Satu dari lima orang yang hidup dengan epilepsi hidup sendiri, menurut Epilepsi Foundation. Ini adalah kabar gembira bagi orang-orang yang ingin hidup mandiri. Meski ada risiko kejang, Anda bisa membangun rutinitas harian sesuai keinginan Anda.
Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan orang yang Anda cintai jika Anda mengalami kejang. Anda juga dapat mengubah tempat tinggal Anda untuk meningkatkan tingkat keamanan jika Anda mengalami kejang saat sendirian.
Karena epilepsi adalah kondisi seumur hidup, perubahan gaya hidup juga dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan mengurangi paparan pemicu kejang.
1. Miliki rencana respons kejang
Rencana respons kejang membantu orang di sekitar Anda mengetahui apa yang harus dilakukan. Anda dapat mengikuti formulir seperti yang disediakan oleh Epilepsi Foundation. Ini membantu komunitas orang-orang dalam hidup Anda memahami seperti apa kejang Anda biasanya. Ini memberi tip penting, seperti bagaimana memposisikan tubuh Anda, jika perlu, dan kapan harus meminta bantuan.
Rencana respons kejang Anda dapat digunakan oleh siapa saja yang tahu di mana itu. Anda dapat membawa rencana, menempelkannya di lemari es, atau memberikannya kepada orang yang Anda cintai. Jika seseorang menemukan Anda selama kejang, mereka dapat menggunakan informasi tersebut untuk memberikan perawatan. Itu mungkin termasuk menelepon dokter Anda atau 911.
Ketika Anda telah mengisi rencana respons kejang, Anda harus memeriksakannya ke dokter Anda. Mereka mungkin memiliki poin tambahan untuk dimasukkan ke dalam rencana untuk lebih memastikan keselamatan Anda.
2. Siapkan tempat tinggal Anda
Perubahan kecil di lingkungan rumah Anda dapat sangat mengurangi risiko cedera fisik selama kejang. Tempatkan bantalan di sudut tajam. "Tahan jatuh" ruang Anda dengan menyingkirkan apa pun yang dapat menyebabkan Anda tersandung. Karpet anti selip dapat membantu.
Pertimbangkan untuk memasang palang pegangan di kamar mandi Anda untuk mencegah jatuh. Penggunaan bathmats anti slip dengan bantalan dapat mencegah cedera akibat kejang di kamar mandi. Gunakan kursi mandi di kamar mandi dan hanya mandi, bukan mandi.
Jaga agar pintu tetap tertutup untuk mencegah berkeliaran di luar selama kejang. Anda mungkin ingin menjaga agar pintu tidak terkunci sehingga seseorang dapat menghubungi Anda, atau memberikan kunci kepada tetangga.
Ada cara lain untuk melindungi diri sendiri. Gunakan lift alih-alih tangga untuk mengurangi risiko jatuh. Gunakan pembakar belakang di atas kompor untuk mencegah panci jatuh. Blokir area yang berpotensi bahaya, seperti perapian atau pintu masuk ke kolam tempat Anda mungkin jatuh.
3. Ketahui pemicu Anda
Aktivitas kejang sangat bervariasi antar individu. Banyak orang dapat menghubungkan pengalaman kejang mereka dengan peristiwa tertentu. Ini adalah informasi yang berharga, karena Anda dapat mengurangi kemungkinan kejang jika Anda dapat menghindari pemicunya.
Misalnya, berikut ini dapat bertindak sebagai pemicu:
- menekankan
- alkohol atau penggunaan narkoba
- kurang tidur
- demam
- waktu hari ini
- gula darah rendah
- siklus menstruasi
Dengan memahami pemicu Anda, Anda dapat lebih mempersiapkan keselamatan Anda sendiri saat tinggal sendiri.
Mengambil langkah-langkah untuk mengurangi stres Anda, seperti berolahraga secara teratur, dapat mengurangi kemungkinan Anda mengalami kejang. Selain itu, jika Anda memberi tahu orang tersayang pemicu Anda, mereka akan lebih dapat membantu. Mereka dapat memeriksa Anda bila perlu.
4. Lakukan perubahan gaya hidup
Memperhatikan kesehatan Anda secara keseluruhan dapat mengurangi aktivitas kejang. The Mayo Clinic merekomendasikan untuk tidur, nutrisi, dan olahraga yang cukup. Jika Anda minum obat, terus melakukannya sesuai resep dapat membantu Anda tetap aman.
Cobalah untuk bekerja dan tetap terlibat dengan komunitas Anda. Anda mungkin tidak diizinkan untuk mengemudi. Jika sudah demikian, Anda bisa menggunakan angkutan umum untuk pergi beraktivitas. Mengenakan gelang peringatan darurat dapat memberi tahu orang-orang di sekitar Anda tentang apa yang terjadi jika Anda mengalami kejang di depan umum.
Beberapa orang yang hidup dengan epilepsi bekerja dari rumah. Pertimbangkan ini sebagai pilihan jika Anda merasa kesulitan untuk mengurangi aktivitas kejang. Pada saat yang sama, penting untuk tidak menjadi terlalu terisolasi. Kelompok pendukung epilepsi dapat membantu Anda menemukan hubungan emosional.
Langkah-langkah positif ini akan mengurangi stres Anda secara keseluruhan, dan selanjutnya, dapat mengurangi risiko kejang.
5. Pasang alarm atau perangkat darurat
Mengenakan gelang peringatan medis membantu Anda mendapatkan bantuan saat berada di luar rumah. Namun saat Anda sendirian, Anda mungkin perlu meminta bantuan dengan cara lain. Pertimbangkan untuk membeli perangkat alarm komersial atau berlangganan layanan tanggap darurat. Dengan cara ini, Anda mungkin dapat meminta bantuan selama kejang.
Banyak orang merasa khawatir akan kejang saat sendirian, terutama yang menyebabkan cedera. Selain sistem alarm, beberapa orang memiliki rutinitas di mana tetangga atau anggota keluarga menelepon setiap hari. Mereka mungkin juga tahu untuk mencari tanda-tanda bahwa sesuatu telah terjadi. Ini dapat mencakup tirai yang ditarik atau tirai yang biasanya terbuka.
Bawa pulang
Orang yang hidup dengan epilepsi sering kali menghargai kemandirian mereka. Untuk menjaga kemandirian itu, ambil langkah-langkah agar tetap aman di rumah Anda. Singkirkan bahaya dari ruang keluarga untuk mengurangi risiko cedera. Pertimbangkan untuk memiliki sistem peringatan yang memungkinkan Anda untuk meminta bantuan setelah kejang.
Dengan berkomunikasi dengan tetangga, teman, dan keluarga, Anda dapat memastikan bahwa Anda mendapat dukungan dari orang yang Anda cintai dan komunitas. Dengan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan dan membuat perubahan gaya hidup untuk menurunkan risiko kejang, Anda dapat hidup dengan aman dan mandiri dengan epilepsi.
.jpg)