Rendam kaki di rumah adalah cara mudah untuk bersantai dan memulihkan tenaga setelah hari yang melelahkan. Ini juga memungkinkan Anda untuk fokus pada kaki Anda yang sering diabaikan, yang bekerja keras sepanjang hari.
Resep merendam kaki DIY ini cukup sederhana untuk disatukan dalam sekejap, namun cukup mewah untuk membuat Anda merasa seolah-olah menikmati perawatan spa terapeutik.
Persediaan dasar
Untuk memanfaatkan gagasan merendam kaki di bawah ini, pastikan Anda memiliki dasar-dasar ini:
- Bak mandi. Untuk setiap berendam, Anda membutuhkan bathtub, wastafel besar dan dangkal, atau foot tub.
- Handuk. Siapkan handuk, keset kamar mandi, atau kain pengering di dekat Anda.
- Waktu. Rendam selama 15 sampai 60 menit.
- Air hangat. Siapkan air panas tambahan untuk menyegarkan air jika Anda tidak menggunakan bathtub.
- Air dingin. Selesaikan setiap rendam kaki dengan bilasan air dingin.
Untuk kaki yang sakit
Rendam garam epsom ini adalah pilihan yang bagus untuk hari-hari ketika kaki Anda lembut, tidak nyaman, dan meminta bantuan. Diserap melalui kulit, magnesium dalam garam Epsom meningkatkan relaksasi sekaligus meredakan ketegangan, nyeri, dan peradangan.
Bahan rendam kaki sakit kaki
- 1/2 cangkir garam epsom
- 5-20 tetes minyak esensial pilihan, seperti peppermint, lavender, atau rosemary (opsional)
- 6 sdt. minyak pembawa (opsional)
Apa yang harus dilakukan
- Larutkan garam dalam bak berisi air panas.
- Haluskan minyak esensial dan minyak pembawa.
- Tambahkan campuran ke dalam bak mandi.
Untuk pengelupasan
Lembutkan kulit mati yang kering dengan resep ini. Garam Epsom berfungsi sebagai pengelupas lembut, selain itu dapat membantu mengobati infeksi jamur dan mencegah bau kaki.
Bahan rendam kaki pengelupas
- 1–3 lemon segar
- 1–3 cangkir cuka (sari putih atau apel)
- 3 cangkir garam epsom
Apa yang harus dilakukan
- Tambahkan cuka ke dalam bak berisi air hangat.
- Peras jus lemon.
- Gunakan bagian dalam kulitnya untuk membersihkan jari kaki dan kaki dengan lembut.
- Sebelum menambahkan garam ke dalam bak mandi, gosokkan di kaki Anda dengan gerakan melingkar ringan.
- Setelah merendam kaki, gunakan batu apung, sikat eksfoliasi, atau waslap untuk mengangkat kulit mati berlebih dengan lembut.
Untuk sirkulasi yang lebih baik
Merangsang sirkulasi darah Anda, meredakan stagnasi, dan menyeimbangkan tubuh Anda dengan perendaman kaki yang menyegarkan ini.
Menurut penelitian, minyak esensial dapat melancarkan aliran darah, meredakan ketegangan, dan meningkatkan suasana hati, sedangkan air panas membantu meredakan peradangan.
Bahan perendam kaki yang menyegarkan
- 1/2 cangkir jahe halus atau jahe parut
- 5-20 tetes minyak esensial pilihan, seperti lemon, serai, atau clary sage
- 6 sdt. minyak pembawa
Apa yang harus dilakukan
- Tambahkan jahe ke semangkuk air mendidih.
- Tambahkan perlahan ke dalam bak berisi air.
- Gabungkan minyak esensial dan minyak pembawa sebelum menambahkannya ke dalam bak mandi.
Untuk melembabkan
Kaki yang lembut dan mulus berada dalam jangkauan. Sifat pelembab dari madu dan santan akan membuat Anda merasa manis.
Bahan pelembab kaki rendam
- 1 cangkir madu
- 1 cangkir santan
- 1 sendok teh. bubuk kayu manis
Apa yang harus dilakukan
- Larutkan madu dan kelapa dalam mangkuk kecil berisi air mendidih.
- Tambahkan campuran secara perlahan ke dalam bak berisi air.
- Taburkan bubuk kayu manis ke dalam air.
Rendam kaki detoks
Selain bukti anekdotal, tidak ada penelitian yang mendukung banyak klaim detox foot soaks, bahkan yang mengandung bahan detox.
Namun, jika Anda ingin membersihkan tubuh Anda, silakan merendam kaki karena kemungkinan besar tidak akan membahayakan. Tetap sederhana dengan bahan-bahan alami ini dan hindari membeli produk mahal yang menjanjikan hasil drastis.
Karena logam dapat mengurangi keefektifan lempung bentonit, hindari menggunakannya untuk mengukur atau mencampur pasta.
Bahan detox foot rendam
- 2 sdm. tanah liat bentonit
- 2 sdm. cuka sari apel
- 1/2 cangkir garam epsom
Langkah-langkah untuk merendam kaki
- Campur tanah liat dengan cuka sari apel sampai Anda memiliki konsistensi yang agak kental.
- Tambahkan lebih banyak cairan atau tanah liat untuk mendapatkan keseimbangan yang tepat.
- Oleskan pasta ini ke kaki Anda setidaknya selama 10 menit atau sampai benar-benar kering.
- Larutkan garam ke dalam bak berisi air panas.
- Saat Anda merendam kaki, biarkan tanah liat larut secara alami dan terlepas dari kaki Anda.
- Gunakan sikat pengelupas, batu apung, atau waslap untuk menghilangkan kelebihannya dengan lembut.
Untuk relaksasi dan aromaterapi
Ketika tujuan akhir Anda adalah untuk bersantai dan melepas lelah, resep ini adalah tiketnya. Menurut sebuah studi tahun 2018, menambahkan minyak esensial ke dalam rendaman Anda dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, dan membuat Anda lebih berpikiran positif.
Bahan aromaterapi
- 2 sdm. minyak pembawa
- 5-20 tetes minyak esensial pilihan
- 2 cangkir garam Epsom
- 1/4 cangkir bunga kering, seperti mawar, kamomil, dan lavendel
Langkah-langkah untuk merendam kaki
- Campur carrier dan minyak esensial dalam mangkuk besar.
- Tambahkan bahan lain untuk membuat campuran.
- Larutkan campuran secara perlahan ke dalam bak berisi air panas.
- Jika masih ada sisa makanan, simpan dalam wadah kedap udara hingga 2 minggu.
Pesta setelahnya
Setelah itu, lanjutkan dengan pelembab favorit Anda.
- Untuk meredakan nyeri, tekan ibu jari dengan lembut saat mengoleskan losion tebal, petroleum jelly, atau minyak.
- Kenakan kaus kaki ke tempat tidur untuk mempertahankan kelembapan.
- Naikkan kaki Anda setidaknya selama 20 menit sebelum tertidur.
Bersamaan dengan merendam kaki
Nyalakan beberapa lilin atau dupa, mainkan lagu favorit Anda, nikmati buku dan minuman panas favorit Anda, atau multitasking dengan perawatan memanjakan lainnya, seperti masker wajah, manikur mini, atau pijat tangan.
- Untuk melangkah lebih jauh, lakukan eksfoliasi pada kaki Anda untuk mengangkat sel kulit mati.
- Meskipun kulit di sekitar kuku kaki Anda lembut, Anda juga dapat meluangkan waktu untuk merawat kuku kaki Anda.
- Jika Anda siap, libatkan seluruh tubuh Anda dengan lulur tubuh buatan sendiri.
Tips Keamanan
Berikut beberapa pertimbangan keamanan yang perlu diperhatikan:
- Pastikan air memiliki suhu yang benar sebelum merendam kaki Anda.
- Hindari merendam kaki jika ada luka terbuka, luka, atau bisul di kaki Anda.
- Jangan gunakan pisau cukur atau pengikis untuk mengangkat kulit mati.
- Gunakan sedikit bahan jika Anda memiliki kulit yang sangat kering atau sensitif.
- Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda minum obat atau memiliki masalah kesehatan.
Bawa pulang
Resapi semua getaran santai dalam kenyamanan rumah Anda dengan perendaman kaki DIY ini. Itu adalah cara yang sederhana dan menyenangkan untuk duduk santai, beristirahat dari dunia yang selalu bergerak, dan memberi diri Anda perhatian yang pantas Anda dapatkan.
.jpg)