Suplemen usus bocor: Yang Perlu Anda Ketahui untuk Merasa Lebih Baik

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Apa itu sindrom usus bocor?

Lapisan usus menentukan zat apa yang bisa masuk ke aliran darah dari saluran pencernaan. Dalam usus yang sehat, usus tahan terhadap zat berbahaya.

Pada seseorang dengan peningkatan permeabilitas usus, zat berbahaya tersebut mungkin mulai bocor melalui dinding usus dan masuk ke aliran darah. Peningkatan permeabilitas usus ini dikenal sebagai sindrom usus bocor.

Sindrom usus bocor telah dikaitkan dengan beberapa kondisi kronis, termasuk:

• kepekaan terhadap makanan
• kondisi kulit
• kondisi autoimun
• kondisi kesehatan mental

Jika Anda mengalami sindrom usus bocor, ada banyak suplemen serta pilihan lain yang dapat membantu Anda merasa lebih baik.

Suplemen untuk membantu sindrom usus bocor

Suplemen di bawah ini semuanya telah menunjukkan penelitian yang menjanjikan dalam pengobatan sindrom usus bocor.

Seng

Seng adalah elemen penting dari banyak proses metabolisme dan terkenal karena kemampuannya untuk meningkatkan sistem kekebalan.

Sebuah studi tahun 2001 menemukan bahwa suplementasi seng membantu memperkuat lapisan usus pada pasien dengan penyakit Crohn.

Penelitian dari tahun 2015 menunjukkan bahwa seng mampu memodifikasi sambungan ketat lapisan usus, membantu membatasi permeabilitas usus.

Beli seng.

L-glutamin

Glutamin adalah asam amino penting. Di saluran pencernaan, itu paling dikenal karena membantu memperbaiki lapisan usus.

Penelitian dari tahun 2015 menunjukkan bahwa glutamin dapat meningkatkan pertumbuhan dan kelangsungan hidup enterosit, atau sel usus. Ini juga dapat membantu mengatur fungsi penghalang usus selama stres.

Dalam sebuah penelitian kecil baru-baru ini, para peneliti menemukan bahwa bahkan glutamin oral dosis rendah dapat meningkatkan permeabilitas usus setelah olahraga berat.

Beli L-glutamin.

Peptida kolagen

Kolagen adalah protein penting yang dapat ditemukan di hampir setiap jaringan tubuh. Mungkin juga memainkan peran bermanfaat dalam kesehatan usus.

Peptida kolagen adalah bentuk kolagen yang lebih mudah dicerna dan tersedia secara hayati. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa peptida kolagen mampu mencegah kerusakan lebih lanjut pada lapisan usus.

Sebuah studi tahun 2012 menggunakan gelatin tannate, suplemen yang mengandung kolagen alami, menunjukkan sifat anti-inflamasi kolagen di usus.

Beli peptida kolagen.

Probiotik

Probiotik terkenal karena penggunaan terapeutiknya dalam manajemen dan pengobatan penyakit gastrointestinal. Mikroorganisme hidup ini membantu meningkatkan mikrobioma usus, yang dapat memiliki efek positif di seluruh sistem.

Dalam uji coba 14 minggu dari tahun 2012, para peneliti menyelidiki kegunaan suplemen probiotik multi-regangan setelah latihan yang intens. Mereka menemukan bahwa zonulin, penanda kebocoran usus, secara signifikan lebih rendah pada kelompok suplementasi probiotik.

Beli probiotik.

Serat dan butirat

Serat makanan merupakan komponen penting dari pola makan yang sehat. Serat bekerja dengan cara yang mirip dengan probiotik untuk meningkatkan mikrobioma.

Ketika serat difermentasi oleh flora usus, itu menciptakan asam amino rantai pendek yang disebut butirat. Penelitian dari tahun 2015 menunjukkan bahwa suplementasi butirat dapat merangsang produksi lendir dan memperbaiki sambungan yang rapat di lapisan saluran.

Beli butirat.

Licorice deglycyrrhizinated (DGL)

Akar licorice mengandung hampir 75 senyawa bioaktif. Ini termasuk glycyrrhizin (GL), senyawa yang dikenal menghasilkan efek buruk pada manusia. DGL adalah zat yang GL-nya telah dibuang untuk dikonsumsi.

DGL mungkin memiliki berbagai manfaat lambung, seperti mengurangi peradangan dan meningkatkan produksi lendir. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan pada suplemen ini untuk sindrom usus bocor.

Belanja DGL.

Kurkumin

Kurkumin adalah senyawa nabati yang memberikan warna kuning cerah pada banyak rempah-rempah yang sudah dikenal - termasuk kunyit. Banyak manfaat kunyit bagi kesehatan karena adanya komponen aktifnya: kurkumin.

Kurkumin sendiri memiliki ketersediaan hayati yang buruk, artinya diserap dengan buruk oleh tubuh. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa ketika kurkumin diserap, ia cenderung terkonsentrasi di saluran GI. Mengingat efek anti-inflamasi yang kuat, ini mungkin menjelaskan mengapa kurkumin bermanfaat bagi lapisan saluran pencernaan.

Beli kurkumin.

Berberine

Berberine adalah senyawa nabati bioaktif lain yang mungkin bermanfaat sebagai suplemen usus bocor. Alkaloid ini memiliki sifat antioksidan, anti inflamasi, antibakteri, dan antivirus.

Secara historis, berberin telah digunakan dalam pengobatan penyakit radang usus.

Dalam penelitian hewan baru-baru ini, para peneliti menyelidiki penggunaan suplemen berberin pada tikus dengan penyakit hati berlemak nonalkohol. Mereka menemukan bahwa berberine mampu meringankan perubahan lendir usus pada tikus tersebut.

Beli berberine.

Pilihan pengobatan lain untuk sindrom usus bocor

Ada beberapa perubahan pola makan yang dapat dilakukan untuk membantu pengobatan sindrom usus bocor.

• Tingkatkan asupan serat. Meningkatkan serat secara alami adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan mikrobioma usus yang penting. Beberapa cara untuk meningkatkan serat antara lain makan lebih banyak buah, sayur, dan biji-bijian.
• Kurangi asupan gula. Penelitian terbaru pada tikus menunjukkan bahwa diet tinggi gula dapat menyebabkan disfungsi penghalang epitel. Usahakan untuk menjaga asupan gula Anda di bawah 37,5 gram dan 25 gram per hari untuk pria dan wanita.
• Kurangi asupan makanan inflamasi. Peradangan dan permeabilitas usus mungkin terkait. Sebaiknya hindari terlalu banyak makanan yang menyebabkan peradangan, seperti daging merah, produk susu, serta makanan yang digoreng dan diproses lainnya.

Apa saja gejala sindrom usus bocor?

Setiap orang mengalami sakit perut dari waktu ke waktu. Namun, sakit perut yang sering dan menyakitkan mungkin lebih dari itu. Gejala umum lainnya dari sindrom usus bocor adalah sebagai berikut:

gejala sindrom usus bocor

• kembung
• sakit perut
• diare
• masalah pencernaan
• kelelahan
• kepekaan makanan yang sering

Banyak kondisi lain yang dapat menyebabkan gejala ini. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala-gejala ini, karena dokter Anda mungkin ingin melakukan tes lebih lanjut.

Bagaimana sindrom usus bocor didiagnosis?

Apakah sindrom usus bocor itu nyata atau tidak masih menjadi topik hangat di dunia medis.

Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa hiperpermeabilitas usus itu nyata dan dapat memiliki efek di seluruh sistem. Penting untuk mendapatkan diagnosis dari profesional perawatan kesehatan jika Anda merasa mengalami sindrom usus bocor.

Tiga dari tes yang mungkin digunakan dokter Anda untuk mendiagnosis sindrom usus bocor adalah:

• penilaian permeabilitas usus (manitol laktulosa)
• Tes antibodi makanan IgG (sensitivitas makanan)
• tes zonulin

Penilaian permeabilitas usus mengukur kadar laktulosa dan manitol, dua gula yang tidak dapat dicerna, dalam urin Anda. Kehadiran gula ini mungkin mengindikasikan kerusakan penghalang usus.

Tes antibodi makanan IgG dapat mengukur alergi makanan (antibodi IgE) dan sensitivitas makanan (antibodi IgG) pada hingga 87 makanan yang berbeda. Alergi makanan yang beragam dapat mengindikasikan usus bocor.

Tes zonulin mengukur tingkat antigen protein keluarga zonulin (ZFP). ZFP telah dikaitkan dengan kerusakan persimpangan ketat di saluran usus.

Garis bawah

Jika Anda pernah didiagnosis dengan sindrom usus bocor, suplemen dapat membantu memulihkan fungsi penghalang usus.

Beberapa suplemen dan perawatan yang mungkin bermanfaat dalam pengobatan sindrom usus bocor mungkin termasuk:

• seng
• L-glutamin
• peptida kolagen
• probiotik
• serat
• DGL
• kurkumin
• berberine

Perubahan pola makan untuk sindrom usus bocor juga termasuk peningkatan asupan serat dan penurunan asupan gula dan makanan inflamasi lainnya.

Seperti biasa, hubungi profesional perawatan kesehatan Anda untuk informasi lebih lanjut tentang menambahkan suplemen makanan ke rencana perawatan Anda untuk sindrom usus bocor.