Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Memiliki bayi adalah pengalaman yang luar biasa. Itu dapat membuka hati dan pikiran Anda pada kedalaman cinta yang luar biasa yang Anda tidak tahu itu mungkin.
Namun, itu juga sangat menuntut di setiap tingkatan - secara fisik, mental, dan emosional.
Masa nifas dianggap sebagai 6 minggu pertama setelah kelahiran, meskipun banyak ibu berpendapat bahwa pemulihan yang sebenarnya dari persalinan membutuhkan waktu lebih lama dari 6 minggu.
Meskipun wajar untuk sangat fokus pada bayi Anda di minggu-minggu awal (dan, biarlah nyata, mungkin selama sisa hidup mereka), penting juga untuk menjaga diri Anda sendiri di minggu-minggu awal setelah kelahiran bayi Anda.
Mengapa perawatan diri pascapersalinan begitu penting?
Banyak ibu baru menghabiskan waktu selama kehamilan mengambil kelas persalinan, membaca tentang perawatan bayi baru lahir, jadwal tidur, menyusui, dan setiap topik terkait bayi lainnya yang ada.
Sangat mudah untuk benar-benar fokus pada kedatangan bayi yang akan datang dan lupa bahwa tubuh Anda akan pulih dari maraton kehamilan dan persalinan.
Minggu-minggu pascapersalinan bisa sangat berbeda untuk setiap orang. Beberapa wanita merasa enggan untuk berbagi pengalaman mereka, takut ada sesuatu yang "salah" dengan mereka jika mereka tidak melakukannya cinta setiap menit menjadi ibu baru.
Orang lain dengan senang hati akan berbagi bahwa mereka "bangkit kembali" tanpa masalah - semuanya hebat!
Hal ini dapat menyulitkan Anda untuk mengetahui apa yang "normal" setelah kelahiran bayi Anda, belum lagi cara mengatasinya jika ternyata keadaan jauh lebih sulit dari yang Anda harapkan.
Jadi, apa yang normal?
Ada banyak sekali pengalaman "normal" untuk ibu-ibu baru.
Sangat umum untuk merasa sangat emosional (baik positif maupun negatif). Anda mungkin merasa cemas, bersemangat, takut, bahagia, sedih, dan bahkan kesal terhadap tuntutan besar baru yang ditempatkan pada waktu dan tubuh Anda.
Antara hormon yang sangat berfluktuasi, kurang tidur, dan ketidaknyamanan fisik dalam pemulihan, mudah untuk merasa bahwa menjadi ibu bukanlah pengalaman indah dan indah yang Anda bayangkan (atau dengar yang dijelaskan orang lain).
Istilah "baby blues" ada karena suatu alasan - banyak ibu merasa sedih dan cemas selama minggu-minggu awal kehidupan bayi mereka, dan inilah sama sekali normal (terima kasih sekali lagi, hormon). Jika Anda merasa gejala Anda parah, atau menghalangi Anda untuk tidur, makan, atau berfungsi, sebaiknya hubungi OB-GYN Anda.
Depresi dan kecemasan pascapersalinan juga umum terjadi, dan mungkin tidak hilang secepat baby blues. Untungnya, Anda tidak akan menjadi ibu baru pertama yang berbicara dengan dokter atau terapis Anda tentang pengalaman ini. Ingat, Anda tidak perlu menderita dalam keheningan.
Bagaimana kami memilih produk dan layanan ini untuk perawatan diri pasca melahirkan
Meskipun mudah untuk merasa tidak ada waktu untuk mengurus diri sendiri saat merawat bayi yang baru lahir (bagaimana Anda memilih antara camilan dan mandi 5 menit setelah Anda akhirnya menidurkan bayi Anda ?!), ini sangat penting bagi Anda berdua.
Ini mungkin berarti meminta bantuan dari orang penting Anda, teman, atau anggota keluarga - dan mereka cenderung menyukai pelukan bayi!
Sedikit waktu untuk menjadi diri sendiri lagi dapat melakukan keajaiban untuk memperbarui energi Anda saat Anda merawat dan menjalin ikatan dengan si kecil.
Untuk daftar ini, kami mengandalkan pengalaman pribadi dan sambutan hangat untuk mengumpulkan daftar produk dan layanan yang dirancang untuk membantu Anda saat Anda pulih secara mental, fisik, dan emosional selama penyesuaian Anda menjadi orang tua.
8 Produk dan Layanan Perawatan Diri Pascapersalinan Terbaik
Seorang doula postpartum
Meskipun kedengarannya aneh (dan jelas merupakan seseorang, bukan produk), doula pascapersalinan adalah rekomendasi nomor satu kami untuk perawatan diri pascapersalinan, terutama jika ini adalah bayi pertama Anda.
Anda mungkin pernah mendengar tentang doula yang digambarkan sebagai pelatih persalinan (atau Anda mungkin belum pernah mendengarnya sama sekali), tetapi sebenarnya ada doula yang berspesialisasi dalam perawatan pascapersalinan.
Ahli ibu dan bayi ini dapat datang ke rumah Anda dan memberikan dukungan holistik - bantuan dalam hal menyusui, perawatan bayi baru lahir, rutinitas tidur, pakaian bayi, pemulihan fisik, dan dukungan emosional untuk seluruh keluarga.
Sungguh menakjubkan ketenangan pikiran yang bisa datang dari hanya berbicara dengan orang yang aman tentang perasaan Anda, serta menghilangkan stres seseorang untuk membantu di daerah ketidakpastian Anda.
Untuk menemukan doula di daerah Anda, mulailah dengan meminta rekomendasi dari teman dan keluarga. Anda juga dapat mencari melalui situs web asosiasi seperti:
- DONA Internasional
- Asosiasi Pendidikan Melahirkan Internasional (ICEA)
- Asosiasi Profesi Persalinan dan Pascapersalinan (CAPPA)
Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box
Kotak pemulihan pascapersalinan yang fantastis dari Coddle ini mencakup balsem puting susu, balsem perineal, minyak pijat, teh susu ibu, dan rendam mandi sitz.
Produk Coddle sangat disukai oleh para ibu dan dapat membantu meringankan banyak ketidaknyamanan fisik saat pulih dari persalinan.
Saat rasa sakit Anda berkurang, Anda dapat tetap mengingat semua yang Anda alami. Ssst - Kit ajaib kecil ini juga menjadi hadiah yang bagus untuk sesama mama baru!
Beli Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box online.
Selimut Berbobot LUNA
Tidak jarang mengalami kecemasan dan sulit tidur dalam minggu-minggu setelah melahirkan.
Beberapa penelitian menemukan bahwa tidur di bawah selimut berbobot memiliki efek menenangkan dan membantu menenangkan saraf yang terlalu terstimulasi sehingga Anda benar-benar bisa tertidur.
Metode mendorong tidur ini tidak akan membuat Anda tidur terlalu nyenyak sehingga Anda tidak dapat mendengar bayi Anda (seperti obat-obatan), tetapi dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan memungkinkan tidur lebih cepat. Pastikan untuk berkonsultasi dengan bagan berat untuk menemukan ukuran selimut yang tepat untuk tubuh Anda.
Beli Selimut Berbobot LUNA online.
Pijat Leher dan Punggung Shiatsu Snailax
Baik Anda sedang menyusui atau tidak, waktu yang lama dalam menggendong bayi dapat membuat Anda benar-benar berolahraga, yang menyebabkan nyeri lengan, punggung, dan leher. Pijat Shiatsu ini pas di kursi mana pun dan dapat membuat sesi menyusui atau pemompaan Anda sedikit lebih rileks.
Selain itu, pijat telah terbukti memiliki efek positif seperti mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur (dua prioritas tinggi untuk mama baru!).
Beli Snailax Shiatsu Neck and Back Massager online.
Masker Tidur Sutra Murni Lunya
Masker tidur mewah ini dapat membantu Anda tidur di siang hari (pernahkah Anda diberitahu untuk "tidur saat bayi tidur"?) Dengan memblokir cahaya, serta di malam hari dengan memberikan tekanan yang menenangkan pada mata.
Poin bonus: Ini bisa dicuci, jadi jika Anda tidak punya waktu untuk membersihkan riasan hari itu (ha! Seolah-olah Anda bahkan mengenakannya), atau menangis sedikit air mata alami, masker ini akan langsung bersih di mesin cuci .
Beli Masker Tidur Sutra Murni Lunya secara online.
Hari Baik Mulailah dengan Jurnal Syukur
Mindfulness, terutama melalui penjurnalan, adalah praktik yang terbukti memiliki efek positif dalam mengurangi stres, kecemasan, dan pikiran negatif.
Meskipun emosi Anda mungkin ada di mana-mana saat ini, meluangkan beberapa saat sehari untuk menulis di jurnal rasa syukur dapat membantu.
Mempraktikkan rasa syukur dapat membantu mengingatkan Anda tentang hal-hal positif dalam hidup Anda, yang pada gilirannya dapat membuat bagian-bagian yang lebih sulit tampak tidak terlalu membebani.
Beli Hari-hari Baik Mulailah Dengan Jurnal Syukur secara online.
Natori Luxe Shangri-La Robe
Jubah mewah dan super lembut ini adalah cara yang bagus untuk membuat diri Anda merasa segar dan nyaman selama berjam-jam menyusui, bergoyang, dan mencoba untuk tidur beberapa jam.
Terbuat dari campuran moda yang sangat nyaman, mudah dikenakan di atas piyama atau pakaian menyusui Anda, dan dapat dicuci dengan mesin (jadi jangan khawatirkan muntahan yang tak terelakkan). Salah satu tip penting dari penggemar jubah ini: jubahnya kecil, jadi ukurannya.
Beli Natori Luxe Shangri-La Robe online.
Membersihkan seluruh rumah dengan Care.com
Bagi banyak orang, ada sesuatu yang secara inheren menghilangkan stres karena mengetahui bahwa seluruh rumah itu bersih. Banyak ibu baru berjuang dengan keseimbangan dalam merawat bayi mereka, diri mereka sendiri, dan menjaga lingkungan mereka agar tidak menjadi kacau.
Mempekerjakan seorang profesional untuk membersihkan rumah Anda dapat mengurangi beberapa tekanan untuk menjadi produktif, memungkinkan Anda untuk fokus pada bayi dan diri Anda sendiri.
Temukan pembersih rumah di Care.com.
Bawa pulang
Minggu dan bulan setelah kelahiran bayi Anda bisa menjadi saat yang manis dan indah. Mereka bisa juga menjadi emosional dan cemas.
Meskipun kami tahu Anda akan sibuk dengan bayi baru Anda, ada beberapa cara sederhana untuk menjaga diri Anda sebagai seorang ibu selama masa transisi yang menyenangkan ini.
.jpg)
