Tidak ada keraguan bahwa budaya jenggot sedang meningkat, dan banyak perusahaan sekarang menjual produk yang secara khusus melayani mereka yang ingin mengambil bagian di dalamnya.
Tidak semua pria dapat menumbuhkan janggut yang lebat dan menonjol dengan mudah. Untungnya, ada beberapa metode yang diusulkan untuk meningkatkan ketebalan jenggot dari waktu ke waktu.
Salah satu metode potensial adalah mengonsumsi suplemen biotin (vitamin B7), yang dikatakan dapat meningkatkan kesehatan rambut, kulit, dan kuku.
Artikel ini mengulas potensi suplemen biotin untuk mendorong pertumbuhan jenggot.
Apa itu biotin?
Biotin, juga dikenal sebagai vitamin B7, memainkan peran kunci dalam metabolisme protein, karbohidrat, dan lemak.
Meskipun bakteri usus dapat menghasilkan sedikit biotin, tubuh Anda tidak dapat mensintesis vitamin ini sendiri, jadi penting untuk mengkonsumsinya setiap hari.
Selain itu, biotin berperan dalam produksi keratin, protein utama yang ditemukan di rambut, kulit, dan kuku.
Asupan harian yang cukup direkomendasikan untuk biotin adalah 30 mcg, sebagaimana ditetapkan oleh Institute of Medicine.
Biotin terutama ditemukan pada kacang-kacangan, biji-bijian, pisang, daging merah, dan telur matang.
RingkasanBiotin adalah vitamin B yang berperan penting dalam metabolisme energi dan produksi keratin, protein utama pada rambut, kulit, dan kuku.
Bisakah itu meningkatkan pertumbuhan rambut wajah?
Mengingat biotin berperan dalam produksi keratin, protein utama yang ditemukan pada rambut, Anda mungkin bertanya-tanya apakah biotin dapat membantu pertumbuhan jenggot.
Meskipun data tentang pertumbuhan jenggot terbatas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen biotin dapat meningkatkan ketebalan rambut pada orang dengan kondisi yang memengaruhi pertumbuhan rambut, seperti alopecia, meskipun rambut jenggot tidak disebutkan secara spesifik.
Meski begitu, suplemen biotin pada orang sehat belum dikaitkan dengan peningkatan signifikan dalam pertumbuhan rambut dan mungkin hanya bermanfaat jika sebelumnya Anda kekurangan vitamin ini.
Kekurangan biotin jarang terjadi dan biasanya karena kurangnya tingkat enzim yang mengatur tingkat biotin, seperti biotinidase. Konon, itu juga bisa terjadi akibat malabsorpsi usus karena penggunaan antibiotik kronis atau alkohol berlebihan atau konsumsi telur mentah.
Beberapa tanda awal defisiensi biotin adalah perubahan rambut, kulit, dan kuku yang tidak normal, sedangkan defisiensi yang lebih parah dapat memengaruhi sistem saraf pusat, berpotensi menyebabkan kejang dan gangguan penglihatan.
Meskipun suplementasi dengan biotin mungkin tidak diperlukan untuk sebagian besar populasi, ini relatif aman, dan tingkat toksik belum ditetapkan.
Ini karena ini adalah vitamin yang larut dalam air, dan setiap tambahan yang tidak dibutuhkan tubuh Anda biasanya dibuang ke urin Anda.
Meskipun konsumsinya cukup aman, lebih banyak data diperlukan untuk menentukan keefektifan jangka panjang biotin sebagai suplemen pertumbuhan jenggot pada khususnya.
RingkasanSementara mengoreksi kekurangan biotin dengan suplemen telah terbukti meningkatkan kualitas dan pertumbuhan rambut, pria sehat kemungkinan tidak akan mendapat manfaat dari biotin tambahan, meskipun lebih banyak data diperlukan.
Produk lain yang mengandung biotin
Selain suplemen biotin oral, beberapa produk lain mengandung biotin, seperti krim wajah, minyak jenggot, dan serum.
Meskipun biotin dapat diserap melalui kulit, penelitian masih terbatas dan tanggalnya. Jadi, tidak pasti apakah biotin yang dioleskan secara topikal dapat mendorong pertumbuhan jenggot.
Namun, senyawa lain di pasaran seperti minoksidil telah terbukti efektif untuk tujuan ini.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter kulit untuk rekomendasi khusus.
RingkasanBeberapa krim, minyak, dan serum yang mengandung biotin dapat ditemukan di pasaran, meskipun tidak jelas apakah produk biotin yang dioleskan secara topikal dapat meningkatkan pertumbuhan jenggot.
Dapatkan melalui diet Anda
Melengkapi bukan satu-satunya cara untuk memastikan asupan biotin Anda normal.
Berbagai sumber makanan biotin dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan harian Anda, termasuk:
- telur
- gila
- biji
- jamur
- ubi
- bayam
- kol bunga
- pisang
- daging sapi, ayam, babi
- keju dan susu sapi
- ikan salmon
Memasukkan makanan ini ke dalam makanan Anda akan memastikan asupan biotin yang cukup dan mencegah kebutuhan suplemen dalam banyak kasus.
RingkasanAsupan biotin yang cukup dapat dicapai melalui diet saja ketika makanan tertentu yang mengandung biotin dimakan secara teratur.
Potensi efek samping
Salah satu efek samping potensial dari suplementasi dengan biotin adalah kemampuannya untuk mengganggu tes laboratorium tertentu.
Administrasi Makanan dan Obat (FDA) memperingatkan bahwa suplemen biotin dapat mempengaruhi hasil laboratorium untuk kadar troponin, penanda penting yang digunakan untuk mendiagnosis serangan jantung.
Selain itu, melengkapi dengan biotin dapat mempengaruhi hasil tes hormon tiroid, berpotensi menghasilkan laporan palsu tentang tingginya kadar T4 dan TSH.
Selain itu, biotin dapat mengganggu beberapa obat, khususnya obat antikonvulsan dan antipsikotik tertentu.
Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum melengkapi dengan biotin, terutama jika Anda memiliki penyakit jantung.
RingkasanMeskipun suplemen biotin cukup aman, mereka berpotensi mengganggu tes laboratorium tertentu, menyebabkan pembacaan yang salah. Mereka juga dapat berinteraksi dengan beberapa obat.
Garis bawah
Biotin adalah vitamin B esensial yang membantu mengubah makanan menjadi energi dan mendukung produksi keratin, protein utama yang ditemukan di rambut, kulit, dan kuku.
Jika Anda memiliki kondisi yang terkait dengan status biotin, seperti alopecia atau malabsorpsi biotin usus karena berbagai faktor, menambahkan nutrisi dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan jenggot, meskipun efektivitasnya terbatas pada pria sehat.
Meskipun suplemen dengan vitamin ini populer dan cukup aman bagi kebanyakan orang, asupan biotin yang cukup dapat diperoleh dari makanan Anda saja.
Perhatikan bahwa biotin dapat mengganggu tes laboratorium tertentu, jadi penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mulai menambahkannya.
.jpg)