Tidak ada teman? Mengapa Itu Bukan Hal yang Buruk

Anda mungkin pernah mendengar banyak tentang mengapa persahabatan begitu penting, terutama jika Anda sendiri tidak memiliki banyak teman.

Mungkin orang-orang terkasih yang bermaksud baik secara teratur mendorong Anda untuk keluar dari cangkang Anda dan bertemu orang baru. Kekhawatiran mereka mungkin membuat Anda bertanya-tanya apakah Anda ketinggalan atau memicu kesadaran diri tentang tidak memiliki teman.

Atau mungkin Anda khawatir orang lain menilai Anda atau menganggap Anda tidak bisa berteman.

Namun, seperti halnya setiap cerita memiliki dua sisi, ada lebih dari satu cara untuk melihat kehidupan yang menyendiri. Itu benar-benar tergantung pada apa kamu ingin.

Memang, persahabatan yang sehat itu baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Orang-orang membutuhkan setidaknya sedikit kontak manusia untuk berkembang, dan isolasi sejati dapat memengaruhi kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Namun, jika Anda tidak sepenuhnya terisolasi, dan kurangnya teman tidak mengganggu Anda, tidak masalah jika Anda merasa puas dengan kebersamaan Anda sendiri. Kesendirian tidak secara otomatis diterjemahkan menjadi perasaan kesepian, dan belum tentu menjadi masalah yang perlu diperbaiki.

Lain kali Anda mulai merasa tidak enak karena tidak menjadi kupu-kupu pergaulan, ingatlah hal-hal berikut ini.

Kesendirian dapat meningkatkan kreativitas

Menurut penelitian tahun 2017, orang yang menghabiskan waktu sendirian karena tidak bisa bersosialisasi cenderung memiliki tingkat kreativitas yang lebih tinggi. Ketidakmampuan bersosialisasi bukanlah hal yang negatif - itu hanya berarti Anda tidak terlalu peduli apakah Anda berinteraksi dengan orang lain.

Anda mungkin sudah menyadari bahwa waktu menyendiri meningkatkan imajinasi Anda dan memungkinkan kreativitas berkembang. Berbicara dan berinteraksi dengan orang lain dapat mengalihkan perhatian Anda dari upaya untuk bertukar pikiran atau merenungkan kemungkinan.

Bukan berarti perkataan orang lain tidak berharga - waktu bersama teman bisa menyenangkan. Meski begitu, tidak ada yang salah dengan keinginan untuk mencapai kesadaran diri yang lebih besar.

Jika Anda menulis, menggambar, membuat musik, atau terlibat dalam aktivitas kreatif lainnya, Anda mungkin memerlukan banyak waktu untuk memilah-milah ide dan mencari sumber inspirasi untuk mengembangkan karya Anda.

Kesendirian memungkinkan Anda untuk menghilangkan obrolan dan kebisingan latar belakang lainnya dan meningkatkan kesadaran Anda akan pikiran Anda sendiri.

Kesendirian dapat membantu Anda melihat sesuatu secara berbeda

Anda mungkin memperhatikan bahwa menghabiskan waktu dengan orang lain terkadang memunculkan ciri-ciri kepribadian yang berbeda. Meskipun Anda tidak sepenuhnya menyadari perubahan ini, kata-kata, tindakan, atau suasana hati Anda mungkin secara halus berubah untuk mencerminkan perilaku orang-orang di sekitar Anda.

Dengan teman yang bersuara keras dan ramah, Anda mungkin menemukan diri Anda memiliki energi yang sama. Setelah seharian bersama saudara perempuan Anda, Anda mungkin pulang ke rumah dan menyadari bahwa Anda telah mengambil kebiasaannya untuk mengucapkan kata-kata sarkastik.

Pencerminan bukanlah hal yang buruk. Ini adalah perilaku prososial yang membantu ikatan orang. Namun, sekadar berada di hadapan orang lain bisa mengubah pengalaman Anda, bahkan kesadaran diri Anda.

Alih-alih berfokus pada perspektif Anda sendiri, Anda dapat mempertimbangkan apa yang mereka pikirkan atau rasakan atau mungkin menyesuaikan perilaku Anda untuk membuatnya lebih nyaman.

Kekhawatiran ini dapat memutuskan Anda dari apa kamu berpikir dan merasakan, membuatnya lebih sulit untuk tetap hadir sepenuhnya pada saat tertentu.

Sendirian memberi Anda kebebasan untuk tetap hadir sepenuhnya dengan diri sejati Anda dan mengalami hal-hal sebagaimana Anda benar-benar melihatnya. Memiliki lebih sedikit teman, pada gilirannya, terkadang memungkinkan Anda untuk lebih selaras dengan diri sendiri.

Persahabatan yang dipaksakan tidak menguntungkan siapa pun

Merasa tertekan untuk berteman dengan orang yang tidak terlalu tertarik dengan kebutuhan Anda tidak akan ada gunanya bagi Anda.

Persahabatan kasual yang dipaksakan dapat memberikan beberapa kontak sosial dalam bentuk makan siang atau rehat kopi sesekali, tetapi hal itu tidak menawarkan banyak hal lain. Dan seringkali, mereka hanya membuat Anda merasa terkuras dan sedikit jengkel.

Berikut contohnya:

Di tempat kerja, Anda kadang-kadang berbicara dengan rekan kerja, tetapi merasa tidak perlu berteman. Anda menghabiskan istirahat makan siang Anda dengan membaca atau mendengarkan musik. Suatu hari, atasan Anda memanggil Anda dan berkata, “Saya benci melihat Anda selalu duduk sendiri. Mengapa Anda tidak mencoba berbicara dengan orang-orang saat makan siang? Semua orang akan mengira Anda tidak menyukai mereka. "

Anda tidak secara aktif tidak menyukai siapa pun, tetapi Anda tidak menikmati obrolan ringan dan lebih suka menghindari berbagi detail pribadi di tempat kerja. Tetapi bos Anda tampaknya memaksa, jadi Anda berusaha untuk lebih bersosialisasi.

Hasil? Anda mulai merasa cemas saat waktu makan siang semakin dekat dan takut istirahat alih-alih menunggu satu jam kedamaian.

Kehilangan waktu untuk memulihkan tenaga membuat Anda merasa lebih stres di tempat kerja dan mudah tersinggung di rumah. Tidak lama kemudian, Anda mulai membenci atasan dan rekan kerja Anda dan tidak menyukai pekerjaan yang sebelumnya Anda rasa sangat puas.

Waktu sendiri dapat menghasilkan hubungan yang lebih baik dengan diri Anda sendiri

Disadari atau tidak, identitas Anda sebagian dibentuk oleh orang-orang dalam hidup Anda. Anda mungkin melihat dampaknya dalam beberapa hal kecil: acara TV yang Anda tonton, aktivitas yang Anda ikuti, atau jenis olahraga yang Anda pilih.

Namun terkadang, dampaknya lebih signifikan. Menjaga hubungan dengan orang lain dan memperhatikan kebutuhan mereka terkadang dapat mengurangi kemampuan Anda untuk menjaga diri sendiri dan mencapai pertumbuhan diri yang positif.

Untuk lebih jelasnya, tidak ada salahnya memedulikan orang yang dicintai dan mendukung kebutuhan emosional mereka. Tetapi perhatian terhadap orang lain terkadang dapat memengaruhi Anda secara negatif jika hal itu menghalangi Anda untuk mendukung diri sendiri. Banyak orang menemukan ini ketika mencoba membagi waktu mereka di antara terlalu banyak teman.

Menghabiskan lebih banyak waktu sendirian - bukan karena kecemasan tetapi karena Anda menikmati kesendirian - dapat mengarah pada rasa welas asih yang lebih besar dan motivasi yang lebih kuat untuk memenuhi kebutuhan Anda sendiri. Mungkin Anda sudah menyadari bahwa lebih mudah untuk tetap berpegang pada kebiasaan positif saat Anda berfokus pada memelihara diri sendiri.

Anda selalu dapat memilih untuk menghabiskan waktu dengan orang lain, tetapi Anda tidak dapat benar-benar menjauh dari diri Anda sendiri. Maka, masuk akal untuk memprioritaskan hubungan Anda dengan diri sendiri. Hubungan ini mungkin yang paling penting yang pernah Anda miliki - dan jika kuat, hal itu juga dapat memperkuat hubungan Anda yang lain.

Komitmen sosial yang lebih sedikit memberi Anda lebih banyak waktu untuk mengejar minat Anda sendiri

Apa yang paling Anda nantikan di penghujung hari yang melelahkan?

Beberapa orang tidak menginginkan apa pun selain mengumpulkan lingkaran teman dan menikmati kebersamaan mereka. Mungkin malam ideal Anda melibatkan hobi atau kerajinan favorit, memasak makanan mewah untuk diri sendiri, atau olahraga yang panjang.

Pesan dari orang yang dicintai atau masyarakat secara umum mungkin membuat Anda merasa seperti Anda sendiri Sebaiknya habiskan waktu luang Anda dengan melakukan aktivitas sosial.

Petunjuk halus (atau tidak terlalu halus) ini untuk "menjadi sedikit lebih ramah" dapat membuat Anda merasa bersalah saat Anda lebih memilih malam yang tenang di rumah untuk membersihkan atau menonton film tanpa apa pun selain berondong jagung dan hewan peliharaan untuk menjagamu perusahaan.

Mendorong diri sendiri untuk bersosialisasi ketika Anda lebih suka menghabiskan waktu untuk kegiatan lain dapat membuat Anda frustrasi dan kesal, terutama ketika bersosialisasi tidak membuat Anda rileks atau memenuhi kebutuhan lain.

Orang yang tidak mendapatkan cukup waktu untuk mengisi ulang sering kali mengalami lebih banyak stres dan bahkan kelelahan. Menghabiskan waktu sendirian tidak hanya memberi Anda lebih banyak waktu untuk fokus pada apa yang sebenarnya ingin Anda lakukan, tetapi juga membantu melindungi Anda dari stres.

Kebutuhan persahabatan berbeda dari orang ke orang

Meskipun sebagian orang membutuhkan banyak waktu sosial, sebagian lainnya tidak.

Jika Anda lebih tertutup, Anda mungkin merasa paling nyaman dengan beberapa teman dekat. Terlalu banyak bersosialisasi kemungkinan akan menguras energi Anda dan membuat Anda sangat membutuhkan kesendirian.

Introversi hanyalah salah satu bagian dari kepribadian Anda, bukan kekurangan yang perlu Anda atasi atau apa pun yang membuat Anda merasa buruk. Orang introvert sering kali memiliki sedikit teman hanya karena mereka berkembang paling baik tanpa pertemanan yang konstan.

Jika Anda sudah berinteraksi dengan orang-orang di tempat kerja atau sekolah, Anda mungkin tidak ingin mendedikasikan lebih banyak waktu untuk kegiatan sosial setelah hari kerja Anda berakhir.

Manfaat persahabatan tidak dapat disangkal, tetapi manfaat tersebut tidak selalu melebihi kebutuhan pribadi Anda.

Jika Anda lebih suka berjalan-jalan sendirian daripada menghabiskan pagi saat makan siang, perlakukan diri Anda dengan hormat dan hormati itu. Anda tahu kebutuhan Anda lebih baik daripada orang lain, dan dengan memprioritaskannya, Anda sangat membantu diri sendiri.

Tidak semua orang memiliki (atau membutuhkan) sahabat

Cita-cita sahabat terbaik cukup umum: Hubungan yang kokoh dengan rekan tepercaya yang telah Anda kenal selama bertahun-tahun, yang memahami segala sesuatu tentang Anda dan tidak pernah mengecewakan Anda.

Beberapa orang memang memiliki jenis hubungan ini, tetapi itu tidak sesering yang Anda duga. Secara realistis, sangat kecil kemungkinannya bagi satu orang untuk memenuhi semua kebutuhan pertemanan Anda, sama seperti tidak mungkin pasangan romantis memenuhi kebutuhan satu sama lain sepanjang waktu.

Secara konsisten beralih ke hanya satu orang untuk pertemanan dan dukungan emosional dapat membuat Anda berdua berada dalam posisi yang tidak menguntungkan ketika Anda berjuang untuk memenuhi peran itu.

Jika kamu melakukan menginginkan lebih banyak dukungan emosional dan persahabatan, tujuan yang lebih baik adalah menemukan beberapa teman dekat untuk berbagi waktu Anda.

Anda dapat beralih ke satu teman ketika Anda memiliki sesuatu yang sulit di pikiran Anda, yang lain ketika Anda ingin melakukan sesuatu yang berpetualang, dan yang ketiga untuk menonton film malam ketika Anda ingin menikmati suatu perusahaan tanpa harus berinteraksi.

Ketika Anda benar-benar peduli untuk menghabiskan waktu dengan seseorang, itu adalah hubungan yang harus dikembangkan.

Garis bawah

Pada akhirnya, tidak masalah berapa banyak teman yang Anda miliki. Jika Anda tidak merasa perlu untuk berteman lebih banyak, percayalah pada insting Anda tanpa membiarkan opini orang lain mempengaruhi Anda.

Konon, kesepian dapat berkontribusi pada gejala kesehatan mental, termasuk kecemasan dan depresi. Berkenalan dengan orang baru tidak selalu mudah, dan berjuang untuk mendapatkan teman baru dapat membuat Anda merasa terisolasi.

Terapi dapat menawarkan ruang yang aman untuk mengatasi perasaan kesepian dan mendapatkan panduan penuh kasih tentang strategi untuk membangun hubungan yang bermakna dengan orang lain.

Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan bahasa Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.