Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Flu (atau influenza) disebabkan oleh virus. Beberapa jenis virus dapat menyebabkan flu. Meskipun tidak ada obat untuk flu, ada solusi alami yang dapat membantu meredakan gejala flu. Mereka juga dapat membantu mempersingkat berapa lama Anda terserang flu.
Kami akan meninjau 10 pengobatan alami dan menjelaskan cara menggunakannya, dan mengapa dapat membantu.
Minum air dan cairan
Minum air dan cairan lain bahkan lebih penting saat Anda terserang flu. Ini benar apakah Anda menderita flu pernapasan atau flu perut.
Air membantu menjaga kelembapan hidung, mulut, dan tenggorokan. Ini membantu tubuh Anda membuang lendir dan dahak yang menumpuk.
Anda juga bisa mengalami dehidrasi jika tidak makan atau minum dengan normal. Diare dan demam (dua gejala umum flu), juga bisa menyebabkan kehilangan air.
Anda dapat tetap terhidrasi dengan mengonsumsi banyak:
- air
- air kelapa
- minuman olahraga
- teh herbal
- jus segar
- Sup
- kaldu
- buah dan sayuran mentah
Anda akan tahu bahwa Anda minum cukup air dan cairan jika:
- Anda harus buang air kecil secara teratur
- warna urine Anda hampir jernih atau kuning pucat
Jika urin Anda berwarna kuning tua hingga kuning, Anda mungkin mengalami dehidrasi.
Sebaiknya hindari merokok sebisa mungkin karena dapat semakin mengiritasi hidung, tenggorokan, dan paru-paru Anda.
Beristirahatlah yang banyak
Penting untuk istirahat dan lebih banyak tidur saat Anda terserang flu. Tidur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda. Ini membantu tubuh Anda melawan virus flu. Batalkan rutinitas Anda yang biasa dan jadikan tidur sebagai prioritas untuk membantu Anda bangkit kembali.
Minumlah kaldu hangat
Minum kaldu ayam atau tulang sapi hangat adalah cara yang baik untuk membantu Anda tetap terhidrasi. Ini membantu mengendurkan dan memecah hidung dan hidung tersumbat.
Kaldu tulang juga secara alami tinggi protein dan mineral seperti natrium dan kalium. Minum kaldu adalah cara yang baik untuk mengisi kembali nutrisi ini saat Anda sedang flu. Plus, protein penting untuk membangun kembali sel kekebalan.
Anda dapat membeli varietas yang sudah jadi, tetapi pastikan untuk mencari yang rendah natrium (garam). Anda juga bisa membuat kaldu sendiri dengan merebus tulang ayam atau sapi. Anda bisa membekukan porsi kaldu untuk digunakan di lain waktu.
Anda bisa berbelanja kaldu tulang secara online.
Tingkatkan asupan seng Anda
Mineral seng penting untuk sistem kekebalan Anda. Nutrisi ini membantu tubuh Anda membuat sel darah putih yang melawan kuman. Penelitian menunjukkan bahwa seng dapat membantu meredakan gejala pilek dan flu. Seng membantu tubuh Anda melawan virus flu dan dapat memperlambat kecepatan penggandaannya.
Anda bisa mengonsumsi suplemen seng atau multivitamin dengan seng selama musim flu. Anda biasanya bisa mendapatkan banyak seng dari makanan harian yang seimbang. Makanan yang tinggi seng meliputi:
- daging merah
- kerang
- kacang-kacangan
- buncis
- kacang polong
- gila
- biji
- produk susu
- telur
Anda dapat berbelanja suplemen seng di internet.
Bilas dengan air garam
Bilas air hangat dan garam (kadang-kadang disebut kumur air garam) dapat meredakan sakit tenggorokan. Ini juga dapat membantu membersihkan lendir. Berikut cara membilas dengan air garam:
- Rebus atau panaskan air dan biarkan dingin hingga hangat atau pada suhu kamar. Campurkan 1/2 sdt garam dengan 8 ons air hangat.
- Tarik air garam ke bagian belakang tenggorokan Anda dan kumur selama sekitar 10 hingga 30 detik sehingga membilas mulut dan tenggorokan Anda.
- Buang air ke dalam bak cuci dan ulangi sebanyak 2 sampai 4 kali.
Jangan menelan air garam. Jangan biarkan anak-anak berkumur sampai mereka bisa berkumur dengan air biasa dengan aman.
Minum teh herbal
Beberapa tumbuhan memiliki sifat antivirus dan antibakteri alami. Adas bintang adalah bumbu berbentuk bintang yang digunakan untuk mengekstrak oseltamivir secara tradisional.
Oseltamivir fosfat (lebih dikenal sebagai Tamiflu) adalah obat resep yang digunakan untuk mempercepat pemulihan dari atau untuk mencegah flu. Sifat antivirusnya efektif melawan beberapa jenis virus flu. Tumbuhan lain dan teh berdaun hijau juga memiliki manfaat melawan kuman dan antioksidan.
Teh herbal dapat membantu tubuh Anda melawan virus flu. Minuman herbal panas juga menenangkan tenggorokan dan sinus Anda.
Anda bisa membuat teh herbal penangkal flu dengan adas bintang dan herbal lain seperti:
- teh hijau atau hitam
- Kunyit
- jahe segar atau kering, atau pasta jahe
- bawang putih segar
- cengkeh
Maniskan teh herbal dengan madu murni. Madu, royal jelly, dan produk lebah lainnya diketahui memiliki sifat antivirus dan antibakteri alami.
Banyak teh dalam kantong tersedia dengan bahan-bahan kering yang digabungkan menjadi satu.
Oleskan minyak esensial
Beberapa jenis minyak esensial dapat membantu melindungi Anda dari virus dan bakteri tertentu. Satu studi menemukan bahwa minyak pohon teh membantu melawan virus flu dengan memperlambat atau menghentikan laju penggandaan virus. Menurut penelitian, minyak pohon teh bekerja paling baik bila digunakan dalam dua jam setelah infeksi. Ini menunjukkan bahwa itu dapat membantu memblokir virus flu agar tidak berkembang biak.
Dalam praktiknya, Anda dapat menambahkan beberapa tetes minyak pohon teh ke sabun tangan cair saat Anda mencuci tangan atau mencampurkannya ke lotion yang Anda gunakan. Beberapa obat kumur yang dibuat secara komersial memasukkannya sebagai bahan.
Minyak esensial tumbuhan dan herbal lainnya juga dapat bekerja sebagai antibiotik dan antivirus alami. Ini termasuk:
- minyak kayu manis
- Minyak peppermint
- minyak kayu putih
- minyak geranium
- minyak lemon
- minyak thyme
- minyak oregano
Gunakan minyak esensial hanya sesuai petunjuk. Jangan menelan minyak esensial, banyak yang beracun. Sebagian besar minyak esensial dapat digunakan pada kulit setelah dicampur dengan minyak seperti almond atau minyak zaitun. Anda bisa menambahkan bumbu dan rempah segar dan kering ke dalam makanan untuk mendapatkan manfaat serupa.
Menyebarkan minyak esensial ke udara dengan diffuser juga dapat membantu melawan beberapa jenis virus dan bakteri. Ketahuilah bahwa aromaterapi memiliki pengaruh pada anak-anak, ibu hamil dan menyusui, serta hewan peliharaan.
Gunakan humidifier
Virus flu bertahan lebih lama di udara dalam ruangan yang kering. Ini dapat membuat virus lebih mudah menyebar. Suhu luar ruangan yang lebih dingin umumnya menurunkan kelembapan di udara. Udara dalam ruangan bisa menjadi kering karena pemanasan dan penggunaan AC. Menggunakan humidifier untuk menambah kelembapan di rumah dan tempat kerja Anda dapat membantu mengurangi virus flu di udara.
Hirup uap
Menghirup uap dari sepanci air hangat dapat membantu menenangkan hidung, sinus, tenggorokan, dan paru-paru. Penghirupan uap atau terapi uap menggunakan uap air untuk membantu mengencerkan lendir yang tersumbat.
Udara hangat yang lembab juga bisa meredakan pembengkakan di hidung dan paru-paru. Menghirup uap dapat membantu meredakan batuk kering, iritasi hidung, dan sesak dada.
Cara memanaskan air untuk uap:
- dalam panci di atas kompor
- dalam mangkuk atau cangkir tahan microwave di microwave
- di vaporizer
Hindari uap dari air mendidih. Berhati-hatilah saat menguji suhu uap sebelum menghirupnya. Jauhkan wajah dan tangan Anda agar tidak melepuh atau membakar diri sendiri. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial atau gosok uap obat ke dalam air untuk menambah manfaat antivirus dan antioksidan.
Makan makanan yang hambar
Jika Anda mengalami flu perut, makan sedikit makanan dalam satu waktu. Cobalah porsi seukuran tangan.
Flu perut bisa membuat Anda mual, kram, dan diare. Makanan hambar lebih mudah dicerna dan dapat membantu meringankan gejala perut Anda.
Makanan yang enak di perut
- Diet BRAT (pisang, nasi, saus apel, roti panggang)
- biskuit
- sereal yang dimasak (oatmeal dan krim gandum)
- gelatin (Jell-O)
- kentang rebus
- ayam panggang atau rebus
- sup dan kaldu
- minuman kaya elektrolit
Hindari makanan yang dapat mengiritasi perut dan pencernaan Anda.
Makanan yang harus dihindari saat Anda sedang flu perut
- susu
- keju
- kafein
- daging
- makanan pedas
- gorengan
- makanan berlemak
- alkohol
Gejala flu
Flu biasanya menyebabkan gejala pernapasan - hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Gejala flu teratas adalah:
- demam
- panas dingin
- sakit kepala
- sakit badan
- pilek atau hidung tersumbat
- sakit tenggorokan
- batuk kering
- kelelahan dan kelelahan
Flu perut adalah virus flu yang menyebabkan gejala pencernaan. Anda mungkin memiliki:
- panas dingin
- demam
- mual
- muntah
- keram perut
- diare
Komplikasi flu
Flu terkadang dapat menyebabkan komplikasi kesehatan. Ini dapat memicu infeksi virus dan bakteri lain di paru-paru, tenggorokan, telinga, dan area lainnya. Ini termasuk:
- radang paru-paru
- bronkitis
- radang dlm selaput lendir
- infeksi telinga
- ensefalitis (infeksi otak)
Orang yang berisiko lebih tinggi terkena komplikasi flu meliputi:
- anak-anak di bawah 5 tahun
- dewasa 65 tahun atau lebih
- orang dengan kondisi kesehatan lain
Flu dan kondisi kesehatan lainnya
Jika Anda sedang flu, bicarakan dengan dokter jika Anda juga memiliki kondisi kesehatan yang kronis. Ini termasuk:
- asma
- penyakit jantung
- kondisi paru-paru
- diabetes
- penyakit ginjal
- penyakit hati
- stroke
- epilepsi
- anemia sel sabit
Dokter Anda mungkin meresepkan obat antivirus yang membantu mengurangi gejala dan lamanya flu. Obat ini bekerja paling baik bila diminum dalam dua hari setelah terserang flu.
Temui dokter saat
Beri tahu dokter Anda jika Anda mengalami demam lebih tinggi dari 100,4 ° F (38 ° C). Juga, dapatkan bantuan medis segera jika gejala Anda tidak membaik setelah satu hingga dua minggu.
Temui dokter Anda jika Anda memiliki:
- kesulitan bernapas
- nyeri dada
- demam lebih tinggi dari 100,4 ° F (38 ° C)
- menggigil atau berkeringat
- lendir itu warna yang aneh
- darah di lendir Anda
- batuk parah
Flu vs. dingin
Virus menyebabkan flu dan flu biasa. Kedua jenis infeksi ini bisa membuat Anda demam. Pilek dan virus flu menyebabkan gejala serupa. Perbedaan utama antara flu dan pilek adalah seberapa buruk gejalanya dan berapa lama Anda mengalaminya.
Gejala flu mulai tiba-tiba dan biasanya parah. Flu bisa berlangsung selama satu hingga dua minggu. Gejala pilek biasanya lebih ringan. Anda mungkin mengalami flu selama seminggu atau lebih.
Baca lebih lanjut tentang perbedaan antara gejala flu dan pilek di sini.
Bawa pulang
Dalam kebanyakan kasus flu, Anda mungkin tidak perlu ke dokter. Tetap di rumah dan jangan membawanya ke tempat kerja atau sekolah Anda. Dapatkan vaksinasi flu tahunan. Minum cairan dan istirahat.
Pengobatan rumahan dapat membantu mengurangi gejala sehingga Anda dapat merasa lebih nyaman dan lebih mudah beristirahat saat Anda terserang flu - dan istirahat berdampak besar untuk sembuh lebih cepat.
