Bagaimana kita melihat dunia membentuk siapa yang kita pilih - dan berbagi pengalaman yang menarik dapat membingkai cara kita memperlakukan satu sama lain, menjadi lebih baik. Ini adalah perspektif yang kuat.
Saat itu sore di bulan Januari 2018, hanya dua hari setelah saya menjalani operasi besar. Masuk dan keluar dari kabut obat penghilang rasa sakit, saya membungkuk untuk memeriksa ponsel saya. Di sana, di layar, saya melihat pesan teks dari ibu sahabat saya: "Telepon 911".
Itu menandai awal dari kejatuhan saya yang tak berujung melalui kesedihan. Malam itu, temanku yang cantik, yang tawanya bisa menerangi ruangan paling gelap, meninggal di ranjang rumah sakit setelah mencoba bunuh diri.
Gelombang kejut melanda seluruh komunitas kami. Dan ketika orang yang dicintai berjuang untuk memahami apa yang telah terjadi, semua orang di sekitar saya terus mengajukan pertanyaan: Bagaimana hal seperti ini bisa terjadi?
Itu adalah pertanyaan yang tidak perlu saya tanyakan. Karena hampir satu dekade lalu, saya juga pernah mencoba bunuh diri.
Tentu saja, hal itu tidak mengurangi rasa sakitnya. Saya masih memiliki momen menyalahkan diri sendiri, kebingungan, dan keputusasaan yang tak terhitung jumlahnya. Tapi itu tidak bisa dipahami seperti yang terjadi pada orang lain, karena itu adalah perjuangan yang saya kenal dengan baik.
Tapi pengalaman saya di "kedua sisi" menjadi berkah terselubung. Ketika orang yang saya cintai bertanya kepada saya bagaimana upaya bunuh diri bisa terjadi, saya bisa menjawab. Dan saat saya menjawab pertanyaan mereka, saya melihat sesuatu yang indah terjadi: Kita berdua bisa menyembuhkan dan berempati dengan teman kita sedikit lagi.
Meskipun saya tidak dapat berbicara atas nama setiap orang yang bergumul dengan pikiran untuk bunuh diri, saya telah berbicara dengan cukup banyak penyintas untuk mengetahui ada kesamaan dalam perasaan kami tentang pengalaman tersebut.
Saya ingin berbagi kesamaan itu dengan harapan jika Anda selamat dari kehilangan seperti ini, Anda mungkin dapat menemukan kenyamanan saat mendengar dari seseorang yang pernah ada di sana.
Menurut saya, jika orang yang Anda cintai dapat menghubungi Anda sekarang, ini adalah beberapa hal yang mereka ingin Anda ketahui.
1. Bunuh diri lebih kompleks daripada 'keputusan'
Orang yang mencoba bunuh diri tidak selalu yakin bahwa itu yang terjadi hanya pilihan. Mereka lebih sering menghabiskan cadangan emosi mereka untuk terus mengejar pilihan tersebut. Ini adalah, dalam banyak hal, kondisi akhir kelelahan.
Kondisi kelelahan itu juga tidak terjadi dalam semalam.
Untuk mencoba bunuh diri, seseorang harus berada dalam keadaan neurologis di mana mereka dapat mengesampingkan naluri bertahan hidup mereka sendiri. Pada titik itu, ini adalah keadaan akut - sama sekali tidak seperti serangan jantung atau krisis medis lainnya.
Seseorang harus mencapai titik ketika mereka merasa kapasitasnya untuk rasa sakit emosional melebihi jumlah waktu mereka untuk menunggu kelegaan, pada saat yang sama ketika mereka memiliki akses ke sarana untuk mengakhiri hidup mereka.
Hal yang sering saya katakan kepada orang yang selamat dari kehilangan adalah bahwa upaya bunuh diri tidak sama dengan "kecelakaan aneh" - karena banyak hal kecil harus diselaraskan (dengan cara yang sangat mengerikan, ya) agar bunuh diri terjadi.
Fakta bahwa seseorang dapat berkembang sejauh itu adalah cerminan yang jauh lebih kuat dari keadaan kesehatan mental di negara kita.
Kami tidak gagal, begitu pula Anda. Sistem mengecewakan kita semua.
Sistem kami hampir selalu membutuhkan waktu tunggu yang lama (membawa orang lebih dekat ke keadaan akut itu) dan menstigmatisasi kepedulian yang membuat orang bertahan sampai menit terakhir untuk mendapatkan bantuan, jika pernah, pada saat mereka benar-benar tidak mampu. Tunggu.
Dengan kata lain? Saat ketika seseorang dalam krisis harus mengeluarkan uang paling energi untuk menjaga diri mereka tetap hidup - untuk mengabaikan pikiran yang mengganggu, dorongan hati, dan keputusasaan langsung - sering kali saat mereka memiliki paling sedikit energi yang tersedia untuk melakukannya.
Artinya, bunuh diri adalah hasil tragis dari keadaan luar biasa yang, pada kenyataannya, hanya sedikit dari kita yang memiliki banyak kendali.
2. Kita sering kali sangat, sangat berkonflik
Banyak orang yang selamat dari kehilangan melihat bunuh diri orang yang mereka cintai dan bertanya kepada saya, "Bagaimana jika mereka tidak menginginkan ini?"
Tapi itu jarang sesederhana itu. Kemungkinan besar mereka berkonflik, itulah sebabnya bunuh diri adalah keadaan yang membingungkan.
Bayangkan sebuah skala yang bolak-balik sampai satu sisi akhirnya kalah oleh yang lain - pemicu, momen impulsif, jendela peluang yang mengganggu keseimbangan genting yang memungkinkan kita untuk bertahan hidup.
Bolak-balik itu melelahkan, dan itu mengacaukan penilaian kita.
Kutipan ini membantu menangkap konflik batin ini: "Kami bukan pikiran kami - kami adalah orang-orang yang mendengarkannya." Pikiran untuk bunuh diri, begitu menjadi bola salju, bisa menjadi longsoran salju yang menenggelamkan bagian dari kita yang seharusnya memilih secara berbeda.
Bukannya kita tidak berkonflik, melainkan pikiran untuk bunuh diri yang begitu keras.
Ini juga mengapa beberapa dari kita (seringkali secara tidak sadar) menyabot upaya kita sendiri. Kami mungkin memilih waktu atau tempat yang memungkinkan kami akan ditemukan. Kita mungkin memberikan petunjuk tentang kondisi mental kita yang hampir tidak terdeteksi oleh orang lain. Kami mungkin memilih metode yang tidak dapat diandalkan.
Bahkan bagi mereka yang merencanakan dengan cermat dan tampak sangat berkomitmen untuk bunuh diri, mereka - dengan cara tertentu - menyabotase diri mereka sendiri. Semakin lama kita membuat rencana, semakin kita membuka kemungkinan intervensi atau kesalahan.
Kami sangat menginginkan kedamaian dan kemudahan, yang merupakan satu-satunya hal yang kami miliki adalah yakin. Upaya bunuh diri tidak mencerminkan perasaan kita tentang hidup kita, potensi kita, atau tentang Anda - setidaknya, tidak sebanyak itu mencerminkan keadaan pikiran kita pada saat ini ketika kami mencoba.
3. Kami tidak ingin menyakiti Anda
Pengungkapan pribadi: Ketika saya mencoba bunuh diri, pasti ada saat-saat yang dapat saya pikirkan hanyalah orang-orang yang saya cintai.
Ketika pacar saya saat itu menurunkan saya di rumah malam itu, saya berdiri tak bergerak di jalan masuk dan mencoba mengingat setiap detail wajahnya. Saya benar-benar percaya pada saat itu bahwa itu akan menjadi yang terakhir kali saya melihatnya. Saya mengawasi mobilnya sampai benar-benar tidak terlihat. Itulah kenangan terakhir yang saya miliki tentang malam itu yang jelas dan berbeda.
Saya bahkan melakukan upaya saya untuk terlihat seperti kecelakaan, karena saya tidak ingin orang yang saya cintai percaya bahwa saya telah melakukannya dengan sengaja. Saya tidak ingin mereka menyalahkan diri sendiri, dan dengan melancarkannya, saya melakukan sedikit yang saya bisa - dalam pikiran saya - untuk mengurangi penderitaan mereka.
Saya tahu, pada tingkat tertentu, bahwa kematian saya akan menyakitkan bagi orang yang saya cintai. Saya tidak dapat menjelaskan seberapa berat hal itu membebani hati saya.
Tetapi setelah titik tertentu, ketika Anda merasa seperti terbakar hidup-hidup, yang dapat Anda pikirkan hanyalah cara memadamkan api secepat mungkin.
Ketika saya akhirnya mencoba, saya sangat terpecah dan mengalami terowongan penglihatan yang begitu parah sehingga sebagian besar malam itu sama sekali tidak ada dalam pikiran saya. Upaya bunuh diri sering kali merupakan peristiwa emosional sekaligus neurologis.
Ketika saya berbicara dengan orang yang selamat dari upaya lain, banyak dari kita memiliki perasaan yang sama: Kami tidak ingin menyakiti orang yang kita cintai, tetapi terowongan visi dan keadaan sakit akut - bersama dengan perasaan bahwa kita menjadi beban bagi orang yang kita cintai. peduli - dapat mengesampingkan penilaian kita.
4. Kami tahu kami dicintai
Upaya bunuh diri tidak selalu berarti seseorang tidak percaya bahwa mereka dicintai.
Ini tidak berarti orang yang Anda cintai tidak tahu bahwa Anda peduli atau percaya bahwa mereka tidak akan mendapatkan penerimaan dan perhatian tanpa syarat seperti yang Anda (tanpa ragu) tawarkan.
Saya berharap cinta itu saja bisa cukup untuk membuat seseorang tetap di sini bersama kita.
Ketika teman saya meninggal, kami harus melakukannya dua tugu peringatan karena banyaknya nyawa yang mereka sentuh. Mereka memadati seluruh ruang kuliah di universitas setempat, dan begitu penuh sehingga hampir tidak ada ruang untuk berdiri. Ada juga pertunjukan seret untuk menghormati mereka, dan saya cukup yakin bahwa bar itu sangat padat, kami pasti telah melanggar setiap kode keselamatan kebakaran di kota Oakland.
Dan itu hanya di Pantai Barat. Tidak disebutkan apa pun yang terjadi di New York, tempat asal mereka.
Jika cinta cukup, kita akan melihat lebih sedikit kematian karena bunuh diri. Dan saya tahu - percayalah, saya lakukan - betapa menyakitkan menerima bahwa kita dapat mencintai seseorang ke bulan dan kembali (neraka, ke Pluto dan kembali), dan itu masih belum cukup untuk membuat mereka tetap tinggal. Jika hanya, jika saja.
Tapi aku bisa memberitahumu apa cintamu melakukan lakukan, jika itu membantu: Itu membuat waktu mereka di bumi jauh lebih bermakna. Saya juga dapat berjanji kepada Anda bahwa hal itu menopang mereka dalam banyak hal, banyak saat-saat gelap yang tidak pernah mereka ceritakan.
Jika kami benar-benar merasa mampu tinggal untuk Anda, kami akan melakukannya. Sebelum usaha saya, saya tidak menginginkan apa pun selain menjadi lebih baik dan cukup kuat untuk bertahan. Tetapi ketika dinding menutup diri saya, saya berhenti percaya saya bisa.
Upaya bunuh diri orang yang Anda cintai tidak menunjukkan seberapa besar Anda mencintai mereka, atau seberapa besar mereka mencintai Anda.
Tapi kesedihan Anda benar - karena rasa sakit yang Anda alami saat mereka tidak ada menunjukkan seberapa dalam Anda menyayangi mereka (dan masih melakukannya).
Dan jika perasaan Anda begitu bahwa kuat? Kemungkinannya bagus bahwa cinta di antara Anda juga - saling menguntungkan, disayangi, dipahami. Dan cara mereka mati tidak pernah bisa mengubah itu. Aku berjanji padamu ini.
5. Itu bukan salahmu
Saya tidak akan berpura-pura tidak menyalahkan diri sendiri atas bunuh diri teman saya. Saya juga tidak akan berpura-pura tidak melakukannya seperti kemarin.
Sangat mudah untuk jatuh ke dalam lubang kelinci perenungan, bertanya-tanya apa yang bisa kami lakukan secara berbeda. Ini menyayat hati tetapi juga, dalam beberapa hal, menghibur, karena itu menipu kita untuk berpikir bahwa kita memiliki semacam kendali atas hasilnya.
Bukankah dunia akan merasa jauh lebih aman jika kita bisa menyelamatkan semua orang yang kita cintai? Untuk menghindarkan mereka dari penderitaan dengan kata-kata yang tepat, keputusan yang tepat? Itu, melalui kekuatan kemauan belaka, kita bisa menyelamatkan semua orang. Atau paling tidak, orang yang tidak dapat kita bayangkan hidup tanpanya.
Saya percaya itu sejak lama. Saya benar-benar melakukannya. Saya telah menulis secara terbuka tentang kesehatan mental dan bunuh diri selama lima tahun terakhir, dan saya benar-benar percaya bahwa, jika seseorang yang saya cintai berada dalam masalah, mereka akan tahu - tanpa pertanyaan - mereka bisa menelepon saya.
Rasa aman saya hancur ketika saya kehilangan salah satu sahabat saya. Bahkan sebagai seseorang yang bekerja di bidang kesehatan mental, saya merindukan tanda-tandanya.
Itu masih proses yang berkelanjutan bagi saya untuk sepenuhnya menyerah pada fakta bahwa tidak seorang pun - tidak peduli seberapa pintar, seberapa mencintai, seberapa bertekad mereka - dapat membuat seseorang tetap hidup.
Apakah kamu melakukan kesalahan? Saya tidak tahu, mungkin. Anda mungkin mengatakan hal yang salah. Anda mungkin telah menolaknya suatu malam tanpa menyadari bahwa akan ada konsekuensinya. Anda mungkin pernah meremehkan seberapa besar rasa sakit yang mereka alami.
Tetapi ketika panci berisi air di atas kompor, bahkan jika Anda menyalakan apinya, Anda tidak bertanggung jawab atas saat air mendidih. Jika dibiarkan di atas kompor cukup lama, api akan selalu mendidih.
Sistem kesehatan mental kita seharusnya menyediakan jaring pengaman yang mengangkat panci itu dari kompor sehingga, apa pun yang terjadi dengan nyala api, ia tidak pernah mencapai puncak demam dan mendidih.
Anda tidak bertanggung jawab atas kegagalan sistemik tersebut, tidak peduli kesalahan apa yang Anda lakukan atau tidak lakukan.
Anda juga gagal, karena Anda dibuat merasa bertanggung jawab atas kehidupan orang yang Anda cintai - yang merupakan tanggung jawab yang terlalu berat untuk dipikul oleh siapa pun. Anda bukan ahli krisis, dan meskipun demikian, Anda tidak sempurna. Kamu hanya manusia biasa.
Anda mencintai mereka dengan cara terbaik yang Anda tahu. Aku sangat berharap itu sudah cukup, demi kita berdua. Saya tahu betapa menyakitkan untuk menerima itu tidak benar.
Setiap hari sejak sore yang mengerikan di bulan Januari tahun lalu itu, saya mendapati diri saya bertanya-tanya, "Mengapa mereka mati, namun saya masih di sini?"
Ini adalah satu pertanyaan yang masih belum bisa saya jawab. Mencoba memperhitungkan pertanyaan itu adalah pengingat betapa tidak adilnya semua itu. Saya tidak berpikir apa pun yang bisa saya katakan akan mengubah ketidakadilan kehilangan seseorang dengan cara ini.
Tapi apa yang saya pelajari sejak saat itu adalah bahwa kesedihan adalah guru yang kuat.
Itu menantang saya, lagi dan lagi, untuk berkomitmen kembali menjalani kehidupan yang penuh makna. Untuk memberikan hati saya dengan bebas dan mudah, untuk berbicara kebenaran kepada kekuasaan, dan yang paling penting, untuk membiarkan kehidupan yang saya jalani menjadi pengabdian yang hidup untuk orang yang sangat saya cintai ini, sangat.
Saya telah belajar untuk hidup berdampingan dengan kesedihan saya, membiarkannya mengubah saya seradikal mungkin.
Setiap saat saya menemukan kekuatan untuk melakukan apa yang benar, menjadi berani dan tanpa henti dalam memperjuangkan dunia yang lebih adil, atau hanya membiarkan diri saya tertawa tanpa merasa sadar diri, saya menjadi altar yang hidup dan bernapas dari segala hal yang diperjuangkan teman saya: kasih sayang, keberanian, kegembiraan.
Saya tidak akan berpura-pura memiliki jawaban yang bagus mengapa orang yang Anda cintai pergi. Saya telah mencari jawabannya untuk diri saya sendiri, dan saya tidak bisa menemukan jawabannya lebih dekat daripada setahun yang lalu.
Tetapi saya dapat memberi tahu Anda, baik sebagai orang yang selamat dari kehilangan dan upaya, bahwa hidup sangat berharga - dan saya percaya itu lebih keras dari yang pernah saya miliki sebelumnya.
Kamu masih di sini. Dan apa pun alasannya, Anda masih memiliki kesempatan untuk melakukan sesuatu yang luar biasa dalam hidup ini.
Harapan terbesar saya untuk Anda, dan bagi siapa pun yang berduka, adalah mengetahui bahwa rasa sakit Anda tidak harus menggerogoti Anda. Jadikanlah kompas Anda yang membawa Anda ke tempat-tempat baru dan menarik. Biarkan itu membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda. Biarkan itu mengingatkan Anda tentang betapa berharganya keberadaan Anda sendiri.
Anda adalah bagian dari warisan yang ditinggalkan orang yang Anda cintai. Dan setiap saat Anda memilih untuk hidup sepenuhnya dan mencintai secara mendalam, Anda menghidupkan kembali sebagian indahnya.
Berjuang untuk hidup Anda sendiri dengan cara yang Anda sangat berharap bisa berjuang untuk hidup mereka. Anda sama layaknya; Saya berjanji kepadamu.
Sam Dylan Finch adalah advokat terkemuka dalam kesehatan mental LGBTQ +, setelah mendapatkan pengakuan internasional untuk blognya, Let's Queer Things Up !, yang pertama kali menjadi viral pada tahun 2014. Sebagai seorang jurnalis dan ahli strategi media, Sam telah menerbitkan secara ekstensif topik-topik seperti kesehatan mental, identitas transgender, disabilitas, politik dan hukum, dan masih banyak lagi. Membawa keahlian gabungannya dalam kesehatan masyarakat dan media digital, Sam saat ini bekerja sebagai editor sosial di Healthline.
-surgery.jpg)
-prevention-12-tips-and-strategies.jpg)
