Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang terlibat dalam beberapa proses penting dalam tubuh Anda, termasuk penyerapan kalsium dan fosfor, kesehatan tulang, serta pertumbuhan dan perkembangan otot.
Namun, survei baru-baru ini menemukan bahwa 40% orang Amerika kekurangan vitamin D, terutama orang Afrika-Amerika, orang yang merokok, mereka yang memiliki sedikit paparan sinar matahari atau secara teratur menggunakan tabir surya, orang dewasa di atas usia 65 tahun, dan mereka yang mengalami obesitas atau diabetes.
Karena itu, banyak orang mungkin ingin melengkapinya.
Meskipun memilih produk yang tepat bisa jadi sulit, suplemen yang sangat baik tersedia untuk hampir semua kebutuhan. Artikel ini mengevaluasi suplemen vitamin D menggunakan kriteria berikut:
- standar ketat untuk kualitas dan kemurnian dari pabrikan
- ketersediaan hayati nutrisi
- tidak ada bahan yang tidak perlu seperti bahan pengisi, pemanis buatan, atau pewarna
- dipercaya oleh profesional perawatan kesehatan seperti dokter dan ahli diet
Berikut 10 suplemen vitamin D terbaik.
Catatan tentang harga
Kisaran harga umum ditunjukkan di bawah ini dengan tanda dolar ($ hingga $$$). Tanda satu dolar berarti produk tersebut agak terjangkau, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan biaya yang lebih tinggi.
Umumnya, harga berkisar dari $ 0,03– $ 1,67 per porsi, atau $ 12,39– $ 49,95 per kontainer, meskipun ini dapat bervariasi tergantung di mana Anda berbelanja.
Perhatikan bahwa ukuran porsi biasanya 1 kapsul per hari, meskipun satu produk merekomendasikan 8 kapsul per hari. Dosis suplemen cairan berkisar antara 1–5 tetes / pompa setiap hari.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 0,10 per porsi
- $$ = $ 0,10– $ 0,50 per porsi
- $$$ = lebih dari $ 0,50 per porsi
Cairan terbaik
Desain untuk Kesehatan Liposomal D Supreme
- Dosis: 1 pompa mengandung 2.500 IU vitamin D dan 325 mg total vitamin K.
- Harga: $$$
Liposom adalah bulatan kecil lemak yang digunakan sebagai pembawa vitamin D dan nutrisi larut lemak lainnya dalam suplemen tertentu. Menariknya, bentuk liposom dari vitamin ini telah terbukti lebih baik diserap daripada bentuk tablet suplemen vitamin D.
Designs for Health's Liposomal Vitamin D Supreme menggabungkan vitamin D dengan vitamin K1 dan K2.
Vitamin K dan D bekerja secara sinergis dalam tubuh Anda, artinya keduanya saling meningkatkan efek. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi keduanya dapat meningkatkan kesehatan tulang dan jantung dengan lebih baik daripada mengonsumsi vitamin D saja.
Dosis tinggi terbaik
Enkapsulasi Murni D3 10.000 IU
- Dosis: 1 kapsul mengandung 10.000 IU vitamin D3
- Harga: $$
Untuk orang dengan kekurangan vitamin D yang parah, mengonsumsi suplemen dosis tinggi diperlukan. Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk resep khusus berdasarkan kebutuhan Anda.
Melengkapi dengan setidaknya 10.000 IU vitamin D setiap hari direkomendasikan untuk orang yang telah didiagnosis dengan defisiensi. Ini dapat diikuti dengan dosis pemeliharaan hingga 6.000 IU setelah level menjadi normal.
Enkapsulasi Murni adalah merek tepercaya yang hipoalergenik dan bebas gluten. Ini disertifikasi oleh United States Pharmacopeia (USP), yang menetapkan standar ketat khusus produk untuk suplemen.
SEKARANG Makanan D3 10.000 IU
- Dosis: 1 kapsul mengandung 10.000 IU vitamin D3
- Harga: $$
SEKARANG Foods adalah merek suplemen luar biasa lainnya yang membuat suplemen vitamin D dosis tinggi.
Meskipun produk ini sesuai untuk sebagian orang, penting untuk memeriksakan diri ke penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengonsumsi suplemen vitamin D dosis tinggi.
Terbaik untuk anak-anak
Carlson Labs Kid’s Super Daily D3 + K2
- Dosis: 1 tetes mengandung 1.000 IU D3 dan 22,5 mcg K2
- Harga: $
Vitamin D diperlukan untuk anak-anak maupun orang dewasa.
Selain itu, beberapa anak mungkin berisiko mengalami defisiensi, terutama mereka yang mengonsumsi obat epilepsi atau memiliki masalah penyerapan.
Namun, beberapa suplemen vitamin anak telah menambahkan gula untuk meningkatkan kelezatan. Carlson Labs ’Kid’s Super Daily D3 + K2 hanya mengandung D3, vitamin K2, dan trigliserida rantai menengah sebagai minyak pembawa, menjadikannya pilihan yang lebih sehat untuk anak Anda.
Catatan tentang ketersediaan
Sampai artikel ini dipublikasikan, produk di atas sudah terjual. Jika Anda tertarik dengan suplemen ini, lanjutkan untuk memeriksa tautan di atas untuk informasi ketersediaan terbaru dari pemasok.
Kunyah terbaik
SEKARANG Makanan Kunyah Vitamin D3 5.000 IU
- Dosis: 1 tablet kunyah mengandung 5.000 IU D3
- Harga: $$
Beberapa orang lebih menyukai vitamin kunyah daripada kapsul, cairan, permen karet, dan pil. Namun, kebanyakan kunyah mengandung tambahan gula.
Tidak seperti suplemen vitamin D yang dapat dikunyah lainnya, NOW’s Chewable Vitamin D3 5.000 IU dimaniskan dengan xylitol dan sorbitol - dua gula alkohol - serta rasa vanilla dan peppermint alami, menjadikannya pilihan yang sangat baik.
Perhatikan bahwa gula alkohol dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti sakit perut dan diare, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Selain itu, suplemen ini disatukan dengan selulosa, membuatnya kurang dapat diserap daripada kapsul berbasis minyak.
Permen karet terbaik
Nordic Naturals Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1.000 IU
- Dosis: 1 gummy mengandung 1.000 IU D3
- Harga: $$
Vitamin bergetah sangat populer di kalangan orang dewasa dan anak-anak. Meski asyik dikunyah, kebanyakan mengandung tambahan gula.
Jika Anda mencoba mengurangi asupan gula, pilihlah gummy vitamin D3 bebas gula dari Nordic Naturals yang dimaniskan dengan xylitol dan diwarnai dengan jus buah dan sayuran.
Sekali lagi, gula alkohol seperti xylitol dapat menyebabkan beberapa orang mengalami masalah pencernaan, seperti gas, kembung, dan diare. Selain itu, bentuk tablet ini kurang dapat diserap dibandingkan dengan kapsul berbahan dasar minyak.
Prenatal terbaik dengan dosis D tinggi
Multivitamin Prenatal Lingkaran Penuh
- :
- :
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa wanita hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin D daripada rekomendasi 600 IU per hari.
Para ahli menyarankan bahwa untuk menjaga kadar nutrisi dalam darah ini, yang dapat membantu melindungi dari komplikasi terkait kehamilan, wanita hamil harus mengonsumsi setidaknya 4.000 IU D3 per hari.
Wanita menyusui mungkin membutuhkan lebih banyak lagi, dengan beberapa penelitian menunjukkan bahwa dosis harian 6.400 IU meningkatkan kadar vitamin D yang optimal pada ibu menyusui dan bayi yang disusui.
Meskipun demikian, kebanyakan suplemen prenatal hanya mengandung 400–1.000 IU vitamin ini per dosis.
Full Circle Prenatal adalah vitamin prenatal yang dibuat oleh ahli diet terdaftar (RD) yang memberikan 4.000 IU vitamin D per dosis, bersama dengan nutrisi lain yang diperlukan untuk wanita hamil atau menyusui.
Tetes terbaik
Desain untuk Kesehatan Hi-Po (Potensi Tinggi) Emulsi-D3
- Dosis: 1 tetes menghasilkan 2.000 IU D3
- Harga: $
Tetes vitamin D adalah pilihan yang sangat baik jika Anda memilih untuk tidak menelan pil atau mengonsumsi suplemen yang dapat dikunyah.
Desain untuk Kesehatan Hi-Po Emulsi-D3 adalah vitamin D cair terkonsentrasi super, jadi Anda hanya perlu sedikit untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.
Anda dapat meminum tetes ini sendiri atau mencampurkannya ke dalam minuman favorit Anda. Mereka tidak mengandung tambahan gula, pewarna, atau perasa.
Thorne Vitamin D / K2
- Dosis: 2 tetes menghasilkan 1.000 IU D3 dan 200 mcg K2
- Harga: $
Thorne adalah merek suplemen tepercaya yang disertifikasi oleh Therapeutic Goods Association (TGA), sebuah badan pengatur yang dijalankan oleh Departemen Kesehatan Australia.
Suplemen vitamin D cair Thorne juga menyediakan vitamin K2, yang bekerja secara sinergis dengan vitamin D dan diperlukan untuk kesehatan jantung dan tulang.
Pilihan vegan terbaik
Enkapsulasi Murni Vitamin D3 (Vegan) Cairan
- Dosis: 5 tetes menghasilkan 1.000 IU D3
- Harga: $$
Banyak suplemen vitamin D3 yang berasal dari ikan atau bulu domba, sehingga tidak sesuai untuk vegan.
Ergocalciferol (vitamin D2) adalah bentuk vitamin D yang vegan karena berasal dari ragi atau jamur, tetapi penelitian menunjukkan bahwa itu tidak seefektif meningkatkan kadar darah Anda seperti D3.
Namun demikian, beberapa perusahaan baru-baru ini memelopori D3 ramah vegan.
Enkapsulasi Murni menawarkan produk D3 cair yang berasal dari lumut yang dipanen secara berkelanjutan.
Bagaimana memilih
Sebelum Anda memutuskan suplemen vitamin D, ada baiknya Anda menguji level Anda. Tes darah adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah level Anda kurang, tidak mencukupi, cukup, atau optimal.
Penyedia layanan kesehatan Anda dapat menulis resep untuk pemeriksaan darah dan membantu Anda menentukan dosis yang tepat.
Ingatlah bahwa jika Anda sangat kekurangan vitamin D, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin merekomendasikan suplemen atau suntikan dosis tinggi untuk jangka waktu tertentu, diikuti dengan dosis pemeliharaan harian.
Saat berbelanja suplemen vitamin D, penting untuk memperhatikan bahan-bahannya. Banyak produk - terutama cairan, permen karet, dan produk kunyah - mengemas gula tambahan, serta perasa dan pewarna buatan.
Selain itu, Anda harus memeriksa sertifikasi pihak ketiga dari grup seperti USP atau ConsumerLab.
Panduan belanja suplemen yang berguna
Lihat dua artikel ini untuk membantu mempermudah belanja suplemen:
- Bagaimana Memilih Vitamin dan Suplemen Berkualitas Tinggi
- Bagaimana Membaca Label Tambahan Seperti Seorang Ahli
Garis bawah
Vitamin D adalah nutrisi penting yang memainkan banyak peran penting dalam tubuh Anda. Karena banyak orang kekurangan vitamin ini, suplemen terkadang diperlukan untuk mempertahankan tingkat yang optimal.
Produk-produk di atas termasuk suplemen vitamin D terbaik di pasaran dan sesuai dengan berbagai macam kebutuhan.
Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan apakah - dan seberapa banyak - Anda perlu suplemen.
.jpg)
