Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Gambaran
Ginjal adalah dua organ kecil yang terletak di kedua sisi tulang belakang, di bawah tulang rusuk.
Mereka memainkan peran penting dalam:
- membuang limbah berlebih
- menyeimbangkan elektrolit
- menciptakan hormon
Dengan tidak adanya penyakit, pola makan yang lengkap dan asupan air yang cukup biasanya cukup untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.
Namun, makanan, herbal, dan suplemen tertentu dapat membantu mendukung ginjal yang kuat.
Dari segelas air pagi hingga secangkir teh herbal tambahan, berikut adalah empat cara untuk membersihkan ginjal dan menjaganya agar tetap berfungsi dengan baik.
1. Hidrasi adalah kuncinya
Tubuh manusia dewasa terdiri dari hampir 60 persen air. Setiap organ, dari otak hingga hati, membutuhkan air untuk berfungsi.
Sebagai sistem penyaringan tubuh, ginjal membutuhkan air untuk mengeluarkan air seni. Urine adalah produk limbah utama yang memungkinkan tubuh membuang zat yang tidak diinginkan atau tidak perlu.
Saat asupan air rendah, volume urin rendah. Keluaran urin yang rendah dapat menyebabkan disfungsi ginjal, seperti pembentukan batu ginjal.
Sangat penting untuk minum cukup air sehingga ginjal dapat membuang sisa bahan limbah dengan benar. Ini sangat penting selama pembersihan ginjal.
Asupan cairan harian yang direkomendasikan adalah sekitar 3,7 liter dan 2,7 liter sehari untuk pria dan wanita, menurut Institute of Medicine.
2. Pilih makanan yang mendukung kesehatan ginjal
Anggur
Anggur, kacang tanah, dan beberapa buah beri mengandung senyawa tumbuhan bermanfaat yang disebut resveratrol.
Dalam sebuah penelitian pada hewan, peneliti menemukan bahwa pengobatan dengan resveratrol mampu menurunkan peradangan ginjal pada tikus dengan penyakit ginjal polikistik.
Segenggam anggur merah membuat camilan sore yang enak - dan rasanya lebih enak jika dibekukan!
Cranberry
Cranberry sering dipuji karena manfaat kesehatan kandung kemihnya.
Sebuah uji klinis yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi cranberry kering yang dimaniskan setiap hari selama 2 minggu mengalami penurunan insiden infeksi saluran kemih.
Cranberry kering adalah tambahan manis yang nikmat untuk campuran trail, salad, atau bahkan oatmeal.
Jus buah
Jus lemon, jeruk, dan melon semuanya mengandung asam sitrat, atau sitrat.
Sitrat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengikat kalsium dalam urin. Ini menghambat pertumbuhan kristal kalsium, yang bisa menyebabkan batu ginjal.
Selain itu, minum secangkir jus segar per hari dapat berkontribusi pada asupan cairan harian yang Anda rekomendasikan.
Rumput laut
Rumput laut coklat telah dipelajari untuk efek menguntungkannya pada pankreas, ginjal, dan hati.
Dalam uji coba hewan tahun 2014, tikus yang diberi makan rumput laut selama 22 hari menunjukkan penurunan kerusakan ginjal dan hati akibat diabetes.
Cobalah sebungkus rumput laut kering berbumbu jika lain kali Anda menginginkan camilan renyah.
Makanan kaya kalsium
Banyak orang percaya bahwa menghindari kalsium dapat membantu mencegah batu ginjal. Faktanya, yang benar justru sebaliknya.
Terlalu banyak oksalat dalam urin dapat menyebabkan batu ginjal. Kalsium dibutuhkan untuk mengikat oksalat untuk mengurangi penyerapan dan ekskresi zat ini.
Anda dapat memenuhi asupan harian yang disarankan 1,2 gram kalsium dengan mengonsumsi makanan berkalsium tinggi, seperti:
- susu kedelai atau almond
- Tahu
- sereal yang diperkaya
3. Minum teh pembersih ginjal
Hydrangea
Hydrangea adalah semak berbunga yang indah, terkenal dengan bunga lavender, merah muda, biru, dan putihnya.
Sebuah penelitian pada hewan baru-baru ini menemukan bahwa ekstrak dari Hydrangea panik diberikan selama 3 hari menawarkan efek perlindungan terhadap kerusakan ginjal. Ini kemungkinan karena kemampuan antioksidan tanaman.
Cobalah teh ini: Teh Pembersih Ginjal Dr. Clark Store
Sambong
Sambong adalah semak iklim tropis, umum di negara-negara seperti Filipina dan India.
Dalam sebuah penelitian, peneliti menemukan bahwa a Blumea balsamifera Ekstrak yang ditambahkan ke kristal kalsium oksalat menurunkan ukuran kristal. Ini berpotensi mencegah pembentukan batu ginjal.
4. Lengkapi dengan nutrisi pendukung
Vitamin B6
Vitamin B6 merupakan kofaktor penting dalam banyak reaksi metabolisme. B6 diperlukan untuk metabolisme glioksilat, yang dapat menjadi oksalat sebagai pengganti glisin jika B6 kurang.
Seperti disebutkan di atas, terlalu banyak oksalat dapat menyebabkan batu ginjal.
Suplemen dengan vitamin B kompleks harian yang menyediakan setidaknya 50 miligram B6.
Menurut Food and Nutrition Board (FNB), orang dewasa tidak boleh melebihi 100 mg sehari vitamin B6, kecuali mereka menerima vitamin ini sebagai bagian dari perawatan medis mereka di bawah pengawasan penyedia layanan kesehatan.
Omega-3
Makanan standar Barat sering kali tinggi asam lemak omega-6 inflamasi dan rendah asam lemak omega-3 yang bermanfaat.
Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-6 yang tinggi dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal. Peningkatan omega-3 secara alami dapat menurunkan metabolisme omega-6s, dengan rasio asupan terbaik 1 banding 1.
Docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA) adalah dua asam lemak omega-3 terpenting.
Lengkapi dengan minyak ikan berkualitas tinggi setiap hari yang mengandung 1,2 g EPA dan DHA.
Kalium sitrat
Kalium merupakan elemen penting dari keseimbangan elektrolit dan keseimbangan pH urin.
Terapi dengan kalium sitrat berpotensi membantu mengurangi pembentukan batu ginjal, terutama pada orang yang mengalami episode berulang.
Bagi mereka yang memiliki riwayat masalah ginjal lainnya, bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda mengonsumsi suplemen kalium.
Lengkapi dengan multivitamin atau multimineral harian yang mengandung kalium.
Cicipi pembersihan ginjal selama 2 hari
Setelah Anda memasukkan makanan, jamu, dan suplemen ini ke dalam diet Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membawa dukungan ginjal Anda ke tingkat berikutnya.
Sampel pembersihan ginjal 2 hari ini dianggap membantu memperkuat ginjal dan mendetoksifikasi tubuh Anda, tetapi tidak ada penelitian yang mendukung tindakan pembersihan. Namun, rencana ini menggunakan makanan untuk membantu mendukung kesehatan ginjal.
Hari 1
- Sarapan: 8 ons jus lemon, jahe, dan bit, ditambah 1/4 cangkir cranberry kering yang dimaniskan
- Makan siang: smoothie 1 cangkir susu almond, 1/2 cangkir tahu, 1/2 cangkir bayam, 1/4 cangkir beri, 1/2 apel, dan 2 sendok makan biji labu.
- Makan malam: salad sayuran campur besar dengan 4 ons protein tanpa lemak (ayam, ikan, atau tahu), atasnya dengan 1/2 cangkir anggur dan 1/4 cangkir kacang.
Hari ke-2
- Sarapan: smoothie 1 cangkir susu kedelai, 1 pisang beku, 1/2 cangkir bayam, 1/2 cangkir blueberry, dan 1 sendok teh spirulina.
- Makan siang: 1 cangkir millet panas dengan 1 cangkir buah segar dan 2 sendok makan biji labu
- Makan malam: salad sayuran campur besar dengan 4 ons protein tanpa lemak (ayam, ikan, atau tahu), atasnya dengan 1/2 cangkir jelai matang dan sedikit jus lemon segar ditambah 4 ons masing-masing jus ceri tanpa pemanis dan jus jeruk
Bawa pulang
Kebanyakan orang sehat tidak perlu membilas atau membersihkan ginjalnya. Meski begitu, ada banyak makanan bermanfaat, teh herbal, dan suplemen yang dapat mendukung kesehatan ginjal.
Jika Anda memiliki riwayat masalah ginjal, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mencoba pembersihan ginjal. Minum banyak cairan apa pun yang Anda coba.
Jika Anda ingin membantu ginjal membersihkan tubuh Anda, coba masukkan beberapa saran di atas secara perlahan.
Seperti biasa, diskusikan perubahan pola makan atau kesehatan apa pun dengan dokter Anda sebelumnya - terutama sebelum melakukan pembersihan apa pun.
.jpg)
