Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Agar tetap terhidrasi, aturan praktis yang populer adalah minum setidaknya delapan gelas 8 ons (240 ml) air per hari.
Namun, Anda mungkin bertanya-tanya apakah air bersoda dapat dihitung untuk tujuan itu karena keasamannya.
Artikel ini memberi tahu Anda apakah air soda menghidrasi.
Air soda vs. air biasa
Bahan utama dalam air berkarbonasi - umumnya dikenal sebagai air soda atau air seltzer - adalah air dan karbon dioksida.
Namun, beberapa jenis telah menambahkan perasa dan mineral seperti natrium bikarbonat, kalium sulfat, dan natrium klorida. Jenis air berkarbonasi yang paling umum adalah:
- Sparkling atau air seltzer. Jenis ini adalah air keran yang telah difilter dan dikarbonasi secara artifisial.
- Air mineral. Gas yang satu ini terjadi secara alami, tetapi dapat diperkuat dengan karbon dioksida tambahan - baik secara artifisial atau dari sumber yang sama dengan air.
- Air soda. Selain karbon dioksida, air ini mengandung natrium bikarbonat dan mungkin senyawa lain untuk mengatur keasamannya.
- Air tonik. Air berkarbonasi dan mineralisasi ini juga memiliki kina, yang memberikan rasa pahit yang sering kali ditutupi oleh pemanis dan perasa.
Ketika karbon dioksida larut dalam air, pH-nya turun, menghasilkan minuman yang sedikit asam. Produk akhirnya adalah bersoda, yang mungkin membuatnya lebih menarik daripada air biasa bagi banyak orang.
RingkasanSparkling water diinfuskan dengan karbon dioksida, yang membuatnya bergelembung dan memberikan pH yang sedikit asam.
Air soda menghidrasi
Air soda efektif menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.
Tetap terhidrasi sangat penting, karena dehidrasi dapat menyebabkan gangguan fungsi otak, perubahan suasana hati, dan - seiring waktu - perkembangan penyakit kronis.
Satu studi menyelidiki efek hidrasi dari 13 minuman, termasuk air soda, dengan menetapkan indeks hidrasi minuman (BHI) setiap minuman. BHI mengevaluasi volume urin yang dihasilkan oleh minuman apa pun dibandingkan dengan air tenang.
Studi tersebut menyimpulkan bahwa sparkling water sama melembabkannya dengan air yang tenang.
Selanjutnya, ditentukan bahwa minuman dengan kandungan mineral yang lebih tinggi cenderung lebih menghidrasi. Sementara beberapa air percikan mungkin memiliki lebih banyak natrium daripada air biasa, kandungan natrium air biasa dapat sangat bervariasi berdasarkan lokasi geografis.
Studi yang lebih tua juga tidak menemukan perbedaan yang signifikan dalam tingkat hidrasi setelah orang meminum berbagai minuman, termasuk air putih dan air berkarbonasi.
Karena itu, air soda berkontribusi pada asupan air harian Anda. Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), pria harus mendapatkan 125 ons (3,7 liter) dari total air per hari dan wanita 91 ons (2,7 liter), yang termasuk air dari makanan.
RingkasanSparkling water sama melembabkannya dengan air biasa, jadi meminumnya dapat membantu Anda mencapai target air harian Anda.
Apakah lebih baik dari pada air diam?
Saat memilih antara air soda dan air tenang, yang terbaik adalah memilih air yang membantu Anda minum lebih banyak air sepanjang hari.
Jika Anda merasa desis dari karbon dioksida menarik, ini dapat meningkatkan asupan air harian Anda.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa buih air bersoda sangat meningkatkan kemampuannya untuk mengekang rasa haus, yang dapat menyebabkan orang minum lebih sedikit air.
Namun, orang lain mungkin merasa bahwa karbonasi secara positif memengaruhi seberapa banyak air yang mereka minum.
Jika Anda cenderung kembung, pertimbangkan untuk menghindari air soda dan minuman berkarbonasi lainnya, karena dapat memperburuk kondisi ini.
Namun, kedua jenis air sama-sama menghidrasi, dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) bahkan mempromosikan air soda bagi mereka yang merasa air biasa tidak menarik.
Beli air mineral secara online.
Pastikan untuk membaca label nutrisi pada air soda Anda dan hindari yang mengandung gula tambahan, karena varietas yang dimaniskan dengan gula terkait dengan obesitas dan diabetes tipe 2.
RingkasanAnda harus memilih jenis air yang membantu Anda meningkatkan asupan air harian Anda. Beberapa orang mungkin menganggap air soda lebih menarik karena karbonasinya.
Garis bawah
Sparkling water menghidrasi tubuh Anda sama seperti air biasa. Dengan demikian, ini berkontribusi pada asupan air harian Anda.
Faktanya, desisnya bahkan dapat meningkatkan efek hidrasinya bagi sebagian orang.
Meskipun demikian, Anda sebaiknya memilih sparkling water tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya.
