Banyak dari kita membayangkan pengganggu biasa di halaman sekolah ketika kita memikirkan orang yang mengontrol. Kita mungkin membayangkan seseorang yang dengan agresif memerintahkan orang lain untuk melakukan apa yang mereka inginkan.
Tetapi masih banyak lagi tanda-tanda halus yang mungkin tidak Anda sadari, dan perilaku semacam ini tidak hanya terbatas pada hubungan romantis. Orang yang mengontrol muncul di semua bidang kehidupan - rekan kerja, atasan, teman, keluarga, dan bahkan orang asing.
Jika Anda akhirnya merasa kecil, malu, atau terhina setiap kali bertemu dengan mereka, mungkin inilah saatnya untuk mundur dan mengevaluasi kembali dengan siapa Anda menghabiskan waktu.
Berikut adalah 12 tanda yang mungkin menunjukkan seseorang memiliki kepribadian yang suka mengontrol.
Mereka membuat Anda berpikir bahwa semuanya adalah kesalahan Anda
Anda disalahkan atas hal-hal kecil yang tidak ada hubungannya dengan Anda. Jika terjadi kesalahan, mereka berperan sebagai korban dan membuat Anda yakin bahwa Anda bertanggung jawab atas hal-hal di luar kendali Anda.
Anda mungkin mendengar “ini semua salah Anda” atau “Anda seharusnya tidak melakukan ini” muncul dalam percakapan.
Mereka mengkritik Anda sepanjang waktu
Orang yang mengontrol akan mencoba merusak kepercayaan diri Anda dengan meledek Anda secara pribadi atau publik.
Berikut beberapa contoh metode ini:
- melebih-lebihkan kekurangan Anda di tempat kerja (selalu menunjukkan kesalahan ketik di email, misalnya)
- tidak pernah mengakui ketika Anda melakukan sesuatu dengan benar
- menjadi marah secara tidak rasional jika Anda tidak langsung menjawab telepon
- membuat lelucon kejam tentang Anda di depan orang lain
- mengkritik cara Anda berpakaian atau berbicara
Mereka tidak ingin Anda melihat orang yang Anda cintai
Menuntut perhatian Anda terus-menerus dan secara bertahap mengisolasi Anda dari teman dan keluarga adalah metode pengendalian. Mereka akan mencoba untuk menjaga Anda sendiri dengan mengeluh tentang seberapa sering Anda bergaul dengan teman atau anggota keluarga tertentu.
Tapi itu tidak selalu jelas. Mereka mungkin hanya memelototi Anda saat Anda berbicara di telepon dengan orang tersayang atau mengeluh saat Anda pergi menghabiskan waktu bersama keluarga.
Mereka mencatat skor
Mereka selalu mengharapkan imbalan dan membuat Anda merasa bersalah jika Anda tidak melakukan apa yang mereka inginkan. Mereka mengawasi setiap bantuan kecil.
Misalnya, jika mereka membayar makan malam Anda atau membiarkan Anda tidur di tempat mereka, misalnya, mereka akan mengungkitnya berulang kali. Mereka mungkin juga berusaha keras untuk terlihat terlalu murah hati sebagai cara untuk membuat Anda berhutang budi kepada mereka.
Mereka menyinari Anda
Mereka meremehkan pengalaman Anda dengan berbohong atau menuduh Anda terlalu sensitif. Jika Anda kesal tentang sesuatu yang mereka katakan kepada Anda minggu lalu, mereka akan menyangkal pernah mengatakannya dan itu semua ada dalam pikiran Anda. Anda mulai menebak-nebak diri sendiri sepanjang waktu.
Katakanlah Anda mencurigai seorang teman dekat menyebarkan rumor palsu tentang Anda. Sebagai tanggapan, mereka akan mengatakan Anda membayangkan sesuatu atau menyalahkan orang lain, terlepas dari bukti apa pun yang mungkin Anda miliki.
Baca lebih lanjut tentang gaslighting.
Mereka menciptakan drama
Jika Anda mendapatkan kemenangan besar di tempat kerja, orang yang mengontrol mungkin segera mengubah topik pembicaraan dan merajuk tentang sesuatu yang membuat mereka kesal hari itu untuk mendapatkan kembali perhatian Anda.
Mereka mungkin juga menyabotase hubungan Anda dengan orang lain sebagai cara untuk membantu Anda. Misalnya, mereka mungkin mengambil tangkapan layar dari teks pribadi Anda tanpa izin dan mengirimkannya ke orang lain.
Mereka mengintimidasi Anda
Seseorang yang melakukan kontrol berlebihan dapat terus-menerus bertindak superior dan mencoba merusak reputasi Anda. Di tempat kerja, ini bisa terlihat seperti rekan kerja yang selalu menyela Anda selama rapat untuk menyatakan pendapat mereka sendiri atau atasan yang dengan jijik berbicara kepada Anda di depan rekan kerja Anda.
Mereka mungkin juga membuat ancaman terselubung sebagai lelucon: "Jika Anda tidak menyerahkan ini besok, saya akan mulai membereskan meja Anda. Hanya bercanda!"
Mereka murung
Mereka menunjukkan perubahan suasana hati yang drastis - satu saat mereka membelikan Anda hadiah dan memuji Anda, dan di saat berikutnya, mereka bertindak seperti pengganggu.
Anda akhirnya merasa seperti berjalan di atas kulit telur dan tidak pernah tahu di mana Anda berdiri bersama mereka. Mereka juga tidak akan bertanggung jawab atau mengatakan "maaf" jika telah membuat Anda kesal.
Mereka tidak menerima jawaban 'tidak'
Orang yang mengontrol sering kali tidak menerima batasan yang sehat dan akan mencoba membujuk atau menekan Anda untuk berubah pikiran.
Jika Anda mengatakan tidak bisa bertemu akhir pekan ini, mereka akan muncul tanpa diundang ke rumah Anda. Atau mereka akan menolak Anda meninggalkan pesta lebih awal bahkan setelah mengatakan Anda merasa sakit.
Mereka sangat cemburu
Mereka selalu menginginkan perhatian penuh Anda dan menjadi kesal saat Anda membuat rencana dengan orang lain.
Mereka mungkin:
- berbicara buruk atau membuat komentar negatif tentang Anda dan teman Anda
- menginterogasi Anda tentang ke mana Anda pergi atau siapa yang Anda lihat
- cemberut setiap kali Anda berencana untuk pergi dengan seseorang yang baru
Mereka mencoba mengubah Anda
Mereka akan mencoba membentuk Anda agar sesuai dengan minat mereka dengan menekan Anda untuk mengubah penampilan atau cara Anda berpakaian. Mereka mungkin membuang celana jeans favorit Anda saat Anda sedang bekerja atau menolak meninggalkan rumah kecuali Anda berpakaian dengan cara tertentu.
Mereka mungkin menunjukkan perilaku kasar
Jika Anda menemukan diri Anda berhubungan dengan tanda-tanda di atas, luangkan waktu sejenak untuk jujur pada diri Anda sendiri tentang situasinya dan nilai apakah pola pengendalian ini telah menjadi penyalahgunaan.
Tanyakan pada diri Anda apakah orang tersebut mengendalikan kebebasan dan otonomi Anda. Apakah Anda merasa terjebak, didominasi, dan takut sepanjang waktu? Apakah Anda mengkhawatirkan keselamatan Anda?
Semua ini adalah tanda bahaya yang jelas bahwa perilaku tersebut telah berubah menjadi kontrol koersif, salah satu bentuk kekerasan dalam rumah tangga.
Merasa bebas menjadi diri sendiri adalah salah satu aspek terpenting dari identitas dan harga diri Anda. Tidak ada hubungan romantis, persahabatan, atau hubungan kerja yang membuat Anda merasa kecil atau tidak aman.
Ingat, apa pun yang mereka katakan kepada Anda, semua ini bukan salah Anda dan Anda pantas mendapatkan yang lebih baik daripada menjalani hidup dengan cara ini.
Bagaimana mendapatkan bantuan
Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang mengenali pola perilaku pengendalian ini atau jika Anda ingin berbicara dengan profesional untuk mendapatkan bantuan jika Anda berada dalam hubungan yang melecehkan, lihat sumber daya berikut:
- Hotline Kekerasan Dalam Rumah Tangga Nasional tersedia 24 jam sehari dan menyediakan layanan melalui telepon (800-799-7233) untuk membantu Anda menilai tingkat keamanan dan memandu Anda untuk mengambil langkah selanjutnya.
- Pathways to Safety International menawarkan konseling profesional dan advokasi hukum.
- Break the Cycle membantu kaum muda (usia 12 hingga 24) mempelajari tanda-tanda hubungan yang tidak sehat dan menyediakan alat serta sumber daya untuk menavigasi pilihan yang aman.
Cindy Lamothe adalah jurnalis lepas yang tinggal di Guatemala. Dia sering menulis tentang persimpangan antara kesehatan, kebugaran, dan ilmu perilaku manusia. Dia menulis untuk The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, dan banyak lagi. Temukan dia di cindylamothe.com.
.jpg)
