Apa itu bursitis siku?
Ketika kebanyakan orang memikirkan sakit siku, pikiran mereka melompat ke tulang lucu yang menyakitkan itu. Tetapi jika Anda memiliki benjolan yang menyakitkan di siku Anda, itu bisa jadi radang kandung lendir siku. Kondisi ini juga disebut sebagai olecranon bursitis.
Anatomi siku
Olekranon adalah tulang runcing di ujung siku. Di antara titik siku dan kulit, terdapat kantung cairan tipis yang disebut bursa.
Bursas terletak di dekat persendian dan melindungi tulang, otot, dan tendon Anda. Bursa siku Anda membantu kulit Anda meluncur dengan mulus di atas tulang olekranon.
Jika bursa mengalami peradangan, maka dapat terisi dengan cairan ekstra dan menjadi kondisi yang menyakitkan yang disebut bursitis. Bursitis juga sering terjadi pada persendian di dekat Anda:
- bahu
- panggul
- lutut
- tumit
Gejala
Gejala bursitis siku meliputi:
- kekakuan
- perasaan pegal
- nyeri dengan gerakan atau tekanan
- penampilan merah dan bengkak
Pembengkakan dapat berkembang secara bertahap dari waktu ke waktu atau dapat muncul secara tiba-tiba.
Perawatan biasanya membutuhkan istirahat dan perlindungan dari trauma lebih lanjut. Radang kandung lendir siku sering hilang setelah beberapa minggu pengobatan, tetapi radang kandung kemih sering terjadi.
Berikut sepuluh langkah yang dapat Anda lakukan untuk membantu menyembuhkan bursitis Anda di rumah:
1. Istirahat
Tempat yang baik untuk memulai saat mencoba menyembuhkan bursitis Anda adalah dengan mengistirahatkan sendi.
Bursitis sering terjadi pada persendian yang digunakan untuk gerakan berulang yang sering. Anda dapat mengembangkan kondisi ini karena olahraga seperti tenis atau golf.
Radang kandung lendir siku juga bisa disebabkan oleh bersandar pada siku dalam waktu lama, atau setelah trauma, seperti jatuh pada siku Anda.
Jika suatu perilaku atau tindakan kebiasaan menyebabkan peradangan Anda, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menghindari tindakan ini. Jika Anda dapat menghindari iritasi pada bursa, sering kali bursitis akan hilang dengan sendirinya.
2. Es
Mengompres dengan es pada siku selama 48 jam pertama setelah gejala mulai dapat mengurangi pembengkakan.
Suhu dingin membantu mengurangi aliran darah ke area tersebut, yang dapat mengurangi peradangan. Terapi dingin juga dapat membantu meredakan nyeri untuk sementara dengan mengurangi aktivitas saraf.
Jangan pernah mengoleskan es langsung ke siku Anda, karena dapat menyebabkan cedera pada kulit. Sebagai gantinya, cobalah membungkus es dengan handuk. Oleskan es ke kulit dalam waktu singkat 15 hingga 20 menit untuk mencegah kerusakan saraf.
3. Panas
Coba gunakan air hangat atau mandi air hangat. Panas membantu meningkatkan sirkulasi, yang dapat membantu mengurangi kekakuan. Panas juga bisa meredakan ketidaknyamanan Anda.
Terapi panas Anda harus hangat, bukan panas, sehingga Anda dapat menghindari risiko terbakar.
Mengobati dengan panas dan dingin bisa efektif untuk radang kandung lendir dan banyak jenis peradangan lainnya. Tetapi jika salah satu menyebabkan Anda lebih sakit atau bengkak, segera hentikan pengobatan.
4. Perubahan aktivitas
Sebaiknya hindari aktivitas yang memberikan tekanan atau tekanan pada siku, termasuk beberapa jenis olahraga kontak, olahraga senam, dan angkat berat.
Jika tindakan berulang menyebabkan gejolak Anda, cobalah yang terbaik untuk menghindari tindakan tersebut. Jika Anda harus terlibat di dalamnya, cobalah istirahat secara teratur atau gantikan tindakan itu dengan orang lain. Bicaralah dengan dokter Anda tentang alternatif apa yang dapat Anda lakukan sebagai gantinya.
5. Pereda nyeri OTC
Konsumsi pereda nyeri over-the-counter (OTC) untuk mengurangi nyeri dan peradangan.
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) adalah obat anti inflamasi yang banyak tersedia yang tidak memerlukan resep. Ini termasuk aspirin, ibuprofen (seperti Advil atau Motrin), dan naproxen (Aleve).
Ada juga formulasi topikal yang bisa Anda aplikasikan pada kulit yang dapat meredakan nyeri, seperti krim yang mengandung capsaicin.
6. Bantalan siku
Gunakan bantalan siku untuk melindungi siku Anda saat Anda duduk, bekerja, atau tidur.
Bantalan ini tidak hanya membantu Anda menghindari pukulan pada siku, tetapi juga membungkus area di sekitar siku.
Pembungkusan tersebut menyebabkan kompresi dan memerangkap panas. Kompresi dapat membantu mengurangi pembengkakan, dan rasa hangat dapat mengurangi kekakuan.
7. Antibiotik
Jika peradangan disebabkan oleh infeksi, Anda perlu minum antibiotik.
Seringkali dokter akan memulai dengan antibiotik yang efektif melawan Staphylococcus aureus. Menurut sebuah penelitian tahun 2001, bakteri ini bertanggung jawab atas sekitar 80 persen kasus bursa yang terinfeksi.
Penting untuk mengonsumsi antibiotik lengkap yang diresepkan, meskipun gejala Anda membaik sebelum Anda menyelesaikan resep.
8. Terapi fisik
Latihan tertentu dapat membantu memperkuat otot di dekat siku untuk mengurangi rasa sakit dan mencegah masalah di kemudian hari.
Konsultasikan dengan profesional perawatan kesehatan sebelum mencoba latihan rehabilitasi siku. Anda juga harus memulai secara perlahan dan mengurangi rutinitas olahraga Anda jika Anda mengalami nyeri.
Peregangan umum meliputi:
Peregangan fleksi
- Angkat lengan yang sakit, dan tekuk siku.
- Hadapkan telapak tangan ke arah Anda.
- Dengan tangan Anda yang lain, tekan perlahan bagian belakang lengan yang terkena.
- Tekan tangan Anda ke arah bahu sampai Anda merasakan regangan di lengan atas Anda.
- Tahan selama 15–30 detik dan ulangi beberapa kali lagi.
Peregangan ekstensi
- Rentangkan lengan yang terkena di depan Anda dengan telapak tangan menghadap ke depan.
- Tekuk pergelangan tangan Anda ke belakang, dengan jari mengarah ke langit-langit.
- Dengan tangan Anda yang lain, tekuk pergelangan tangan Anda lebih jauh dengan lembut, sampai lengan bawah Anda meregang.
- Tahan selama 15–30 detik, dan ulangi beberapa kali.
- Lakukan langkah yang sama, tetapi kali ini arahkan jari Anda ke lantai.
Peregangan pronasi dan supinasi
- Tekuk siku yang terkena ke samping sekitar 90 derajat dan kepalkan.
- Perlahan putar lengan Anda maju mundur di setiap arah (tangan Anda akan menghadap ke atas lalu ke bawah).
- Tahan setiap posisi selama 6 detik, dan rileks selama 10 detik di antaranya.
- Ulangi 8-12 kali.
Balik tangan
- Dalam posisi duduk, letakkan tangan dan lengan di atas paha, telapak tangan menghadap ke bawah.
- Dengan lengan bawah masih di paha, balikkan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke atas.
- Ulangi 8-12 kali.
Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami kesulitan melakukan peregangan ini, dan pastikan untuk menghadiri janji tindak lanjut sehingga dokter Anda dapat memantau kemajuan Anda.
9. Injeksi kortikosteroid
Menyuntikkan langsung bursa yang bermasalah dengan kortikosteroid dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh bursitis Anda.
10. Pembedahan
Terkadang bursa perlu dikeringkan. Proses ini disebut aspirasi. Setelah membius area tersebut dengan anestesi lokal, penyedia layanan kesehatan akan menyuntikkan jarum ke bursa yang meradang untuk mengeluarkan cairan.
Dalam kasus yang jarang terjadi, bursa mungkin perlu diangkat dengan operasi. Dokter cenderung menghindari ini karena sayatan dapat terinfeksi. Tetapi jika bursitis Anda telah menjadi masalah kronis selama 6 hingga 12 bulan, dokter Anda mungkin merekomendasikan operasi.
Pemulihan
Radang kandung lendir siku biasanya hanya membutuhkan beberapa minggu untuk sembuh dengan istirahat dan rehabilitasi yang tepat. Setelah operasi, dokter Anda kemungkinan akan mengoleskan belat ke lengan Anda untuk melumpuhkannya. Anda akan diminta untuk santai dan mengikuti petunjuk dokter Anda.
Biasanya, hanya membutuhkan waktu sekitar tiga hingga empat minggu untuk mendapatkan penggunaan siku punggung, tetapi dokter Anda perlu memberi Anda persetujuan. Beberapa orang mungkin membutuhkan waktu hingga delapan minggu untuk sembuh total.
Pencegahan
Tidak semua jenis bursitis dapat dicegah, tetapi Anda dapat mengurangi keparahan kondisi ini. Anda juga dapat menurunkan risiko gejolak di masa depan.
Anda harus mencoba untuk menghindari mengangkat beban berat dan mengurangi stres yang Anda berikan pada sendi.Meskipun demikian, berolahraga dan pembentukan otot dapat membantu mencegah cedera di masa mendatang.
Jika Anda menderita atau rentan terhadap bursitis, pastikan untuk melakukan peregangan dan pemanasan sebelum melakukan olahraga atau aktivitas apa pun yang dapat menyebabkan stres pada sendi. Bicaralah dengan ahli olahraga jika Anda memiliki pertanyaan tentang jenis latihan apa yang harus dilakukan.
Kapan harus ke dokter
Anda harus menemui dokter jika:
- siku Anda menjadi hangat saat disentuh
- Anda menggigil atau demam
- Anda mengembangkan memar atau ruam
- bursa Anda menjadi sangat bengkak atau nyeri
- Anda tidak dapat mengulurkan lengan atau melenturkan sendi dengan benar
Dokter Anda mungkin memesan pengujian untuk menentukan apakah Anda memiliki tulang yang patah, taji tulang, atau deposit kalsium di siku. Kemungkinan juga akan ada pengujian untuk menentukan apakah Anda memiliki kondisi peradangan yang tidak terdiagnosis.
Dokter Anda mungkin menguji darah Anda, atau beberapa cairan dari bursa, untuk menentukan apakah Anda mengalami infeksi aktif. Jika demikian, mereka mungkin meresepkan antibiotik.
Saat bursa terinfeksi, area tersebut bisa terasa hangat saat disentuh dan Anda bisa menggigil atau demam. Dalam beberapa kasus, bursitis yang terinfeksi dapat pecah dan mengeluarkan nanah.
Garis bawah
Radang kandung lendir siku bisa menjadi kondisi yang menyakitkan, tetapi sering kali hilang dengan istirahat dan rehabilitasi yang tepat.
Beberapa kasus bursitis mungkin memerlukan aspirasi, suntikan kortikosteroid, atau pembedahan. Temui dokter Anda jika rasa sakit Anda tidak kunjung hilang, atau Anda melihat tanda-tanda infeksi. Jika Anda belum memiliki penyedia, alat FindCare Healthline kami dapat membantu Anda terhubung dengan dokter di daerah Anda.
