Anda menghindari minum alkohol dan makan apa pun yang tidak bisa Anda ucapkan; Anda telah membatasi kafein Anda dan bahkan berhenti minum obat nyeri biasa untuk sakit kepala. Tetapi apakah Anda juga perlu benar-benar tetap tenang untuk melindungi bayi Anda yang sedang tumbuh?
Apa kata penelitian itu
Ya - sampai taraf tertentu (tidak ada permainan kata-kata). Penelitian medis menunjukkan itu lebihpemanasan selama kehamilan dapat membahayakan bayi Anda. Pedoman kesehatan menyarankan bahwa mendapatkan suhu tubuh inti Anda pada atau di atas 102 ° F (39 ° C) bisa jadi terlalu panas untuk si kecil (dan juga untuk Anda!).
Tetapi juga, wajar jika Anda merasa agak lebih hangat saat hamil - Anda benar-benar memiliki roti di oven. Beberapa perubahan tubuh selama kehamilan dapat sedikit meningkatkan suhu tubuh Anda, dan itu tidak masalah. Saat Anda terpapar terlalu banyak panas, Anda bisa merasa tidak enak badan dan itu dapat memengaruhi perkembangan si kecil.
Menurut penelitian medis, stres akibat panas dapat menyebabkan masalah dengan perkembangan sumsum tulang belakang dan tulang punggung bayi. Komplikasi ini disebut cacat tabung saraf.
Untungnya, meskipun Anda mungkin merasa lebih panas, cukup sulit untuk menaikkan suhu tubuh Anda ke tingkat yang berbahaya - bahkan selama kehamilan.
Mengapa saya merasa lebih panas selama kehamilan?
Cahaya kehamilan itu kemungkinan besar adalah bagian dari kegembiraan dan bagian dari kemerahan karena panas. Anda tidak membayangkannya - setiap tahap kehamilan dapat sedikit menaikkan suhu tubuh Anda. Kulit Anda mungkin terasa lebih hangat saat disentuh. Anda mungkin lebih banyak berkeringat dan bahkan mungkin berkeringat di malam hari.
Pada awal kehamilan Anda, hormon baru seperti pekerja kecil yang membantu menjaga segala sesuatunya berjalan lancar. Perubahan hormonal ini juga meningkatkan suhu tubuh Anda sedikit. (Plus, kadang-kadang menyebabkan efek samping seperti mual di pagi hari - tapi itu artikel lain.)
Beberapa perubahan lain terjadi saat tubuh Anda bersiap untuk tumbuh dan memelihara kehidupan baru. Lebih banyak darah dibutuhkan untuk membawa makanan dan oksigen ke bayi Anda. Faktanya, volume darah Anda meningkat hingga 50 persen pada minggu ke 34 kehamilan.
Hati terus bekerja lebih keras dari yang sudah dilakukannya. Pada minggu kedelapan kehamilan, jantung Anda memompa darah 20 persen lebih cepat. Denyut jantung yang lebih tinggi meningkatkan metabolisme, yang juga sedikit meningkatkan suhu tubuh Anda.
Pembuluh darah di seluruh tubuh Anda melebar untuk mengalirkan semua darah ini. Ini termasuk pembuluh darah di dekat kulit Anda. Lebih banyak darah mengalir ke kulit Anda - menyebabkan Anda memerah (atau bersinar) dan membuat Anda merasa lebih hangat.
Pada trimester ketiga, menggendong bayi Anda juga berarti membawa-bawa pemanas bawaan pribadi Anda. Si kecil Anda yang sedang tumbuh mengeluarkan panas tubuh yang Anda serap. Ini bisa membuat Anda merasa lebih panas dari dalam ke luar. Hamil dengan anak kembar? Ya, Anda memiliki dua pemanas portabel kecil yang menyenangkan.
Apa masalahnya dengan kolam air panas?
Mendidihkan air panas di bak mandi air panas mungkin terdengar menenangkan bagi tubuh hamil Anda yang sakit, tetapi yang terbaik adalah mendinginkan tubuh di kolam renang. Kehamilan dan bak mandi air panas tidak bisa bersatu.
Jika Anda memang ingin berendam di bak mandi air panas, para ahli mengatakan batasi hanya 10 menit. Berendam di bak mandi air panas lebih lama dapat meningkatkan suhu tubuh Anda lebih dari 101 ° F (38,3 ° C).
Baca lebih lanjut: Mandi air panas dan kehamilan
Bagaimana dengan sauna?
Hal yang sama berlaku untuk sauna kering atau basah. Panas berlebih bisa terjadi jika Anda tinggal di sauna terlalu lama. Penelitian medis menemukan bahwa kebanyakan wanita pada setiap tahap dalam kehamilan mereka dapat dengan aman tinggal di sauna 158 ° F (70 ° C) hanya hingga 20 menit tanpa kepanasan.
Sekali lagi, jika Anda selalu merasa panas atau tidak enak badan saat berada di sauna, sebaiknya segera keluar atau hindari sauna sepenuhnya selama kehamilan Anda.
Bolehkah saya mandi air panas di rumah?
Mandi di rumah mungkin tidak sepanas bak mandi air panas atau sauna, tetapi Anda tetap harus menghindari air panas. Gunakan air hangat sebagai gantinya. Airnya tidak boleh mengepul, cukup hangat agar terasa nyaman. Buka jendela di kamar mandi untuk menjaga udara tetap sejuk dan sejuk.
Bolehkah saya menggunakan bantal pemanas?
Bantalan pemanas atau botol air panas dapat membantu meredakan nyeri otot tepat di tempat Anda membutuhkannya. Tidak apa-apa untuk menggunakannya sesekali saat Anda hamil. Tetapi sebaiknya hindari menggunakannya di dekat perut Anda - Anda tidak ingin memanaskan bayi Anda secara langsung. Ada bahaya memanaskan perut.
Pastikan bantal pemanas memiliki suhu yang nyaman. Terlalu panas bisa melepuh kulit Anda. Gunakan handuk atau kain lembut di antara bantalan pemanas dan tubuh Anda untuk menghindari terlalu banyak panas.
Anda juga dapat melihat area perawatan dengan bantal pemanas. Istirahatkan kaki Anda yang lelah pada satu atau redakan sakit punggung. Jangan pernah menggunakan bantal pemanas saat tidur. Jika Anda merasa tertidur selama terapi panas, cabut kabelnya terlebih dahulu!
Di luar panas! Apakah ada risiko khusus yang perlu saya pikirkan dalam cuaca panas?
Kelelahan karena panas dan serangan panas dapat terjadi pada siapa saja dalam cuaca yang sangat panas atau selama olahraga berat. Panas matahari bisa membuat Anda kepanasan dan menimbulkan masalah kesehatan yang serius. Saat Anda hamil, lebih penting lagi untuk tetap tenang di hari yang panas.
Jika Anda harus berada di luar saat cuaca panas, cobalah tip berikut untuk menenangkan Anda dan bayi Anda:
- kenakan topi atau tutupi kepala Anda
- bawa botol air agar tetap terhidrasi
- bawa handuk basah untuk dilap
- gunakan payung matahari untuk naungan
- kenakan pakaian longgar
- kenakan katun atau kain alami lainnya yang dapat bernapas
- jaga agar kulit Anda tetap tertutup
- hindari berolahraga di luar
Bagaimana cara mengatasi hot flashes selama kehamilan?
Meskipun semburan panas selama kehamilan biasanya bersifat hormonal, Anda mungkin memiliki beberapa pemicu yang dapat Anda kendalikan. Buat jurnal saat Anda mengalami hot flashes untuk mencari tahu apa yang mungkin memicunya. Pemicu meliputi:
- minuman panas
- kafein
- makanan pedas
- pakaian ketat
- ruangan yang hangat
- kegelisahan
- menekankan
Minta dokter Anda untuk memeriksa kadar hormon Anda. Ini melibatkan tes darah sederhana. Beberapa kondisi kesehatan umum seperti hipertiroidisme juga dapat menyebabkan hot flash dan kepanasan.
Bagaimana cara mencegah kondisi kesehatan (untuk saya dan bayi saya) yang berhubungan dengan panas?
Tetap tenang selama kehamilan hanya sedikit berbeda dengan tetap tenang saat Anda tidak hamil. Lindungi diri Anda dan bayi Anda dari tekanan panas dengan menghindari suhu yang sangat panas. Anda tahu latihannya - jauhi sinar matahari dan hindari bak air panas, sauna, dan pemandian yang sangat panas.
Cara lain untuk tetap tenang meliputi:
- tetap terhidrasi - bawa botol air dingin bersama Anda sepanjang waktu
- jauhi dapur pada hari-hari yang hangat - biarkan keluarga Anda memasak untuk Anda
- hindari berolahraga atau berolahraga di ruangan tertutup dan panas - dan hindari yoga panas selama kehamilan
- jaga agar kamar tidur Anda tetap sejuk saat tidur - nyalakan AC atau gunakan kipas angin listrik pada malam yang sangat panas
- hindari terlalu banyak tempat tidur dan mengenakan piyama hangat ke tempat tidur
- percikan air dingin ke wajah dan tubuh untuk menyegarkan diri
- menenangkan kaki Anda yang lelah dengan mandi air dingin
- dapatkan pijatan yang merilekskan alih-alih menggunakan bantalan pemanas untuk otot yang sakit
Apakah ada kabar baik tentang panas?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sedikit panas baik untuk bayi Anda. Penelitian medis menemukan bahwa suhu musiman memengaruhi berat dan panjang lahir. Para peneliti menemukan bahwa bayi yang lahir selama bulan-bulan hangat memiliki panjang yang lebih panjang. Ibu di daerah beriklim hangat selama pertengahan kehamilan memiliki bayi yang lebih berat.
Kapan harus ke dokter
Merasa lebih hangat dan berkeringat di malam hari bisa menjadi bagian normal dari kehamilan yang sehat. Suhu tubuh Anda yang sedikit meningkat berarti Anda harus ekstra hati-hati saat keluar di hari yang panas dan saat melakukan aktivitas berat.
Hindari berendam air panas, sauna, dan aktivitas lain yang terlalu menghangatkan Anda. Stres panas bisa berbahaya bagi bayi Anda.
Beritahu dokter Anda jika Anda merasa kepanasan selama kehamilan. Jika Anda berkeringat di malam hari bersama dengan gejala lainnya, Anda mungkin mengalami komplikasi kesehatan seperti infeksi. Segera temui dokter Anda jika Anda juga memiliki:
- demam lebih tinggi dari 101 ° F
- mual
- gejala flu
- Nyeri otot
- diare
