Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada yang bisa Anda lakukan untuk membuat rambut Anda tumbuh lebih cepat. Apakah ada produk yang membantu? Bisakah perubahan pola makan mempercepat pertumbuhan? Dan bagaimana dengan pengobatan atau perawatan?
Dalam artikel ini, kami akan membantu menjawab pertanyaan tersebut. Kami juga akan melihat lebih dekat apa yang dapat memengaruhi pertumbuhan rambut dan langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan pertumbuhan rambut Anda.
Bagaimana rambut tumbuh?
Inilah fakta menarik: Anda dilahirkan dengan semua folikel rambut yang pernah Anda miliki - sekitar 5 juta tepatnya, menurut American Academy of Dermatology (AAD).
Dari jumlah tersebut, sekitar 100.000 folikel ada di kulit kepala Anda. Terkait kerontokan rambut, AAD mengatakan bahwa kehilangan sekitar 50 hingga 100 rambut sehari adalah hal yang sangat normal.
Rambut tumbuh dari akar di bagian bawah folikel di bawah kulit Anda. Darah di kulit kepala Anda menuju ke folikel dan memasok oksigen dan nutrisi ke akar rambut, yang membantu rambut Anda tumbuh.
Saat rambut Anda tumbuh, ia akan mendorong melalui kulit Anda dan melewati kelenjar minyak. Menurut AAD, minyak dari kelenjar inilah yang membuat rambut Anda berkilau dan lembut.
Apa yang bisa membantu rambut Anda tumbuh?
Meskipun genetika berperan dalam menjaga pertumbuhan rambut yang sehat, beberapa faktor lain juga ikut berperan.
Meskipun tidak ada ramuan atau obat ajaib yang akan menghasilkan pertumbuhan instan, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu rambut Anda tumbuh.
Mari kita lihat 10 langkah yang dapat membantu rambut Anda tumbuh lebih cepat dan lebih kuat.
1. Hindari diet ketat
Menurut Dr. Lindsey Bordone, dokter kulit di ColumbiaDoctors dan asisten profesor dermatologi di Pusat Medis Universitas Columbia, kita tidak dapat mengontrol semua yang memengaruhi pertumbuhan rambut kita. Tetapi ada hal-hal yang dapat kita hindari yang dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan dan peningkatan kerontokan.
"Diet restriktif dapat menurunkan sumber daya dan nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut," kata Bordone.
“Dan karena pertumbuhan rambut merupakan prioritas yang relatif rendah dibandingkan dengan fungsi tubuh lainnya, pertumbuhan rambut terhenti dengan cepat ketika tubuh Anda sedang stres karena diet ketat,” jelasnya.
"Bahkan setelah menjalani diet sehat, rambut rontok biasanya berlangsung selama beberapa bulan," kata Bordone.
2. Periksa asupan protein Anda
"Jika diet Anda sangat ketat, rambut tidak akan tumbuh secara optimal, dan kerontokan bisa terjadi," kata Bordone.
“Makan makanan yang seimbang dengan asupan protein yang cukup penting untuk pertumbuhan rambut yang optimal,” tambahnya. “Umumnya, kami merekomendasikan 50 gram protein atau lebih per hari.”
3. Cobalah produk yang mengandung kafein
Kita semua tahu bahwa kafein dapat memberi Anda dorongan energi, tetapi satu studi tahun 2014 menemukan bahwa kafein juga memiliki efek meningkatkan pertumbuhan pada rambut Anda.
Menurut penelitian, kafein dapat membantu mendorong pertumbuhan rambut baru pada tingkat molekuler, seluler, dan organ baik pada pria maupun wanita.
Jika Anda tertarik dengan produk yang mengandung kafein, produk yang disarankan ini tersedia secara online:
- Kondisioner Pertumbuhan Rambut Kafein Organik Glimmer Goddess memiliki campuran bahan, termasuk kafein, vitamin, minyak premium, dan bahan tumbuhan organik.
- TruePure Natural Caffeine Shampoo mengandung kafein dan bahan lain seperti niasin, semanggi merah, dan vitamin.
4. Jelajahi minyak esensial
Minyak atsiri tidak hanya berbau harum, tetapi juga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.
Satu studi menemukan bahwa dosis harian 400 miligram minyak biji labu dalam bentuk kapsul dapat meningkatkan pertumbuhan rambut pada pria. Setelah 24 minggu, pria yang mengonsumsi minyak biji labu mengalami peningkatan jumlah rambut sebesar 40 persen.
Studi lain mengamati empat kelompok tikus, yang masing-masing diberi perawatan rambut berbeda. Perawatannya terdiri dari saline, minyak jojoba, minoxidil 3 persen, atau minyak peppermint 3 persen.
Studi tersebut menemukan bahwa kelompok yang diberi minyak peppermint menunjukkan pertumbuhan rambut paling banyak. Ini termasuk peningkatan yang signifikan dalam ketebalan kulit, jumlah folikel, dan kedalaman folikel.
Penelitian juga menunjukkan bahwa minyak rosemary sama efektifnya dengan minoksidil, bahan aktif dalam Rogaine, dalam memulihkan pertumbuhan rambut.
5. Tingkatkan profil nutrisi Anda
Vitamin, mineral, dan asam lemak tertentu sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan juga memainkan peran kunci dalam menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan rambut. Ini termasuk:
- biotin
- vitamin C
- vitamin D
- vitamin E.
- seng
- besi
- omega-3 dan omega-6
Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi suplemen omega-3 dan omega-6 selama 6 bulan dapat membantu melindungi rambut rontok.
Data dari penelitian lain menunjukkan bahwa kadar seng yang lebih rendah mungkin memainkan peran kunci dalam kerontokan rambut.
Sementara penelitian yang menunjukkan kemanjuran biotin terbatas, tinjauan literatur menemukan 18 kasus yang dilaporkan menunjukkan perbaikan klinis pada kesehatan rambut dan kuku setelah suplementasi biotin.
Jika Anda tertarik dengan suplemen vitamin, produk ini tersedia secara online.
- LesLabs Hair Health mengandung semua nutrisi penting untuk mendukung pertumbuhan rambut. Suplemen makanan ini mengandung vitamin A, vitamin E, thiamin, biotin, asam pantotenat, seng, seng, ekstrak biji labu, MSM, dan ekstrak batang bambu.
- Vitamin Rambut Sugarbear adalah suplemen bergetah vegetarian yang mengandung vitamin A, C, D, E, vitamin B-6 dan B-12, folat, seng, biotin, asam pantotenat, dan banyak lagi.
6. Manjakan diri dengan pijatan kulit kepala
Pijat kulit kepala dapat membantu meningkatkan relaksasi dan menghilangkan stres. Namun, menurut sebuah studi kecil tahun 2016, ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut Anda.
Studi tersebut meneliti keefektifan pijat kulit kepala setiap hari selama 4 menit. Setelah 24 minggu, para peneliti menemukan bahwa sembilan pria yang terlibat dalam penelitian ini memiliki rambut yang lebih tebal daripada di awal.
Meskipun penelitian tersebut tidak menunjukkan perbedaan nyata dalam pertumbuhan rambut, pijat kulit kepala diperkirakan dapat membantu melebarkan pembuluh darah di bawah kulit. Hal ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan rambut lebih tebal dan kuat yang cenderung tidak patah atau rusak.
Anda bisa mendapatkan pijatan kulit kepala profesional atau memanjakan diri dengan pijatan sendiri di rumah.
7. Cari tahu tentang perawatan plasma kaya trombosit (PRP)
Dokter kulit bersertifikat Dr. Sapna Palep dari Spring Street Dermatology mengatakan bahwa menggunakan terapi PRP dengan pasien yang mengalami kerontokan rambut terbukti menjanjikan.
Sementara studi yang lebih terkontrol diperlukan, satu studi menemukan bahwa PRP dapat berfungsi sebagai pilihan perawatan yang efektif melawan rambut rontok.
“PRP adalah perawatan terobosan yang menggunakan suntikan konsentrasi trombosit pasien sendiri untuk memulihkan dan mempercepat pertumbuhan rambut,” katanya. “Trombosit adalah protein yang berasal dari aliran darah dan DNA seseorang yang dapat bertindak seperti sel induk ketika ditempatkan kembali ke dalam tubuh,” kata Palep.
Suntikan PRP pada kulit kepala dapat mendorong folikel rambut yang tidak aktif, menghasilkan lebih banyak pertumbuhan rambut.
Perawatan dilakukan sebulan sekali, selama 3 bulan, dan setiap 6 bulan setelahnya untuk perawatan.
8. Tahan panasnya
Panas dari alat pengeriting rambut, pengering rambut, dan pelurus rambut dapat merusak rambut dan menyebabkan kerusakan. Meskipun menghindari penataan panas sama sekali mungkin bukan pilihan, Anda mungkin ingin mencoba membatasi seberapa sering Anda menggunakan alat ini. Menurunkan suhu alat penata rambut yang dipanaskan juga dapat membantu mengurangi kerusakan rambut.
Selain itu, menurut sebuah studi tahun 2011, menggunakan produk pelindung panas sebelum menggunakan alat penata rambut yang dipanaskan dapat mengurangi kerusakan rambut secara signifikan.
Perawatan panas bekerja dengan membentuk penghalang pelindung yang membantu mencegah hilangnya kelembapan saat menggunakan alat yang dipanaskan.
Jika Anda tertarik dengan pelindung panas, produk yang direkomendasikan ini tersedia secara online:
- HSI Professional Argan Oil Thermal Protector adalah kabut tanpa bobot yang dapat membantu melindungi rambut Anda dari paparan panas hingga 450ºF (232,2ºC).
- Kenra Platinum Blow-Dry Spray adalah pilihan yang lebih mahal yang dapat mengurangi waktu pengeringan dan melindungi rambut Anda dari panas pada saat yang bersamaan.
9. Bicaralah dengan dokter Anda tentang minoksidil
Vanessa Thomas, seorang ahli kimia kosmetik dan pendiri Freelance Formulations, mengatakan ada beberapa bahan, seperti minoksidil, yang telah diuji secara klinis untuk pertumbuhan rambut dan telah menunjukkan hasil yang positif.
Digunakan untuk mengobati kerontokan rambut herediter di bagian belakang kepala, minoksidil adalah bahan aktif dalam Rogaine.
“Beberapa produk yang mengandung minoksidil tidak perlu resep jika konsentrasi minoksidil di bawah persentase tertentu,” kata Thomas. Namun, produk apa pun yang menggunakan obat ini harus terdaftar di Food and Drug Administration (FDA).
Rogaine tidak bekerja untuk semua orang, dan perlu waktu hingga 4 bulan untuk melihat hasilnya.
10. Jangan terlalu banyak mewarnai rambut Anda
“Saat kita mewarnai rambut kita dan mengubah teksturnya dengan bahan kimia, proses ini dapat memberi tekanan pada rambut dan menyebabkannya patah,” kata Thomas.
“Tapi ketika kita mengurangi proses ini, rambut akan lebih sedikit patah dan tampak seperti tumbuh lebih cepat,” tambahnya.
Garis bawah
Meskipun genetika berperan dalam pertumbuhan rambut, beberapa faktor lain juga ikut berperan. Dan meskipun tidak ada formula ajaib untuk pertumbuhan rambut instan, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kesehatan dan pertumbuhan rambut Anda.
Makan makanan sehat yang mencakup nutrisi utama serta protein yang cukup adalah kuncinya. Menggunakan produk dan perawatan tertentu dapat meningkatkan pertumbuhan rambut, sementara menggunakan perawatan panas dan pemrosesan kimiawi juga dapat membantu.
Jika Anda khawatir tentang rambut rontok atau kesulitan menumbuhkan rambut, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter tentang mengapa hal ini bisa terjadi.
