Jika Anda menderita diabetes, pemeriksaan gula darah secara teratur sangatlah penting. Pemeriksaan gula darah membantu Anda mengetahui apa yang efektif dan apa yang dapat Anda lakukan secara berbeda untuk tetap berada dalam kisaran target Anda.
Terkadang, angkanya tidak masuk akal. Anda makan makanan seimbang, berolahraga dengan baik, dan minum obat pada waktu yang tepat, tetapi pembacaan gula darah Anda tidak sesuai dengan upaya Anda. Apa yang memberi?
Mengelola diabetes tidak sesederhana hanya dengan makan dengan benar dan berolahraga. Banyak faktor yang memengaruhi gula darah kita, dan kita bahkan mungkin tidak menyadarinya. Berikut beberapa yang mungkin mengejutkan Anda.
1. Penyakit dan penyakit
Saat Anda sakit, tubuh Anda melepaskan hormon yang meningkatkan gula darah Anda.
Meskipun Anda mungkin tidak merasakannya saat ini, pastikan untuk menguji gula darah Anda untuk memahami tren ini.
Penting juga untuk memiliki rencana dengan dokter Anda tentang apa yang harus dilakukan saat Anda sakit, dan bagaimana Anda dapat mengelola gula darah saat Anda sembuh.
2. Stres
Pernahkah Anda memperhatikan peningkatan gula darah saat Anda stres? Itu karena stres memicu respons melawan-atau-lari tubuh Anda, dan dapat melepaskan hormon yang menyebabkan peningkatan gula darah.
Saat Anda mengalami pemicu stres tambahan, seperti beban kerja yang lebih besar atau masalah keluarga, penting untuk mencari cara untuk meredakan stres tersebut untuk membantu keseimbangan glukosa darah Anda.
3. Kurang tidur
Istirahat malam yang baik penting bagi kita semua, tetapi harus menjadi prioritas utama bagi penderita diabetes.
Tidur membantu tubuh kita mengatur ulang dan mengatur hormon. Kurang tidur dapat mengakibatkan mengonsumsi lebih banyak makanan untuk energi, sehingga menyebabkan peningkatan gula darah.
4. Waktu makan dan pengobatan
Apakah Anda mengatur waktu makanan dan obat-obatan Anda dengan benar? Waktu pengobatan yang tepat adalah salah satu cara yang bagus untuk menjaga kadar gula darah Anda.
Jika Anda minum obat terlalu cepat, Anda mungkin mengalami hipoglikemia. Jika Anda terlambat meminumnya, Anda mungkin melihat lonjakan gula darah.
Tetap mengikuti jadwal obat Anda adalah cara yang membantu untuk memastikan gula darah Anda berada dalam kisaran.
5. Kafein
Apakah Anda suka secangkir kopi pagi itu? Bisa jadi di balik lonjakan gula darah pagi hari.
Meskipun setiap orang itu unik, jika Anda bertanya-tanya tentang rasa tinggi yang terus-menerus dan mengonsumsi kafein sebagai bagian dari rutinitas Anda, pertimbangkan untuk menurunkan konsumsi kafein Anda.
6. Fenomena fajar
Fenomena fajar biasanya terjadi di pagi hari sebelum sarapan dan terjadi ketika tubuh Anda tidak melepaskan cukup insulin untuk mengimbangi kenaikan gula darah di pagi hari.
Banyak penderita diabetes mengalami gula darah puasa yang lebih tinggi dari perkiraan karena fenomena fajar.
Jika Anda memperhatikan gula darah tinggi di pagi hari, tetapi gula darah Anda setelah makan malam dan sebelum tidur normal, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
7. Insulin
Insulin digunakan pada penderita diabetes untuk menurunkan gula darah, tetapi bagaimana jika Anda menggunakan insulin dan Anda menyadari gula darah Anda tidak tepat sasaran?
Faktor-faktor ini mempengaruhi cara kerja insulin:
- Pengaturan waktu. Idealnya, Anda ingin mengatur waktu insulin Anda dengan makanan Anda dengan benar dan mengambil cukup waktu untuk menutupi makanan Anda.
- Dosis. Sangat penting untuk menyuntikkan insulin secara subkutan sehingga tubuh Anda menyerapnya dengan benar dan gula darah Anda tidak turun terlalu rendah terlalu cepat.
- Tanggal habis tempo. Menggunakan insulin yang tidak kedaluwarsa memastikan suntikan Anda memiliki potensi yang tepat.
Bawa pulang
Hidup dengan diabetes tidak pernah membosankan. Ini dapat membuat Anda tetap waspada, mempelajari bagaimana Anda akan menanggapi perawatan yang berbeda.
Lain kali jika gula darah Anda tampak rusak, jangan berkecil hati. Ingatlah faktor-faktor ini dan tanyakan pada diri Anda penyesuaian apa yang dapat membuat Anda kembali ke jalur yang benar.
Mila Clarke Buckley adalah advokat pasien diabetes dengan diabetes tipe 1.5 (LADA), dan pendiri blog The Hangry Woman, yang berbagi tips makanan dan gaya hidup yang dapat didekati untuk membantu orang lain yang hidup dengan semua jenis diabetes. HangryWoman.com mencakup topik-topik seperti manajemen diabetes, rasa malu dan stigma, memasak, dan perawatan diri dari sudut pandang seseorang yang hidup dengan kondisi kronis.
