Gambaran
Alergi adalah respons sistem kekebalan terhadap zat-zat di lingkungan seperti serbuk sari, spora jamur, atau bulu binatang.
Karena banyak obat alergi dapat menyebabkan efek samping seperti kantuk atau selaput lendir kering, orang dengan alergi terkadang mempertimbangkan untuk menggunakan pengobatan alternatif seperti seng.
Seng adalah mineral yang mendukung sistem kekebalan dan metabolisme Anda. Selain berperan dalam penyembuhan luka, hal ini juga penting untuk indra penciuman dan perasa Anda.
Seng dan alergi
Analisis tahun 2011 dari 62 studi menyimpulkan bahwa kekurangan sejumlah nutrisi, termasuk seng, dikaitkan dengan kejadian asma dan alergi yang lebih tinggi. Laporan tersebut juga menunjukkan risiko bias karena tidak ada studi yang dibutakan atau diacak.
Seng dan asma
Sebuah artikel tahun 2016 di Pediatric Reports menyimpulkan bahwa suplementasi seng selain pengobatan standar menurunkan keparahan serangan asma pada anak-anak.
Namun, itu tidak memengaruhi durasi. Meskipun tidak ada bukti klinis, asma sering kali dikaitkan dengan alergi sehingga seng dapat menjadi kontributor potensial untuk meredakan alergi.
Seng dan dermatitis atopik
Sebuah studi tahun 2012 tentang dermatitis atopik menunjukkan bahwa kadar seng secara signifikan lebih rendah pada mereka yang mengalami dermatitis atopik jika dibandingkan dengan subjek kontrol.
Hasil ini menunjukkan bahwa mungkin ada hubungan antara kadar seng dan alergi ini yang perlu diteliti lebih lanjut.
Persyaratan harian seng
Kebutuhan seng harian bervariasi berdasarkan usia dan jenis kelamin Anda.
Tunjangan diet yang direkomendasikan (RDA) untuk seng untuk pria usia 14 dan lebih tua adalah 11 miligram per hari dan 8 miligram per hari untuk wanita 19 tahun ke atas.
Untuk wanita hamil 19 tahun ke atas, AKG untuk seng adalah 11 miligram per hari.
Sumber makanan seng
Meskipun ayam dan daging merah memasok sebagian besar seng untuk orang Amerika, terdapat lebih banyak seng per porsi dalam tiram daripada makanan lainnya. Makanan tinggi seng meliputi:
- kerang, seperti tiram, kepiting, lobster
- daging sapi
- ayam
- Babi
- produk susu, seperti susu dan yogurt
- kacang-kacangan, seperti kacang mede dan almond
- sereal sarapan yang diperkaya
Jika Anda vegetarian, ketersediaan hayati seng dalam makanan Anda biasanya lebih rendah daripada makanan orang yang makan daging. Pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang suplemen seng.
Bawa pulang
Seng adalah mineral penting dalam tubuh. Selain peran utamanya dalam fungsi kekebalan, sintesis protein, dan penyembuhan luka, terdapat beberapa indikasi bahwa seng dapat menjadi kontributor potensial untuk meredakan alergi.
Meskipun lebih banyak penelitian klinis diperlukan, Anda mungkin merasa bahwa seng dapat membantu alergi Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum meningkatkan seng dalam makanan Anda.
Ada risiko seng yang berlebihan, seperti mual, diare, dan sakit kepala. Suplemen seng juga berpotensi berinteraksi dengan beberapa obat termasuk antibiotik dan diuretik tertentu.
