Jus Jamba secara luas dianggap sebagai tempat makan yang sehat, menawarkan berbagai jus, mangkuk smoothie, dan smoothie yang menonjolkan buah dan sayuran segar.
Meski begitu, makan keto di Jus Jamba bisa jadi sulit, karena sebagian besar persembahannya tinggi karbohidrat. Pada diet rendah karbohidrat, keto tinggi lemak, kebanyakan orang bertujuan untuk makan kurang dari 50 gram total karbohidrat atau 25 gram karbohidrat bersih - yang merupakan total karbohidrat dikurangi serat dan gula alkohol - per hari.
Meskipun Jus Jamba terkenal dengan smoothie, mangkuk smoothie, dan jus segar, pilihan keto terbaik di Jamba Juice adalah minuman sehat atau sandwich sarapan dan roti pipih tanpa roti.
Berikut 10 pilihan keto enak di Jamba Juice.
1–6. Tembakan
Minuman kesehatan ini adalah alternatif beraroma dan kaya nutrisi untuk smoothie kaya karbohidrat. Mengingat bahwa mereka masing-masing hanya berisi beberapa teguk, semua suntikan kesehatan yang ditawarkan oleh Jus Jamba dapat menjadi bagian dari diet keto Anda.
Meskipun demikian, Anda mungkin tidak ingin menghabiskan alokasi karbohidrat harian Anda untuk suntikan kebugaran ini, karena tidak memberikan lemak atau protein apa pun, sehingga bukan pengganti yang baik untuk makanan lengkap atau camilan.
1. Ginger Shot
Bumbu jahe ini dibumbui dengan jus jeruk, jus lemon, dan cabai rawit, dan mengandung jus jahe dalam dosis besar, yang mungkin menawarkan manfaat anti-inflamasi dan meredakan mual.
Memesan: Ginger Shot
Itu mengandung:
- Kalori: 25
- Lemak: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Total karbohidrat: 6 gram
- Serat: 0 gram
- Karbohidrat bersih: 6 gram
2. Tembakan Kunyit
Kunyit adalah bumbu kuning cerah yang mengandung kurkumin, agen anti-inflamasi dan berpotensi mengurangi rasa sakit. Bidikan ini juga dibumbui dengan jus jeruk dan lemon.
Memesan: Tembakan Kunyit
Itu mengandung:
- Kalori: 25
- Lemak: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Total karbohidrat: 6 gram
- Serat: 0 gram
- Karbohidrat bersih: 6 gram
3. Tembakan Rumput Gandum
Wheatgrass mengandung nutrisi seperti zat besi, kalium, vitamin C, dan provitamin A, dan ramuan ini dicampur dengan jus apel dan lemon untuk meningkatkan rasa.
Memesan: Tembakan rumput gandum
Itu mengandung:
- Kalori: 25
- Lemak: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Total karbohidrat: 5 gram
- Serat: 0 gram
- Karbohidrat bersih: 5 gram
4. Jahe Lemon Cayenne
Minuman beraroma ini menggabungkan lemon, jahe, dan cabai rawit dan mengemas 20% dari Nilai Harian (DV) untuk vitamin C dalam porsi kecil.
Memesan: Jahe Lemon Cayenne
Itu mengandung:
- Kalori: 15
- Lemak: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Total karbohidrat: 4 gram
- Serat: 0 gram
- Karbohidrat bersih: 4 gram
5. Jahe Jeruk Cayenne
Seperti Jahe Lemon Cayenne, minuman beraroma ini pedas tapi sedikit manis karena jus jeruk yang dikandungnya. Ini menyediakan 25% dari DV untuk vitamin C.
Memesan: Jahe Jeruk Cayenne
Itu mengandung:
- Kalori: 25
- Lemak: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Total karbohidrat: 5 gram
- Serat: 0 gram
- Karbohidrat bersih: 5 gram
6. Jus Rumput Gandum
Jus Jamba juga menawarkan jus rumput gandum dalam 2 ukuran - kecil (1 ons atau 30 mL) dan besar (2 ons atau 60 mL). Ukuran besar menyediakan 20% dari DV untuk besi.
Memesan: Jus Wheatgrass, besar
Itu mengandung:
- Kalori: 15
- Lemak: 0 gram
- Protein: 1 gram
- Karbohidrat total: 2 gram
- Serat: 0 gram
- Karbohidrat bersih: 2 gram
7–10. Gigitan
Bites mengacu pada penawaran menu Jamba Juice yang mencakup sandwich, wraps, dan flatbreads.
Memesan makanan ini tanpa roti mungkin akan menjadi pilihan terbaik bagi sebagian besar pelaku diet keto, karena mereka akan menawarkan protein dan lemak dengan jumlah karbohidrat yang relatif rendah.
Namun, informasi nutrisi untuk roti ini saja tidak tersedia di situs web Jamba Juice, dan Anda tidak dapat menyesuaikan pesanan untuk menghapus roti saat memesan secara online.
Jika Anda juga tidak dapat melakukannya di toko, cukup buang roti dan bahan karbohidrat tinggi lainnya setelah Anda menerima pesanan.
Untuk item di bawah ini, informasi nutrisi yang diberikan adalah untuk item menu dengan roti. Namun, membuang roti dan bahan karbohidrat tinggi lainnya harus menghilangkan hampir semua total dan karbohidrat bersih, serta sejumlah besar kalori.
Perhatikan bahwa jumlah karbohidrat khusus untuk item ini tanpa roti tidak tersedia.
7. Sandwich Sarapan Tomat, Bayam, dan Feta Panggang Bacon (tanpa tomat atau roti)
Sandwich tanpa lemak dan penuh protein ini berisi sayuran dan patty putih telur dengan olesan keju, keju feta, bacon, dan tomat panggang. Untuk meminimalkan karbohidrat, pesan tanpa roti dan tomat. Meninggalkan satu atau dua irisan tomat akan menambah sedikit karbohidrat.
Sebagai alternatif, Jamba Juice menawarkan Sandwich Sarapan Tomat, Bayam, dan Feta Panggang, yang identik dengan opsi ini tetapi tidak memiliki bacon.
Memesan: Sandwich Sarapan Tomat Panggang Bacon, Bayam, dan Feta, tanpa tomat atau roti
Dengan roti dan tomat, isinya:
- Kalori: 250
- Lemak: 9 gram
- Protein: 12 gram
- Total karbohidrat: 30 gram
- Serat: 4 gram
- Karbohidrat bersih: 26 gram
8. Bungkus Sarapan Keju Bayam 'N (tanpa tortilla atau bawang)
Bungkus sarapan gurih ini berisi bayam dan keju mozzarella, bersama dengan putih telur orak-arik, olesan keju asiago, dan bawang karamel dalam tortilla gandum utuh. Hapus tortilla dan bawang untuk meminimalkan karbohidrat.
Memesan: Bungkus Sarapan Keju Bayam 'N, tanpa tortilla atau bawang bombay
Dengan tortilla dan bawang bombay, isinya:
- Kalori: 240
- Lemak: 7 gram
- Protein: 15 gram
- Total karbohidrat: 30 gram
- Serat: 3 gram
- Karbohidrat bersih: 27 gram
9. Roti pipih empat keju (tanpa roti)
Roti pipih ini adalah potongan Jamba Juice dengan pizza keju, dengan campuran empat keju dan saus pizza pada roti pipih khasnya. Pesan tanpa roti pipih untuk setara dengan pizza tanpa kerak.
Memesan: Four-Cheese Flatbread, tanpa roti
Tidak jelas apakah roti pipih sudah dipasang sebelumnya atau dibuat di toko, jadi Anda mungkin tidak dapat memesan roti tanpa roti. Jika demikian, cukup buang roti setelah Anda menerima pesanan.
Dengan roti, itu berisi:
- Kalori: 350
- Lemak: 11 gram
- Protein: 18 gram
- Total karbohidrat: 44 gram
- Serat: 1 gram
- Karbohidrat bersih: 43 gram
10. Flatbread Ayam Manis 'N Pedas (tanpa roti)
Roti pipih ini berisi ayam panggang, tiga jenis keju, paprika panggang dan cabai poblano, serta bumbu brengsek Jamaika. Tanpa roti, itu harus menjadi pilihan yang ramah keto.
Memesan: Flatbread 'N Sweet Chicken Pedas, tanpa roti
Jika Anda tidak dapat memesan item ini tanpa roti, buang saja setelah Anda menerima pesanan.
Dengan roti, itu berisi:
- Kalori: 330
- Lemak: 11 gram
- Protein: 12 gram
- Total karbohidrat: 38 gram
- Serat: 4 gram
- Karbohidrat bersih: 34 gram
Catatan tentang smoothie, mangkuk, dan jus
Smoothie, mangkuk smoothie, dan jus segar adalah klaim ketenaran Jus Jamba. Namun, semua produk ini mengemas setidaknya 31 gram total karbohidrat per porsi, dengan beberapa mangkuk smoothie dan smoothie yang mengandung lebih dari 100 gram total karbohidrat per porsi.
Bahkan setelah menyesuaikan, tidak mungkin untuk membuat banyak dari produk ini turun ke jumlah karbohidrat yang wajar untuk diet keto - bahkan jika Anda memilih ukuran kecil atau anak-anak. Sebagai referensi, berikut adalah item karbohidrat terendah yang dapat Anda pesan dari bagian menu ini:
- Smoothie: Pisang Stroberi Anak-anak, 36 gram karbohidrat total, dan 33 gram karbohidrat bersih
- Mangkok: oatmeal tawar (tanpa topping), total 31 gram dan karbohidrat bersih
- Jus: Great Greens kecil, 34 gram total karbohidrat dan 30 gram karbohidrat bersih
Karena pilihan menu ini sangat tinggi karbohidrat, yang terbaik adalah tetap dengan suntikan atau gigitan kebugaran jika Anda makan keto.
Tips pemesanan
Makan keto di Jamba Juice bisa jadi rumit, karena sebagian besar sajiannya sangat tinggi karbohidrat.
Jika memesan sesuatu yang tidak ada dalam daftar ini, berikut beberapa tip untuk membantu Anda membuatnya serendah mungkin:
- Pesan ukuran kecil atau anak-anak, jika tersedia.
- Lewati topping atau tambahan karbohidrat tinggi, seperti pisang, madu, gula merah, dan granola.
Ingatlah bahwa menu ukuran anak-anak kemungkinan besar tidak akan mengandung kalori yang dibutuhkan untuk makanan lengkap orang dewasa.
Selain itu, Anda harus merencanakan dengan hati-hati sisa hari Anda agar tetap dalam batas karbohidrat harian Anda.
Garis bawah
Jus Jamba menawarkan berbagai pilihan kaya nutrisi, kaya akan hasil bumi, tetapi kebanyakan smoothie, mangkuk, dan jusnya mengandung karbohidrat.
Jika Anda menyukai keto, taruhan terbaik Anda di Jamba Juice adalah tetap dengan tembakan kebugaran atau sandwich dan roti pipih tanpa roti.
Terlepas dari itu, kandungan nutrisi pasti dari sandwich tanpa roti tidak diketahui, karena informasi untuk roti tidak tersedia di situs web Jamba Juice.
Jika Anda memilih untuk memesan makanan berkarbohidrat tinggi, Anda dapat meminimalkan jumlah karbohidratnya dengan memilih ukuran kecil atau anak-anak dan memilih untuk tidak menambahkan karbohidrat tinggi seperti pisang atau gula merah.
Makan keto di Jamba Juice memang rumit, tetapi bisa dilakukan dengan perencanaan yang matang.
.jpg)