8 Alasan Teman Anda (dan Twitter) Tidak Pernah Mengganti Terapi

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Teman dan keluarga Anda mungkin mencintai Anda, tetapi mereka tidak selalu menjadi terapis yang baik.

Sekitar 1 dari 6 orang dewasa di Amerika Serikat mengalami masalah kesehatan mental pada tahun tertentu, menurut National Institute of Mental Health. Untungnya, di antara 44 juta orang Amerika itu adalah selebritas yang menggunakan platform mereka untuk meningkatkan kesadaran dan menormalkan pembicaraan tentang masalah kesehatan mental.

Itu termasuk Kanye West.

"Saya ingin mengubah stigma [kata] gila, kesehatan mental - titik," katanya kepada penyiar radio Charlamagne dalam wawancara selama hampir dua jam awal bulan ini.

Sayangnya, Kanye melanjutkan dengan membuat beberapa komentar polarisasi tentang terapi: "Saya menggunakan dunia sebagai terapi saya, sebagai terapis saya," katanya. “Saya akan menarik mereka ke dalam percakapan tentang apa yang saya rasakan pada saat itu dan mendapatkan perspektif mereka.”

Twitter tidak menanggapi komentar Kanye dengan baik, beberapa bahkan menyebut strategi ini berbahaya.

Bagaimanapun, teman dan keluarga tidak selalu menjadi sumber nasihat terbaik. Selain itu, ada banyak manfaat berbicara dengan terapis yang tidak akan Anda dapatkan dari seorang non-profesional.

Kita pasti telah menempuh perjalanan panjang dalam hal mendestigmatisasi dunia kesehatan mental.

Saat ini, generasi muda memandang terapi sebagai bagian penting dari secara proaktif menjaga kesehatan mereka secara keseluruhan, kata psikolog berlisensi Erika Martinez, PsyD. “Karena model medis kami yang lazim dan cara asuransi didirikan, kesehatan mental telah dianggap sebagai perawatan sekunder atau tersier. Itu tidak pernah digunakan sebagai obat pencegahan. Sekarang, yang terpenting adalah pencegahan. "

Namun, masih ada stigma yang tak terbantahkan seputar membicarakan kesehatan mental dan menemui terapis.

Mungkin Anda merasa malu untuk meminta bantuan melebihi apa yang dapat diberikan teman atau keluarga, atau mungkin Anda - seperti Kanye - masih belum memahami manfaat membayar untuk berbicara dengan seseorang.

Delapan alasan untuk berbicara dengan terapis, daripada teman dan keluarga, mungkin berubah pikiran:

1. Terapis tidak akan menghakimi Anda

Salah satu keuntungan terbesar memiliki terapis? Anda dapat berbicara dengan mereka tentang apa pun secara harfiah tanpa perlu menyaring diri sendiri karena takut dihakimi. Ini pada dasarnya salah satu persyaratan utama pekerjaan.

“Pekerjaan saya adalah memberi Anda 100 persen penghargaan positif dan dukungan tanpa syarat, dan sepenuhnya tidak menghakimi,” Kate Cummins, psikolog klinis berlisensi, mengatakan kepada Healthline.

Teman dan keluarga mungkin tidak memiliki pelatihan ekstensif untuk menjaga penilaian mereka atas apa pun yang Anda alami.

2. Terapis tidak memaksakan agenda mereka sendiri

Sebagai pihak ketiga yang tidak memihak, terapis Anda harus ada untuk memberikan panduan terbaik untuk Anda - dan Anda sendiri. “Masalah dengan teman-teman adalah mereka peduli pada Anda dan hubungannya dengan Anda, jadi mereka sering kali hanya setuju dengan Anda untuk membuat Anda merasa lebih baik,” kata psikiater Scott Carroll, MD.

“Keluarga, di sisi lain, cenderung menasihati Anda dengan cara untuk 'melindungi Anda' dan meminimalkan risiko Anda, atau [untuk] menyesuaikan keyakinan mereka tentang moral dan bagaimana menurut mereka hidup harus dijalani," katanya.

Ini adalah skenario kasus terbaik. Kasus terburuk adalah bahwa teman atau anggota keluarga Anda mungkin benar-benar ingin mengendalikan Anda atau membuat Anda tetap dalam keadaan patologis untuk keuntungan mereka, tambahnya.

Dengan terapis, Anda memiliki seseorang yang tidak memiliki kepentingan pribadi yang sama, sehingga mereka dapat sepenuhnya jujur ​​dan objektif.

3. Mereka wajib menjaga rahasia Anda

Ketika Anda memilih untuk menjadikan teman Anda sebagai terapis, Anda dapat menempatkan Anda berdua pada posisi yang sulit. Terutama jika Anda curhat tentang seseorang yang juga memiliki hubungan dengan mereka, kata Martinez.

Meskipun penting untuk hanya memercayai orang yang Anda percayai sepenuhnya, dengan terapis, Anda tidak perlu khawatir bahwa sesuatu yang Anda katakan dengan rahasia akan berubah menjadi gosip atau diulangi kepada orang yang salah.

4. Terapis memiliki pelatihan bertahun-tahun di bawah ikat pinggang mereka untuk membantu Anda mengatasi masalah tersebut

Meskipun teman Anda mungkin pernah mengambil kelas Psik 101, tanpa gelar, mereka tidak memiliki alat untuk membantu Anda mengambil tindakan. (Dan bahkan jika mereka melakukannya, mereka akan memiliki bias). “Teman dan keluarga Anda dapat mendengarkan dan memberikan dukungan, tetapi seorang dokter terlatih untuk memahami perilaku psikologis Anda. Mereka dapat membantu Anda mengungkap Mengapa,”Kata Cummins.

Dan yang paling penting, mereka juga dapat memberi Anda strategi penanggulangan yang sehat, sehingga Anda dapat mengubah perilaku Anda, atau melewati pikiran disfungsional atau emosi yang sulit, tambahnya.

5. Dengan terapis, Anda tidak perlu merasa bersalah karena merasa "membutuhkan"

Lagi pula, Anda membayar mereka (atau asuransinya)! Hubungan apa pun dapat berubah menjadi racun jika satu orang merasa mereka terus-menerus "digunakan" untuk mendapatkan dukungan, tetapi tidak pernah didukung sebagai balasannya. Dengan terapis, ini tidak seharusnya menjadi jalan dua arah.

"Sebagai seorang terapis, Anda tidak mengharapkan balasan apa pun dari klien Anda, kecuali mereka muncul begitu saja. Dengan hubungan lain yang Anda miliki dalam hidup, ada sesuatu yang dibutuhkan sebagai balasannya. Jika itu orang tua Anda, mereka membutuhkan Anda untuk menjadi anak mereka; jika itu seorang teman, mereka menginginkan persahabatan itu kembali, ”kata Cummins.

6. Mereka tidak akan meminimalkan masalah Anda

Tidak ada yang lebih buruk daripada mengalami pengalaman yang menyakitkan atau traumatis dan diberi tahu oleh teman atau anggota keluarga bahwa Anda harus "mengatasinya sekarang".

Faktanya adalah, setiap orang mengalami dan mengelola peristiwa kehidupan secara berbeda. Seorang terapis akan memahami bahwa setiap orang berada pada jadwal mereka sendiri ketika harus mengatasi perpisahan, menyelesaikan pekerjaan baru, atau memproses hambatan lain, kata Cummins.

Dan jika menyangkut masalah kesehatan mental serius lainnya seperti depresi atau kecemasan - atau bahkan masalah subklinis seperti kesepian atau kecemasan sosial - terapis tidak akan pernah mengecilkan atau menganggap masalah Anda tidak cukup serius atau layak mendapat perhatian seperti teman atau keluarga Anda. mungkin.

7. Berbicara dengan orang yang salah mungkin membuat Anda merasa lebih buruk

“Beberapa orang memiliki keluarga yang sangat sulit. Mungkin tidak aman untuk berbagi pergumulan intim dengan mereka meskipun mereka adalah darah dan daging, ”kata Martinez. “Orang lain tidak dilengkapi dengan kemampuan untuk mendengarkan cerita Anda, dan mereka tidak akan bisa berempati,” katanya.

“Ketika orang berbagi perjuangan intim dengan mereka yang tidak berhak untuk mendengar mereka, atau yang membuat mereka merasa diremehkan, dihakimi, atau dicela, itu bisa lebih merusak daripada kebaikan,” tambahnya.

Tentu saja, berbicara dengan teman dan keluarga tertentu yang membuat Anda merasa dipahami dan diakui dapat membantu, terutama jika Anda hanya perlu curhat tentang penyebab stres hidup, kata Carroll. Ironisnya, Anda sering harus menjalani terapi untuk mencari tahu teman dan keluarga mana yang terbaik untuk diajak bicara.

8. Mereka dapat membantu Anda tumbuh sebagai pribadi

Karena pelatihan mereka, terapis diperlengkapi secara unik untuk memberi Anda wawasan tentang perilaku Anda yang dapat membantu Anda tumbuh dengan cara yang mungkin tidak mungkin dilakukan sendiri.

“Misalnya, dalam kasus putus cinta, kebanyakan orang berpikir berbicara dengan terapis akan menjadi reaksi yang berlebihan. Ini bukan. Itu salah satu hal tersehat yang dapat Anda lakukan, "kata Martinez. “Putus cinta adalah lahan subur untuk pertumbuhan pribadi. Ya, Anda secara emosional mentah dan rentan, tetapi ada begitu banyak potensi di sana. Ini adalah kesempatan bagi orang-orang untuk menyadari hal-hal tentang diri mereka sendiri yang tidak akan pernah mereka sadari jika mereka hanya berbicara dengan teman dan keluarga. "

Bagaimana menemukan terapis yang tepat untuk Anda

Belanja terapis bisa menjadi proses yang memakan waktu. Tetap saja, itu sepadan ketika Anda menemukan seseorang yang mendukung dan memberdayakan Anda.

1. Tanyakan primer Anda
   dokter perawatan, dan - jika Anda nyaman berbagi - teman, untuk rujukan.
   Anda memilih dokter dan teman Anda, jadi kemungkinan besar Anda juga akan cocok
   seseorang yang mereka klik.
2. Cari daftarnya
   praktisi jaringan di situs web perusahaan asuransi Anda. Setiap
   rencana asuransi termasuk
   cakupan kesehatan mental dan harus sama atau serupa dengan pembayaran bersama Anda
   janji dokter lain.
3. Cari database psychologytoday.com. Ini memungkinkan Anda memfilter berdasarkan:
   Sebuah. khusus atau kebutuhan, seperti 'hubungan', 'kecemasan,' atau
   'citra tubuh'
   b. jenis penyedia, seperti psikolog, berlisensi
   pekerja sosial klinis, terapis pernikahan dan keluarga
   c. apakah mereka mengambil asuransi Anda atau tidak
4. Tanyakan ini
   pertanyaan jika pilihan utama Anda tidak tercakup. Jika Anda tidak memiliki asuransi, atau
   ingin melihat seseorang yang berada di luar jaringan atau tidak menerima asuransi sama sekali,
   tanyakan apakah mereka menawarkan potongan harga tunai. Beberapa terapis juga menawarkan perosotan
   skala untuk membantu mereka yang terbatas secara finansial.
5. Lihat mereka
   situs web dan meminta panggilan telepon. Setelah Anda mempersempit daftar menjadi
   mereka yang memenuhi kebutuhan Anda, baca biografi mereka untuk merasakannya
   kepribadian, lalu minta panggilan awal. Sebagian besar akan menawarkan 15 menit gratis
   konsultasi telepon. Jika mereka tidak mau berbicara di telepon, lanjutkan ke orang berikutnya
   di daftar Anda.
6. Bertanya pada diri sendiri
   apakah ini seseorang yang membuat Anda merasa hangat saat diajak bicara. Jika Anda tidak merasakan file
   koneksi, tidak apa-apa. Pindah ke berikutnya.
7. Pertimbangkan secara online
   terapi. Anda juga dapat memeriksa aplikasi terapi digital seperti Talkspace atau BetterHelp, yang cocok dengan Anda dengan file
   konselor berlisensi kapan pun Anda membutuhkan tarif bulanan tetap.

Saat Anda menemukan terapis, berikut beberapa pertanyaan untuk ditanyakan kepada mereka untuk mengetahui apakah mereka tepat untuk Anda. Ingat, itu anda terapi. Anda dapat memilih terapis yang tepat untuk Anda.

Taylor Gold adalah seorang penulis yang tinggal di East Coast.