Gangguan kepribadian narsistik tidak sama dengan percaya diri atau egois.
Ketika seseorang memposting terlalu banyak selfie atau foto fleksibel di profil kencan mereka atau berbicara tentang diri mereka terus-menerus selama kencan pertama, kita mungkin menyebut mereka narsisis.
Tetapi seorang narsisis sejati adalah seseorang dengan gangguan kepribadian narsistik (NPD). Ini adalah kondisi kesehatan mental yang ditandai dengan:
- rasa penting yang meningkat
- kebutuhan yang dalam akan perhatian dan kekaguman yang berlebihan
- kurangnya empati untuk orang lain
- sering mengalami masalah hubungan
Intinya, kata terapis berlisensi Rebecca Weiler, LMHC, adalah keegoisan dengan mengorbankan (biasanya ekstrim) orang lain, ditambah ketidakmampuan untuk mempertimbangkan perasaan orang lain sama sekali.
NPD, seperti kebanyakan gangguan kesehatan mental atau kepribadian, tidak hitam putih. "Narsisme termasuk dalam spektrum," jelas psikoterapis keluarga dan hubungan Beverly Hills, Dr. Fran Walfish, penulis "The Self-Aware Parent."
Edisi terbaru dari Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental mencantumkan sembilan kriteria untuk NPD, tetapi menetapkan bahwa seseorang hanya perlu memenuhi lima di antaranya untuk secara klinis memenuhi syarat sebagai seorang narsisis.
9 kriteria resmi untuk NPD
- rasa mementingkan diri yang luar biasa
- keasyikan dengan fantasi kesuksesan, kekuatan, kecemerlangan, keindahan, atau cinta ideal yang tak terbatas
- keyakinan bahwa mereka istimewa dan unik dan hanya dapat dipahami oleh, atau harus diasosiasikan dengan, orang atau lembaga khusus atau berstatus tinggi
- kebutuhan akan kekaguman yang berlebihan
- rasa berhak
- perilaku eksploitatif antarpribadi
- kurangnya empati
- iri pada orang lain atau keyakinan bahwa orang lain iri pada mereka
- menunjukkan perilaku atau sikap arogan dan angkuh
Meskipun demikian, mengetahui kriteria diagnostik "resmi" biasanya tidak memudahkan untuk mengenali seorang narsisis, terutama saat Anda terlibat asmara dengannya. Biasanya tidak mungkin untuk menentukan apakah seseorang memiliki NPD tanpa diagnosis ahli yang berkualifikasi.
Selain itu, ketika seseorang bertanya-tanya apakah mereka berkencan dengan seorang narsisis, mereka biasanya tidak berpikir, "Apakah mereka memiliki NPD?" Mereka bertanya-tanya apakah cara mereka dirawat itu sehat dan berkelanjutan dalam jangka panjang. Harap hindari mendiagnosis pasangan Anda dalam percakapan. Sebaliknya, baca terus untuk mendapatkan wawasan tentang kesehatan hubungan Anda.
Anda berada di sini karena Anda khawatir, dan kekhawatiran itu valid jika kesehatan Anda dipertaruhkan. Jika menurut Anda tanda-tanda ini cocok, kami juga akan memberi Anda kiat tentang cara menangani situasi tersebut.
1. Mereka adalah AF yang menawan… pada awalnya
Ini dimulai sebagai dongeng. Mungkin mereka mengirimi Anda SMS terus-menerus, atau memberi tahu Anda bahwa mereka mencintaimu dalam sebulan pertama - sesuatu yang oleh para ahli disebut sebagai "bom cinta".
Mungkin mereka memberi tahu Anda seberapa pintar Anda atau menekankan seberapa kompatibel Anda, bahkan jika Anda baru saja mulai bertemu.
“Orang narsisis berpikir bahwa mereka pantas bersama orang lain yang spesial, dan hanya orang-orang spesial yang dapat menghargai mereka sepenuhnya,” kata Nedra Glover Tawwab, LCSW, pendiri Kaleidoscope Counseling di Charlotte, North Carolina.
Tetapi begitu Anda melakukan sesuatu yang mengecewakan mereka, mereka dapat menyerang Anda.
Dan biasanya Anda tidak tahu persis apa yang Anda lakukan, kata Tawwab. “Bagaimana orang narsisis memperlakukan Anda, atau ketika mereka menyerang Anda, sebenarnya tidak ada hubungannya dengan Anda dan segala sesuatu yang berhubungan dengan [keyakinan] mereka sendiri.”
Saran Weiler: Jika seseorang tampil terlalu kuat di awal, waspadalah. Tentu, kita semua suka merasa didambakan. Tapi cinta sejati harus dipupuk dan ditumbuhkan.
“Jika menurut Anda masih terlalu dini bagi mereka untuk benar-benar mencintai Anda, mungkin memang begitu. Atau jika Anda merasa mereka tidak cukup tahu tentang Anda untuk benar-benar mencintai Anda, mereka mungkin tidak, "kata Weiler. Orang dengan NPD akan mencoba membuat koneksi dangkal sejak awal dalam suatu hubungan.
2. Mereka memonopoli percakapan, berbicara tentang betapa hebatnya mereka
“Orang narsisis suka terus-menerus berbicara tentang pencapaian dan pencapaian mereka dengan muluk,” kata psikoterapis Jacklyn Krol, LCSW, dari Terapi Peremajaan Pikiran. "Mereka melakukan ini karena mereka merasa lebih baik dan lebih pintar daripada orang lain, dan juga karena hal itu membantu mereka menciptakan kesan percaya diri."
Psikolog klinis Dr. Angela Grace, PhD, MEd, BFA, BEd, menambahkan bahwa narsisis akan sering melebih-lebihkan pencapaian mereka dan memperindah bakat mereka dalam cerita-cerita ini untuk mendapatkan pujian dari orang lain.
Mereka juga terlalu sibuk membicarakan diri sendiri untuk mendengarkan Anda. Peringatan itu ada dua bagian di sini, kata Grace. Pertama, pasangan Anda tidak akan berhenti membicarakan diri mereka sendiri, dan kedua, pasangan Anda tidak akan terlibat dalam percakapan tentang Anda.
Tanyakan pada diri Anda: Apa yang terjadi ketika Anda berbicara tentang diri Anda sendiri? Apakah mereka mengajukan pertanyaan lanjutan dan menunjukkan minat untuk mempelajari lebih lanjut tentang Anda? Atau apakah mereka membuatnya tentang mereka?
3. Mereka memberikan pujian Anda
Orang narsisis mungkin terlihat seperti mereka sangat percaya diri. Namun menurut Tawwab, kebanyakan penderita NPD sebenarnya kurang percaya diri.
“Mereka membutuhkan banyak pujian, dan jika Anda tidak memberikannya kepada mereka, mereka akan memancingnya,” katanya. Itulah mengapa mereka terus-menerus melihat Anda untuk memberi tahu betapa hebatnya mereka.
“Orang narsisis menggunakan orang lain - orang yang biasanya sangat berempati - untuk memasok rasa harga diri mereka, dan membuat mereka merasa kuat. Tetapi karena harga diri mereka yang rendah, ego mereka dapat diremehkan dengan sangat mudah, yang meningkatkan kebutuhan mereka akan pujian, ”tambah Shirin Peykar, LMFT.
Tip membaca orang: Teman-teman yang begitu sebenarnya percaya diri tidak hanya mengandalkan Anda, atau orang lain, untuk merasa nyaman dengan diri sendiri.
“Perbedaan utama antara orang yang percaya diri dan orang dengan NPD adalah bahwa narsisis membutuhkan orang lain untuk mengangkat mereka, dan mengangkat diri hanya dengan merendahkan orang lain. Dua hal yang tidak dilakukan oleh orang dengan kepercayaan diri tinggi, ”kata Peykar.
Seperti yang dijelaskan Weiler, "Narsisis menghukum semua orang di sekitar mereka karena kurangnya kepercayaan diri."
4. Mereka kurang empati
Kurangnya empati, atau kemampuan untuk merasakan perasaan orang lain, adalah salah satunya itu ciri khas seorang narsisis, kata Walfish.
"Orang narsisis tidak memiliki keterampilan untuk membuat Anda merasa dilihat, divalidasi, dipahami, atau diterima karena mereka tidak memahami konsep perasaan," katanya.
Terjemahan: Mereka tidak melakukan emosi yang dimiliki orang lain.
Apakah pasangan Anda peduli saat Anda mengalami hari yang buruk di tempat kerja, bertengkar dengan sahabat, atau bertengkar dengan orang tua? Atau apakah mereka bosan saat Anda mengungkapkan hal-hal yang membuat Anda marah dan sedih?
Walfish mengatakan bahwa ketidakmampuan untuk berempati, atau bahkan bersimpati, sering menjadi alasan mengapa banyak, jika tidak semua, hubungan narsisis pada akhirnya runtuh, apakah mereka romantis atau tidak.
5. Mereka tidak memiliki (atau banyak) teman jangka panjang
Kebanyakan orang narsisis tidak akan memiliki teman sejati dalam jangka panjang. Gali lebih dalam koneksi mereka dan Anda mungkin memperhatikan bahwa mereka hanya memiliki kenalan biasa, teman yang mereka bicarakan sampah, dan nemes.
Akibatnya, mereka mungkin akan marah saat Anda ingin bergaul dengan Anda. Mereka mungkin mengklaim bahwa Anda tidak menghabiskan cukup waktu dengan mereka, membuat Anda merasa bersalah karena menghabiskan waktu dengan teman-teman Anda, atau mencaci Anda karena jenis teman yang Anda miliki.
Pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri
- Bagaimana pasangan Anda memperlakukan seseorang yang tidak mereka inginkan?
- Apakah pasangan Anda memiliki teman jangka panjang?
- Apakah mereka memiliki atau berbicara tentang menginginkan musuh?
6. Mereka terus-menerus mengganggu Anda
Mungkin awalnya terasa seperti menggoda…. tapi kemudian menjadi jahat atau menjadi konstan.
Tiba-tiba, semua yang Anda lakukan, mulai dari apa yang Anda pakai dan makan hingga dengan siapa Anda bergaul dan apa yang Anda tonton di TV, menjadi masalah bagi mereka.
“Mereka akan menjatuhkan Anda, memanggil nama Anda, memukul Anda dengan kalimat yang menyakitkan, dan membuat lelucon yang tidak terlalu lucu,” kata Peykar.“Tujuan mereka adalah untuk menurunkan harga diri orang lain sehingga mereka dapat meningkatkan harga diri mereka sendiri, karena itu membuat mereka merasa kuat.”
Terlebih lagi, bereaksi terhadap apa yang mereka katakan hanya memperkuat perilaku mereka. “Seorang narsisis menyukai reaksi,” kata Peykar. Itu karena itu menunjukkan kepada mereka bahwa mereka memiliki kekuatan untuk mempengaruhi keadaan emosi orang lain.
Tanda peringatan: Jika mereka menjatuhkan Anda dengan hinaan saat Anda melakukan sesuatu yang pantas dirayakan, pergilah. "Seorang narsisis mungkin berkata 'Kamu bisa melakukan itu karena aku tidak tidur nyenyak' atau beberapa alasan untuk membuatnya tampak seperti kamu memiliki keuntungan yang tidak mereka miliki," kata Tawwab.
Mereka ingin Anda tahu bahwa Anda tidak lebih baik dari mereka. Karena, bagi mereka, tidak ada seorang pun.
7. Mereka menyalakan Anda
Gaslighting adalah bentuk manipulasi dan pelecehan emosional, dan itu adalah ciri narsisme. Orang narsisis mungkin memuntahkan kebohongan yang mencolok, menuduh orang lain secara tidak benar, memutarbalikkan kebenaran, dan akhirnya mengubah realitas Anda.
Tanda-tanda gaslighting meliputi:
- Anda tidak lagi merasa seperti Anda yang dulu.
- Anda merasa lebih cemas dan kurang percaya diri dibandingkan sebelumnya.
- Anda sering bertanya-tanya apakah Anda terlalu sensitif.
- Anda merasa semua yang Anda lakukan salah.
- Anda selalu berpikir itu salah Anda jika ada yang salah.
- Anda sering meminta maaf.
- Anda merasa ada yang tidak beres, tetapi tidak dapat mengidentifikasi apa itu.
- Anda sering mempertanyakan apakah tanggapan Anda kepada pasangan sudah tepat.
- Anda membuat alasan untuk perilaku pasangan Anda.
“Mereka melakukan ini untuk menyebabkan orang lain meragukan diri mereka sendiri sebagai cara untuk mendapatkan keunggulan. Orang narsisis berkembang pesat karena disembah, jadi mereka menggunakan taktik manipulasi agar Anda melakukan hal itu, ”kata Peykar.
8. Mereka menari-nari mendefinisikan hubungan
Ada ribuan alasan seseorang mungkin tidak ingin melabeli hubungan Anda. Mungkin mereka poliamori, Anda berdua setuju dengan situasi teman-dengan-keuntungan, atau Anda hanya membuatnya santai.
Tetapi jika pasangan Anda menunjukkan beberapa gejala lain dalam daftar ini dan tidak mau melakukannya, kemungkinan besar itu pertanda buruk.
Beberapa narsisis akan mengharapkan Anda untuk memperlakukan mereka seperti mereka adalah pasangan Anda sehingga mereka dapat menuai keuntungan yang intim, emosional, dan seksual sambil juga mengawasi prospek yang mereka anggap lebih unggul.
Faktanya, Anda mungkin memperhatikan bahwa pasangan Anda menggoda atau melihat orang lain di depan Anda, keluarga Anda, atau teman Anda, kata terapis April Kirkwood, LPC, penulis “Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self- Penemuan."
“Jika Anda berbicara dan mengakui perasaan Anda tentang sikap tidak hormat mereka, mereka akan menyalahkan Anda karena menyebabkan keributan, menyebut Anda gila, dan menggunakannya sebagai alasan lebih lanjut untuk tidak berkomitmen sepenuhnya kepada Anda. Jika Anda tidak mengucapkan sepatah kata pun, [itu juga memberikan] pesan tidak terucap bahwa Anda tidak pantas untuk dihormati, "katanya.
Jika kedengarannya seperti situasi kalah-kalah, itu memang benar. Tetapi ingatlah bahwa Anda berhak mendapatkan seseorang yang berkomitmen kepada Anda seperti halnya Anda terhadap mereka.
9. Mereka berpikir bahwa mereka benar tentang segala hal… dan tidak pernah meminta maaf
Berkelahi dengan seorang narsisis terasa tidak mungkin.
“Tidak ada perdebatan atau kompromi dengan seorang narsisis, karena mereka selalu benar,” kata Tawwab. “Mereka tidak akan selalu melihat perselisihan sebagai perselisihan. Mereka hanya akan melihatnya saat mereka mengajari Anda beberapa kebenaran. "
Menurut Peykar, Anda mungkin berkencan dengan seorang narsisis jika Anda merasa seperti pasangan Anda:
- tidak mendengarmu
- tidak akan mengerti kamu
- tidak bertanggung jawab atas peran mereka dalam masalah tersebut
- tidak pernah mencoba berkompromi
Meskipun mengakhiri hubungan adalah rencana permainan terbaik dengan seorang narsisis, Weiler menyarankan untuk menghindari negosiasi dan argumen. “Itu akan membuatmu merasa gila. Hal yang membuat orang narsisis gila adalah kurangnya kontrol dan kurangnya perkelahian. Semakin sedikit Anda melawan, semakin sedikit kekuatan yang dapat Anda berikan kepada mereka, semakin baik, ”katanya.
Dan karena mereka tidak pernah berpikir bahwa mereka salah, mereka tidak pernah meminta maaf. Tentang apapun.
Ketidakmampuan untuk meminta maaf ini dapat terungkap dalam situasi di mana pasangan Anda jelas-jelas bersalah, seperti:
- datang terlambat untuk reservasi makan malam
- tidak menelepon ketika mereka mengatakan mereka akan menelepon
- membatalkan rencana penting di menit terakhir, seperti bertemu orang tua atau teman Anda
Mitra yang baik dapat mengenali ketika mereka melakukan kesalahan dan meminta maaf untuk itu.
10. Mereka panik saat Anda mencoba putus dengan mereka
Begitu Anda mundur, seorang narsisis akan mencoba bahwa jauh lebih sulit untuk menahan Anda dalam hidup mereka.
“Pada awalnya, mereka mungkin suka mengebom Anda. Mereka akan mengatakan semua hal yang benar untuk membuat Anda berpikir bahwa mereka telah berubah, "kata Peykar.
Namun segera, mereka akan menunjukkan kepada Anda bahwa mereka tidak pernah benar-benar berubah. Dan karena ini, banyak narsisis menemukan diri mereka dalam hubungan romantis yang terus menerus sampai mereka menemukan orang lain untuk berkencan.
11.… dan ketika Anda menunjukkan kepada mereka bahwa Anda benar-benar selesai, mereka menyerang
Jika Anda bersikeras bahwa Anda sudah selesai dengan hubungan tersebut, mereka akan membuat tujuan mereka untuk menyakiti Anda karena meninggalkan mereka, kata Peykar.
“Ego mereka sangat terluka sehingga menyebabkan mereka merasa marah dan benci pada siapa pun yang 'menganiaya' mereka. Itu karena semuanya adalah kesalahan orang lain. Termasuk perpisahan, ”katanya.
Hasil? Mereka mungkin menjelek-jelekkan Anda untuk menyelamatkan muka. Atau mereka mungkin segera mulai berkencan dengan orang lain untuk membuat Anda merasa cemburu dan membantu menyembuhkan egonya. Atau mereka akan mencoba mencuri teman Anda.
Alasannya, kata Tawwab, adalah karena reputasi yang baik sangat berarti bagi mereka, dan mereka tidak akan membiarkan siapa pun atau apa pun mengganggunya.
Oke, jadi Anda berkencan dengan seorang narsisis… sekarang bagaimana?
Jika Anda menjalin hubungan dengan seseorang dengan NPD, kemungkinan Anda sudah mengalaminya cukup banyak.
Berada dalam hubungan dengan seseorang yang selalu mengkritik, meremehkan, melelahkan, dan tidak berkomitmen pada Anda sangat melelahkan secara emosional. Itu sebabnya, demi kewarasan Anda sendiri, para ahli merekomendasikan ke GTFO.
Bagaimana mempersiapkan putus dengan seorang narsisis
- Selalu ingatkan diri Anda bahwa Anda pantas mendapatkan yang lebih baik.
- Perkuat hubungan Anda dengan teman-teman empati Anda.
- Bangun jaringan dukungan dengan teman dan keluarga yang dapat membantu mengingatkan Anda tentang kenyataan.
- Dorong pasangan Anda untuk pergi ke terapi.
- Dapatkan terapis sendiri.
“Anda tidak dapat mengubah seseorang dengan gangguan kepribadian narsistik atau membuat mereka bahagia dengan cukup mencintainya atau dengan mengubah diri Anda sendiri untuk memenuhi keinginan dan keinginan mereka. Mereka tidak akan pernah selaras dengan Anda, tidak pernah berempati dengan pengalaman Anda, dan Anda akan selalu merasa kosong setelah berinteraksi dengan mereka, ”kata Grace.
“Orang narsisis tidak dapat merasa puas dalam hubungan, atau dalam bidang apa pun dalam hidup mereka, karena tidak ada yang pernah cukup istimewa bagi mereka,” tambahnya.
Pada dasarnya, Anda tidak akan pernah cukup untuk mereka, karena mereka tidak pernah cukup untuk diri mereka sendiri.
“Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memutuskan hubungan. Jangan beri mereka penjelasan. Tawarkan tidak ada kesempatan kedua. Putuslah dengan mereka dan jangan tawarkan kesempatan kedua, ketiga, atau keempat, ”kata Grace.
Karena seorang narsisis kemungkinan besar akan mencoba menghubungi Anda dan melecehkan Anda dengan panggilan atau SMS setelah mereka sepenuhnya memproses penolakan, Krol merekomendasikan untuk memblokir mereka untuk membantu Anda tetap pada keputusan Anda.
Ingat: Artikel ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis pasangan Anda. Ini dimaksudkan untuk menguraikan perilaku dan reaksi yang tidak dapat diterima dalam konteks kemitraan yang penuh kasih dan setara. Tak satu pun dari tanda-tanda ini menunjukkan hubungan yang sehat, NPD atau tidak.
Dan memiliki satu atau enam dari tanda-tanda ini tidak membuat pasangan Anda narsis. Sebaliknya, itu alasan yang baik untuk mengevaluasi kembali apakah Anda berkembang dalam hubungan Anda atau tidak. Anda tidak bertanggung jawab atas perilaku mereka, tetapi Anda bertanggung jawab untuk menjaga diri Anda sendiri.
Gabrielle Kassel adalah seorang rugby-playing, mud-running, protein-smoothie-blending, makan-persiapan, CrossFitting, Penulis kesehatan yang tinggal di New York. Dia jadilah orang pagi, mencoba tantangan Whole30, dan makan, mabuk, disikat, digosok, dan dimandikan dengan arang, semuanya atas nama jurnalisme. Di waktu luangnya, dia dapat ditemukan membaca buku-buku self-help, bench-press, atau berlatih hygge. Ikuti dia Instagram.
.jpg)