lima tetes minyak esensial ke dinding atau tepi luar kamar mandi Anda. Air panas akan menyebarkan aroma.
Anjuran dan larangan
Temukan merek terkemuka yang menyediakan minyak esensial asli dan bukan pengganti buatan atau minyak berkualitas buruk. Banyak dukun merekomendasikan merek minyak menurut situs web produsen.
Berikut beberapa tip penting yang perlu diingat tentang minyak esensial:
- Hindari jika Anda memiliki goresan atau kulit pecah. Jangan gunakan minyak esensial pada kulit yang rusak, meradang, atau teriritasi.
- Berhati-hatilah dengan sinar matahari saat mengoleskan minyak jeruk pada kulit Anda. Terkadang minyak esensial jeruk dapat menyebabkan fotosensitifitas. Hindari paparan langsung sinar matahari setelah menggunakan minyak jeruk.
- Lakukan uji tempel sebelum digunakan pertama kali. Karena minyak atsiri pekatnya berpotensi menimbulkan reaksi alergi atau iritasi kulit. Jika Anda menggunakan minyak esensial untuk pertama kalinya, lakukan uji tempel kulit sebelum digunakan sepenuhnya. Oleskan sedikit ke bagian dalam lengan bawah Anda dan tunggu 24 jam untuk melihat apakah ada reaksi yang terjadi.
- Selalu encerkan minyak esensial. Minyak atsiri pekat dan perlu diencerkan dalam minyak pembawa sebelum digunakan.
Siapa yang harus menghindari minyak esensial?
Bicaralah dengan dokter Anda atau praktisi aromaterapi bersertifikat jika Anda memiliki masalah kesehatan atau minum obat yang dapat dipengaruhi oleh mandi air panas atau minyak esensial. Jangan gunakan minyak esensial dengan:
- orang yang sedang hamil
- orang yang sedang menyusui
- bayi di bawah 1 tahun
Untuk anak di bawah usia 12 tahun, gunakan minyak esensial dengan hati-hati. Pertimbangkan anak-anak yang berada di lingkungan saat minyak sedang menyebar.
Minyak esensial dan hewan peliharaan
Ingatlah bahwa minyak esensial dapat menyebabkan iritasi dan bahkan racun bagi hewan peliharaan, terutama kucing. Jika minyak esensial tersebar ke udara, hewan peliharaan Anda juga akan terpapar.
Jadikan mandi Anda (dan efek baiknya) bertahan lama
Luangkan waktu untuk mempelajari dan bereksperimen dengan minyak esensial untuk mandi. Seiring waktu, Anda akan dapat menyesuaikan minyak mandi Anda dengan suasana hati dan preferensi Anda.
Jika Anda punya waktu, luangkan waktu untuk mandi siang atau malam. Nikmati secangkir teh kamomil, lavender, atau peppermint panas dengan madu. Luangkan waktu Anda - berapa pun banyaknya.
Buat campuran minyak esensial favorit Anda.
Buat semprotan atau rollerball dari wewangian ini untuk dibawa bersama Anda sepanjang hari. Gunakan kreasi Anda pada siang hari ketika Anda membutuhkan pengingat untuk relaksasi. Tarik napas dalam-dalam, tarik napas, dan ingat.
-for-fertility.jpg)
