Saat Anda melawan flu, penting untuk mengonsumsi cairan bebas kafein yang membuat Anda tetap terhidrasi. Pilihan cerdas adalah secangkir teh panas, karena dapat meredakan sakit tenggorokan dan memecah hidung tersumbat. Plus, sangat nyaman untuk menyesap minuman panas saat Anda sedang dalam cuaca buruk.
Penelitian belum membuktikan bahwa satu teh pun dapat membantu menghilangkan flu biasa. Namun, banyak bukti yang menunjukkan bahwa beberapa ramuan teh herbal dapat meredakan gejala infeksi saluran pernapasan. Artikel ini membahas penelitian tentang beberapa jenis teh yang mungkin ingin Anda coba sebagai obat rumahan untuk flu biasa.
1. Teh lemon
Minum teh lemon, atau memeras lemon menjadi jenis teh herbal lain, adalah pengobatan rumahan yang telah digunakan orang selama beberapa dekade. Terlepas dari popularitasnya, sebagian besar bukti yang mendukung penggunaan teh lemon untuk sakit tenggorokan masih bersifat anekdot.
Konon, lemon adalah buah jeruk, artinya mengandung vitamin C. Vitamin C adalah nutrisi penting bagi tubuh Anda saat melawan flu atau virus.
2. Teh Elderberry
Elderberry adalah buah beri ungu tua asli Eropa. Banyak orang percaya bahwa ekstrak elderberry dapat membantu Anda pulih lebih cepat dari infeksi seperti flu dan pilek. Beberapa penelitian mendukung penggunaan elderberry ini.
Bentuk paling umum dari elderberry, penatua hitam, telah ditemukan memiliki sifat antivirus dan antimikroba.Porter RS, dkk. . Tinjauan tentang sifat antivirus dari penatua hitam (Sambucus nigra L.) produk. DOI:
10.1002 / ptr. 5782 Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa elderberry efektif dalam mengurangi durasi flu, tetapi tidak ada penelitian khusus tentang penggunaan teh elderberry untuk mengobati pilek.
3. Teh echinacea
Echinacea adalah ramuan populer yang berasal dari tanaman yang disebut coneflower ungu. Ada banyak penelitian yang saling bertentangan tentang efek teh echinacea pada pilek. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa echinacea merangsang aktivitas kekebalan untuk memperpendek infeksi bakteri dan virus. Seperti teh hijau, echinacea kaya akan antioksidan.
Sebuah penelitian kecil dari tahun 2000 menunjukkan bahwa minum teh echinacea dapat mengurangi durasi kondisi pernapasan bagian atas serta flu.Lindenmuth GF, dkk. . Kemanjuran persiapan teh herbal senyawa echinacea pada tingkat keparahan dan durasi gejala pernapasan bagian atas dan flu: Sebuah studi acak terkontrol plasebo tersamar ganda. DOI:
10.1089/10755530050120691 Tetapi setidaknya satu ulasan menunjukkan bahwa manfaat kesehatan dari echinacea belum terbukti.Barrett B.. Sifat obat echinacea: Tinjauan klinis. DOI:
10.1078/094471103321648692
4. Teh hijau
Teh hijau sangat populer di seluruh dunia karena banyak manfaat kesehatannya yang diklaim. Sebuah tinjauan literatur medis tentang teh hijau menunjukkan kandungan antioksidannya yang tinggi.Chacko SM, dkk. . Efek menguntungkan dari teh hijau: Sebuah tinjauan pustaka. DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 Aktivitas antioksidan ini membantu mendukung tubuh Anda ketika sedang diserang oleh faktor lingkungan atau oleh infeksi yang mengganggu. Para peneliti telah menyimpulkan bahwa teh hijau memberikan dukungan kekebalan dan membantu mendorong metabolisme yang sehat juga.
Mengenai teh hijau dan pilek, diperlukan lebih banyak penelitian. Meskipun teh hijau dapat memberi Anda dorongan energi saat tubuh Anda melawan flu, kami tidak cukup tahu untuk mengatakan apakah itu akan mempersingkat durasi pilek Anda atau tidak.
5. Teh herbal dengan madu
Teh herbal bisa dibuat dari buah-buahan kering, rempah-rempah, atau herbal. Teh herbal secara alami tidak mengandung kafein, jadi tidak akan membuat Anda dehidrasi. Mereka sering membawa rasa manis dan aroma yang menenangkan. Rasanya sangat enak dengan pemanis alami, seperti madu. Teh kamomil dan teh peppermint telah lama menjadi favorit orang yang baru sembuh dari flu biasa. Ingatlah bahwa teh kamomil tidak dianjurkan jika Anda sedang hamil.
Madu dapat membantu meredakan batuk saat Anda terserang flu biasa. Faktanya, madu sekarang direkomendasikan sebagai pengobatan penekan batuk untuk anak-anak di atas usia 1 tahun.Goldman R, dkk. . Mengobati batuk dan pilek: Bimbingan bagi pengasuh anak dan remaja. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Ini karena penelitian kecil menunjukkan madu lebih unggul daripada plasebo untuk anak-anak dengan infeksi saluran pernapasan atas akut.Paul IM, dkk. . Pengaruh madu, dekstrometorfan, dan tanpa pengobatan terhadap batuk nokturnal dan kualitas tidur untuk batuk anak dan orang tua. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Mengaduk sedikit madu ke dalam teh herbal favorit Anda dapat mengencerkan dahak, meredakan nyeri dan nyeri, serta meredakan batuk.
Pengobatan rumahan lainnya
Ada banyak pengobatan rumahan lain yang dapat Anda coba saat Anda pulih dari flu atau sakit tenggorokan.
- Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan Anda, bahkan saat Anda tidak sedang melawan flu. Usahakan 8 hingga 10 gelas air atau cairan non-kafein lainnya saat Anda beristirahat dan memulihkan diri dari flu biasa.
- Suplemen seng dapat bekerja untuk mengurangi durasi Anda sakit, terutama jika Anda dapat meminumnya dalam waktu 24 jam setelah gejala Anda muncul.Goldman R, dkk. . Mengobati batuk dan pilek: Bimbingan untuk pengasuh anak dan remaja. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Obat yang dijual bebas, seperti asetaminofen dan ibuprofen, dapat membantu mengurangi sakit kepala, nyeri sendi, dan gejala demam akibat flu.
- Siapkan obat batuk atau pelega tenggorokan. Ini membantu karena mendorong mulut Anda untuk membuat air liur, yang membuat tenggorokan Anda tetap lembap dan meredakan nyeri.
Kapan harus ke dokter
Diperlukan beberapa saat untuk meredakan flu. Kebanyakan flu disebabkan oleh virus, yang berarti tidak banyak yang dapat ditawarkan dokter selain obat bebas untuk meredakan gejala.
Namun, jika gejala pilek Anda bertahan selama lebih dari 3 minggu, atau jika Anda merasa gejala Anda menjadi lebih parah setelah 10 hari, rencanakan untuk menemui dokter Anda.
Pilek yang berlangsung selama beberapa waktu dapat menjadi indikasi adanya infeksi bakteri yang memerlukan perawatan medis.
Gejala yang harus diperhatikan meliputi:
- tekanan atau nyeri di sekitar dahi Anda
- cairan hidung berwarna (coklat, hijau, atau bercak darah)
- demam 101 derajat atau lebih tinggi yang berlangsung selama lebih dari 24 jam
- berkeringat, gemetar, atau kedinginan
- kesulitan menelan
- batuk yang dalam dan menggonggong
- sulit bernafas
Garis bawah
Tidak ada penelitian ilmiah yang menunjukkan satu jenis teh untuk diminum saat Anda sedang flu. Namun secara umum, meminum teh herbal saat Anda sedang tidak enak badan adalah ide yang bagus.
Tetap terhidrasi dengan banyak minuman tanpa kafein dapat membantu Anda pulih. Menghirup uap dari minuman hangat di tangan Anda dapat membantu melonggarkan penyumbatan, dan membantu Anda merasa lebih tenang.
.jpg)
