Pesan Teks Tidur Benar-benar Ada, dan Berikut Cara Mencegahnya

Gambaran

SMS tidur menggunakan ponsel Anda untuk mengirim atau membalas pesan saat tidur. Meski kedengarannya mustahil, itu bisa terjadi.

Dalam kebanyakan kasus, pesan teks tidur diminta. Dengan kata lain, ini lebih mungkin terjadi saat Anda menerima pesan masuk. Pemberitahuan mungkin mengingatkan Anda bahwa Anda memiliki pesan baru, dan otak Anda merespons dengan cara yang sama seperti saat Anda bangun.

Meskipun mungkin untuk membuat pesan saat tidur, isinya mungkin tidak dapat dipahami.

SMS tidur kemungkinan besar memengaruhi orang yang tidur di dekat ponsel mereka dengan pemberitahuan yang dapat didengar.

Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa yang menyebabkan SMS tidur.

Penyebab SMS tidur

Kami mampu melakukan berbagai perilaku selama tidur. Berjalan dalam tidur dan berbicara saat tidur adalah yang paling umum, tetapi ada laporan lain tentang makan, mengemudi, dan bahkan berhubungan seks saat tidur. SMS saat tidur kemungkinan besar tidak jauh berbeda dari perilaku lain yang terjadi selama tidur.

Perilaku, sensasi, atau aktivitas tidur yang tidak diinginkan ini adalah gejala dari kategori luas gangguan tidur yang disebut parasomnia. National Sleep Foundation memperkirakan bahwa sekitar 10 persen orang Amerika mengalami parasomnia.

Parasomnia yang berbeda dikaitkan dengan tahapan siklus tidur yang berbeda. Misalnya, memerankan mimpi dikaitkan dengan tidur gerakan mata cepat (REM) dan merupakan bagian dari gangguan spesifik yang dikenal sebagai gangguan perilaku tidur REM.

Sebaliknya, berjalan dalam tidur terjadi selama bangun mendadak dari tidur gelombang lambat, sejenis tidur non-REM. Seseorang yang berjalan dalam tidur sedang beroperasi dalam keadaan kesadaran yang berubah atau lebih rendah.

Saat Anda berjalan dalam tidur, bagian otak yang mengontrol gerakan dan koordinasi dihidupkan, sedangkan bagian otak yang mengontrol fungsi lebih tinggi, seperti rasionalitas dan memori, dimatikan.

SMS tidur mungkin terjadi selama keadaan kesadaran parsial yang serupa. Namun, saat ini tidak ada penelitian yang menyelidiki kapan hal itu terjadi dalam siklus tidur, atau bagian otak mana yang aktif.

Dalam sebuah studi 2013 tentang penggunaan teknologi dan tidur, para peneliti menemukan bahwa 10 persen peserta melaporkan bangun karena ponsel mereka setidaknya beberapa malam per minggu.

Bergantung pada kapan dalam siklus tidur gangguan ini terjadi, mereka mungkin memicu keadaan kesadaran yang memungkinkan untuk mengirim pesan teks tanpa mengingatnya di pagi hari.

Sejumlah faktor mungkin berkontribusi pada pengiriman pesan teks saat tidur. Ini termasuk:

• menekankan
• kurang tidur
• gangguan tidur
• perubahan jadwal tidur
• demam

SMS tidur mungkin juga memiliki komponen genetik, karena orang yang memiliki riwayat keluarga dengan gangguan tidur berisiko lebih tinggi mengalami parasomnia.

Parasomi dapat terjadi pada semua usia, meskipun lebih sering menyerang anak-anak. Ketika mereka terjadi selama masa dewasa, mereka mungkin dipicu oleh kondisi yang mendasarinya.

Beberapa kondisi mendasar yang dapat menyebabkan parasit meliputi:

• gangguan pernapasan saat tidur, misalnya apnea tidur obstruktif
• penggunaan obat-obatan, seperti antipsikotik atau antidepresan
• penggunaan zat, termasuk penggunaan alkohol
• kondisi kesehatan (seperti sindrom kaki gelisah atau gangguan gastroesophageal reflux (GERD), yang mengganggu tidur Anda

Contoh SMS tidur

Ada berbagai skenario berbeda di mana SMS tidur dapat terjadi.

Yang paling umum mungkin setelah menerima pemberitahuan. Telepon berdering atau berbunyi bip untuk mengingatkan Anda akan pesan baru. Notifikasi bahkan mungkin bukan untuk pesan teks. Suara tersebut meminta Anda untuk mengangkat telepon dan membuat tanggapan, seperti yang mungkin Anda lakukan di siang hari.

Skenario lain yang mungkin terjadi ketika SMS tidur mungkin terjadi adalah selama mimpi di mana Anda menggunakan telepon atau mengirim pesan kepada seseorang. Penggunaan telepon dalam mimpi dapat diminta oleh pemberitahuan dari telepon Anda atau tanpa pemberitahuan sebelumnya.

Dalam kasus lain, mengirim pesan teks selama tidur mungkin terjadi terlepas dari pemberitahuan. Karena berkirim pesan telah menjadi perilaku otomatis bagi banyak orang, Anda dapat melakukannya tanpa disuruh dalam keadaan setengah sadar.

Pencegahan SMS saat tidur

Mengirim SMS saat tidur biasanya bukan masalah serius. Selain lucu atau mungkin canggung, itu tidak mewakili risiko kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Anda harus berbicara dengan dokter jika Anda mengalami pesan teks saat tidur bersama dengan parasit yang mengganggu atau berpotensi berbahaya lainnya. Jika Anda mempertahankan rutinitas tidur yang konsisten dan masih mengalami parasomnia, itu bisa menjadi tanda kondisi kesehatan yang mendasarinya.

Bagi kebanyakan orang yang tidur teks, ada solusi sederhana. Jika sudah waktunya tidur, Anda dapat mencoba salah satu cara berikut:

• matikan ponsel Anda atau setel ponsel Anda dalam "mode malam"
• matikan suara dan notifikasi
• tinggalkan ponsel Anda di luar kamar tidur Anda
• hindari menggunakan ponsel Anda pada jam-jam sebelum tidur

Meskipun SMS tidur bukan masalah, menyimpan perangkat di kamar dapat memengaruhi kualitas dan kuantitas tidur Anda.

Studi 2013 yang sama menemukan bahwa penggunaan teknologi pada jam sebelum tidur sangat umum di Amerika Serikat. Penggunaan perangkat teknologi interaktif, seperti ponsel, lebih sering dikaitkan dengan kesulitan tidur dan istirahat yang "tidak menyegarkan".

Dampak perangkat elektronik terhadap tidur lebih terlihat di kalangan remaja dan dewasa muda, yang cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di ponsel.

Sebuah studi tahun 2015 dari Norwegia menemukan bahwa penggunaan perangkat elektronik pada siang dan malam hari di kalangan remaja berkorelasi dengan ukuran tidur. Penggunaan perangkat dikaitkan dengan durasi tidur yang lebih pendek, waktu tidur yang lebih lama, dan defisit tidur.

Bawa pulang

Anda dapat mengirim SMS saat Anda tidur. Sama seperti perilaku lain yang terjadi selama tidur, SMS saat tidur terjadi dalam keadaan setengah sadar.

Mengirim SMS saat tidur biasanya bukan masalah serius. Anda dapat mencegahnya dengan mematikan notifikasi, mematikan telepon Anda sama sekali, atau hanya menjauhkan telepon dari kamar tidur Anda.