Kaki panas dapat disebabkan oleh banyak hal, mulai dari neuropati diabetik hingga kondisi langka yang disebut eritromelalgia. Dalam beberapa kasus, kaki yang panas bisa menjadi nyeri, sehingga sulit untuk tidur di malam hari.
Dalam artikel ini, kita akan melihat lebih dekat apa yang bisa menyebabkan kaki panas, serta strategi untuk menjaga kaki Anda tetap dingin di malam hari.
Apa yang bisa menyebabkan kaki panas?
Ada banyak kemungkinan penyebab kaki panas atau terbakar.
Kerusakan saraf, atau neuropati, adalah penyebab paling umum dari kaki panas. Neuropati perifer dapat memengaruhi tungkai dan kaki Anda, menyebabkan rasa terbakar, kesemutan, atau mati rasa.
Kerusakan saraf memiliki banyak kemungkinan penyebab, termasuk:
- penyalahgunaan alkohol
- Penyakit Charcot-Marie-Tooth
- kemoterapi
- sindrom nyeri regional kompleks
- paparan racun
- penyakit arteri perifer
- neuropati sensorik serat kecil
- sindrom terowongan tarsal
- diabetes yang tidak diobati
- infeksi virus dan bakteri seperti HIV, hepatitis B, hepatitis C, dan virus Epstein-Barr
- kekurangan vitamin
Kondisi lain yang terkait dengan kaki panas meliputi:
- Perubahan hormonal. Kondisi yang memengaruhi kadar hormon, seperti tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme), kehamilan, atau menopause, dapat memicu kaki panas.
- Eritromelalgia. Kondisi langka ini ditandai dengan gejala seperti kemerahan, rasa terbakar, dan nyeri pada kaki dan tangan, yang seringkali dipicu oleh peningkatan suhu tubuh.
- Kaki atlet. Juga dikenal sebagai tinea pedis, kaki atlet adalah infeksi jamur yang berhubungan dengan rasa terbakar, kesemutan, dan gatal pada kaki.
- Penyakit ginjal. Penyakit ginjal kronis memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menyaring racun dari darah Anda. Racun bisa menumpuk di kaki Anda, menyebabkan panas berlebih.
Terkadang faktor lain dapat berkontribusi pada sensasi kaki panas di malam hari. Kaki Anda mungkin terasa panas jika Anda mengenakan kaus kaki ke tempat tidur, menggunakan bantal pemanas atau botol air panas, atau tidur di bawah selimut tebal.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk mendinginkan kaki Anda di malam hari?
Cobalah pendekatan dan perawatan ini untuk menjaga kaki Anda tetap dingin di malam hari.
1. Identifikasi penyebab kaki panas
Mengobati penyebab kaki panas sering kali dapat membantu meringankan gejala. Misalnya, jika Anda menderita diabetes, Anda mungkin perlu mengubah pola makan atau minum obat.
Jika konsumsi alkohol berlebihan atau kecanduan alkohol menjadi faktor, ada banyak perawatan yang tersedia, termasuk rehabilitasi, terapi, dan pengobatan.
Buatlah janji dengan dokter Anda untuk membicarakan gejala Anda dan mendapatkan diagnosis untuk kaki panas Anda.
2. Pengobatan
Pereda nyeri yang dijual bebas seperti asetaminofen, aspirin, dan ibuprofen dapat membantu meredakan kaki panas ringan hingga sedang.
Obat lain yang dapat membantu mengatasi kondisi dan gejala yang berhubungan dengan kaki panas meliputi:
- antibiotik
- antikonvulsan
- antidepresan
- resep pereda nyeri (meskipun ini hanya digunakan pada kasus yang parah)
3. Vitamin dan suplemen
Bergantung pada penyebab kaki panas Anda, suplemen mungkin dapat membantu mengatasi kondisi yang mendasarinya.
Beberapa suplemen yang diketahui membantu kerusakan saraf di kaki meliputi:
- Asam alfa-lipoat. Antioksidan ini dapat membantu meningkatkan fungsi saraf. Namun, tidak selalu cocok untuk penderita diabetes, dan dapat menyebabkan efek samping.
- Asam amino. Suplemen asam amino tertentu, seperti L-karnitin, dapat membantu meringankan gejala kerusakan saraf pada penderita diabetes atau sedang menjalani kemoterapi. Tapi suplemen ini bisa menimbulkan efek samping.
- Akar dan tumbuhan. Kunyit, sebagai akar, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan dan dapat membantu meredakan nyeri saraf. Minyak evening primrose adalah ramuan yang dapat membantu mengurangi gejala yang berhubungan dengan kerusakan saraf, seperti mati rasa, kesemutan, dan kelemahan.
- Vitamin. Jika kekurangan nutrisi menyebabkan kaki panas, mengonsumsi vitamin B atau suplemen zat besi dapat membantu.
Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen baru. Suplemen dapat menyebabkan efek samping atau mengganggu obat yang Anda minum.
4. Terapi stimulasi saraf
Terapi stimulasi saraf dapat mengatasi gejala yang disebabkan oleh kerusakan saraf, seperti kesemutan, rasa terbakar, dan nyeri.
Stimulasi saraf listrik transkutan adalah teknik umum yang melibatkan penggunaan elektroda untuk mengalirkan arus listrik ringan ke area yang terkena.
Terapi stimulasi saraf lainnya termasuk:
- terapi medan magnet
- terapi laser
- terapi cahaya
5. Krim dan salep topikal
Sejumlah krim topikal dapat membantu meringankan kaki terbakar. Sekali lagi, itu tergantung pada penyebab gejala Anda.
Jika Anda menderita penyakit kaki atlet, krim kaki antijamur dan salep topikal lainnya dapat membantu meredakan gejala Anda.
Krim kapsaisin adalah pilihan lain. Ini mengandung senyawa kimia yang ditemukan pada cabai. Menurut sebuah studi tahun 2014, krim capsaicin dapat membantu mengatasi gejala neuropati perifer.
Meskipun penelitian saat ini kurang, laporan kasus tahun 2002 menunjukkan bahwa patch dan krim yang mengandung lidokain dapat membantu dalam kasus eritromelalgia.
6. Akupunktur, akupresur, dan pijat
Akupunktur merangsang sistem saraf dan meningkatkan aliran darah. Ini mungkin pengobatan alternatif yang berguna untuk gejala neuropati, termasuk kaki panas atau terbakar.
Akupresur dan pijat adalah teknik manual lain yang dapat meningkatkan aliran darah, membantu meredakan gejala kaki seperti panas, kesemutan, dan mati rasa.
Ketiga teknik tersebut membawa sedikit risiko efek samping.
7. Memperbaiki sirkulasi kaki
Kaki panas terkadang dikaitkan dengan sirkulasi yang buruk. Untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki Anda, coba lakukan hal berikut:
- Kenakan sepatu yang nyaman sepanjang hari.
- Kenakan sisipan gel yang ramah sirkulasi di sepatu Anda.
- Mandi kaki dengan garam Epsom sebelum tidur.
- Gunakan alas tempat tidur untuk mengangkat kaki Anda setinggi jantung.
- Kenakan kaus kaki gel atau kompresi sepanjang hari atau malam hari.
- Pijat kaki Anda sebelum tidur.
8. Teknik pendinginan kaki
Beberapa kondisi, seperti eritromelalgia, tidak diketahui pengobatannya. Jika penyebab kaki panas tidak diketahui atau tidak dapat diobati, teknik pendinginan kaki berikut dapat membantu mendinginkan kaki Anda di malam hari:
- Tidur dengan kaki Anda keluar dari selimut.
- Tempatkan kipas angin kecil di ujung tempat tidur Anda.
- Isi botol air panas dengan air es dan letakkan di dekat kaki Anda.
- Simpan kaus kaki di lemari es atau freezer dan kenakan sebelum tidur.
9. Perubahan gaya hidup
Sejumlah kondisi yang menyebabkan kaki panas mungkin terkait dengan kebiasaan sehari-hari. Membuat perubahan kecil pada rutinitas Anda dapat membantu memperbaiki gejala kaki panas secara bertahap.
Beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu termasuk:
- berjalan-jalan secara teratur
- mencoba berhenti merokok jika saat ini Anda merokok
- makan makanan yang seimbang
- menghindari konsumsi alkohol berlebih
Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan untuk mempelajari lebih lanjut tentang kebiasaan gaya hidup yang mungkin berguna bagi Anda.
Kapan harus ke dokter
Jadwalkan janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika sensasi panas di kaki Anda tidak kunjung hilang setelah beberapa minggu. Pastikan juga untuk menemui dokter Anda jika rasa terbakar menyebar ke kaki bagian bawah atau jika Anda kehilangan sensasi di kaki Anda.
Jika kaki Anda terasa panas setelah luka terinfeksi atau setelah terpapar racun, segera pergi ke ruang gawat darurat.
Garis bawah
Kaki panas bisa menjadi lebih dari sekadar ketidaknyamanan, terutama jika mereka membangunkan Anda di malam hari.
Neuropati perifer (kerusakan saraf) adalah penyebab paling umum dari kaki panas. Neuropati memiliki banyak kemungkinan penyebab, termasuk diabetes, penyalahgunaan alkohol, dan infeksi. Mengobati penyebab yang mendasari kerusakan saraf dapat membantu meredakan kaki yang panas atau terbakar.
Cara lain untuk menjaga kaki Anda tetap dingin di malam hari termasuk membekukan kaus kaki Anda, menggunakan kompres dingin atau botol air dingin, dan mengarahkan kipas ke arah kaki Anda.
